Еще лет десять-пятнадцать назад почти все мы покупали почтовые открытки, чтобы поздравить своих родных и близких с праздниками. Сегодня мы все реже относимся к этому как к чему-то существенному и ценному: дальним родственникам проще позвонить, а близким - подарить подарок, не «нагружая» лишней макулатурой.
Однако открытки, сделанные вместе с детьми, могут стать не просто поздравительной карточкой, но и украшением праздника для ваших близких. Их можно будет повесить на елку, поставить на полку вместе с другими новогодними аксессуарами. Предлагаем несколько простых идей самодельных открыток.
Елочка из ниток
Понадобится:
нитки для вязания;
горячий клей;
макаронные изделия в виде букв;
цветная бумага;
баллончик с искусственным снегом.
Сделайте из картона основу открытки по вашему желанию (можно двойную или одинарную, большую или маленькую). Из другого листа картона вырежьте треугольник - это будущая елка, она должна быть чуть меньшего размера, чем открытка.
Возьмите треугольник и намотайте на него нитки в произвольной форме так, чтобы скрыть картонную основу елки. Нитки могут быть однотонными (лучше - зелеными), либо разноцветными.
Приклейте готовую елку горячим клеем к основе открытки. Убедитесь, что нитки не распускаются. Сверху наклейте бусины - украшения. Сбрызните искусственным снегом.
Из макаронных или других букв сложите надпись вашего поздравления. Можно раскрасить буквы в яркие цвета.
Серпантин можно вырезать из самоклеящейся или обычной цветной бумаги при помощи дырокола.
Аппликация «Снеговик»
Обычная аппликация будет интересной, если выполнить ее из разных материалов. Мы взяли фетр и блестящую самоклеящуюся бумагу. Можно использовать и другие материалы: фольгу, бархатную и гофрированную бумагу, кусочки ткани разной фактуры.
В остальном данная поделка не отличается от обычной аппликации: вырезаются детали сюжета и наклеиваются. Здесь лучше использовать клей ПВА.
Открытка «Варежки»
Понадобится:
нитки для вязания;
клей ПВА;
пайетки, конфетти или цветная бумага;
гелевая ручка.
На картоне - основе открытки - нарисуйте простым карандашом контуры варежек. Затем обильно заштрихуйте этот рисунок клеем ПВА. Желательно, чтобы на баночке клея был острый носик, тогда можно более точно «рисовать» им.
Отрежьте от нити 15-25 отрезков примерно по 5 см. Соедините их пучком, чтобы концы были на одном уровне. Затем начинайте мелко крошить их ножницами прямо над залитыми клеем «варежками». Таким образом, вам нужно засыпать всю поверхность, намазанную клеем. Корректируйте рисунок острым предметом - зубочисткой и т.п. Дайте высохнуть варежкам и стряхните лишний ворс. Убедитесь, что нет проплешин - мест, где проглядывает картон.
Гелевой ручкой нарисуйте веревку на варежках и напишите ваше поздравление.
Наклейте пайетки, конфетти или детали из цветной бумаги.
Обрисуйте открытку клеем ПВА по контуру и приклейте на него нить для вязания другого цвета (или цвета варежек).
Таким способом можно делать «вязаные» рисунки не только варежек, но и других предметов: носков, шапок, шарфов, а также украшать открытки, превращая детали на них в меховые, придавая пушистость зверям, снегу и т.п.
Открытка из бусин
Понадобится:
клей ПВА;
бусины или бисер;
зеленый фетр.
Нарисуйте на картоне два круга разного размера - это будущие елочные игрушки. Обильно заштрихуйте их клеем ПВА. Аккуратно сыпьте бусины или бисер, чтобы круги сохраняли форму, и в них не оставалось пустых мест.
Из зеленого фетра вырежьте еловую ветку и наклейте ее сверху.
Сделайте новогодним шарам «подвески» в виде нити из бусин.
Елка из журнальных листов
Оригинально будет смотреться елка из разноцветных страниц журнала, если наклеить ее на цветной картон (мы взяли бархатную бумагу). Просто нарежьте журнальные листы разной ширины и скрутите их в трубки, закрепив клеем ПВА.
