Вы наверняка сталкивались с такой известной фобией — страх темноты. Почему одни бояться темноты, а другие — нет?
Для ответа на такой вопрос, требуется вернуться в свое детство и вспомнить, что именно тогда, в те далекие времена маленького человечка, вот-вот появившегося в нашем мире, начали окутывать разнообразные страхи. Эти страхи детства были ужаснее самых страшных романов Стивена Кинга .
Это могли быть — таинственные шорохи во тьме, ужасающие тени на стенах за окном или воображаемый монстр в шкафу…
Для каждого ребенка это происходит по-своему, но для большинства именно во тьме рождаются страхи, беспокойства и переживания. Даже став взрослым, человек может очень сильно бояться находиться одному в темноте, в большинстве случаев это происходит из-за неправильно устранения этой фобии у ребенка. Однако со временем это может пройти, хотя не у всех.
Самое интересное то, что многие не могут уснуть лицом к стене или, наоборот, спиной к комнате, таким людям начинает казаться, что позади их кто-то или что-то есть, появившееся для того, чтобы им навредить. В таких ситуациях требуется следить за своими мыслями и контролировать свое воображение.
Зачастую боязнь посещает нас после просмотра страшных фильмов перед сном. После такого фильма очень сложно уснуть, а если и получится уснуть, то могут сниться кошмары. Подобные кинокартины советуется не просматривать чувствительным людям в темное время суток.
Так почему люди боятся темноты? На самом деле, в темноте нет ничего страшного. Как правило, люди сами накручивают свое воображение. Поэтому, если хотите спать крепко, то вам придется побороть свои страхи. Для этого лучше посетить врача, самому очень трудно с этим справиться.
Ответ редакцииНиктофобия (от греч. nyktos — ночь и phobos — страх) — навязчивый страх перед темнотой, боязнь ночи и неосвещенных помещений. Считается одной из самых распространенных фобий, которой, если верить ученым, страдает 10% населения планеты, причем не только дети, но и взрослые. Другие названия — ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия.
Чем конкретно вызван этот панический ужас перед ночью и темными закоулками, сказать сложно. Так как на наше восприятие окружающего мира влияет множество факторов, определяющих дальнейшее поведение. У одних с возрастом этот страх рассеивается, у других — наоборот, приобретает еще более устойчивый характер.
Каковы причины боязни темноты?
Генетика
Исследователи полагают, что на чувствительность и восприимчивость человека влияют циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, так как в генетической памяти поколений ночь зафиксировалась как наиболее опасный период. Еще в древности темнота несла нашим предкам много неприятностей: нападение хищников, воинственных племен и т. д.
Эта «генетическая память» и лежит в основе возникновения страха в условиях полной или частичной темноты.
Еще один путь передачи страхов, по мнению ученых, заложен в самих родителях. Если у них есть боязнь темноты — вероятность того, что их дети также будут подвержены этому страху, составляет 80%. Это объяснено общими конституциональными особенностями нервной системы и тем, что родители пользуются неизменно большим авторитетом и между ними и ребенком существует максимально близкий и тесный эмоциональный контакт. Тревожность родителей не только подкрепляет, а даже усиливает беспокойство и страх ребенка.
Зрение
В темноте человек теряет остроту зрения, а значит, теряет контроль над ситуацией. Поэтому сама мысль о том, что придется заснуть — закрыть глаза и стать беспомощным, приводит людей в оцепенение. К тому же эффект может усилиться, если человек страдает, например, нарушением зрительной адаптации — гемералопией, или проще говоря «куриной слепотой». При этом заболевании в сетчатке глаза меняется соотношение палочковидных, обеспечивающих черно-белое и сумеречное видение, и колбочковидных, отвечающих за восприятие цветовой палитры днем, светочувствительных клеток.
Детские страхи
Страхи, рожденные в детстве, — самые стойкие. Во-первых, детям присущ врождённый страх темноты, который носит защитный характер. С возрастом этот страх становится слабовыраженным или исчезает совсем. При запугивании ребёнка злыми персонажами, якобы существующими в реальности, происходит обратная реакция: страх усугубляется и перерастает в невроз.
Во-вторых, страх темноты в детском возрасте возникает в результате беспокойства ребенка из-за отсутствия матери в нужные, по его мнению, моменты. Уже в возрасте одного года, когда мать даже ненадолго уходит или далеко отходит от ребенка, оставляя его в темном помещении, у него проявляются признаки беспокойства, которые трансформируются в страх.
