Глава 9. Соляризация
Солнце - это и пища и питье для глаз
О благотворном воздействии солнечного света на глаза и о теснейшем взаимодействии небесного светила и органов зрения написано более чем достаточно. Для того чтобы убедиться в решающей роли света для глаз, достаточно поместить людей с различным зрением в абсолютную темноту. Согласитесь, что независимо от степени зрительной патологии, все участники эксперимента будут одинаково незрячи. Недаром еще в Библии говорилось, что "солнце - это и пища и питье для глаз", а медицинская энциклопедия определяет глаз как орган зрения, воспринимающий световые раздражения.
Лечебные свойства света были известны с давних времен. Древние греки оставили записи о разработанной ими теории и практике солнечной терапии. Город Гелиополис (город Солнца) славился своими целительными храмами, в которых свет использовали для лечения людей. Сохранились свидетельства о лечебном использовании спектральных компонентов света - цветов радуги - в Древнем Египте. В частности, древнеегипетские врачи предписывали носить одежду определенного цвета как средство исцеления от различных болезней.
Среди современных ученых, исследовавших влияние света на живые организмы, был американец Д- Стиплер. Он исходил из того, что поскольку все живое на Земле существует благодаря солнечному звету, то свет есть нечто большее, чем источник тепла и пропитания. Став последователем Стиплера, американский психолог, врач клиники в штате Колорадо Джейкоб Либерман конкретизировал его идеи и стал использовать свет в своей лечебной практике. За 30 лет практической работы ему удалось вылечить от рака, глазных и сердечно-сосудистых заболеваний более 15 тысяч человек. Его методика помогает также при сексуальных расстройствах и нарушениях в работе иммунной системы. На основании своего богатого опыта он предположил, что солнечный свет - это чудодейственный эликсир, который способен исцелять от всех болезней.
Однако каким образом свет может влиять на здоровье?
Мы привыкли считать, что глаза выполняют только одну функцию - видеть. Мы не знаем об их другом удивительном назначении - быть «окнами», через которые свет входит в наше тело. Либерман утверждает, что, проходя по зрительному нерву, световой луч раздваивается. Один импульс идет в отдел мозга, где непосредственно создает зрительный образ. Другой импульс попадает в гипоталамус - важнейший отдел мозга, связанный со всем организмом, и прежде всего с нервной и эндокринной системами. Именно благодаря гипоталамусу поддерживаются на определенном уровне кровяное давление и температура тела, бьется наше сердце, мы испытываем радость, страх, голод и т. д.
Свет - чудодейственный эликсир
Да, свет - чудодейственный эликсир для всего тела. С помощью света с давних времен люди избавлялись от множества заболеваний, и прежде всего от болезней глаз, о чем накоплено немало научных свидетельств.
Еще в начале XX века немецкий врач из Бонна Г. Мейер-Швикерат сообщал на международном съезде офтальмологов в Нью-Йорке, что пациентам с серьезными заболеваниями глаз удавалось помочь тем, что они смотрели открытыми глазами на солнце во время заката. Многие последователи Бейтса успешно используют солнечный и искусственный свет для укрепления глаз при любых патологиях.
Почему же сегодня мы сталкиваемся с повальным увлечением людей солнцезащитными очками? Почему люди, едва дождавшись теплых солнечных дней, тут же нацепляют темные стекла? Причем тенденция эта появилась совсем недавно, буквально несколько десятилетий назад. Вспомните Паниковского из "Золотого теленка" Ильфа и Петрова: достаточно было этому комическому герою водрузить на нос черные очки и взять в руки трость, как его начинали принимать за слепого, такое это было тогда редкое явление. Да и множество людей старшего поколения из числа моих слушателей не припомнят, чтобы в годы их молодости так было распространено ношение темных очков.
Когда я спрашиваю своих соратников, с чем, по их мнению, связано такое внезапное изменение ситуации, выдаются различные версии: вредный ультрафиолет, потребность скрыть нечистую совесть, уберечься от морщин, избавиться от дискомфорта, испытываемого от яркого света, и, наконец, мода.
В данном случае особенно неубедительно звучит версия о вреде света и ультрафиолета, хотя многим она кажется наиболее уважительной причиной для того, чтобы прятать глаза под темными стеклами. Согласно этому безосновательному утверждению, орган, который миллионы лет успешно адаптировался к любому солнечному воздействию, вдруг стал не способен выносить его без подобного благотворительного посредничества. И мы будто забыли, что в глазах всех живых существ есть замечательный приспособительный механизм - зрачок, который прекрасно защищает нас своим сужением от избытка света, когда солнце слишком интенсивно, и наоборот. Увы, чем больше мы пользуемся темными очками, тем хуже работает этот механизм адаптации и тем слабее становятся наши глаза, наш организм и даже наш мозг, недополучающий благотворной солнечной энергий.
Причины светобоязни
Опустим морально-этические соображения ношения очков некоторыми людьми, пытающимися скрыться по каким-либо причинам за темными стеклами.
Страх перед морщинами… Чем больше мы боимся солнечного света и считаем его вредным для глаз, тем больше щуримся и хмуримся, когда неожиданно оказываемся на свету. Понятно, что наши переутомленные и перенапряженные от длительной работы и неправильного использования глаза болезненно воспринимают такие внешние раздражители. Но солнце ли тому виной?
По сути, основными причинами светобоязни являются, как ни странно, мода и навязанное нам убеждение, что свет вреден для глаз. Примерно в середине прошлого столетия кому-то из кумиров толпы пришла в голову причуда затемнить глаза и выйти так на сцену. Может, человек этот решил сменить имидж, а может, просто хотел скрыть последствия бурной, бессонной ночи на своем лице. Тут же сотни и тысячи его поклонников захотели последовать примеру своего кумира. На редкие экземпляры очков для слепых резко повысился спрос, который рождает сами знаете что. Ну а чтобы не просто удовлетворить спрос, а окупить все затраты, нужна расширить производство и, соответственно, потребность в товаре. Как? Очень просто. В определенных медицинских кругах нужно создать миф о том, что свет вреден для глаз, распространив его среди населения.
В итоге паникеры от медицины, а также торговцы и рекламодатели, эксплуатирующие этих ученых мужей, ради собственной выгоды убедили широкую общественность, что обычный солнечный свет имеет вредное ультрафиолетовое излучение, внушив тем самым панический ужас перед ним. "Это неправда, - говорит в своей книге Олдос Хаксли, - но если вы верите, что это так, и поступаете соответственно, то причиняете глазам такой же вред, как будто это заблуждение является правдой на самом деле. Если вера горами движет, то испортить зрение людей ей куда легче. Понаблюдайте за людьми, маящимися светобоязнью, которых неожиданно вытолкнули на яркий свет. Они знают, что солнце вредно для них. В результате какие гримасы, какие нахмуренные брови! Какие явные симптомы переутомления и напряжения! Порожденный ложным убеждением, чисто умственный страх перед светом выражает себя физически в виде напряженного и совершенно ненормального состояния сенсорного аппарата. Вместо того чтобы воспринимать солнечный свет с легкостью и блаженством, глаза мучаются от дискомфорта и развивающегося благодаря привитому страху воспаления тканей. Отсюда еще большие страдания и еще большая убежденность, что свет вреден для вас."