Когда елка будет приклеена, сверху водрузите звезду или другое украшение. Также можно наклеить бусины на саму елочку.
Елка из мандаринов
Сделайте заранее заготовку мандарин, нарезав их кружочками и высушив на батарее или другим способом. Такая поделка будет хорошим украшением для кухни.
Понадобится:
мандарины кружочками;
горячий клей или ПВА;
семена льна, кунжута, кориандра;
сахар или желатин.
Приклейте посередине картона кружки сухих мандаринов, создав треугольник.
Затем клеем ПВА обрисуйте их по контуру и нарисуйте ствол. Обсыпьте эти места кориандром и семенем льна.
Сверху мандарины посыпьте кунжутом. Это можно сделать без клея. Если кружки совсем сухие и кунжут не держится на них, проведите по ним мокрым пальцем, а затем украсьте семенами и дайте высохнуть.
Нарисуйте клеем ПВА снежинки вокруг елки и посыпьте их либо сахаром (будут белыми), либо желатином (будут с оттенком).
На такую открытку можно сверху сделать петельку, чтобы ее можно было повесить на кухне.
Елка из макарон
Понадобится:
макароны любой формы;
горячий клей;
цветная бумага;
золотая краска.
Из картона вырежьте елку. В середину наклейте макароны и покройте их золотой краской. Затем поверх макарон наклейте бусины.
Пайетками украсьте концы веток. Из цветной бумаги сделайте звезду.
Эту открытку также можно будет повесить на елку, поэтому нелишней будет петелька вверху.
Объемная елка
Понадобится:
бархатная бумага или цветной картон;
пайетки, конфетти, цветная бумага;
Сложите основу открытки вдвое.
Бархатную бумагу или цветной картон также сложите вдвое и вырежьте елку.
На елку наклейте пайетки, конфетти или аппликации из цветной бумаги.
Приклейте елку за кончики веток в середину открытки так, чтобы она при открытии становилась объемной.
Букет с остролистом
Как известно, остролист - символ Рождества, поэтому его, так же, как и ель, можно использовать в праздничных украшениях.
Понадобится:
зеленая бумага;
горячий клей;
бархатная бумага;
зубочистки;
Возьмите 30 зубочисток, соединив их концы «веером». Обильно смажьте горячим клеем то место на бархатной бумаге, на которое вы будете прикреплять букет. Быстро, пока не застыл клей, прилепите «веер», если нужно, смажьте клеем не только основу, но и сверху зубочистки в том месте, где они крепятся. Важно, чтобы все зубочистки держались крепко.
Затем капайте клей на дырочку в бусине и надевайте ее на зубочистку, создавая букет на свой вкус.
Из зеленой бумаги вырежьте два листа остролиста и прилепите их у основания букета так, чтобы скрыть весь клей. Из бумаги другого цвета вырежьте бантик и приклейте его на остролист.
При желании можно сделать зубочистки разной длины и тогда букет будет более пышным, т.к. бусины в нем будут на разном уровне.
Открытка в стиле «квилинг»
Понадобится:
цветная бумага;
клей ПВА;
буквы из макарон.
Из зеленой бумаги вырежьте 4 длинные полоски и скрутите их концы трубочкой: один загните в одну сторону, другой - в другую. Из цветной бумаги сделайте несколько полосок, скрутите их также трубочкой и приклейте концы, чтобы получились шары.
Смазывайте клеем ПВА картон в тех местах, где будет находиться ваш орнамент, и приклеивайте скрученные полоски, создавая рисунок.
Украсьте открытку снежинками из блестящей бумаги. Из красной бумаги вырежьте ленту и наклейте ее внизу. Ваше поздравление из букв-макарон приклейте на красную ленту.
В магазинах сегодня можно найти новогодние открытки на любой вкус. Но я считаю что самодельные гораздо теплее. Ведь когда мы делаем для кого-то вещь своими руками, то вкладываем в нее свою любовь.
Ниже мы собрали идеи красивых, оригинальных и, главное, «быстрых» новогодних открыток, для создания которых не требуется никаких редких материалов — красивая бумага, картон, да завалявшиеся в доме пестрые ленточки и пуговицы.
