Иммунная система – это защитник человека, и ее основная задача – предохранять организм от воздействия болезнетворных и вредных инородных тел.

У некоторых людей почти или вообще нет иммунитета

В фильме «Под колпаком», снятом в 1976 году, изображен человек с недостатком иммунитета, который вынужден проводить жизнь в полностью стерильной среде, ведь его тело неспособно бороться с инфекциями. Хотя история вымышленная, заболевание иммунной системы – тяжелый комбинированный иммунодефицит (ТКИД) – вполне реально, и оно случается примерно раз на 100 000 рождений.
Для лечения больных ТКИД используется пересадка костного мозга от соответствующего донора-родственника, но недавно перспективы в этой сфере показала генная терапия.
Долгое время считалось, что болезни вызывает дисбаланс жидкостей

Теория о микробном происхождении заболеваний, которая верно указывает на то, что некоторые болезни вызывают микроорганизмы, получила признание в 19 столетии. До микробной теории в медицинской науке в течение 2 тысяч лет доминировала гуморальная теория.
В ошибочной версии утверждалось, что организм человека состоит из четырех жидких субстанций или «соков»: крови, желтой желчи, черной желчи и слизи. Избыток или нехватка одной или нескольких жидкостей вызывает болезни или отклонения. Такие варианты лечения, как кровопускание, были нацелены на восстановление баланса жидкостей.
Впервые иммунитет упоминался две тысячи лет назад

Первая вакцина была разработана в конце 18 столетия, но люди осознали важность иммунитета задолго до этого.
Во время эпидемии в Афинах в 430 году до н.э. греки поняли, что люди, перенесшие натуральную оспу, больше не заболевали этим недугом. Более того, выживших после оспы часто направляли ухаживать за теми, кто впервые страдал этим заболеванием.
В 10 столетии китайские лекари начали вдувать высушенные струпья от оспин в нос здоровых пациентов, которые переносили болезнь в легкой форме, а выжившие обретали иммунитет к болезни. Эта практика, которую назвали вариоляцией или инокуляция, в 1700-х годах распространилась по Европе и Новой Англии.
Симптомы болезни – это порой признаки того, что иммунная система выполняет свою функцию

Часто можно услышать, что бактерии, вирусы и грибки – это причины симптомов болезни, но в техническом плане это неправильно. Симптомы болезни иногда появляются из-за того, что иммунная система вступает в реакцию с микроорганизмами.
Например, возьмем обычную простуду. Иммунная система вступает в действие, когда в эпителиальный слой (клетки, выстилающие полости тела) верхней части респираторной системы вторгаются риновирусы. Химические вещества иммунной системы под названием гистамины расширяют кровеносные сосуды и повышают их проницаемость, давая белкам и белым кровяным тельцам возможность достичь инфицированных эпителиальных тканей. Однако воспаление кровеносных сосудов в назальных каналах вызывает заложенность носа.
Кроме того, насморк может появиться из-за возросшей течи жидкости из проницаемых капилляров в сочетании с повышением выработки слизи, что провоцируется гистаминами.
Иммунная система может пострадать из-за недостатка сна

Здоровая иммунная система жизненно важна для предупреждения простуд, гриппа и других заболеваний. Но исследования, проводившиеся в течение последних нескольких десятилетий, демонстрируют, что недостаток сна подавляет иммунные способности к борьбе с болезнями, например, снижая деление Т-клеток. Даже единственная ночь плохого сна может навредить иммунитету, снижая количество естественных клеток-киллеров.
Более того, исследование 2012 года даже выявило, что эффективность вакцин для людей, которые спят меньше шести часов за ночь, снижается в сравнении с теми, кто получает полноценный сон. Возможно, это связано с тем, что сокращение сна ведет к снижению иммунной реакции.
Первую вакцину помогли изобрести доярки

В 1700-х годах вариоляция стала обычной практикой в западном сообществе. Этот метод все еще демонстрировал некоторую смертность, но коэффициент был в 10 раз ниже, чем смертность в результате оспы. Со временем начали распространяться истории о том, что доярки, перенесшие коровью оспу, не могут заболеть натуральной оспой. Более того, коэффициент смертности вследствие коровьей оспы был ниже, чем вследствие вариоляции.
Эта информация подтолкнула английского врача Эдварда Дженнера к выводу о том, что коровья оспа защищает от натуральной оспы, а первое из этих заболеваний можно безопасно переносить людям, защищаясь тем самым от натуральной оспы.
Так, в мае 1976 года Дженнер впервые подготовил противооспенную вакцину. Он нашел молодую доярку со свежими язвами коровьей оспы на руках, взял из них гной и инфицировал 8-летнего мальчика. У ребенка появились слабые симптомы, такие как горячка и потеря аппетита, но он быстро выздоровел. Спустя несколько месяцев Дженнер ввел мальчику гной из свежей язвы натуральной оспы, и симптомы у него не проявились.
Аутоиммунным заболеваниям подвержены, в основном, женщины