Но даже если вы не имеете изначального страха перед светом и тем не менее страдаете от его воздействия, значит, вы просто неправильно используете свои органы зрения. Чрезмерно эксплуатируемые и перенапряженные в условиях искусственных источников света, глаза уже просто не способны нормально реагировать на внешние раздражители. Яркий свет болезнен для утомленных глаз, но чем больше мы будем от него прятаться, тем слабее будут наши зрительные органы и тем сильнее ложные страхи и дискомфорт.
Приобрести пагубную привычку к темным очкам так же просто, как пристраститься к алкоголю и табаку, особенно если это пристрастие постоянно поддерживается средствами массовой информации. Уже в наши дни мы стали свидетелями того, как быстро иностранные пивные бароны, выкупившие наши и понастроившие свои пивоварни, внушили населению страшнейшее убеждение в безвредности и популярности своего изделия. Язык не поворачивается назвать этот разрушительный яд и наркотик напитком. Тем не менее и женщины, и подростки, и почти все мужское население страны радостно и самозабвенно предаются самоотравлению, наивно полагая, что это полезно для их здоровья, выгодно для государства и безопасно для умственной и физической деятельности.
Вернувшись к темным очкам, можно смело утверждать, что ношение солнцезащитных очков никоим образом не снизило процент плохо видящих людей и никого еще не спасло от той или иной аномалии рефракции. Напротив, известно множество случаев, когда люди отмечали ухудшение зрения после жаркого лета, когда темные очки практически не снимались с лица. И неудивительно, сами темные стекла зачастую и притягивают на себя весь солнечный спектр, фокусируя его излучение на глазах. Об этом стали откровенно писать в газетных статьях, призывая покупать не дешевые очки с цветными стеклами, а фирменные очки, якобы поглощающие ультрафиолет. Стоят, правда, такие оправы как минимум 200–400 долларов. Догадайтесь, откуда и куда ветер дует.
Те же, кто не поддался моде, не приучил себя к темным очкам и смело встречает солнечные лучи, не испытывают при этом никакого дискомфорта и отличаются ярким, насыщенным цветом глаз и отличным зрением.
Посмотрите, к примеру, на моряков, рыбаков, пастухов, охотников и прочих людей, профессии которых связаны с длительным пребыванием на воздухе.
Какие сияющие, выразительные глаза подчас на грубом, задубелом лице. "Врачи всегда поражались глубоко здоровой розовости хорошо соляризованной сетчатки, в отличие от обычной бледности страдающих от недостатка солнечного света глаз", - говорит в своей книге "Как приобрести хорошее зрение без очков" М. Корбетт.
А кто в мире животных является для нас эталоном зоркости? Конечно же, птицы. Орлы, беркуты, соколы - те, кто летает высоко в небе, смотрит открытыми глазами на солнце и буквально с высоты птичьего полета способен разглядеть мышонка или другую добычу. Ну а символами слепоты являются подземные и ночные животные, и прежде всего, конечно же, крот.
Нет, только не подумайте, что нужно сейчас же бежать и смело подставлять глаза солнцу. Ни в коем случае. Тем более, если у вас светобоязнь и бессознательный или сознательный страх перед солнцем. Первое, с чего нужно начать в таком случае, - изгнать страх света из разума и обрести уверенность в неопасности солнца, что реализуется в нас лишь путем постепенного приучения к нему. Этапы такого постепенного привыкания к солнцу и отвыкания от очков будут изложены чуть ниже, и их обязательно нужно соблюдать, а пока хотелось бы сказать, что при определенных видах деятельности защитные очки просто необходимы. И не случайно в экипировку альпинистов, скалолазов и горнолыжников обязательно входят солнцезащитные очки. Искрящийся на солнце снег, действительно, слепит глаза и угрожает безопасности людей экстремальных профессий. Следует защищать свои зрительные органы от ослепительного солнца в пустыне, от бликов солнца на поверхности воды и от отраженных лучей на асфальтовом покрытии.
Впрочем, сама я столкнулась с тем, что очки за рулем постепенно стали помехой, а не защитой. Притом, что раньше я даже ходить не могла без темных очков. Я уже говорила, что мои "оптические костыли" на протяжении многих лет были со специальными стеклами «хамелеон», имеющими свойство темнеть на солнце. Сняв очки, я долго мучилась от прямого взаимодействия с солнцем, так как зрачки, видимо, совсем лишились способности к адаптации. В ходе привыкания к солнцу я потеряла множество темных очков (что тоже характерный факт), пока не купила в Италии фирменные очки. Да и их стала использовать в основном как ободок для волос, лишь изредка применяя по прямому назначению.
Итак, начните с изгнания страха и полюбите светило во время заката и восхода. Всегда разное и такое прекрасное зрелище заходящего солнца может стать каждодневным ярчайшим событием в жизни каждого человека. Я, например, специально для этой цели пристраиваю к своему дачному дому балкон, откуда долго можно будет наблюдать заходящее солнце. И я остро завидую тем людям, которые обладают счастливой способностью вставать ранним утром и любоваться великолепной картиной восхода. 10–15 минут в день такого утреннего или вечернего созерцания насытят ваши глаза энергией, силой и красотой. А главное, отложат в вашей памяти великолепные зрительные впечатления, отвлекут от серости будней и суеты.
Этапы постепенного приучения глаз к солнцу
Первый этап . Встаньте на краю густой тени, так, чтобы одна нога находилась на освещенном солнцем участке, а другая в тени. Снимите очки, поднимите голову, закройте глаза и мягко поворачивайте голову то на солнце, то в тень, говоря при этом: "Солнце приходит, солнце уходит". Можно просто покачиваться, перенося вес тела с одной ноги на другую, можно просто делать большие повороты. Даже при сильной светобоязни и серьезных заболеваниях глаз этот прием совершенно безопасен и не принесет никакого вреда. Лишь привыкнув к свету солнца в таком комфортном варианте, следует переходить на следующий этап взаимодействия с солнцем. У кого-то первый этап может занять совсем немного времени, а кому-то могут понадобиться недели и месяцы. Не спешите. Всему свое время.
Второй этап . Встаньте лицом к солнцу, ноги на ширине плеч. Поднимите голову, закройте глаза и делайте большие повороты, повторяя про себя: "Солнце уходит вправо, солнце уходит влево…" Повторение такой фразы помогает не прилипать взглядом к солнцу во время вращений и избавляет от головокружения.