Объемные елочки
Объемные елочки из белой и цветной бумаги настолько простые в исполнении, что можно сделать их в последний момент.
3D-елки делать еще быстрее. Вам понадобятся только линейка, острые ножницы и картон
Пингвин
Нам очень понравился этот пингвин, удачно придумано. Вам понадобится черный и белый картон (или белая бумага), треугольник из оранжевой бумаги и 2 миниатюрные снежинки, которые все мы умеем вырезать. Глазки — это, конечно, изюминка открытки, и за ними придется заглянуть в магазин для хобби (или оторвать с ненужной детской игрушки, с согласия детей, конечно).
Подарочки
Для этой симпатичной и простой открытки нужны 2 листа картона, линейка, ножницы и клей. А также кусочки оберточной бумаги, которая у вас осталась от упаковки подарков, тесемки и ленточки.
Дедушка Мороз
Приветливого Деда Мороза (или Санта-Клауса) можно смастерить буквально за полчаса. Красная шапка и розовое лицо — это полоски бумаги, наклеенные на открытку или подарочный пакет. Мех шапки и борода получаются так: нужно взять бумагу для рисования и просто оторвать полоски нужной формы, чтобы получились неровные края. Наклеить на открытку поверх красной и розовой полос. А затем нарисовать две закорючки — рот и нос — и две точечки — глазки.
Простые рисунки
Неотразимая в своем изяществе идея — нарисовать черной гелевой ручкой елочные шары с узорами. Главное тут — начертить правильные круги и разметить линии для узоров. Все остальное труда не составит — полосы и загогулинки, которые вы рисуете, когда вам скучно.
Тот же принцип, что лежит в основе открытки с черно-белыми шариками. Простые силуэты, раскрашенные несложными узорами, на этот раз цветными — лучше всего это сделать фломастерами. Тепло и очень мило.
Много-много разных елок
Для первой понадобится декоративный скотч или цветной картон (с блеском или без блеска — сейчас такие запросто можно купить в магазине канцтоваров или в магазинах для хобби). Для второй — нарядные трубочки для напитков и хороший клей.
Здесь вам пригодятся бумага или картон с рисунком, оставшиеся от детских поделок, или оберточная бумага для подарков. Елочки пришиты по центру — это совсем не обязательно, можно их приклеить. Но если очень хочется, то нужно сначала проделать дырочки толстой иглой по линейке, а затем прошить ниткой в 2 ряда — вверх и вниз, чтобы не осталось пропусков. Снежок нарисовать белой гуашью.
Лаконичная и стильная идея — рощица елочек, одна из которых приклеена на вспененный двухсторонний скотч (и потому возвышается над остальными) и украшена звездой.
Для этой открытки нужны 4 или 3 слоя картона (можно обойтись без красного). В качестве цветного слоя можно использовать не картон, а бумагу. В верхнем, белом, вырежьте елочку (хорошо с этим справится канцелярский нож) и приклейте его на двухсторонний скотч для объема.
Хоровод елочек из разнообразных остатков картона, бумаги для скрапбукинга, оберточной бумаги перевязан простой тесемкой и украшен пуговкой. Попробуйте поиграть с цветами и фактурами — тут можно найти невероятное число вариантов, используя разного цвета тесемки, бумагу и даже ткань.
Чудесная акварель так в духе Нового года и Рождества! Несложный акварельный скетч под силу каждому, даже тем, кто последний раз рисовал красками в школьные годы. Для начала нужно наметить узоры карандашом, раскрасить их, а когда подсохнет — аккуратно подтереть карандашные наброски и дополнить узоры фломастером.
Зимний пейзаж
Для этой открытки лучше использовать структурированный картон, а можно обойтись и обычным, гладким, — все равно получится эффектно. Вырежьте острыми ножницами снежный пейзаж и луну и наклейте на черный или темно-синий фон.
Еще один, бело-зеленый, вариант зимнего пейзажа, который потребует немного больше времени. Если найдете бархатистый картон (помните, еще в школе из такого делали поделки), будет замечательно, если нет — можно просто раскрасить елочки фломастером. Снег — разобранный на горошинки пенопласт. Можно также дыроколом сделать кружочки из картона и приклеить их к открытке.
