Здоровье 26.07.2017
Ирина 26.07.2017 Как загорать с пользой для здоровья
Дорогие читатели, как вы относитесь к красивому загару? Мне лично он очень нравится! Вот и сейчас я , вся такая загорелая, чудесное состояние внутри и снаружи! Но, конечно, ко всему надо относиться разумно. Сегодня мы с вами поговорим о том, как правильно загорать.
Подставлять тело солнышку можно ведь не обязательно только на море. Мы можем загорать хоть на даче, хоть на городском балкончике, даже сидя у фонтана – практически где угодно. Однако не будем забывать, что загорание – это очень ответственный процесс. Надеюсь, что статья поможет нам «посмуглеть» с пользой для здоровья.
До приема солнечных ванн
Красивый загар смотрится эффектно. Однако таким его делает не только, собственно, пребывание на солнце. За 7–10 дней до отъезда начинайте регулярно пить комплекс витаминов А, С и Е. Это сильные антиоксиданты, которые будут бороться со свободными радикалами, образующимися в клетках кожи именно в те моменты, когда на неё влияет УФ-излучение. Также стоит почаще есть морковь, помидоры, абрикосы, персики, брокколи, шпинат, цитрусовые, тыкву, арбузы, дыни, рыбу и морепродукты.
Мойте тело с не очень мягким скрабом. Можно приготовить очищающую смесь самостоятельно, как вариант, из кофейной гущи или овсяных хлопьев мелкого помола с добавлением масел (когда нет специальных косметических масел, то вполне сгодится оливковое).
Защита кожи
Также если вы всерьёз задумались о том, как правильно загорать, приобретите солнцезащитные средства с UVB- и UVA-защитными фильтрами. Покупая их, следует ориентироваться на тип кожи: чем она нежнее и бледнее сама по себе, тем выше необходима степень защиты. Ну а для детей надо брать молочко и лосьоны с максимальными факторами защиты.
Все средства относятся к одной из двух групп – блокирующей (Sunblock) и экранирующей ультрафиолет. Первые удобней – они многим подходят, эффективно защищают и лишь иногда становятся причиной аллергических реакций. Также желательно, чтобы продукция была водостойкой.
Имейте в виду, что крупные родинки и пигментные пятна рекомендуется обрабатывать локально и желательно средствами, обладающими фактором защиты SPF 50+.
Средства для загара
Кроме того, можно использовать средства, не просто защищающие от ожогов, но и имеющие в своем составе компоненты, ускоряющие загар. Действие таких кремов и спреев основано на повышении выработки меланина организмом. Благодаря этому загар образуется быстро и распределяется равномерно.
Не оставьте без внимания специальные бальзамы для губ, а также шампуни и бальзамы для волос с фотозащитными свойствами. Не забудьте про головные уборы, солнцезащитные очки и легкую одежду из натуральных тканей (поскольку синтетический материал может пропускать до 50% ультрафиолета и вызывать перегрев).
Предлагаю посмотреть видео о том, как правильно пользоваться солнцезащитным кремом.
На пляже
И вот наконец вы в долгожданном отпуске. Первое, что вам стоит достать из чемодана, это как раз солнцезащитные средства, о которых мы говорили только что.
Ни в коем случае не забывайте о них. Применяйте солнцезащитные средства несколько раз в день, даже если вы не лежите на пляже, а гуляете или сидите в тени. Даже если небо затянуто облаками. Даже если утром и вечером солнце кажется «не жарким». Даже если вы отъехали куда-то от побережья. Ласковое солнце может быть очень коварным, и это грозит получением серьезных ожогов, от которых не поможет ни кефир, ни сметана, а только специальные средства.
Помните, что любое солнцезащитное средство должно быть использовано не на пляже, а за 30-40 минут до выхода на солнце! К тому же его нужно периодически обновлять на коже – по мере впитывания или после водных процедур.
На блоге есть очень подробная статья . Приглашаю ее почитать.
Польза загара для нашего здоровья
Если вы оказались на отдыхе и не испытываете никакого желания ездить по экскурсиям, а хочется лишь проводить время на пляже, не стоит корить себя за лень и инертность. Ведь сам загар тоже многое дает нам – укрепляет иммунную систему, помогает решить проблемы с кожей, такие как прыщи, угри, экзема и т. п. Также солнце активизирует выработку половых гормонов у женщин и мужчин, что положительно влияет на состояние репродуктивной системы и повышает уровень либидо.