На этом этапе можно остановиться и делать соляризацию только таким способом. Она удобна тем, что не требует никаких специальных условий: где застало вас солнышко, там и начали качаться. На остановке, на улице, в парке, возле своего парадного и даже на балконе. Кстати, соляризацию можно делать и сидя, просто поворачивая из стороны в сторону голову и закрыв глаза. И не надо искать уединенных мест, ждать, когда вы окажетесь за городом или на своем Дачном участке. Я многократно демонстративно качалась с закрытыми глазами прямо на Невском проспекте, в скверах и на остановках. И ни разу никто не остановился и никак не обидел меня. За все время лишь дважды поинтересовались упражнением скучающие бабульки в парке, и они мне были очень благодарны, когда узнали, как просто можно помочь глазам.
И вот когда ваши глаза совершенно перестанут вздрагивать, попадая закрытыми веками на яркий свет, вы можете пойти дальше.
Третий этап . Встаньте напротив солнца, закройте один глаз ладонью или повязкой и делайте медленные повороты корпусом, скользя взглядом открытого глаза по земле у своих ног. При этом следует быстро и легко моргать обоими глазами и правильно дышать. Затем, подняв голову и локоть, продолжаем поворачиваться и быстро моргать, глядя прямо на солнце. Выполнив повороты несколько раз, повторяем то же самое с другим глазом, а затем объединяем оба глаза. Если в процессе выполнения этого и других вариантов упражнения вы почувствуете, что в глазах появились рябь и блики, отойдите в тень и сделайте пальминг в два раза дольше, чем длилась сама соляризация.
В периоды, когда нет солнца, можно выполнять данное упражнение с лампой, лучше галогенной, с ярким рефлектором. Лампа должна быть расположена примерно в 15 см от лица, мощностью около 150 ватт. Можно взять и более мощную лампу с очень ярким рефлектором, но расположить ее подальше, примерно в метре от себя. При этом вы должны чувствовать легкое тепло на своем лице.
Согласитесь, что такое безобидное взаимодействие с солнцем не может быть вредным для здоровья и опасным для глаз. Однако восстановление нормальной реакции на свет является лишь одним из важных моментов в искусстве видения. Приобретенное заново умение легко и комфортно реагировать на солнечный свет станет элементом динамической релаксации, без которой не может быть безупречного зрения. И плюс к тому вы обретете великолепный способ снятия психического напряжения, доступный каждому и эффективный для всех.
Вот что пишет о пользе соляризации знакомая уже нам Маргарет. Д. Корбетт: "Как только ваши глаза начнут воспринимать солнечный свет с легкостью, вас охватит приятное чувство физического комфорта, что дает вам солнце. Вас не будет покидать чувство успокаивающей легкости и психического расслабления. Даже половины тех ощущений, что вы достигаете на солнечном свете, вы не получите в своих темных комнатах.
С физиологической точки зрения укрепление чувствительных к свету глаз бесценно, поскольку они перестают страдать от бликов солнца на поверхности горных озер и на океанском просторе, искрящегося на солнце снега. Не говоря уж о достижении чувства комфорта в условия^городской жизни, где полно иллюминации и света автомобильных фар. Один лишь этот комфорт стоит того, чтобы заняться расслаблением нервов сетчатки, позволяющим легко воспринимать любой свет, каким бы сильным он ни был.
Добавьте к этому возросшую зрительную мощь, которая дает солнце нервам сетчатки и зрительному нерву, и вы поймете, что солнце - это то, с чем надо считаться. Когда человек понимает, что солнце поддерживает здоровье глаз в хорошем состоянии и укрепляет слабые глаза, увеличивая обмен веществ в них, очищая таким образом их от шлаков, он вряд ли сможет переоценить полезность солнечного света для глаз".
Существует еще множество способов и приемов соляризации, описанных у Бейтса и его последователей, часть из которых описаны в одном из моих сборников, которые я даю в качестве приложения своим слушателям.
При всем разночтении вариантов соляризации все авторы сходятся в главном:
Правильно выполненная соляризация совершенно безвредна, несмотря на все устрашающие угрозы и предупреждения врачей. Напротив, глаза всегда расслабляются, кровообращение усиливается, зрение улучшается, воспаление век и самих глаз замедляется или вовсе сходит на нет.
Нельзя смотреть на солнце долго и пристально, а лучше вообще не смотреть на него открытыми глазами, когда светило находится в зените. Но даже временное ухудшение зрения в таких случаях вскоре проходит без всяких последствий, особенно при освоении приемов расслабления.
Цветотерапия для глаз
И в заключение этой главы хотелось бы немного поговорить о цветотерапии. Считается, что именно нехватка определенных цветов в солнечном спектре и недополучение их организмом приводят к развитию тех или иных заболеваний. Есть множество классификаций цветов в соответствии с их влиянием на человека. На мой взгляд, все это достаточно спорно, однако цветовые ванны для глаз, которые я стала использовать на занятиях, действительно, дают ощутимый положительный эффект.
Раздав специальные карточки, я предлагаю попеременно смотреть на чистые красный, серый и синий цвета, расположенные в определенной форме и на определенном фоне. Характерно, что после длительного смотрения на красный цвет люди видят на сером фоне бирюзовый квадрат. А длительное вглядывание в синий цвет приводит к появлению на сером фоне желтого пятна. Это является наглядным подтверждением того, что наши глаза способны не только принимать, но и излучать цвет и свет.
Регулярное выполнение цветовых ванн является, как мне кажется, прекрасным способом стимулирования центральной части сетчатки - макулы, отвечающей как раз за цветовосприятие. Активизировать эту функцию глаз особенно полезно в осенне-зимний период, когда так мало красок в природе, да и на улицах мы наблюдаем преимущественно черно-серо-коричневые оттенки в одежде и окружающих нас объектах. Тем, кто приходит на наши курсы, мы раздаем специальные цветные карточки вместе с инструкцией и демонстрацией работы с ними.
Замечательно помогает моим слушателям и игра с цветом, отражающим настроение и психоэмоциональное состояние на момент проведения упражнения в группе. Соратники не только определяют, каким цветом они сами окрашены, но и стремятся прочувствовать цветовой фон своих соседей. Научившись этому на занятиях, ученики продолжают работать с цветами в своих дневниках.
Главный вывод, который следует из этой простенькой игры: каждый человек имеет свои ассоциации, связанные с цветами. Для одного человека зеленый цвет олицетворяет весну, пробуждение, тепло и надежду, а у другого тот же цвет может быть связан с тоской, унынием и даже с окраской стен в тюремных камерах и общественных туалетах, как заявила одна из наших соратниц во время игры. И еще: нельзя идти в своем настроении за реальностью: на улице пасмурно - и на душе серо; появились проблемы - и все видится в темных красках. Достаточно одеться в яркие цвета, найти их в природе или в окружающей обстановке, а может, просто представить себе любимый цвет - и уныния как не бывало. Если даже жизнь просто слегка расцветится и засияет новыми красками, игра стоит свеч.