Излишняя опека
Иногда причиной фобий становится чрезмерная опека родителей над «поздним» или единственным ребенком в семье. Она может привести к развитию у малыша инфантильности и неуверенности в себе. Такие дети более подвержены страху темноты, в отличие от эмоционально устойчивых, общительных и незамкнутых ребят.
На формирование и интенсивность никтофобии в детском возрасте нередко оказывает влияние состав семьи. Дети, растущие в неполных семьях, более подвержены неуверенности и страхам.
Воображение
Богатое воображение и эмоциональная уязвимость всегда «дорисует» то, чего нет на самом деле. В темной комнате все предметы выглядят по другому, и воображение может придать им самые причудливые формы. Нафантазировав — человек пугается придуманного. Некоторые взрослые люди в течение всей жизни спят со включенным светом, потому что боятся того, что может нарисовать их собственное воображение. Особенно это касается людей творческих.
Стрессы
Стрессы на работе, проблемы и конфликты в семье также находят своеобразный отклик в сильном страхе темноты. Все это оказывает серьезное влияние на общее психологическое состояние человека и заставляет видеть опасность там, где ее нет.
Страх смерти
Для некоторых боязнь темноты может спровоцировать страх смерти. И если вы выявите, что причина кроется именно в этом, то избавляться надо именно от страха смерти, уверены психологи. Соответственно, избавившись от страха смерти, вы избавитесь и от страха никтофобии.
На что направлен страх темноты?
Особенность никтофобии заключается в том, что человек пугается не столько темноты, сколько неожиданностей, которые она в себе таит. Иными словами, человек боится неизвестности. Человек не видит реальные объекты, не обеспечивает мозг достаточной информацией для анализа ситуации вокруг, и у него начинает усиленно работать воображение, которое рисует страшные картины.
Каковы симптомы никтофобии?
Проявление никтофобии, как правило, имеет приступообразный характер. Физические и эмоциональные симптомы расстройства наблюдаются при приближении и наступлении травмирующей ситуации, а именно темноты. Для приступов характерно:
· ускорение сердечного ритма;
· скачки артериального давления,
· желудочные спазмы,
· резкая или давящая головная боль,
· дрожь, потливость, озноб;
· мышечная слабость, ощущение «подкашиваются ноги»;
· заикание, потеря голоса.
Как избавиться от никтофобии?
В большинстве случаев с возрастом детские ночные страхи рассеиваются. Если проблема осталась — обратитесь к специалистам.
Психологи предупреждают: игнорировать явные, интенсивные и возникающие часто симптомы никтофобии небезопасно. В силу различных обстоятельств эта фобия, если вовремя не провести адекватный курс терапии, может привести к серьезным психическим заболеваниям.
Например, можно спать с ночником, постепенно убавляя в нем свет. Засыпать, слушая аудиокниги, или перед сном активно заниматься спортом, выматывая себя физически, чтобы засыпать от усталости.
Специалисты убеждены, что уговаривать взрослых людей не бояться темноты — занятие пустое. Нужно действовать от противного. Навязать ему как можно больше яркого света по ночам, всячески лишая его удовольствия полумрака в течении нескольких месяцев. При этом все остальные члены семьи должны изображать наслаждение от темноты и восхищаться сумерками. В итоге человек начинает испытывать позитивные эмоции при виде полумрака, которого он долгое время был полностью лишен.
01.09.2016
Вопрос, почему люди боятся темноты, возможно, один из самых древних, потому что страх перед ночью известен еще нашим предкам. Психология - это не математика, поэтому конкретных ответов тут не так уж много, зато есть гипотезы. Рассмотрим их.
Человек сам себе враг
И дело тут не в деструктивности, присущей человеку, а в том, что у него богатое воображение. Темнота - это пустота и неизвестность. Пугающий мрак порождает чудовищ. Конечно, без страшных историй, услышанных в детстве, тут не обошлось.
Кроме того, некоторые не слишком дальновидные родители используют страх как быстродействующее снотворное. Например: «Если не будешь спать, придет некто (подставить по вкусу) и заберет твою душу». Стоит ли говорить, что такие слова производят противоположный эффект. Мальчик или девочка боятся спать и страшатся темноты с этой поры.
Потеря визуального канала
Визуальный канал перекрывается, и человек чувствуется себя неуютно. Большую часть информации (90%) человек получает благодаря своим глазам, поэтому, когда его оставляют без львиной доли впечатлений, он боится.
Детская травма
Снова черпаем из кладовых психоанализа. Человек боится темноты, потому что когда-то давно, в детстве, его ею напугали. Например, заперли в чулане на долгое время. А там, как у Гарри Поттера, паутина свисает с потолка, пыльно, неприятно. Правда, вряд ли так могли наказать родители, скорее, какие-нибудь родственники. Собственных детей разве можно, не дрогнув сердцем, поместить в столь ужасное место.