Обнимательный снеговик
Автор блога My kid craft делала этого снеговика вместе с детьми. Снеговик радостно вскидывает руки, когда открывается открытка. Пожелания можно написать внутри. Детям интересно будет сделать аппликацию (а руки и шапочку разрисовать),
Еще снеговики
Снеговички, пытливо вглядывающиеся в звездное небо, будут выглядеть выигрышнее, если удастся найти яркую тесемку для шарфика.
Для той открытки, что слева, нужен неокрашенный картон, белая бумага для рисования и вспененный скотч, которым вы приклеите снеговика. Сугробы делаются просто: нужно отрывать бумагу для рисования так, чтобы получился рваный волнистый край. Его закрасьте синим карандашом и растушуйте чем угодно, хоть пальцем или кусочком бумаги. Также подкрасьте краешки снеговика для объема. Для второй потребуются пуговицы, кусочек ткани, глазки, клей и цветные фломастеры.
Такую открытку захочется сохранить надолго. А всего-то нужны кружочки из картона, нос и веточки из цветной бумаги. Все это надо собрать с помощью двухстороннего объемного скотча. Нарисуйте черной краской глаза и пуговицы, а белой гуашью или акварелью — снежок.
Шарики
Шарики — один из главных символов Нового года и Рождества. Эти сделаны из бархатистой цветной бумаги и тесемок. Но шарики — настолько беспроигрышный вариант, что тут можно позволить себе фантазировать: сделать шары из бумаги с рисунком, оберточной бумаги, ткани, кружева, вырезать из газеты или глянцевого журнала. А ниточки можно просто нарисовать.
Другой вариант — наклеить бумагу с рисунком на внутреннюю часть открытки, а на внешней вырезать острым канцелярским ножом круги.
Объемные шарики
Для каждого из этих шариков потребуется по 3-4 одинаковых круга разной расцветки. Сложите каждый пополам и приклеивайте половинками друг к другу, а две крайние половинки — к бумаге. Еще один вариант — цветные звездочки или елочки.
Разноцветные шары
Чудесные полупрозрачные шары получаются с помощью обычного ластика на карандаше. Стоит для начала наметить карандашом очертания шара. Затем опускайте ластик в краску и оставляйте отпечатки на бумаге. Весело и красиво.
Открытки с пуговицами
Яркие пуговицы добавят открыткам объема, а также а также навеют еле уловимые ассоциации с детством.
Главное — найти пуговицы интересных расцветок, а в остальном уже ваше дело — «вешать» их на елку, на веточку с симпатичными совами или на газетные облака.
Что может быть проще и милее, чем снеговик из пуговок? Вторая открытка потребует больше усилий, но результат того стоит.
Еще задолго до зимних праздников многие начинают готовить подарки. Особенно популярны сейчас сувениры в стиле hand-made. К их изготовлению очень интересно привлечь всю семью. Например, можно сделать красивые новогодние открытки с детьми своими руками. Такие подарки точно понравятся бабушкам, дедушкам и другим родственникам. Кроме того, творческий вариант семейного времяпрепровождения полезен для развития детей. Процесс изготовления стимулирует фантазию, усидчивость, формирует аккуратность.
Идеи новогодних открыток своими руками с детьми
Варианты таких сувениров очень разнообразны как по форме, так и оформлению и техникам исполнения. Традиционны квадратные и прямоугольные раскладные или одинарные изделия. Более оригинальны открытки в виде елочек, снеговиков, Деда Мороза, Снегурочки. Ребенок может нарисовать открытку, сделать ее в технике аппликации. Дети постарше, особенно под руководством взрослых, выполнят и более сложные изделия с прорезями-окошечками, необычными фактурами поверхности, объемными деталями из бумаги и других материалов, а также всевозможным декором. Чем больше потрудятся родители над подбором красивых материалов и выбором интересных технологий, тем интереснее и оригинальнее получится как процесс, так и результат детского творчества.