Кстати, о свечах. Если недоступны природные источники цвета и света, смотрите почаще на пламя свечи. Своим умиротворяющим видом она будет и успокаивать вас, и выжигать все плохое, наносное, лишнее. Представляйте, что на очищающем пламени свечи сгорают все ваши дурные мысли, тревоги, страхи и сомнения. Соляризацию на свече можно сочетать с пальмингом и использовать ее в любое время суток. Я хорошо знакома с семьей своих коллег по «Оптима-листу» из Владимира, которые при каждой трапезе обязательно зажигают свечу. И в обычный завтрак, обед или ужин вносится элемент праздничности и торжественности.
Очень успокаивают, как известно, и пламя огня в камине, и завораживающие языки пламени костра - не случайно так любимы нами походы и так популярны ныне камины во многих домах европейских стран и в большинстве загородных особняков.
Важно лишь, чтобы дым от костра или камина не разъедал глаза и не создавал пожароопасной ситуации.
Что касается популярной у американских коллег соляризации на лампе, то такой способ светолечения грешит, на мой взгляд, тем, что искусственный свет не окажет такого глубокого терапевтического и эстетического воздействия, какое оказывает солнце. Поэтому пользуйтесь каждым удобным моментом, чтобы подставить глаза солнечному свету. Он вам даст и здоровье, и силу, и красоту. Хорошо соляризованные глаза блестят и сияют!
Из книги Улучшение зрения без очков (без рисунков) автора Уильям Горацио Бейтс3.4.6. Соляризация Помимо перечисленных выше упражнений на расслабление психики часто рекомендуется использовать расслабляющее действие солнечных лучей. В противоположность тому, чему обычно принято верить, утверждают специалисты по методу Бэйтса, сильный солнечный или
Из книги Сними очки за 10 занятий автора Игорь Николаевич АфонинСоляризация Все живое на земле существует благодаря солнечному свету. Солнечный свет – это чудодейственный эликсир, который может избавить от всех болезней. Воздействуя на человека различными цветами солнечного спектра, можно излечить его от болезней, сбалансировать
автораСоляризация К солнечным лучам стоит приучать свои глаза не спеша, потихонечку. Спрячься в тень и поглядывай на солнце то одним, то другим глазом по очереди. Немного подожди, передохни и опять посмотри на солнце то одним, то другим глазом. Когда глаза немного привыкнут к
Из книги 100%-ное зрение. Лечение, восстановление, профилактика автора Светлана Валерьевна Дубровская Из книги Практика восстановления зрения при помощи света и цвета. Уникальный метод профессора Олега Панкова автора Олег ПанковСОЛЯРИЗАЦИЯ Данная методика была очень популярна в прошлом столетии, сейчас она переживает второе рождение, а ее популярность неуклонно возрастает. Упражнения, во время которых активно используется естественный источник освещения – солнце, позволяют добиться
Из книги Как приобрести хорошее зрение без очков автора Маргарет Дарст КорбеттСоляризация с морганием Поднимите голову и поворачивайте ее из стороны в сторону, быстро моргая глазами и смотря прямо на солнце. Будьте осторожны: прямо на солнце можно смотреть не более 3 секунд! Вы будете удивлены. Независимо от того, насколько нежны ваши глаза, это
Из книги Лечение болезней глаз + курс лечебной гимнастики автора Сергей Павлович КашинСОЛЯРИЗАЦИЯ Солнце - и пища, и питье для глаз. В Библии написано: «Сладок свет, и приятно для глаз видеть солнце» (Екк. 11:7).Недавно на международном съезде офтальмологов в Нью-Йорке немецкий врач Г. Мейер-Швикерат (G. Meyer-Schwickerath) из Бонна сообщил, что пациентам с серьезными
Из книги Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз автора Маргарита Александровна ЗяблицеваСоляризация Данная методика была очень популярна в прошлом столетии, сейчас она переживает второе рождение, а ее популярность неуклонно возрастает. Упражнения, во время которых активно используется естественный источник освещения - солнце, позволяют добиться
Из книги Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления автора Андрей МоховойПальминг и соляризация Пальминг и соляризация - пожалуй, самые известные упражнения по укреплению зрения. Они являются частью практически всех современных методик по профилактике и лечению заболеваний глаз. Вы можете делать пальминг и соляризацию как отдельно, так и в
Из книги Упражнения для глаз автора Елена Анатольевна БойкоСоляризация Соляризация - это лечение глаз солнечным светом. Авторы многих популярных методик коррекции зрения уделяют соляризации большое внимание. Они полагают, что солнце является основным источником питания глаз. Наверное вы и сами замечали, что лучше видите при
Из книги Восстановление зрения автора Сергей Николаевич ГаврюкСоляризация Человек лучше всего видит днем, при свете солнца. Лишенная солнца, сетчатка глаза постепенно адаптируется к новым условиям и становится патологически чувствительной даже к дневному свету.Такая гиперчувствительность – светобоязнь – является
Из книги Даосские практики улучшения зрения автора Мантэк ЧиаСоляризация Глаза созданы для восприятия света, поэтому необходимо заботиться о том, чтобы во время работы они получали сильный, направленный свет. Ослаб ленные глаза нуждаются в большем количестве света, их нужно приучать к яркому свету. Для этого:1. Выйдите из дома в
Из книги автораПальминг и соляризация Пальминг и соляризация – пожалуй, самые известные упражнения по укреплению зрения. Они являются частью практически всех современных методик по профилактике и лечению заболеваний глаз. Вы можете делать пальминг и соляризацию как отдельно, так и в
Из книги автораСоляризация Соляризация – это лечение глаз солнечным светом. Авторы многих популярных методик коррекции зрения уделяют соляризации большое внимание. Они полагают, что солнце является основным источником питания глаз. Наверное вы и сами замечали, что лучше видите при
Из книги автора27. Соляризация Урок №11Солнце - источник жизни на земле. Без солнца страдает кожа. Если вы не будете потреблять фрукты и овощи, впитавшие в себя солнечную энергию, организм немедленно даст знать об этом ухудшением самочувствия, ростом частоты заболеваемости, а также
Из книги автораУпражнение 1: Соляризация Без Солнца наша планета и жизнь на ней не смогли бы существовать. Глаза полноценно функционируют только при свете. Тусклое освещение может нанести им серьезный ущерб. Было замечено, что шахтеры, которые трудятся в глубине угольной шахты,
Многим людям, страдающих близорукостью и дальнозоркостью, приходится носить очки и линзы, чем они не особо довольны. Поэтому каждый из них желает восстановить зрение.
Улучшить зрение при помощи операции стоит достаточно дорого и в некоторых случаях операционный метод не допускается пациентам.