Страх перед темнотой первобытной природы
Когда-то, давным-давно наши предки боялись темноты, потому что там таились дикие звери, которые символизировали саму смерть. И нам, современным людям, это страх достался в наследство.
Физиологическая причина боязни темноты
Иногда человеку просто не хватает витаминов, и на почве этого его мучают разнообразные страхи.
Как преодолеть страх темноты?
Можно провернуть мысленный эксперимент: человек представляет то, что его пугает больше всего, погружает себя в атмосферу страха, следит за физическими реакциями, фиксирует их, затем повторяет опыт до той поры, пока не пройдет страх.
Есть еще один путь менее сложный - довериться профессионалу, пойти к психологу или психотерапевту. Конечная станция все та же - человека будут сталкивать с его собственными страхами и тревогами. Правда, могут прописать еще успокоительных лекарств, поэтому процесс борьбы с фобией пройдет не в таких экстремальных условиях.
Многие из нас боялись в детстве темноты. У кого-то это прошло, а кто-то до сих пор панически боится наступления ночи .
Большинство взрослых не признают свою проблему и даже не знают, что у нее есть название и решение. Так как же называется боязнь темноты и как её победить?
Как называется боязнь дырок и отверстий? Узнайте об этом из нашей .
Что такое никтофобия?
Никтофобия (реже ахлуофобия ) — патологическая боязнь темноты, ночного времени суток, темных помещений.
Многие считают, что такой страх присущ только , но это не так.
Большинство взрослых стыдятся в этом признаться . Никтофобия один из самых распространенных страхов, ним страдают люди абсолютно разных возрастов. 10 % населения испытывают парализующий ужас, находясь в темном помещении.
Данная фобия может сопровождать человека исключительно в детском возрасте, а позже просто сама по себе пропасть. Бывает, что человек никогда в жизни не боялся темноты, а тут резко ему становится страшно.
Но чаще всего, никтофобия преследует людей с самого детства, а в старшем возрасте лишь усиливается. Как правило, детям намного легче избавиться от фобии, у взрослых страхи становятся более серьезными.
Причины возникновения
Почему люди боятся темноты? Об этом в видео:
На что направлен страх?
Человек боится не столько темноты, а того, что по его мнению, в ней скрывается. Из-за того, что мы плохо видим в неосвещенном помещении, наш мозг воспринимает это как сигнал опасности , воображение рисует то, чего нет.
Человек начинает испытывать чувство незащищенности
и слабости.
Он ожидает того, что не произойдет. Каждый шорох пугает и вгоняет в панику.
Такое состояние может привести к псевдогаллюцинации — выдуманные образы начнут видеться в реальности.
Симптомы и признаки
Никтофобия имеет характер приступов, которые усиливаются с приближением темноты .
Особенности проявления у детей
Психологи утверждают, что страх темноты у ребенка начинает развиваться примерно в двухлетнем возрасте . В это время родители стараются приучить малыша спать одному в комнате с выключенным светом.
Ребенок, который привык всегда быть с родителями, может начать чувствовать боязнь, грусть и одиночество. Если он по ночам начнет приходить в родительскую спальню — это будет вполне нормально.
Но если малыш старше 3-х лет наотрез отказывается оставаться в темной комнате или даже заходить туда, у него начинается истерика и паника, тогда стоит начинать беспокоиться.
В детском возрасте никтофобия протекает значительно легче , чем у взрослых. Если во время обратить внимание, то можно вылечить ребенка. Тогда страх не перейдет во взрослую жизнь, а останется детским кошмаром.
Страх темноты: как ребенку побороть никтофобию? Узнайте из видео:
Чем опасна фобия?
Ученые провели исследование, которое показало, что люди, страдающие какой-либо фобией, из-за постоянного стресса более расположены к инфарктам и инсультам.
Постоянно нервничать, переживать и бояться — очень опасно для организма.
Такое состояние может активировать все скрытые болезни. Из-за постоянного пребывания в стрессе у человека нарушается сон.
Он все время чувствует усталость, вялость и недосып, что приводит к рассеянности и несосредоточенности в повседневной жизни. Никтофобия может вызывать ночные кошмары, которые также мешают нормальной жизни человека.
Страх темноты нужно лечить как можно быстрее. Не стоит спать с включенным светом. Так вы просто оттяните решение проблемы, но никак не избавите себя от страха. А все время спать при свете — вредит здоровью человека.
По преодолению боязни клоунов вы найдете на нашем сайте.