Объемная новогодняя для детей
Современные материалы для декоративно-прикладных работ и детского мастерства позволяют создавать очень красивые и эффектные открытки даже в виде плоских изделий, но особенно необычно выглядят сувениры с объемными деталями. Сделать такую вещь можно следующими методами:
- аппликацией с рельефным декором;
- в технике квиллинга;
- с элементами оригами;
- в технике и киригами.
Такие объемные открытки красивы, даже когда выполнены из обычного листа белой бумаги, а если использовать декоративные листы, то самодельные сувениры будут не только не хуже покупных, они окажутся просто сказочными подарками, особенно когда сделаны ребятишками самостоятельно.
Инструменты и материалы
Если вы собираетесь делать новогодние открытки руками детей в детском саду или дома, подготовьте следующее:
- картон, бумагу (белую, цветную, фактурную, металлизированную с рисунком, тиснением и другими эффектами);
- карандаш;
- ластик;
- линейку и другие (циркуль, трафареты);
- шаблоны и образцы;
- ножницы, канцелярский ножик;
- со снежинками, звездочками (если есть) или обычный, который делает круглые отверстия;
- клей ПВА или термопистолет (можно оба варианта);
- фломастеры, гели, блестки;
- декоративные элементы (наклейки, пайетки, атласные ленты, бисер, бусины).
На самом деле, ничего сложного и дорогостоящего не потребуется. Главое — фантазия, терпение и желание сделать что-то особенно красивое.
Елки-гармошки
Такие заготовки легко сможет выполнить ребенок самостоятельно, особенно если на бумаге напечатана или вычерчена схема, то есть линии, по которым следует выполнять сгибы. Подобные новогодние открытки с детьми своими руками можно сделать быстро. Чтобы выполнить елочку первым способом, работайте по нижеследующей схеме.
- Возьмите лист зеленой бумаги и сделайте на нем разметку в виде направляющих, расположенных на равном расстоянии.
- Сложите заготовку в гармошку.
- Склейте одну из сторон получившейся детали так,чтобы получилась форма треугольника.
Есть и второй способ.
- Вырежьте из зеленой бумаги треугольную заготовку.
- Сделайте разметку на равном или разном расстоянии.
- Выполните сгибы.
- Полученную елочку-гармошку можно нанизать на проволоку, декорированный шнурочек, стержень или красивую палочку.
Теперь переходите к сборке открытки.
- Возьмите лист цветного картона и сложите его пополам.
- Приклейте на лицевую сторону полученной заготовки открытки созданную понравившимся способом елочку.
- Декорируйте зеленую красавицу бусинками, бисером, пайетками, тонкой мишурой.
- Украсьте фон искусственным снегом, ватой, шариками из белой а также приклейте выполненные дыроколом снежинки или кружочки, имитирующие падающий снежок.
Открытка готова.
Трехмерная елочка-гармошка
Простые, но красивые новогодние открытки своими руками вместе с детьми можно сделать с использованием тех же гармошек, только взять в этом случае не одну заготовку, а несколько.
Елочка будет формироваться внутри сложенной открытки. Изделие выполняется так.
- Подготовьте полоски зеленой бумаги (по числу ярусов елки).
- Сделайте разметку в виде полосок.
- Выполните сгибы на всех заготовках.
- Вклейте гармошки, сложенные пополам, ярусами внутрь открытки. Таким образом, при открывании елочка будет разворачиваться, становясь объемной. По такому же принципу можно сделать основание для нее (лучше из бумаги белого цвета). Оно станет отличной имитацией снега.
Объемная аппликация
Этим способом легко сделать разнообразные новогодние открытки с детьми своими руками. В качестве главного элемента можно опять же взять елочку (самое простое), снеговика или целую сюжетную картинку зимней тематики. Рассмотрим пример с елкой.
Для создания основы выполните нижеследующую последовательность действий.
- Возьмите прямоугольный лист цветной двусторонней бумаги и сложите его пополам.
- В лицевой части вырежьте отверстие подходящей формы, например, прямоугольное. Получится рамочка. Пропорции выбирайте сами.
- Елка будет приклеиваться на правую сторону разворота открытки, то есть будет выглядывать из окошечка.
- Элементы елочки можете скрутить в технике квиллинга или смастерить из полосок гофрированной бумаги.