Но есть и такие методы, которые не включают операцию. Наиболее эффективным считается именно соляризация.
Соляризация - это метод по восстановлению зрения, основанный на подвергании глаз обработке солнечного или другого света. Воздействие света делает сетчатку крепче и усиливает кровообращение глаз. Наиболее благоприятное действие оказывает солнечный свет, так как именно он заставляет активно работать мышцы, отвечающие за работу зрачка. Этот восстановительный метод был разработан врачом-офтальмолог Бейтсом в начале ХХ века.
Соляризация может проводится с открытыми глазами при восходе или закате, и с закрытыми - при дневном свете. Если используется искусственный свет, то для это лучше всего подойдет обычная лампочка или свеча. Но ни в коем случае нельзя использовать лампы инфракрасного или ультрафиолетового типа.
Существует множество различных упражнений, основанных на методе Бейста. Ниже рассказывается о самых эффективных из них.
Соляризация при солнечном свете.
Упражнения при солнечном свете можно выполнять совместно, а можно выбрать одно, наиболее подходящее для вас.
- Первое упражнение выполняется при восходе (закате) с открытыми глазами. Необходимо встать по направлению к востоку (западу) и сосредоточить взгляд на солнце, наблюдая за увеличением (уменьшением) солнечного диска.
- Для второго упражнения необходимо встать лицом к солнцу и закрыть глаза. Выполняются небольшие повороты головы вправо и влево. Делать это упражнение можно как в помещении, так и на свежем воздухе.
- Для третьего упражнения необходимо находиться в тени. И встать так, чтобы на одном глазе оставался солнечный свет, а другой по прежнему оставался в тени, при этом оба глаза следует закрыть. При всем этом нужно начать выполнять покачивания то влево, то вправо.
- Четвертое упражнение предполагает сосредоточение взгляда на отражении солнца на глади воды. Выполнять его можно у любого водоема.
Соляризация при искусственном свете.
Для этих упражнений понадобится бытовая лампочка или свеча. Время выбираем по своему желанию, это может быть как день, так и вечер.
Используя свет лампы, следует выполнять такое упражнение - встаньте с закрытыми глазами в направлении к свету лампы, затем начинайте по очереди делать повороты головы влево вправо. Оптимальная мощность лампы, для такого упражнения не должна быть выше, чем - 150 ватт.
При использовании свечи, для упражнений необходимо находиться в темноте. Выполняя первое упражнение, надо установить свечу на уровне своих глаз. Расстояние между лицом и свечой, должно составлять около 1 метра. После соблюдения расстояния, требуется смотреть на пламя, на протяжении нескольких минут. Второе упражнение, основано на сосредоточении взгляда, который будет направлен на отражение пламени в воде. Для этого нужно установить свечу около миски с водой, так чтобы пламя отражалось в воде. Смотрим на отражение под углом в 30 градусов.
Если регулярно выполнять описанные упражнения соляризации, вскоре последует постепенное восстановление зрения. Так что не ленитесь, ведь все упражнения довольно легкие.
Данная техника взята из книги Джонатана Барнса «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса».
СОЛЯРИЗАЦИЯ
Эволюция человека как вида продолжается миллионы лет. И почти все это время, если не считать последние несколько тысячелетий (не так уж и много в общем масштабе), человек был охотником и собирателем, жил в единстве с окружающей средой. Даже с наступлением эры земледелия большинство людей до начала XX века начинали и заканчивали свой день вместе с солнцем. Человек, по сути своей, дневное животное, и сетчатка его глаз лучше всего работает при дневном свете. Лишенная солнца, сетчатка постепенно адаптируется к новым условиям и становится патологически чувствительной даже к самому обычному дневному свету.
Такая гиперчувствительность к свету, или светобоязнь, является расстройством сама по себе и одновременно признаком нарушений, имеющих место в других частях зрительной системы.
Степень светобоязни может варьироваться от необходимости щуриться под прямыми солнечными лучами до серьезных заболеваний, вынуждающих человека постоянно носить солнцезащитные очки. Почти во всех случаях светобоязнь является нарушением приобретенным, а не врожденным. Она возникает из-за того, что мы слишком много времени проводим в закрытых помещениях.
Если светобоязнь удается преодолеть, глаза избавляются от постоянного напряжения, а это, в свою очередь, способствует возвращению нормального зрения.
Предложенная Бейтсом техника избавления от светобоязни называется «соляризация» и заключается в том, что вы просто подставляете глаза, закрытые веками, солнечному свету. Сетчатка постепенно привыкает к яркому свету, и в конце концов глаза смогут эффективно работать при дневном свете - во всех диапазонах его яркости. Кроме того, тепло и целебные свойства солнечных лучей благотворно сказываются на здоровье глаз и на способности расслаблять их.
Начните, если сможете, с полуминутных солнечных ванн. По истечении времени прикройте глаза ладонями, пока не погаснут остаточные образы, и повторите цикл два или три раза. Во время каждого следующего занятия понемногу увеличивайте продолжительность солнечных ванн, доводя ее до 20 минут.
Если светобоязнь настолько сильна, что вы ощущаете дискомфорт от прямых солнечных лучей, смотрите не на солнце, а на самый яркий участок неба. Во время следующего занятия повернитесь чуть ближе к солнцу - и так с каждым разом продолжайте поворачиваться, пока не сможете без неприятных ощущений «смотреть» закрытыми глазами прямо на солнце. Если даже яркость неба слишком велика для вас, начните с искусственного света, каждый раз придвигая лампу все ближе к себе, пока не будете готовы к соляризации на открытом воздухе.
Сеансы соляризации при желании можно проводить 2-3 раза в день. Когда солнца нет, пользуйтесь искусственным освещением. Можно использовать обычную бытовую лампочку мощностью 150 ватт, а лучше - 100-ваттную лампу с рефлектором, имеющую более направленный свет. Такой рефлектор пригодится вам и при выполнении других упражнений по методу Бейтса, так что стоит приобрести его. Не пользуйтесь при соляризации флуоресцентными лампами, хоть их и называют лампами дневного света, и ни при каких обстоятельствах не используйте инфракрасные или ультрафиолетовые лампы.
Сядьте так, чтобы лампа находилась на уровне глаз на подходящем для вас расстоянии, с каждым сеансом придвигайте ее на несколько сантиметров ближе, пока яркость освещения не достигнет примерно той же, что дает солнечный свет. Если хотите, можете разместить лампу за спиной так, чтобы она светила на вас, отражаясь в зеркале. Однако данный способ не рекомендуется, когда вы проводите соляризацию на солнце, поскольку отраженный солнечный свет не обладает теми свойствами, что прямые солнечные лучи.
