Дмитрий Соловьёв
Не хочу разочаровывать читателей, но с медицинской точки зрения особого смысла в том, чтобы купаться в ледяной воде в январе, нет. Нам нравится думать, будто проблемы со здоровьем можно решить одним махом - прыгнуть в прорубь, принять «волшебную» таблетку или слегка изменить рацион. В реальной жизни так не бывает, и даже если вы «всего лишь» хотите вести здоровый образ жизни, то нужно делать массу всего. Например, поддерживать адекватный уровень физической активности, правильно питаться, периодически бывать у врача и следовать его рекомендациям. Наивно думать, будто окунувшись в прорубь, вы сможете оздоровиться и ничего больше не делать.
Купание в крещенской проруби часто путают с закаливанием, хотя закаливание может быть только регулярным. Им нельзя заниматься раз в год. Строго говоря, современная медицина в принципе не знает, насколько полезно закаливание, потому что крупных исследований на эту тему не проводилось. Впрочем, многие врачи считают, что кратковременное и регулярное пребывание на холоде помогает работе иммунитета, особенно у детей, однако польза более экстремальных вариантов закаливания (например моржевания) довольно сомнительна. Лично я думаю, что для некоторых людей, которые привыкли к плаванию в холодной воде, умеют рассчитывать свои силы и получают от этого удовольствие, зимние заплывы - это нормально. В конце концов, каждый имеет право на какое-то хобби. Но к медицине подобный экстрим имеет слабое отношение.
А так - если вы надумали искупаться в проруби и при этом не болеете простудой или какими-то другими хроническими заболеваниями, то дело ваше. Рекомендаций здесь не так много: быстро раздевайтесь, не сидите в воде больше пары десятков секунд, а потом поскорее укутывайтесь в полотенце и одевайтесь. Растирать тело полотенцем не стоит - можно повредить кожу. Постарайтесь побыстрее оказаться в тепле - там согреетесь сами. Никакого алкоголя. Никакого хождения босиком по сугробам (лечить обморожения - занятие малоприятное). Держитесь подальше от кашляющих людей вокруг вас - после переохлаждения тело более восприимчиво к инфекциям .
Если же у вас что-то болит или вы только что вылечились - от подобных подвигов лучше воздержаться, ведь последствия могут быть самыми разными: от воспаления лёгких до заболеваний почек и даже скачков давления. Тёплая зима не должна вас успокаивать - при температуре около ноля простудиться проще, чем в минус 20.
Ежегодно 19 января православные отмечают Крещение массовыми купаниями в проруби. Считается, что окунувшись в освященную воду, можно надолго забыть о болезнях. Однако новичок от резкого перепада температур может, наоборот, заболеть. Чтобы праздник не омрачился простудой или воспалением легких, необходимо правильно тренировать организм. Обозреватель «РИАМО в Подольске» собрала советы, которые помогут подольчанам подготовиться к крещенскому купанию.
Крещенские купания
© Александр Кожохин
Крещение или Богоявление православные отмечают ежегодно 19 января. Это один из самых древних праздников христиан. На Руси традиция погружаться зимой в воду появилась еще в 988 году. На Крещение не любая вода считается целебной, а только та, над которой читают определенные молитвы. Обряд Водоосвящения могут проводить только священники. Чаще всего в водоеме делается прорубь в виде креста, которая называется «Иордань». Православные набирают из нее воду и умываются, а самые отважные ныряют с головой. Считается, что вода на Крещение способна исцелять. Впрочем, купание в проруби для христиан не является обязанностью.
Беседа с врачом
Погружение в прорубь зимой - стресс для всего организма. У тех, кто закаляется постоянно, благодаря резкому перепаду температуры нормализуется давление, они чувствуют легкость и бодрость. Но тем, кто никогда раньше не закалялся, погружение в холодную воду при минусовой температуре может навредить. Организму могут быть и вовсе противопоказаны такие перепады. Чтобы не получить воспаление легких, лучше заранее проконсультироваться с врачом, который не только проведет общий осмотр, но и подскажет, как лучше подготовить организм к экстремальным температурам. Следует помнить, что даже при незначительных признаках простуды, таких как кашель или насморк, от купания в проруби лучше воздержаться.