Для работы первым способом нужно совершить несколько простых манипуляций.
- Нарежьте зеленую бумагу на полоски шириной около 5мм и скрутите из них детали с помощью зубочистки, спицы или специального инструмента.
- Снимая элемент с оси, сформируйте нужную конфигурацию и склейте край полоски с основой и слои между собой.
- Составьте из созданных деталей изображение елки.
Чтобы воспользоваться вторым способом, работайте по нижеследующей схеме.
- Нарежьте гофрированную бумагу на широкие полосы (1,5 — 2см).
- Сложите полоски по типу гармошки и выполните по одной стороне надрезы.
- Разверните заготовки и из полученных лент сверните плотные рулончики. Склейте крайний слой с предыдущим.
- Распушите надрезы.
- Приклейте изготовленные элементы в виде силуэта елочки.
5. Теперь украсьте саму елочку, фон и рамочку на лицевой стороне.
6. Подпишите открытку, а на лицевую сторону приклейте надпись "С Новым годом!".
Оригами
Эта технология позволяет сделать новогоднюю открытку своими руками с ребенком практически без использования клея, только разрезая и складывая бумагу. Здесь лучше воспользоваться шаблоном.
Работа выполняется в строго определенной последовательности.
Киригами
Самыми светлыми и радостными праздниками, безусловно, являются новогодние. Открытка своими руками (делаем с детьми или полностью доверяем процесс малышам) будет приятным подарком и на Новый год, и на Рождество Христово, и на Крещение Господне.
Очень интересна техника киригами. По сути, в данном случае используется методика силуэтного вырезания из плоскости открытки, а затем за счет сгибания листа картинка станет объемной.
Кроме простых рисунков в виде елок, новогодних шаров и снеговиков, которые легко сделать самостоятельно, в интернете можно скачать очень сложные, но изумительные шаблоны новогодних открыток. Своими руками для детей вы легко подготовите схему. Можно вырезать сложные элементы, а ребенку доверить складывание или вырезание крупных деталей.
Открытка с объемной елкой
Конструкция такой открытки похожа на вариант с елочкой-гармошкой, возникающей при открывании сувенира, только процесс изготовления займет меньше времени. Объемная елочка, которая будет появляться внутри открытки при раскрывании формируется не из горизонтальных элементов-ярусов, а из вертикальных елочек.
Подобная вещь выполняется по нижеследующей схеме.
- Подготовьте лист основы, сложив его пополам.
- Нарисуйте шаблон половинки елки или распечатайте готовый. На сложенном вдвое листе обведите контур половинки елки и вырежьте.
- Разверните заготовку. Перед вами аккуратная симметричная форма.
- Полученных деталей нужно сделать несколько одинаковых. Минимум — 3, но лучше больше, тогда раскрывающаяся конструкция будет объемнее и эффектней. Схему достаточно обвести на одном листе, а остальные — просто сложить стопочкой и скрепить между собой или выполнить в виде полуелочек на уже сложенных вдвое листах.
- Вырежьте необходимое число заготовок силуэтов елочек.
- Если выполнялись елки без линий сгиба, то теперь их необходимо склеить по центральной оси. Склеивайте заготовки последовательно так, чтобы правая сторона первой елки совместилась с левой частью второй и т.д.
- Когда все детали будут соединены в объемную елочку, достаточно будет приклеить левую часть свободного края к открытке слева, а правую к правой внутренней стороне открытки;
- Процесс декорирования как самой елки, так и пространства вокруг нее, можете проводить любым способом всеми имеющимися материалами.
Как видите, изготовить объемные новогодние открытки с детьми своими руками можно разными способами. Выбирайте понравившуюся идею. Создавайте оригинальные подарки и стимулируйте своих малышей к развитию творческих способностей и других полезных качеств.
«Правильная осанка – залог здоровья»
Цель: «Привлечь внимание учащихся к проблеме сохранения правильной осанки».
Задачи:
- Сформировать понятие правильной осанки.
- Воспитывать в детях стремление выглядеть красиво и иметь хорошую осанку.
- Развивать умения, направленные на поддержание хорошей осанки.