Независимо от того, где вы проводите соляризацию, выполняя упражнение, медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, чтобы свет равномерно распределялся по всей сетчатке. Лучше, чтобы общий угол поворота составлял 90е или чуть больше, а время поворота - 7-10 секунд. Если хотите, можете варьировать движения: «рисуйте» носом круг, или знак бесконечности, или восьмерку, или любую другую геометрическую фигуру. Регулярно меняйте направление движения на противоположное. Во время соляризации вы должны чувствовать себя в состоянии приятной дремоты, навеваемой теплом, поступающим через веки. Представляйте, как солнечный свет проникает вглубь вас и наполняет все тело. Но если во время соляризации возникнет ощущение дискомфорта, немедленно прекратите выполнение данного упражнения.
В некоторых трудах, основанных на методе Бейтса, упоминается техника более высокого уровня, связанная с воздействием солнечных лучей прямо на сетчатку. Не волнуйтесь, это не совсем то, о чем вы подумали. Никто не предлагает вам смотреть открытыми глазами на солнце, поскольку это может серьезно навредить глазам, вплоть до слепоты.
Однако очень короткий и осторожный прямой взгляд на солнце может быть вполне безопасен. Упражнение делается одним глазом, второй при этом прикрыт рукой. Быстро поверните голову так, чтобы солнечный луч скользнул по сетчатке (поворот должен занимать лишь пару секунд), при этом моргая. Повторите упражнение для другого глаза, а потом проделайте пальминг, пока не погаснут все остаточные образы.
Соляризация с открытыми глазами может быть полезна в первую очередь тем людям, которые имеют достаточный опыт работы по методу Бейтса. Это поможет им ликвидировать остатки светобоязни. Но для начинающих это упражнение едва ли намного полезнее, чем соляризация с закрытыми глазами (к тому же оно может стать источником напряжения). Поэтому лучше воздержаться от него, по крайней мере, первое время. В любом случае это упражнение должно выполняться лишь изредка и с большой осторожностью. Я вспомнил о нем лишь для того, чтобы полнее описать возможности метода Бейтса.
ЛЕЧЕНИЕ СОЛНЕЧНЫМ СВЕТОМ
Упражнения по стимуляции глаз целительным солнечным светом существовали в древней Индии и в Китае. Солнечный свет оказывает расслабляющее воздействие на окологлазные мускулы, стимулирует радужную оболочку и нервы глаз, увеличивает циркуляцию крови.
Регулярно укрепляя с помощью солнечных ванн нервы сетчатки, вы избавитесь от болезненных ощущений в глазах, возникающих при интенсивном солнечном свете.
Сядьте или лягте на спину так, чтобы солнце светило вам в лицо, но ни в коем случае не смотрите прямо на солнце . Добейтесь максимального физического и эмоционального расслабления.
Возьмите в руки веер (плотный и непрозрачный) или кусок картона. Держите его в 10-15 см перед лицом с левой стороны, так, чтобы половина лица находилась в тени. Закройте глаза. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, сосредотачиваясь на ощущениях, которые возникают в глазах при попадании на опущенные веки солнечного света и при переходе их в тень. Наслаждайтесь этими ощущениями. Представляйте, что солнечный свет расслабляет, насыщает, укрепляет и исцеляет ваши глаза. Впитывайте его в себя.
Другой вариант выполнения упражнения - поместить веер перед глазами и качать его из стороны в сторону, открывая солнечному свету то один, то другой глаз. Такой вариант позволяет достичь более глубокого расслабления. Усилия, затрачиваемые на покачивания кистью значительно меньше тех, что затрачиваются на повороты головы, и можно полностью расслабить лицо, шею и плечи. Упражнение выполняется от 3 до 10 минут.
Закончив упражнение, ополосните лицо и глаза холодной водой, после чего выполните пальминг по продолжительности в два раза превышающий время насыщения глаз солнечным светом.
Упражнение по стимуляции глаз солнечным светом (соляризацию) следует выполнять как можно чаще . В пасмурные дни солнце можно заменить светом лампы мощностью в 200 ватт, расположенной на расстоянии одного метра от лица.
Упражнение 48 – в сторону солнца
Закройте мягко глаза и поверните лицо в сторону светила. Держа глаза закрытыми, медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Делайте так 4-5 мин.. После, когда глаза хорошенько расслабятся от тепла светила и движений головы, их возможно станет открыть, однако лишь на мгновение и лишь сохраняя повороты головой из стороны в сторону.
Смотреть нужно не прямо на солнце, а близко с ним. Не делайте никаких усилий заметить нечто. Единственное, что делают глаза это моргают. По мере практики этого упражнения и привыкания глаз к возрастающей силе света, возможно станет кидать моментальные взгляды все более близко и более близко к солнечному диску.
Когда глаза т.о. научатся весьма спокойно воспринимать период соляризации и он станет приносить не боль и раздражение, а приятное чувство расслабления во всем теле, включая глаза, вы можете приступить к «классическому» способу выполнения соляризации .
Упражнение 49 – на открытом воздухе
Для исполнения соляризации отлично выйти на открытый воздух, если погодные условия позволяют не отвлекаться на разные дискомфортные упражнения, связанные с избытком холода или тепла. Возможно стать и перед открытым окном.
Выполнение соляризации на свежем воздухе полезно и тем, что вы будете получать достаточное число кислорода, который нужен вашим глазам. Если же вы делаете упражнение перед закрытым окном, то в этом нет ничего страшного.
Основное в упражнении это присутствие сильного света. Сядьте так, чтоб солнце светило вам в лицо. Добейтесь наибольшей глубины физического расслабления. Спинка сиденья обязана существовать прямой, спина то же прямая. Ноги положите полной ступней на пол, не нужно их закидывать друг на друга или скрещивать в лодыжках. Руки обязаны существовать расслаблены и расположены в удобной для них позиции. Мягко прикройте веки и подставьте их солнечному свету.
Позвольте лучам светила как бы просачиваться сквозь них. Чтоб равномерно соляризовать всю площадь глаз, плавно, медленно, без труда и беспрерывно поворачивайте голову из стороны в сторону.
Не поворачивайте ее в сторону чересчур глубоко, иначе будут напрягаться мышцы шеи, что нежелательно. Общий угол поворота головы м/у крайними конечными точками обязан составить приблизительно 90 градусов, т.е. голова поворачивается приблизительно на 45 градусов в одну сторону и приблизительно на столько же в другую сторону.
Не нужно в ходе соляризации открывать глаза. Отдайтесь полностью ощущению приятного чувства теплоты на коже лица от лучей солнца в ходе поворотов головы.
Помните, после любой соляризаци нужно проводить пальминг
. Длительность пальминга обязана быть вдвое больше соляризации, как это советует М.Корбетт.Когда это случится, нужно мягко отобрать руки от лица и открыть глаза. Немедленно возможно станет почувствовать, насколько расслаблены и свежи глаза и сколь острее стало зрение после таких процедур. Тут мы видим превосходный пример единства противоположностей. Солнечный свет стимулирует нервы сетчатки , а темнота пальминга дает им отдохнуть.