Готовим тело летом
Чтобы подготовить организм к купанию в холодной воде, необходимо его закалять, причем начинать лучше летом. Главное - закалять организм постепенно. Не стоит переоценивать свои силы и сразу обливаться ледяной водой. Лучше начать с контрастного душа и постепенно понижать температуру на один-два градуса не чаще раза в неделю. Также рекомендуется утром умываться прохладной водой, а вечером - обтираться мокрым полотенцем. Можно просто выходить по утрам на балкон в легкой одежде или совершать пробежки в парке в тонком спортивном костюме.
Во время тренировок важно не переусердствовать и следить за общим состоянием организма. Если появились ощущения недомогания или признаки простуды, нужно прервать закаливание на некоторое время, пока организм не будет готов.
Когда тело привыкнет к низким температурам, можно устроить пробное купание в холодной ванне. Эта процедура намного сложнее и требует определенной закалки. Хорошим вариантом тренировки также будет частое купание в открытых водоемах. Делать это нужно летом и до поздней осени.
Перед крещенским купанием
Гиф: сайт GIPHY
Если до крещенского купания не было возможности заранее закалить организм, следует пройти «экспресс-подготовку». За несколько дней до погружения нужно каждые несколько часов набирать таз с ледяной водой и минут на 10-15 опускать туда ноги. После процедуры следует растереть ноги и надеть теплые носки. Следует помнить о главном правиле - не переусердствовать. После того, как погружение ног в ледяную воду станет достаточно комфортным, можно начинать закаливать и другие части тела.
© pixabay, didgeman
Чтобы организм был лучше подготовлен к любым нагрузкам, следует изменить распорядок дня, перейти на здоровое питание и здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек и продуктов.
Утром необходимо плотно завтракать, желательно кашей и фруктами, обед должен быть чуть менее калорийным, но питательным, а вот на ужин лучше перекусить молочными продуктами. Также не следует употреблять в пищу много сладкого, жирного или жареного.
Зимой важно насыщать организм полезными витаминами, углеводами и белками, как можно чаще гулять на свежем воздухе и заниматься спортом. Здоровый организм - залог успешного купания в проруби.
Как нырять в прорубь
Гиф: сайт GIPHY
Лучше всего заходить в прорубь быстро. Чем быстрее тело погрузится в ледяную воду, тем меньше шансов получить переохлаждение. В проруби необходимо оставаться минимум 10 секунд, но не больше 20 секунд. Это необходимо, чтобы сердце получило прилив крови, но тело не успело сильно охладиться.
После купания не следует насухо вытираться полотенцем. Активное растирание после ледяной воды может повредить и без того хрупкие капилляры кожи. Лучше просто промокнуть тело полотенцем и максимально быстро одеться. Заранее следует продумать свой костюм и позаботиться о минимальном количестве застежек и пуговиц.
Как согреться после купания
Лучше заранее подготовить одеяло, которым можно будет укрыться. Чтобы быстро согреться после купания в проруби, необходимо разогреть мышцы, сделав зарядку или несколько приседаний. После физических нагрузок можно выпить горячий чай, кофе или съесть пирожок. В идеале, после купания следует отогреваться в теплом помещении, а если такого рядом нет, то в машине.
Техника безопасности
Гиф: сайт GIPHY
Перед погружением в прорубь для сохранения тепла нужно растереть тело жирным кремом или выпить ложку рыбьего жира.
Лучше воздержаться от погружения в холодную воду людям с бронхолегочными заболеваниями, со слабым сердцем, проблемами с давлением. Если давление повышенное, то в ледяной воде может возникнуть спазм сосудов или даже микроинсульт, а если пониженное - могут случиться судороги или обморок.