Во время нахождения на солнце во всех внутренних органах и системах идут важные оздоровительные процессы. С помощью солнца тело само перенастраивается на детоксикацию и омоложение!
Загорание очень помогает выработке особого гормона радости – серотонина. Именно во время сидения, лежания и хождения на освещенных горячим солнцем территориях люди чувствуют прилив сил и улучшение настроения. Так что если вам хочется просто быть на солнце – будьте! Потому что это уже само по себе очень благотворно влияет на ваше здоровье и состояние.
Как правильно загорать, чтобы не сгореть
Соблюдение следующих советов не лишит вас удовольствия от пребывания на солнце, но поможет сохранить отличное самочувствие.
- Загорайте постепенно. В первые дни людям со светлой кожей хватит 5-10-минутных солнечных ванн. Смуглым от природы можно растянуть этот период до 15-20 минут. Часть времени лучше проводить под навесом или зонтом – всё равно в среднем 65% УФ-лучей доберутся до кожи. Увеличивайте этапы пребывания на пляже, прибавляя по 5-10 минут ежедневно;
- не пользуйтесь косметикой, в состав которой входит спирт, иначе кожа быстро пересушится;
- не загорайте с 11 до 16 часов, когда светило в высшей степени активно. Самое комфортное время – утро до 10 часов и вечер после 17 часов и до захода солнца. Определить опасное время для пребывания на солнце поможет ваша тень. Она ниже вашего роста? Это говорит о том, что солнце слишком активно и пора от него спрятаться. А если тень выше вас, то лучи относительно безопасны;
- не принимайте солнечные ванны на голодный желудок или же сразу после еды;
- старайтесь пить как можно меньше алкогольных и сладких газированных напитков, а также крепкого кофе и чая. Лучше употреблять побольше простой воды!
- помните, что максимальное время безопасного непрерывного пребывания на солнце – два часа;
- поменьше чтения и просмотра видео – глаза при ярком свете солнца и так напряжены, лучше дать им отдохнуть;
- кладите что-либо под голову. Когда голова приподнята, улучшается кровоток;
- нагревшись на солнце, не заходите сразу же в воду. Побудьте в тени несколько минут – это даст телу естественно остыть. Резкие переходы могут повредить здоровью;
- вытирайтесь после купания. Капли воды притягивают солнечные лучи и действуют как лупа, усиливая их воздействие на кожу;
- лежа на солнце, переворачивайтесь каждые 5 минут. Не спите – при длительном и малоподвижном пребывании в одной позе замедляется кровообращение и увеличивается риск перегрева;
- и все-таки попытайтесь делать перерывы – гуляйте, играйте в подвижные игры!
Загар хорош в меру
Слишком много загорать – опасно для здоровья. Поговорим о вреде чрезмерного загара. Это может привести к фотостарению кожи — разрушению коллагеновых волокон в тканях. А значит, кожа сделается тусклой, дряблой, морщинистой. Также длительное воздействие солнечных лучей на организм стимулирует рост клеток эпидермиса, то есть кожа утолщается, сохнет и грубеет.
Подчас загар становится причиной дерматита и гиперпигментации кожи. Причём жёлто-коричневые пятна и россыпи веснушек по всему телу потом будет очень нелегко вывести.
Чрезмерное увлечение пляжами может подавить реакции иммунной системы, уменьшив число Т и В-лимфоцитов и иммуноглобулина-G. Это нередко грозит герпесом и конъюнктивитом (и даже катарактой).
Чрезвычайно сильный загар чреват развитием меланомы – злокачественной опухоли, которая прогрессирует очень быстро, а также других типов рака кожи.
Особенно бдительным надо быть людям с аллергией на солнце. О ее симптомах и лечении можно прочитать в статье
Чем себе помочь при обгораниях на солнце
Рассуждая, как правильно загорать на море, надо заметить, что все-таки не всегда получается проявлять максимальную осторожность. Если вы вдруг все-таки ощутили, что кожа горит, надо сразу покинуть солнечные места и принять прохладный душ. Протрите тело кубиками льда и выпейте холодный травяной чай.
Если возникли неприятные ощущения в области шеи, плеч и спины (именно эти места страдают прежде всего), некоторое время не загорайте и закрывайте эти участки тела. Накиньте парео или легкий шарф.