Патриция Брэгг предлагает собственный вариант выполнения соляризации. В ней она предлагает непосредственное смотрение на солнце, однако обратите внимание при моргании смотрящего глаза.
Упражнение 50 – с элементами пальминга
Приняв исходное положение, аналогичное описанному в упражнении № 49, т.е. сев удобно, нужно прикрыть 1 глаз, допустим, левый, ладонью, сложенной чашкообразно, так чтоб избежать давления на глазное яблоко.
Сейчас, делая мелкие повороты головой и локтем руки из стороны в сторону (аналогично описанному в упражнении № 47), пройдитесь несколько раз взглядом правого глаза чрез солнечный диск. Правый глаз при этом обязан беспрерывно моргать.
Не забывайте в ходе поворотов о глубоком дыхании. Как это ни удивительно, никаких малоприятных ощущений вы не испытаете. Поменяйте ролями глаза и проделайте то же только с левым глазом. Настолько непродолжительные взгляды на солнце при непрерывном моргании не принесут вреда глазам и не вызовут малоприятных ощущений.
Те пятнышки последовательных изображений, которые вы будете видеть на протяжении некоторого времени после соляризации, весьма обычное явление. Они с большой скоростью исчезнут затем, как вы некоторое время поделаете пальминг (что нужно делать тут же после соляризации).
После пальминга снова подставьте глаза солнцу, однако на данный раз оба вместе и с закрытыми веками. Такая соляризация значительно укрепляет глаза .
По прошествии некоторого времени вам не будут страшны никакие слепящие отражения от снега, блики на воде или свет автомобильных фар. По крайней мере, они будут раздражать ваши глаза менее.
Делать это упражнение нужно 10 раз, если вы работаете с солнцем и около 20 раз, если вы вместо светила пользуетесь электролампой (при мощности лампы 15 ватт). При выполнении этого упражнения не забывайте о следующем: никогда не соляризуйте (при открытых глазах) оба глаза одновременно; никогда не смотрите на солнце или на первоисточник света неотрывно.
Как видите, техника Брэгг весьма схожа по некоторым собственным элементам на метод соляризации, предложенный М.Корбетт. Несколько необыкновенный метод соляризации рекомендует Ч.Л.Томсон.
Впрочем его и нельзя называть в полном смысле слова соляризацией, однако он близок к нему по сути и становится прекрасным подготовительным упражнением к непосредственной, более энергичной соляризации.
Упражнение 51 – взгляд на облако
Посмотрите на светлое облако в небе в яркий солнечный день на протяжении некоторого количества сек.. Закройте глаза, как в пальминге, на несколько сек.. Снова посмотрите на облако и т.д. Повторите данный цикл 12 раз. Яркий свет светила, отраженный от туч, довольно силен, чтоб стимулировать клетки сетчатки, и в то же время довольно мягок, чтоб смотреть на него открытыми глазами.
Соляризацию возможно объединить не только лишь с малыми поворотами (короткими покачиваниями), но еще и с огромными поворотами или длинными покачиваниями. Допустим, Р.С.Агарвал советует так скомбинировать оба таких упражнения.
Упражнение 52 – соляризация с раскачиванием
Закройте глаза и мягко раскачивайте тело, голову и глаза подобно маятнику из стороны в сторону, позволяя солнцу падать на ваши закрытые веки. Если солнце чересчур жаркое, прикройте голову салфеткой.
Упражнение 53 – соляризация в тени
Если солнце чересчур жаркое или больной чересчур чувствителен к солнцу, то станьте под деревом с не слишком густой кроной и раскачивайтесь, закрыв глаза и обратив лицо в сторону светила.
Длительность исполнения соляризации определяется только чувством комфорта, которое вы испытываете, так полагает П.Брэгг. Как только вы стали испытывать какое-нибудь неудобство, почувствовали дискомфорт сразу прекратите соляризацию.
Ни за что не доводите себя, стоя на пылающем солнце, до малоприятных чувств. Обычно, глазки позволяют выдержать солнечный свет на протяжении большего времени, чем кожа. Потому пускай ощущения кожи подскажут вам, когда прекратить соляризацию. Как только вы почувствуете перегрев кожи и станете обращать на это интерес, прекращайте соляризацию.
Что до частоты исполнения соляризации, то П.Брэгг думает, что создавать ее рекомендуется при любой появившейся возможности. Взгляды П.Брэгг, в целом, совпадают с мнением большей части авторов работ.
Единственное отличие это длительность непрерывной соляризации. Различными авторами рекомендуется создавать ее разное число времени от некоторого количества мин. и до получаса. Хотя, вечно и в любых ситуациях не забывайте: соляризацию стоит сразу прекращать при любом чувстве дискомфорта.
И, наконец, последний совет. Старайтесь, чтоб ваши комнаты были освещены. Не желательно завешивать окна тяжелыми, полностью не пропускающими свет портьерами. Глазам так же требуется свет, как вам еда.
Оптика позволяет корректировать зрительные патологии. Вылечить их можно с помощью хирургической или лазерной операции. Существуют и альтернативные способы восстановления зрения, среди которых наиболее известными являются соляризация, пальминг и глазные упражнения. Рассмотрим подробнее первый из перечисленных методов.
Соляризация глаз на солнце — что это такое?
Под соляризацией понимается комплекс специальных упражнений, которые направлены на восстановление зрительных функций посредством воздействия на глаза солнечного света. Разработал данную методику американский ученый-офтальмолог Уильям Бейтс. По его мнению, нарушения зрения связаны с искусственным освещением. Современный городской житель примерно 90% своего времени проводит в помещениях. При этом жители сельской местности, которые чаще бывают на свежем воздухе и при солнечном свете, реже страдают от зрительных патологий. Такие замечания позволили Бейтсу выявить закономерности, касающиеся влияния света на зрительные возможности человека. Он провел ряд исследований и создал методику расслабления глазных мышц с помощью солнца. Свой метод он назвал соляризацией.
Разработки Бейтса впоследствии использовали в своих исследованиях другие офтальмологи — Корбетт, Жданов, Норбеков, Шичко. Не все ученые и врачи согласны с выводами этих своих коллег. В связи с этим приступать к соляризации без предварительной консультации со специалистом не рекомендуется. Тем не менее рассмотрим особенности данной методики, узнаем, как делать соляризацию для глаз и какие существуют похожие альтернативные способы восстановления остроты зрения.
Какую пользу для глаз приносит соляризация?
Соляризация для глаз, как считал У. Бейтс, помогает снять напряжение, усталость, укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение. Это способствует улучшению состояния сетчатой оболочки, устранению воспалительных процессов, восстановлению аккомодационных способностей глазных яблок, а также снижению действия на глаза микробов.