Не стоит окунаться при наличии даже самых незначительных признаков плохого самочувствия или симптомов ОРВИ, гриппа.
При купании не стоит оставлять детей без присмотра и выходить на лед большими группами.
Самые распространенные ошибки:
Погружаться в прорубь не полностью. При неравномерном погружении в холодную воду из-за резкого перепада температур может произойти спазм сосудов. Лучше погружаться в прорубь очень быстро, но с головой. Так, несмотря на перепад, температура тела будет равномерной.
Соблюдать диету. Не стоит перед погружением в прорубь соблюдать диету и истощать организм. Наоборот, лучше за сутки перед купанием есть мясо, сало, черный хлеб, орехи, курагу или изюм, а также хорошо обедать и ужинать.
Физические нагрузки перед купанием. Перед погружением не стоит бегать или делать зарядку, иначе в ледяной воде разогретые мышцы могут получить микротравмы.
Алкоголь. Многие думают, что после купания можно быстро согреться алкоголем, однако из-за сужения сосудов, наоборот, есть вероятность замерзнуть.
Опубликовано: 18 января 2016 г. в 12:4819 января в Иркутской области пройдут традиционные массовые купания в проруби. В этот день все православные отмечают праздник Богоявления (Крещение Господне).
Купание в проруби на Крещение - старинная традиция, согласно которой участник обряда на долгое время забудет обо всех болезнях.
К сожалению, в наше время многие не видят в этом мероприятии важной духовной составляющей, купание в морозной крещенской воде стало скорее модной тенденцией.
Как бы там ни было, перед зимним заплывом необходимо изучить основные правила и меры безопасности и тщательно подготовиться к моржеванию.
1) Купание в проруби требует особой подготовки - закаливания. Иначе человек рискует получить переохлаждение организма, что нередко приводит к печальным последствиям (вплоть до инсульта и даже смерти).
Закаливание необходимо начинать за несколько месяцев до обряда купания - принимать контрастные души, умываться холодной водой.
2) Необходимо заранее позаботиться об одежде, которую вы наденете после купания. Также нужно подготовить удобную обувь. Одежду лучше выбирать с небольшим количеством пуговиц и застежек. Также приготовьте теплое махровое полотенце, хорошо впитывающее влагу.
3) Перед погружением нужно хорошо поесть, но не объедаться. Лучше съесть что-то питательное , чтобы организм подкрепился и набрался сил. Некоторые специалисты рекомендуют за два часа до заплыва растереть тело оливковым маслом или каким-то жирным кремом.
5) Перед погружением в воду нужно разогреться, чтобы усилить кровоток. Можно какое-то время поприседать, выполнить несложные упражнения.
6) Раздеваться перед купанием надо постепенно, обувь необходимо снимать в последнюю очередь. Перед купанием можно растереть руки холодной водой, это поможет телу привыкнуть к холоду.
7) Во время купания в воде лучше находиться не больше двух-трех минут. Кстати, голову мочить не следует - это может вызвать аритмию.
8) После завершения обряда купания необходимо обтереть тело большим полотенцем, надеть сухую теплую одежду, а также выпить горячий чай.
9) Последнее, но не менее важное правило - купаться в проруби надо не для самоутверждения, а лишь из глубоких, духовных побуждений, ведь этот обряд - часть религиозного действия.
Фото: www.vipnovosti33.ru
Сотрудники МЧС напоминают жителям региона об опасностях, а также предостерегает людей, страдающих хроническими заболеваниями .
Помните, что основной причиной несчастных случаев при купании в ледяной воде становится переохлаждение - организм не может возместить потерю тепла. Именно поэтому пребывание в проруби не должно превышать двух минут.
Также спасатели советуют тем, кто желает принять участие в крещенских купаниях, не задерживаться на льду после принятия обряда Крещения, выполнять распоряжения сотрудников МЧС и МВД.
Планируете ли вы искупаться в проруби 19 января?