Я хочу поднять очень важную проблему, которая характерна для каждого - это проблема хорошей осанки.
А что же такое осанка?
(Высказывания учащихся)
Вывод : осанка – это правильное положение тела при стоянии, ходьбе и сидении.
Стихи 4 кл.
Нужно спину так держать,
Чтобы ровненько стоять.
Люди смотрят не дыша:
Ох, осанка хороша!
Утром, ровно в семь часов,
Я встаю с кроватки.
Для пробежки я готов,
А также для зарядки!
Каждый день стою у стенки,
У меня болят коленки,
Но без устали стою–
За осанкою смотрю.
Буду по лесу гулять,
Буду тело закалять.
Я здоровым быть мечтаю,
Свои мускулы качаю.
На уроке я сижу,
На учителя гляжу.
Мне учитель говорит:
«Сядь ровней, не повредит!»
Очень любим свой бассейн,
Плавать обожаем все.
Приходите, всех зовем–
Дружно вместе поплывем.
За осанкой не слежу,
Скрученный весь день хожу.
Чтобы мне здоровым быть,
Надо за спиной следить.
Презентация: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 – слайды (выступление Евграшкиной Т.)
Осанка
-
это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении; формируется в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5 до 18 лет).
Эталоном для подражания может служить осанка балерин, а также спортсменок, занимающихся спортивной и художественной гимнастикой, синхронным плаванием.
Почему же осанке придается такое значение? Почему так важна хорошая осанка?
Признаки правильной осанки :
голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи - на одном уровне;
Если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию;
Если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).
Признаки неправильной осанки
Голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова);
Плечи сведены вперед, подняты (или асимметричное положение плеч);
Круглая спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен, таз отставлен назад;
Излишне увеличен поясничный изгиб.
Обнаружить дефекты в осанке можно следующим образом. Ученик должен раздеться, встать прямо (пятки и носки вместе) и опустить руки. Стоя в нескольких шагах за его спиной, надо внимательно осмотреть ось позвоночника (она должна быть строго вертикальной), сравнить уровни плеч, лопаток, ягодичных и коленных складок. Асимметрия свидетельствует о нарушении осанки. При регулярных осмотрах могут быть выявлены малейшие отклонения от нормы.
Возможность проявления сколиоза особенно велика в возрасте 11-15лет, когда быстро растет скелет, а мышечная система отстает в своем развитии. Именно в этот период на осанку влияют: сон на мягкой постели, неправильное положение туловища во время сидения и стояния, неравномерная нагрузка на позвоночник.
Одна из причин нарушения осанки у детей школьного возраста - неправильная посадка(положение) за письменным столом во время школьных уроков, а также при выполнении домашних заданий или при чтении.
Для предупреждения нарушений осанки необходимо соблюдать следующие профилактические меры:
1.При выполнении письменных и устных уроков опираться о спинку стула спиной. Стараться сидеть прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы.
2.При длительной работе сидя необходимо чаще менять позу, вставать и прохаживаться по комнате, устраивать физкультминутки.
3.Не садиться перед телевизором в слишком мягком кресле или диване. Сиденье должно быть на высоте полуметра от пола.
4.Перемещая тяжёлые вещи на значительное расстояние, лучше носить их на спине, например в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо.
5. Поднимая что-то тяжелое, необходимо сгибать ноги, а не спину.
«ПЛЮСЫ» правильной осанки.
1. Чем красивее спина, тем увереннее личность.
Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно?
2. Дыхание становится легким и более глубоким.
Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.
3. Улучшается дыхание и пищеварение.
Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.
4. Вы выглядите более стройными и молодыми.
Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 3-5 фунтов (2-2,5 кг.) стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.
6. Помогает мышцам и суставам.
Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.
7. Улучшается мышление.
Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете - осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.
8. Здоровый позвоночник.
Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе.
А знаете ли вы, что в 19 веке
В XIX веке в немецких аристократических семьях девочек привязывали за косички к спинке стула. Так родители боролись за безупречную осанку юных фрейлейн.
Итак, какой же вывод сделаем из всей нашей беседы? (Необходимо следить за своей осанкой, чтобы она была правильной.)