Соляризация принесет ощутимую пользу, если она проводится ежедневно и в соответствии со всеми правилами, сформулированными Бейтсом. Уже через несколько недель человек должен заметить эффект от упражнений — повышение остроты зрения. Кроме того, после воздействия на глаза ярким солнечным светом они будут меньше утомляться, а зрительные функции снижаться не будут. Сетчатка станет подготовленной к яркому освещению, поэтому в дальнейшем человек сможет обходиться даже в дневное время без солнцезащитных очков, не ощущая дискомфорта от солнечных лучей. Бейтс проводил исследования и подтвердил свои идеи на практике, однако у многих современных офтальмологов возникает скепсис относительно эффективности и безвредности соляризации. В любом случае, прежде чем приступить к выполнению комплекса упражнений, узнаем, как они проводятся.
Соляризация глаз — как делать?
Соляризация глаз по методу Бейтса выполняется при солнечном свете. Для выполнения процедуры необходимо:
Встать лицом к солнцу и следить за его диском, сконцентрировав на нем свое внимание. Днем оно слишком яркое, поэтому смотреть на него без солнцезащитных очков будет невозможно. Глаза начнут слезиться, а Вы будете рефлекторно щуриться. В связи с этим упражнение делается на восходе или закате.
Следующее задание выполняется днем. Нужно закрыть глаза и подставить лицо солнцу. После этого выполняются повороты головой влево и вправо на 90 градусов.
Встаньте в тень, закройте глаза, прикройте один из них ладонью и совершите медленные повороты головой, как в предыдущем упражнении. Повторите этот алгоритм действий для второго глаза.
Выполните точно такие же упражнения, наблюдая за солнцем, которое отражается в водоеме. На этот раз глаза должны быть открыты.
Ученица Бейтса Маргарет Дарст Корбетт дополнила методику своего учителя. Она предложила приучать глаза к яркому свету постепенно. Сначала рекомендуется встать на границе тени и света с закрытыми глазами. Световые лучи должны пробиваться сквозь закрытые веки, но необходимо, чтобы при повороте головы человек попадал в тень. Впоследствии все упражнении предлагается делать на открытой местности.
Следующий (заключительный) этап соляризации — повороты головы вниз и вверх. Один глаз прикрывается ладонью, а вторым необходимо посмотреть на землю. После этого взгляд медленно поднимается к солнцу. При этом необходимо очень быстро моргать, когда глаз фокусируется на солнечном диске. Как утверждают основатели метода, никакой боли ощущаться не должно, однако при появлении дискомфорта в глазах следует отойти в тень. Восстановиться помогает и пальминг — еще одна методика расслабления глазных мышц. Разотрите руки друг о друга, чтобы они согрелись. Далее положите их на лицо, прикрыв глаза. Ладони при этом должны находиться на скулах, а пальцы — на лбу. Глаза необходимо закрыть. Так достигается полное расслабления мышц глаз. Соляризация и пальминг выполняются за один раз друг за другом.
Соляризация глаз на свече
Соляризация проводится не только при естественном, но и при искусственном освещении. Вместо солнца источником света может стать лампа или свеча. Выключите основное освещение в комнате и зажгите свечу, расположившись сидя перед ней. Она должна находиться на расстоянии метра от лица. Постепенно сокращайте эту дистанцию. Смотрите на огонь или лампочку и делайте повороты головой. Выполняются все упражнения, описанные выше. После этого приступайте к пальмингу. Соляризация глаз на свече делается ежедневно.
Меры предосторожности при выполнении соляризации глаз
Соляризация глаз на свече или на солнце может навредить глазам, если упражнения выполняются неправильно. Всегда помните о следующих правилах:
смотреть на солнце можно сначала с закрытыми глазами, а только потом — с открытыми;
когда глаза открыты, необходимо часто моргать;
повороты головой совершаются медленно, свет должен воздействовать на все области сетчатки;
выполняйте упражнения по несколько минут в день, увеличивая постепенно время и частоту соляризации. Однако делать ее более двух раз в день не рекомендуется.
Если возникает головокружение, боль в глазах, другие неприятные симптомы, прервите гимнастику. Лучше всего уйти в помещение и вымыть лицо холодной водой.
Выполнение других упражнений для глаз по методу Бейтса
Бейтс разработал комплекс упражнений, которые выполняются ежедневно после соляризации и пальминга. Они помогают улучшить зрение при астигматизме, близорукости и дальнозоркости. Делаются упражнения и для профилактики зрительных патологий. Как и в случае с описанными выше методиками, гимнастика выполняется только после консультации с врачом . В комплекс входят следующие упражнения:
Переместите взгляд сначала вверх, потом вниз, влево и вправо. Повторите эти действия 5-6 раз.
Поднимите глаза к потолку, сконцентрировав свое внимание на каком-нибудь предмете в правом верхнем углу. После этого переведите взгляд в нижний левый угол. Нарисуйте мысленно линию, которая соединяет две эти точки. Повторите данный алгоритм действий несколько раз, немного поморгайте и приступайте к следующему упражнению.
Упражнение «Прямоугольник». Переместите взгляд плавно в верхний правый угол из левого, потом переведите его вниз, влево и снова в верхнюю исходную точку. После этого нарисуйте точно такой же прямоугольник, но уже справа налево.
Упражнение «Циферблат». Представьте, что на Вашем лице находятся часы с центром на переносице. Посмотрите на 12 часов, то есть вверх, затем — на 15, 18, 21 час и вернитесь в исходное положение. Далее следует немного отдохнуть, поморгать глазами и выполнить это же упражнение, совершая движения глазными яблоками против часовой стрелки.
«Змейка» — упражнение, основанное на перемещении взгляда из нижнего левого угла в нижний правый по синусоиде. Завершите задание, мысленно нарисовав такую же синусоиду в обратном направлении.
Упражнение «Бесконечность». Посмотрите в левый верхний угол и переведите взгляд в правый нижний, затем — вверх и снова вниз по диагонали. Так Вы мысленно нарисуете перевернутую восьмерку. Выполните упражнение, рисуя знак «бесконечности» в одну и в другую стороны.
«Спираль» — еще одно задание, в котором необходимо представить перед собой несколько кругов, заключенных друг в друга. Начинать рисовать спираль нужно из центра, постепенно увеличивая радиус круга.
Упражнение «Витки». Представьте стеклянную трубу и зрительно наматывайте ее на веревку. Сделайте 5 витков в одну сторону, а после этого раскрутите веревку. Воображаемая труба должна сначала располагаться вертикально, затем — горизонтально.
Соляризацию можно выполнять не более 2 раз в день, а гимнастика — 3 раза. Не забывайте отдыхать между разными заданиями. Приступайте к ним только при хорошем самочувствии. Не забудьте предварительно побеседовать с окулистом. Если Ваш лечащий врач не одобрит данные методы, скорее всего, он предложит другой комплекс упражнений.