При небольших обгораниях помогут сметана или кефир, однако если всё зашло слишком далеко, то потребуются средства от ожогов и даже обезболивающие препараты.
Если повысилась температура, вас кидает в жар или озноб, принимайте жаропонижающие лекарства. При появлении пузырей на коже не прокалывайте их. Более того, будьте предельно аккуратны и сохраняйте их целостность. Можно бережно наложить на пузыри стерильную марлевую повязку и зафиксировать её. Само собой, в таком состоянии лучше не загорать.
Как сохранить загар
А ведь загар хочется не только получить, но и подольше сохранить. В этом помогут специальные косметические средства с пометкой «для загара». Обычно они глубоко увлажняют кожу и таким образом не дают сойти темному оттенку.
Можно воспользоваться и домашними рецептами. Эти советы помогут не только сохранить загар длительное время, но и сделать кожу лица и тела более гладкой и здоровой.
Все маски наносятся в среднем на 30 минут.
Морковная маска
Добавьте к мелко натертой моркови растительное масло, тщательно перемешайте до состояния кашицы. Нанесите на лицо и тело и смойте большим количеством воды. Вместо масла можно использовать кефир, сметану или творог.
Настало лето - с ним время жаркого солнца. Многие любят принимать солнечные ванны, но не все знают, сколько можно загорать на солнце. Загорелая кожа идет всем без исключения, но чтобы получить ровный шоколадный цвет тела, нужно немало постараться. В том числе - запомнить, сколько времени нужно загорать на солнце, иначе есть риск получить солнечные ожоги.
Тем, у кого очень бледная, чувствительная кожа, рыжие волосы, много веснушек, принимать солнечные ванны не советуют - будет лишь покраснение тела вместо загара. Всем остальным, кто хочет обзавестись золотисто-коричневым цветом кожи, стоит запомнить, сколько времени надо загорать на солнце, в какое время суток, как вообще делать это правильно.
Во сколько можно загорать на солнце
Есть понятие опасного и безопасного времени для принятия солнечных ванн. С 12 до 15 часов дня - пик солнечной активности, оно самое опасное, обгореть легче всего. В день можно загорать на солнце до 12 утра и после 16 часов дня. Если климат жаркий, то с 11-30 до 16-00 появляться на пляже не стоит.
Оптимальное время суток, в которое можно загорать - с 8 до 10 утра, с 17 вечера и до заката. Сколько часов можно загорать на солнце в это время? Врачи рекомендуют не больше нескольких часов в день. Ровный загар можно получить в тени или при занятиях активными видами спорта на пляже - волейбол, баскетбол, бадминтон.
В день можно загорать три-четыре часа - именно столько часов оптимально для получения ровного цвета тела, без перегрева, стресса, теплового удара. Общее время пребывания под солнцем зависит от места, погоды, часового пояса. В России солнце в период в 12 до 16 не такое жгучее, как в Турции или Египте. Поэтому при поездке за границу стоит начинать выходить на пляж с осторожностью, если это жаркое место с влажным воздухом, следует подождать акклиматизацию. Если у вас появились симптомы простуды, нарушения ритма сна, яркие симптомы теплового удара, отравления, повышение утомляемости - не спешите гнать себя на пляж. Дайте вашему телу привыкнуть к новому климату, погоде, солнцу, воздуху.
Сколько нужно загорать на солнце в первый раз
Сколько времени можно загорать на солнце, если вы только начинаете принимать солнечные ванны? В первые дни на пляже под солнцем рекомендуют пробыть полчаса утром и час вечером, чтобы организм адаптировался. Поэтому на вопрос, сколько времени нужно загорать на солнце в первый раз, ответ - недолго, полчаса-час. Если жара сильная, вы рискуете перегреться, а последствия теплового удара - не самые приятные.
Во второй день загорать по времени на солнце можно уже дольше - час утром, полтора-два часа вечером. Резко увеличивать дозу солнечного света не стоит. Ваше тело все еще находится в процессе привыкания к температуре.
В третий день по времени на солнце загорать можно уже пару часов утром, столько же - вечером. Если вы бледнокожи, время стоит снизить на полчаса, если ваше тело изначально смуглое - увеличить на столько же.
Можно принимать короткие солнечные ванны, загорать недолго - даже пятнадцать-двадцать под солнцем в безопасное время будут полезны для кожи. Солнечные лучи образуют в ней витамин D, способный синтезироваться только таким образом.