А сейчас мы узнаем, каково состояние нашей осанки.
Демонстрация видео «Зарядка»
Фото на уроках .
Практикум: «Выявление нарушения осанки».
Определение лордозов
.
Ученик становится спиной к стене, так чтобы к ней прикасались лопатки, ягодицы и пятки. В этом положении между стенкой и поясницей должно быть расстояние при нормальной осанке 2-2,5см, т.е. должна проходить плоская ладонь.
Если расстояние больше и проходит кулак, то осанка нарушена.
Определение кифозов.
Мерной лентой определяют расстояние от концов ключицы с левой и правой стороны по спине, а затем измеряют это расстояние со стороны груди.
Если результаты примерно одинаковы, то осанка правильная и заболевание отсутствует, если одно число больше другого, то произошло искривление позвоночника, возникает сутулость и развивается кифоз.
2. С мерной лентой: выявить сутулость и сколеоз.
Болезни, возникающие при неправильной осанке.
Артрит
- Боли в спине
- Грудные боли
- Расстройства желудочно-кишечного тракта
- Проблемы со зрением
- Головокружения
- Головные боли
- Ослабление иммунной системы организма
- Заболевания почек
- Боли в суставах, мышцах, в области шеи
- Ожирение
- Зубные боли
- Респираторные заболевания
- Невралгия седалищного нерва
Советы по сохранению осанки.
Вероника, Ира, Никита
1. Вы, ребята, посмотрите:
Все ли правильно сидите.
Быть прямой должна спина,
Как гитарная струна
Ноги вы соедините,
Прямо голову держите.
Ну, а чтобы не устать
Позу нужно поменять,
А минут так через тридцать
Походить не полениться.
2. Груз тяжёлый и большой
Не носи в руке одной.
Поровну распределяй
В две руки
И в путь ступай.
3. Береги свой позвоночник
Утром, днём и даже ночью.
Чтобы кости не болели
Спи на жёсткой ты постели.
Есть три компонента, которые помогают держать позвоночник в нормальном состоянии – это гимнастика, плавание и массаж.
Во всех трех случаях главное – регулярность нагрузок!
III. Практическая часть.
А сейчас я хочу предложить вашему вниманию несколько упражнений на сохранение правильной осанки. (Можно распечатать и раздать ребятам на память об уроке.)
2. Упражнения для сохранения правильной осанки.
И.П. для всех упражнений – спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались ее поверхности.
Подготовительное упражнение.
Для тренировки знания о правильной осанке: занять исходное положение и сохранять принятую позу у стены. Выполнять в течение 2-3 минут.
Основные упражнения.
Для тренировки умения сохранять правильную осанку:
- Занять исходное положение. Поднять ноги поочередно, сгибая тазобедренные и коленные суставы, до максимального объема, помогая руками притягивать колено к грудной клетке. При выполнении упражнения не отрывать голову, спину, таз от стены. Повторить 10-12 раз.
- Занять исходное положение. Поднять ноги поочередно, сгибая тазобедренные и не сгибая коленные суставы. При выполнении упражнения не отрывать голову, спину, таз от стены. Повторить 10-12 раз.
- Занять исходное положение. Делаем боковые наклоны, не отрывая голову, спину и таз от стены. Повторить 10-12 раз.
- Занять исходное положение. Присесть и встать, не отрывая голову, спину и таз от стены. Повторить 10-12 раз.
Заключительные упражнения.
Для тренировки умения сохранять правильную осанку в движении:
- Занять исходное положение. Запомнить принятую позу и отойти от стены, удерживать принятую позу как можно дольше. Особое внимание уделять положению головы: следует держать её прямо и не опускать, так как это приводит к сгибанию спины и сутулости. Периодически следует возвращаться в исходное положение и проверять правильность осанки.
- Занять исходное положение. Запомнить принятую позу и отойти от стены. Сохраняя принятую позу, выполнить несколько поворотов и наклонов туловищем, вращений и наклонов головой (повторить 2-3 раза). Периодически возвращаться в исходное положение и проверять правильность осанки.
IV. Рефлексия.
Каково ваше мнение о той проблеме, которую мы подняли?