Как побороть страх?
От никтофобии можно избавиться как в детском возрасте, так и во взрослом. Главное, вовремя обратиться за помощью .
Лекарства
Лекарствами избавиться от никтофобии не получится . Нет специальных таблеток от боязни темноты. В особо тяжелых случаях и в моменты обострения могут назначить успокоительные препараты, они облегчат симптомы.
В особо тяжелых случаях, когда страх может довести до депрессивного состояния, могут назначить антидепрессанты.
Психологическая помощь
Первым делом, нужно обратиться к психотерапевту.
Он проведет беседу, выяснит причины возникновения страха и назначит лечение.
Не стоит ограничиться лишь одним походом к специалисту, лучше, если вы будете поддерживать связь со своим врачом на протяжении всего лечения.
Если ваш страх идет с детства, стоит вспомнить, чего вы конкретно тогда испугались и понять, пугает ли это вас сейчас.
Перед сном нужно расслабиться, глубоко вдохнуть, попробовать убедить себя что, то, чего вы боитесь, не существует. Ведь это так и есть.
Не смотрите перед сном ничего страшного и тяжелого, лучше всего посмотреть что-нибудь легкое и расслабляющее, или послушать приятную музыку.
Если вы боитесь каких-то существ в темноте, пойдите навстречу своим страхам . Потрогайте и пощупайте все своими руками. Убедитесь, что в комнате нет никого, кроме вас. Вам ничего не угрожает.
Готовясь ко сну, включите небольшой ночник. Постепенно снижайте свет к минимуму.
Можно попробовать пройти курс гипнотерапии . Психотерапевт может порекомендовать походить на специальные тренинги. Йога и медитация также могут помочь в борьбе со страхами.
Психологи утверждают, что помечтать перед сном о чем-нибудь приятном, хорошо помогает преодолеть боязнь. Нужно ложиться спать с хорошим настроением.
5 советов , как преодолеть страх темноты:
Что делать, если ребенок боится темноты?
Советы психолога:
Ребенок боится темноты, что делать? Советы детского психолога:
Как жить с никтофобией?
Жить с никтофобией довольно сложно .
Ведь темное время суток наступает каждый день. Если боязнь выходит из-под контроля, то стоит обязательно обратиться за помощью.
А если страх не доставляет особого дискомфорта, или появляется периодически, то для комфортного сна можно использовать, например, ночник . Стараться не ходить по неосвещенным улицам.
В том, что взрослый человек боится темноты, нет ничего зазорного. Если ваш страх мешает жить вам и вашим близким, стоит задуматься об его преодолении. Никтофобия поддается терапии.
Не стоит с этим затягивать. Ведь здоровый сон — одна из главных составляющих нашей жизнедеятельности.
Фобии есть как у взрослых, так и у детей. Но, все же, большинство наших страхов начинаются с детства.
Сейчас я хочу рассказать о темноте и почему ее боятся. Люди боятся того, чего не знают. Следовательно, страх от неизвестности. Когда кто-то говорит, что он боится темноты, он в большей степени предполагает что боится того, кто в этой тьме.
Все мы знаем, что ночью у нас обостряются чувства, а значит и наше воображение работает очень хорошо. Никтофобия может развиваться в нас даже, когда мы находимся в утробе матери. Если мама будущего малыша чего-то боится, то этот страх может передаться и ребенку.
Как уже говорилось ранее, страхи появляются с детства. Многие дети испытывали страх темноты, когда оставались одни дома на ночь. Но тогда это еще не воспринималась столь серьезно. Дети очень восприимчивы и у них просто прекрасная фантазия. Поэтому не стоит пугать маленьких чудовищами под кроватью. Лучше почитайте добрую сказку.
Для того, чтобы человеку чувствовать себя хорошо ему нужно: слышать, видеть, дышать. Ночью наши глаза видят не достаточно хорошо, поэтому мы получаем мало информации о происходящем вокруг. Тут уж можно позавидовать глазам кошек. Поэтому нам могут казаться разные, необычные вещи.
Чтобы избавиться от этой фобии, нужно вспомнить, с чего все началось. Вспомнить ту жуткую историю детства, когда темнота стала страшной. Нужно расслабиться и вспомнить все максимально подробно. Это будет первый шаг к победе над страхом.
От плохих мыслей также помогают домашние животные. Если кому-то в темноте мерещатся приведения, то идите навстречу своему страху. Походите с фонариком по комнате и убедитесь, что все это только плод Вашего воображения и Вы в безопасности. Потом со спокойной душой ложитесь спать.
Видео — Страх перед темнотой