Загорать на солнце, чтобы загореть, лучше стоя. В таком положении загар ложится на кожу равномерно. Поза лежа или сидя возможна, однако необходимо менять положение. Купальник подбирайте так, чтобы не было слишком заметных следов от лямок, это некрасиво. Загорать в первый раз на солнце нужно с собранными в пучок волосами, не носить постоянно шляпу или панаму с большими полями, закрывающими лицо - оно останется бледным. А чтобы загар ложился ровнее и продержался дольше, используйте специальную .
Сколько нужно загорать на солнце, чтобы загореть - руководство по типам кожи
Фототипы кожи - степень чувствительности эпидермиса к солнцу. Он определяется по некоторым характерным чертам, от него зависит оптимальное время пребывания на солнце. Различают четыре основных фототипа, не будем рассматривать азиатский и африканский (пятый и шестой).
Первый фототип - люди со светлыми глазами (голубой, зеленый, серый), кожа - прозрачная, возможны веснушки, волосы рыжие или светло-русые. Этот тип людей не загорают, скорее обгорает, причем буквально через 5 минут после пребывания под прямым солнцем. Поэтому пляжи первому фототипу не рекомендуют - лучше автозагар. Если очень хочется выйти на солнце, нужен крем с высоким spf - от 30 до 60.
Второй фототип - глаза серые или карие, волосы светло-русые или светлые, кожа светлая. При нахождении под солнцем кожа обычно краснеет, потом появляется легкий загар. Риск обгореть все равно высок, сам загар ложится тяжело, первое время пребывания на солнце - 10-20 минут.
Третий фототип - глаза карие, волосы темно-русые или каштановые, кожа смугловатая. Эти люди вообще не обгорают - кожа сразу темнеет, без защиты пребывать на солнце можно 20-30 минут, но небольшой риск обгореть все же есть.
Четвертый фототип - глаза очень темные, волосы черные, кожа смуглая. Эти люди сгорят, только если просидят на палящем солнце пять часов подряд. Кожа быстро становится бронзового цвета, защитные средства не нужны, но следует помнить, что долгое сидение на пляже старит кожу, иссушает, обезвоживает.
Меры предосторожности при загаре на солнце
Во сколько лучше загорать на солнце, сколько загорать в первый раз - разобрались. Но стоит и упомянуть технику безопасности, потому как солнечные ожоги - неприятное и опасное дело.
Не забывайте о защите глаз от солнца. Очки - это обязательный атрибут на пляже, как и головной убор, который защитит от перегрева. Не забывайте о солнцезащитной косметике - лосьоны, крема, молочко защитят от обгорания, помогут коже потемнеть равномерно.
Вот и наступило солнечное и беззаботное лето. Всем известно, что лето — пора долгожданных отпусков, поездок на море и просто отдыха на природе. Именно в летний период солнечная активность очень сильная. Даже отправляясь в ближайший магазин за покупками вы загораете, а отдыхая на море вы становитесь похожи на мулатку.
Но далеко не все девушки знают, как надо правильно и безопасно загорать на море и не сгореть под солнцем в первые дни отпуска. Многие отдыхающие, приехав на курорт, получают солнечные ожоги и моментально сгорают в первые дни туры. Почему же так произошло — удивляетесь вы. А ответ очень простой, ваша кожа не была подготовлена к загару. Вы любите пользоваться бронзаторами, но не знаете ?
Рассмотрим несколько типов кожи и их реакцию на солнечные лучи и загар
1. Девушки с темными волосами и смуглой кожей меньше всего подвержены солнечным ожогам. Они могут даже в первые дни отдыха на пляже загорать по нескольку часов, не сгорая. Для этих девушек мы рекомендуем пользоваться солнцезащитными средствами с фактором защиты SPF15-20.
2. Люди со светлой кожей (темно-русые и светловолосые) наоборот сгорают очень быстро. Солнце не щадит их тело, но и загар прилипает довольно быстро, несмотря на солнечные ожоги. Ваш крем для правильного и безопасного загара должен иметь уровень защиты не меньше SPF20-25.