- Да, я каждый год купаюсь
- Да, планирую в первый раз
- Пока не решил(а)
- Нет
Православные люди 19 января празднуют Крещение, или Богоявление, а накануне, 18 числа, отмечают Крещенский Сочельник. Среди верующих есть популярная традиция - купаться в этот день. Как окунуться в прорубь на Крещение, чтобы не нанести вред своему здоровью? С этим вопросом мы и попробуем разобраться.
Крещение - важное событие в православной религии
В этот день верующие отмечают сразу два события в истории религии - крещение Божьего Сына Иоанном Предтечей в водах реки, которую именовали Иордан, и явление Троицы Божьей, то есть Богоявление. Говорят, что с момента Крещения начался выход Иисуса Христа к людям.
Богоявление завершает цикл рождественских праздников и требует особого приготовления. Как перед Рождеством соблюдается строгий пост, так и накануне Богоявления необходимо придерживаться такого же строгого Крещенского сочельника.
Купание в Иордани - исцеление души и тела
К празднику делают прорубь в форме креста и называют «Иордань», так называлась река, в которой крестили Иисуса. В ночь на 19 января абсолютно вся вода стает святой, даже из-под крана. Но в этот день верующие все равно идут в церковь для того, чтобы освятить ее и поставить свечку. используют для излечения болезней, укрепления морального духа и физических сил, снятия сглаза и порчи. Святой жидкостью можно умываться или пить маленькими глотками. Ею освящают жилье со всеми пожитками, а также хлев, где содержится живность. Но вот окунание в прорубь на Крещение - процедура необязательная, в особенности если человек к этому не готов ни морально, ни физически. К этому шагу следует подходить осознанно и с верой в сердце.
Ныряние в прорубь на Крещение - поступок, который может совершить не каждый. Во-первых, мороз и ледяную воду выдержать очень сложно, даже с психологической точки зрения, во-вторых, некоторым верующим запрещено это делать по состоянию здоровья.
Как окунуться в прорубь на Крещение? Под этой процедурой подразумевается троекратное омовение, не обязательно с головой. Перед этим обязательно нужно перекреститься и произнести молитву, традиционно это «Отче наш».
Что происходит с телом человека во время окунания в ледяную воду
Купание в проруби на Крещение возможно даже без специальной процедуры закаливания. Человеческий организм привык к периодическим холодам, что позволяет перенести низкую температуру. Очень важно подготовиться морально перед тем, как купаться на Крещение в проруби, а также соблюдать все Далее рассмотрим, какие основные процессы происходят в человеческом организме во время погружения в холодную воду.
- Как только тело человека соприкасается с ледяной водой, мгновенно пробуждается центральная часть головного мозга, его работа усиливается.
- Сверхнизкая температура воспринимается организмом как сильный стресс. В основном эта ситуация действует положительно - происходит обезболивание, проходит спазм, снимается воспаление и уменьшаются отеки.
- При погружении в воду температура тела человека достигает сорока градусов. С первого взгляда это очень плохо, но на самом деле никакого вреда от этого нет. Такая температура держится буквально несколько секунд, и за это короткое время в организме успевают погибнуть различные микробы, вредоносные бактерии, вирусы.
Для кого подобное таинство - табу?
Как окунуться в прорубь на Крещение, чтобы не принести себе вреда? Прежде чем пойти купаться, нужно посоветоваться с врачом. Ведь существует много людей, для которых такие мероприятия - табу. Есть различные заболевания, при которых купание в проруби на Крещение категорически запрещено, так как это может привести к летальному исходу.
Сюда относятся такие патологии:
- гипертония, стенокардия - высокое давление чревато внезапным резким сужением сосудов, что может привести к таким серьезным последствиям, как или инсульт;
- гипотония (низкое давление) - резкая перемена температуры чревата обмороком, после которого жизнь человека уже полностью зависит от спасателей и медиков;
- воспалительные заболевания ЛОР-органов (носа, горла, ушей);
- проблемы сердечно-сосудистой системы;
- эпилептические припадки, черепно-мозговые травмы, атеросклероз;
- невриты, полиневриты;
- высокий уровень сахара в кровы, тиреотоксикоз;
- глазные заболевания;
- патологии (туберкулез, пневмония, бронхиальная астма);
- воспалительные процессы мочеполовой системы;
- пищеварительные заболевания (язва, энтероколит, гепатит);
- венерические недуги;
- аллергическая реакция на холод.