3. Светло или рыжеволосые девушки с веснушками и бледной кожей, не успев прийти на пляж (по пути к пляжу) без солнцезащитныхх средств моментально обгорают и оставшийся отпуск лечат солнечные ожоги. Безопасно загорать на пляже они могут только обильно намазавшись солнцезащитным средством с фактором от 30 и выше (сайт).
4. На солнце дети загорают совершенно не так, как их родители. Кожа у детей более нежная и беззащитная. Если вы едете с ребенком загорать на солнце, то купите детский солнцезащитный крем с высоким фактором SPF50 и выше. Правильный загар — безопасный и безболезненный.
Что нужно сделать, чтобы не сгореть на солнце и как необходимо правильно загорать?
Вы выбрали место своего отдыха и уже начали собирать чемодан. А знаете, что для того чтобы получить красивый и безопасный загар, необходимо тщательно подготовиться к отдыху.
За 2-3 недели дор отдыха начинайте принимать солнечные ванны по 5-10 минут. Сейчас ваша цель не загореть, а лишь дать ему немного привыкнуть к яркому солнцу. Как вариант, вы можете пару раз сходить в солярий, ваше тело приобретет легкий золотистый оттенок, который защитит вас на пляже.
Многие могут сказать, что знают, как нужно правильно загорать на солнце. Однако это не так. Перед поездкой на море в теплые страны необходимо приобрести солнцезащитное средство: для людей со светлой кожей SPF от 25, для смуглых SPF от 15, для детей SPF50 и выше.
Как правильно загорать на солнце на пляже? Вот вы приехали на море, собрали пляжную сумку и пошли загорать под солнцем. Солнцезащитный крем вы взяли с собой на пляж, чтобы им воспользоваться уже на месте. А это не правильно, потому что крем нужно наносить за 15-20 минут до выхода на улицу. Крем должен хорошо впитаться и только тогда можно выйти на солнце.
В первые дни отдыха старайтесь как можно меньше находится под прямыми солнечными лучами. Даже находясь под зонтиком вы можете сгореть, потому что он не полностью защищает вас от ультрафиолетовых лучей.
Лучше и безопасней загорать в промежуток времени с 8 до 11 утра и с 16 до 17 часов. В это время солнце не такое опасное, а загар ложится очень ровно, цвет получается красивый и насыщенный.
Загорайте в панамке, если не хотите получить солнечный удар, это чуть ли не главное правило загара, особенно для детей.
В первые дни отдыха ограничьте свое пребывание на солнце, пейте больше жидкости и после купания в море наносите солнецезащитное средство.
Мы перечислили основные и главные правила безболезненного и безопасного загара на море.
Как и с помощью каких средств можно получить красивый шоколадный ровный загар?
Что необходимо делать, чтобы быстро и правильно загореть?
Для того, чтобы получить ровный хороший загар, меняйте положение тела (загорайте спиной и животом). Особое внимание уделяйте плечам, области бикини и груди, лицу (у многих обгорают щеки и нос) — эти области тела моментально сгорают.
Ровный и красивые загар получается, если вы находитесь в движении (например, играете в волейбол, дартс, ходите вдоль берега моря).
Хороший быстрый шоколадный загар можно получить используя специальные масла для загара с защитой от ультрафиолета. Пользоваться такими маслами мы рекомендуем девушкам со смуглой или уже немного загоревшей кожей.
В состав ряда кремов для усиления загара выходит концентрат вытяжки из кофе и морковки, именно такие средства помогут быстро и красиво загореть (они придают коже оттенок от бронзового до шоколадного, в зависимости от типа кожи).
Как получить красивый загар при помощи фруктов и овощей?
Вы думаете, мы скажем, что нужно ими натираться. Нет, вы ошибаетесь, их надо есть.
За две недели до отдыха внесите небольшие изменения в свой рацион питания — ешьте салатики из морковки, пейте апельсиновый и морковный соки. Благодаря им вы сможете получить прекрасный бронзовый загар. Вообще фрукты и овощи, в которых содержится бета-каротин и витамин Сусиливают загар (арбуз, дюня, персики, абрикосы, петрушка.
Теперь вы знаете, как нужно правильно загорать на солнце и сделать загар особенно красивым. Удачного вам отдыха и приятных впечатлений. А если у вас нет возможности загорать на пляже, тогда читайте, .
Солнце – природный доктор, и потому загорать нужно. Хотя некоторые находят его опасным для здоровья. Насколько это верно? Как обычно, истина где-то посередине, так как правильно загорать - значит, в первую очередь, соблюдать меру. Принимать солнечные ванны необходимо осторожно, с учетом имеющихся противопоказаний и состояния здоровья.