Плюсы зимнего купания
После закаливания организма холодом стоит отметить такие положительные моменты:
Минусы зимнего купания
Следует помнить, что одновременно с плюсами часто есть и минусы:
- дыхание становится частым и глубоким;
- наблюдается очень быстрое сердцебиение, возникает большая вероятность развития аритмии, гипертонии;
- значительно повышается уровень сахара в крови, что может спровоцировать развитие сахарного диабета;
- увеличивается холестерин в крови, что чревато появлением атеросклероза;
- подавляется иммунитет против онкологии;
- нарушаются защитные функции организма, направленные на борьбу с вирусами сезонного гриппа и ОРВИ.
Общие принципы закаливания
Если вы решили закалять свой организм, необходимо помнить о том, что в этом деле огромную роль играют три фактора: и солнечный свет.
Есть несколько общих простых правил:
Как окунуться в прорубь на Крещение? Сейчас попробуем разобраться с этим вопросом. Если вы решились окунуться впервые, то определитесь, зачем вам это. Хорошо, если это настоящая вера, однако многие совершают таинство за компанию с друзьями или потому, что проиграли спор. Заходить в прорубь нужно исключительно с истинной верой и краткой, но искренней молитвой. Слова, которые обращены к Богу, должны идти от чистого сердца, и заряжать огромной силой воду (по крайней мере, в это верят православные).
Что взять с собой?
- Махровое полотенце и теплый халат.
- Удобную нескользкую обувь.
- Сухую теплую одежду.
- Купальник или плавки.
- Термос с чаем.
- Силу воли и желание.
Десять правил, которыми нельзя пренебрегать
На основе вышеуказанной информации можно выделить правила купания в проруби на Крещение, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать:
- консультация с врачом;
- правильный выбор проруби;
- наличие всех необходимых вещей;
- разогрев перед окунанием;
- отказ от ныряния с головой;
- соблюдение времени пребывания в воде;
- употребление теплых согревающих напитков;
- воздержание от спиртного.
Если сама мысль о купании вызывает ужас - тогда этого делать не стоит. Не забудьте помолиться. Пусть это купание принесет вам только желаемое очищение и пользу.
День Крещения Иисуса Христа считается днём познания людьми Богопочитания. Именно в этот день смертные стали свидетелями явления Святой Троицы: Бога Отца, Бога Сына и Бога Духа, который явился в виде голубя.
«Иоанн Креститель свидетельствует об этом такими словами: «Тот, кто послал меня на Иордан крестить, сказал мне: на кого увидишь сходящий Дух Святой, тот есть мессия, − рассказывает протоиерей Олег Кобец . − До Иисуса Христа он погружал в воду сотни людей, и только когда пришёл Христос, Иоанн понял, о ком его предупреждал Господь. С тех пор крещение приобрело большой смысл: через погружение в воду человек входит в новую сферу – сферу, где действует Святой Дух».
Отец Олег рассказал «БелПрессе», как правильно праздновать Крещение:
«Верующий человек должен прийти в храм, покаяться, исповедоваться и причаститься. Побыть на освящении воды, выпить её и взять домой. Желательно сделать это всё в ночь с 18 на 19 января. После, если вы здоровы, прийти семьёй к проруби и окунуться».
Фото Алёны Антоновой
На богослужении люди обычно радуются, слушают песнопения. По словам протоиерея, они испытывают ощущение, что Бог рядом, и эта личная встреча – самое ценное в христианский праздник.