Для чего нужен загар
Многие убеждены, что ультрафиолетовые лучи вредны. Прежде всего тем, что старят кожу. На самом деле вреден как их переизбыток, так и дефицит.
- Под действием ультрафиолета в организме образуется витамин D, так называемый "витамин солнца". Он укрепляет мускулатуру, кости, его достаточное поступление служит профилактикой рахита .
- Необходимый ультрафиолет стимулирует в организме обменные процессы, кровообращение, улучшает эндокринную деятельность.
- Ультрафиолет помогает справиться с различными поражениями кожного покрова: угрями , экземами , грибком . Разумеется, в данном случае, прежде чем загорать, стоит проконсультироваться с врачом.
Чем загар на солнце отличается от полученного в солярии
Считается, что в солярии удается более точно и оптимально подобрать сочетание ультрафиолетовых волн спектров А и В, при этом исключив С-волны, что делает салонную процедуру более безопасной. Удается сократить время наступления косметического результата, поскольку загар "прилипает" быстрее, чем на пляже.
В солярии удается управлять интенсивностью излучения. Солнечные лучи подчинены значительному числу факторов, они действуют в зависимости от времени суток, сезона, широты места.
С другой стороны, согласно имеющимся исследованиям, мощность используемых в некоторых салонах ламп спектра В эквивалентна мощности солнечного излучения, в то время как мощность ламп УФ-А нередко превосходит Солнце в 10-15 раз, хотя такое облучение не вызывает ожогов.
Преобладание в излучении УФ-А не вызывает увеличения синтеза пигмента меланина , входящего в состав радужки глаз и придающего цвет волосам, данный загар оказывается менее долговечным. Если в спектре отсутствует УФ-В, не происходит увеличение выработка витамина D.
Тем не менее, при посещении солярия выработка меланина происходит точно также, как на Солнце, это натуральный загар. Некоторые отправляющиеся в отпуск специально посещают солярий, чтобы подготовить бледную кожу к предстоящим солнечным ваннам у моря.
Искусственное потемнение кожи также вызывается спреями, специальными составами для окрашивания кожи. Процедура называется "бронзирование", или "загар без солнца". Держится такой "загар" недолго, в среднем неделю или чуть дольше, после чего смывается. Очевидно, никакой пользы от УФ-излучения в данном случае организм не получает.
Что такое SPF фактор
При использовании того или иного средства для защиты от чрезмерного загара нередко можно увидеть маркировку SPF. Аббревиатура расшифровывается Sun Protection Factor, солнцезащитный фактор. Значения могут варьироваться от 2 до 50, причем наиболее сильные защитные свойства у косметического средства со значением SPF, равным 50.
Значение определяет, во сколько раз дольше можно находиться на солнце и , чем если не использовать данное средство.
Разумеется, все зависит от типа кожи. Если она белая, требуется крем с более высоким значением, чем обладателям смуглой кожи.
- В случае белой кожи, светлых волос без риска обгореть разрешается находиться на солнце не дольше 5 минут. При использовании крема с SPF фактором 50 время теоретически увеличивается в 50 раз, но не стоит рисковать.
- При наличии светло-русых волос, карих или голубых глаз и светлой кожи можно выбрать средство со значением 30-40.
- Если кожа светлая, но волосы русые или каштановые, глаза темные, достаточно средства со значением SPF от 8 до 15.
- Если кожа смуглая, волосы и глаза темные, на солнце без соответствующей защиты можно находиться до получаса. Вполне достаточно крема с SPF-фактором 8.
Важно понимать, что два слоя крема с SPF=20 не дают того же эффекта, как нанесение одного слоя SPF=40.
Как принимать солнечные ванны
Чтобы правильно загореть, нужно зафиксировать время первого нанесения крема. Даже если крем впитается и повторно наносится, к примеру, после купания, общее время допустимого пребывания на солнце все равно отсчитывается с начального момента защиты кожи.
На упаковке средства может быть указана дополнительная информация в виде комбинаций аббревиатур UVA, UVB, что говорит о дополнительной защите от ультрафиолетового излучения вида А или В.
- Переизбыток УФ-А вызывает образование пигментных пятнен, родинок, кожа быстрее стареет, становится грубой и менее эластичной.
- Избыточное облучение УФ-В вызывает ожог, в умеренной дозировке оно необходимо для образования загара.
Правильно начинать загорать, используя солнцезащитный крем с более высокой степенью защиты, чем того требуется. Как правило, это средства со значением SPF 20 и выше. Когда кожа адаптируется, можно перейти на средства с меньшим значением фактора защиты.
Для защиты глаз от образования морщин и слишком яркого света, водяных бликов рекомендуется использовать правильно подобранные солнцезащитные очки.
Голову для защиты от теплового удара необходимо защитить соответствующим убором. Не стоит туго обвязывать волосы косынкой, загорать в купальной шапочке.
Как правильно загорать на солнце в первый раз
Если вы впервые в этом сезоне отправились на море, пляж или на дачу, получать правильный загар следует постепенно, лучше всего утром или вечером. Но не днем, когда риск получить ожог наибольший. Тем более в утренние и вечерние часы меньше ощущается жар от земли и воздуха.
Солнечные ванны правильнее принимать спустя 30-40 минут после еды. Не стоит идти на пляж натощак.
Лежать лучше ногами к солнцу, почаще переворачиваться. Выспаться лучше дома, поскольку заснув на пляже, нетрудно обгореть.
После солнечной ванны стоит полежать в тени, дав телу остыть. Можно принять прохладный душ, сходить искупаться.
Полезно загорать, выполняя различные физические движения, участвуя в спортивных играх и состязаниях.
Сколько принимать солнечные ванны, чтобы правильно загореть
Находясь на юге России, самое оптимальное время для загара – с 7 до 10 часов. В средней полосе летом можно практиковать оздоровление с 8 до 11 утра. Лучше выбираться за город, чтобы смог не искажал спектр солнечного излучения.
- Находясь на солнце, не стоит смягчать кожу вазелином или глицерином. Их капельки образуют микролинзы, которые усиливают действие лучей, в результате чего случается ожог.
- Отправляясь в воду, полезно предварительно нанести на кожу солнцезащитный крем, поскольку солнце замечательно действует через прозрачную воду.
- На жарком пляже необходимо почаще смазывать кожу солнцезащитным средством, поскольку пот быстро его нейтрализует.
Стремясь максимально воспользоваться летним теплом и живительным действием солнечных лучей, не стоит все-таки чрезмерно увлекаться солнцем. Поскольку для кожи это стресс, от неумеренного воздействия солнечных лучей она более интенсивно стареет.
Противопоказания
Не стоит загорать на солнце или в солярии при значительном количестве родимых пятен, веснушек, после перенесенного даже очень давно солнечного ожога, если у близких кровных родственников фиксировалась злокачественная меланома .
Следует проявлять осторожность, если на теле имеются родинки значительного размера, от полутора сантиметров. Сильное южное солнце способно вызвать их самые негативные мутации. Родинки, особенно крупные, лучше не подставлять лучам, защищая специальным кремом.
Особенное внимание для правильного загара нужно проявить в случае нежной чувствительной кожи.
Лето - сезон отдыха, веселья и красивого загара. Любая девушка мечтает получить красивый и ровный загар как на обложке журнала. Но, в итоге, загар не дается просто, без обожженной кожи, шелушения ее, и болевых ощущений.
Много кто задается такими вопросами: «Что нужно сделать чтобы кожа обрела смуглый, золотистый оттенок?» «Как уберечь кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей?» «Как не допустить ускоренного старения кожи?» И главный вопрос: «Как добиться красивого и ровного загара?» Существует несколько секретов, как добиться такой цели, о них, я расскажу вам ниже.
Что такое загар?
Загар - это изменение цвета кожи (ее потемнение) под воздействием солнечных лучей. Кожа приобретает темный оттенок за счет ускоренной выработки меланина , это своеобразная защитная реакция организма на воздействие ультрафиолетового излучения. Меланин поглощает ультрафиолетовое излучение и защищает от лучевого воздействия ткани в глубоких слоях кожи.
5 золотых правил для привлекательного загара:
Перед тем как приступить к загару нужно сначала подготовить свое тело. В самый первый раз, перед принятием солнечных ванн, примите душ, а лучше сделайте пилинг (отшелушить мертвые клетки кожи), это поможет загару ложиться равномерно.