«К сожалению, в день Крещения очень часто теряется духовная составляющая, которая обязательно должна быть у верующего человека. Если потребности в ней не появляется, то люди просто радуются празднику. Хотелось бы, чтобы они всё‑таки пришли к правильному празднованию, ведь очень важно, чтобы народные традиции не лишили Крещение сущности».
Одного купания недостаточно
Большинство белгородцев погружается в ледяную воду только в крещенскую ночь, считая, что этого хватит, чтобы прибавилось здоровья. Но Владимир Кривцов , председатель клуба закаливания «Белгородец», уверен, что это не так:
«Ни за 30, ни за 15 дней вы не сможете подготовиться к купанию в проруби, даже закаливаясь каждый день. Это нужно делать гораздо раньше. Я, например, окунаюсь в холодную воду уже на протяжении 38 лет, и не только на праздник, и считаю, что так и нужно. Многие же окунаются в прорубь лишь на Крещение: только через Центральный пляж с 18 на 19 января проходит до 5 тыс. человек. Люди действительно верят, что с двенадцати ночи до часа-двух вода во всех открытых водоёмах становится крещенской – исцеляющей».
Фото Алёны Антоновой
Как пояснил Владимир Фёдорович, если так рассуждать, то получается, что искупаться можно и дома в это же время, набрав в ванну воды.
«Люди уверовали в то, что вроде как они искупаются на Крещение – и все болячки вылечатся. Такого никогда не было и не будет. Это просто самовнушение, и всё».
Фото Алёны Антоновой
Купаясь в холодной воде, человек испытывает нагрузки. Их три степени тяжести: малая нагрузка – до 30 секунд, средняя – до минуты и большая – минуту и более.
«Если вы не подготовлены и будете находиться в воде 10–15 секунд, то с вами ничего не случится. Однако случаи бывают разные. В прошлом году в Борисовке пришёл муж с женой к купели. Муж уговаривал жену не лезть в воду, но она всё равно пошла. Но она не знала о своей сердечной болезни. Залезла, вышла – и на руках у мужа умерла. Смысл от такого купания?»
Купание без последствий
«К такому серьёзному процессу нужно тщательно готовиться. Если человек никогда не окунался в прорубь, то не стоит делать это с ходу», – замечает терапевт медицинского центра «Поколение» Елена Аршинцева .
Купание противопоказано людям с хроническими инфекциями, сердечно-сосудистой патологией. Нельзя купаться людям, которые перенесли инфаркт, инсульт, у которых есть острые заболевания, температура, ангина, гипертония, лишний вес. Также врачи не рекомендуют купаться в холодной воде детям до пяти-семи лет и людям пожилого возраста после 60.
«Очень много осложнений после купания в проруби бывает у людей неподготовленных. Обращаются с осложнениями мочевыделительной системы, мочеполовой инфекции, бронхитом, пневмонией», − перечисляет Елена Гавриловна.
Фото Алёны Антоновой
Чтобы не допустить последствий, нужно за три недели до купания начать принимать контрастный душ, с каждым днём постепенно уменьшая температуру. После душа обтираться холодным, немного влажным полотенцем.
«В день купания, даже если вы чувствуете себя хорошо, необходимо померить давление. Если оно чуть повышено или понижено, то купаться нельзя. Если же всё хорошо, то перед отъездом нужно обязательно поесть и, конечно же, не употреблять алкоголь – он может дать резкий спазм сосудов и привести к серьёзным сосудистым осложнениям».
Раздеваться перед купанием терапевт советует постепенно: сначала снять одежду с верхней части – куртку, кофту, при этом оставляя голову в шапке. С собой взять специальный коврик, на который можно становиться босиком. И ещё: перед тем как залезть в воду, нужно сделать физические упражнения, чтобы разогреть мышцы. В воде можно находиться не более минуты и желательно не окунаться с головой.
После купания сразу обтереться полотенцем, надеть шерстяную одежду и обязательно выпить горячий чай с лимоном.
И председатель клуба закаливания, и терапевт убеждены, что купаться в ледяной воде можно только при хорошем самочувствии.
Алёна Антонова