Не бросайтесь сразу под солнечные лучи, так как можете получить ожог или другие проблемы со здоровьем. После одежды кожа должна привыкнуть и адаптироваться к интенсивному принятию солнечных ванн, в первый день начинайте с 10 - 20 мин с постепенным наращиванием количества времени находясь под солнцем.
Если верить медицине, то в коже меланин вырабатывается около 50 мин, т.е. больше времени находиться под солнцем не рекомендуется. Адаптацию желательно растянуть от 2 недель до месяца, в зависимости от частоты принятия солнечных ванн.
В процессе загара та и в общем пребывание под солнцем будь то поездка на работу или другие заботы, которые требуют вашего присутствия под солнцем, обязательным является использования солнцезащитного крема. Перед тем, как выйти на улицу, нанесите на открытые участки кожи толстым слоем солнцезащитный крем.
Важно, при выборе солнцезащитного крема обращать внимание на фактор SPF ( Sun Protection Factor ).
Его уровень варьируется от 2 до 50 . В зависимости от пометки, вы сможете определить степень защиты от ультрафиолетовой радиации. SPF с пометкой 2 - указывает на самый низкий уровень защиты и соответственно SPF с пометкой 50 - самый высокий уровень протекции.
Как известно, чем светлее кожа, тем больше она требует защиты, особенно это касается детей и светловолосых людей, со светлыми глазами. В данном случае используйте крем с SPF 50 - он усилено защитит вашу кожу и не даст ей сгореть под солнцем. При появлении загара, SPF можете постепенно снижать до метки 30, 20 и т.д. Следует учесть, что достаточно загорелым людям тоже необходимо пользоваться солнцезащитным кремом, так как солнечная радиация беспощадна ко всем людям.
Обратите внимание, нанесение крема должно обновляться каждые 20 мин. Правильное использование крема не только обеспечит вам ровный загар, но и убережет от пересушивания кожи и преждевременных морщин.
Солнечные ванны следует принимать, когда солнечные лучи находятся под косым углом до земли, они не таки опасны за счет их большей рассеянности, в отличии от падения лучей под прямым углом. То есть, наиболее подходящее время для мягкого и ровного загара, утром до 11.00 и вечером после 16.00 . В период между 11.00 - 16.00, находиться под солнцем в зените не рекомендовано, это опасно как для вашей кожи, так и для здоровья в целом. В этот промежуток времени старайтесь находиться в помещении или в тени, также носите легкую, прикрывающую одежду, чтобы не обгорела ваша кожа.
Для ускорения процесса загара, нужно принимать в рацион специальные продукты, вещества которых скапливаются под кожей и под солнцем имеют свойство вырабатывать меланин. К ним относятся: морковь, персики, абрикосы, дыни, арбуз, тыква, виноград, манго, кокос - эти продукты помогут быстро приобрести красивый и ровный загар.
Одним из самых эффективных способов считается выпивать по стакану морковного сока перед пляжем.
Помидоры и томатная паста - данные продукты содержат такой антиоксидант как ликопин, который усиливает защиту кожи и повышает уровень проколагена, который, в свою очередь, предотвращает старение кожи, делает ее более защищенной от ожогов и прочной. Выпивайте в день 50 г томатного сока, можно вместе с оливковым маслом, он поможет получить безопасный и нежный загар.
Витамин С . Перед пляжем употребление продуктов с данным витамином избавит вас от излишней пигментации кожи. Отлично перед пляжем пить зеленый чай с лимоном .
Витамин Е - обогащает кровь кислородом, что необходимо при жаре и подпитывает клетки организма, которые потом легче переносят солнечное излучение.
После пляжа нужно принять душ с увлажняющим гелем и желательно кожу не тереть мочалками, чтобы ей не навредить, так как после солнца, она достаточно нежная и ослабленная. Запрещается пользоваться скрабами! После душа тело вытрите насухо и нанесите увлажняющий лосьон или крем. Лицо особенно требует ухода, поскольку кожа на лице нежнее, воспользуйтесь питательным кремом . Также выпивайте больше воды для нормализации водного баланса организма. При соблюдении данных правил, кожа получит все необходимые условия для ее регенерации и атравматического принятия загара.
Получить красивый и ровный загар вполне реально, главное быть терпеливым и придерживаться выше указанных рекомендаций. Не пересиживайте под солнцем.
Привлекательного Вам загара!