Аутоиммунное заболевание – это такой недуг, когда природная защита организма становится сверхактивной, воздействуя на нормальные ткани так, будто это чужеродные организмы. Примеры аутоиммунных заболеваний включают ревматоидный артрит, глютеиновую болезнь и псориаз.
Но таким болезням мужчины и женщины подвержены не в равной мере. Так, из 5-8 процентов страдающих аутоиммунными заболеваниями около 78 процентов женщины.
Кишечные бактерии – это секрет здоровой иммунной системы

Организм человека – это дом для триллионов бактерий, их количество в 10 раз превышает численность собственных клеток. Эти микробы часто несут пользу желудочно-кишечному тракту, способствуя пищеварению и вырабатывая витамины В и К. Но исследование продемонстрировало, что кишечные бактерии также помогают иммунной системе и самыми разными способами поддерживают здоровье организма.
Например, полезные бактерии не позволяют патогенным микроорганизмам укорениться в эпителиальной и слизистой ткани. И эти симбиотические бактерии тренируют иммунную систему, обучая ее отличать между вызывающими заболевания патогенами и безвредными антигенами, которые предотвращают развитие аллергий.
Аналогично «хорошие» бактерии могут влиять на чувствительность иммунной системы к антигенам, способствуя предотвращению аутоиммунных заболеваний, когда иммунитет атакует ткани собственного тела.
Кроме того, бактерии производят антитела, способствующие выработке кишечных белков, благодаря которым иммунная система лечит внутренние повреждения.
Солнечный свет имеет комплексное воздействие на иммунную систему

В течение десятилетий ученые знали, что воздействие солнечных лучей, в частности, ультрафиолетовой радиации, может подавлять реакцию иммунной системы на бактериальные, вирусные и грибковые инфекции. Чтобы вывести иммунитет из строя, требуются дозы ультрафиолетовой радиации в объеме лишь 30-50 процентов от того, что вызывает едва заметный солнечный ожог.
В то же время солнечный свет заставляет организм производить витамин D. Недавнее исследование указывает на то, что Т-клетки не мобилизуются, если распознают лишь небольшое содержание витамина D в потоке крови. Кроме того, другие исследования свидетельствуют о том, что витамин D может провоцировать производство противомикробных пептидов в коже, а эти соединения защищают организм от новых инфекций.
Белые кровяные тельца составляют лишь небольшой процент крови

Иммунная система работает постоянно, защищая от болезней и борясь с уже имеющимися инфекциями, из-за чего можно подумать, что солдаты иммунитета – белые кровяные тельца – содержатся в крови в больших объемах. Но это не так. Численность белых кровяных телец составляет лишь 1 процент клеток в 5 литрах крови взрослого человека.
Но не стоит переживать; этого более чем достаточно для выполнения необходимых функций. В каждом миллилитре крови содержится 5-10 тысяч белых кровяных телец.
Древнюю иммунную систему можно изучать на морской звезде

Существует два в равной мере важных аспекта иммунной системы: врожденный и приобретенный иммунитет. Врожденная иммунная система состоит из клеток и белков, всегда готовых бороться с микроорганизмами в очаге инфекции. Приобретенная иммунная система вступает в действие, когда патогенные организмы обходят природную защиту.
У беспозвоночных, как правило, нет приобретенного иммунитета в отличие от животных, имеющих позвоночник. Но в конце 19 столетия российский биолог Илья Мечников обнаружил, что у беспозвоночных все же имеется врожденная иммунная система.
В ходе эксперимента в декабре 1882 года Мечников пронзил личинку морской звезды шипом розы. Обследовав создание на следующий день, он обнаружил множество крошечных клеток, пытающихся поглотить шип (этот процесс врожденного иммунитета называется фагоцитоз).
Что важно, морская звезда осталась практически в неизменном виде со времен своей эволюции около 500 миллионов лет назад, задолго до того, как на планете появились позвоночные. Это значит, что у врожденного иммунитета очень древние и глубокие корни.

Экология жизни. Здоровье: Наверняка вы знаете парочку способов, как укрепить свой иммунитет. А что такое на самом деле иммунитет, и почему так важна его поддержка? Несколько полезных фактов на эту тему.

Осень полным ходом захватывает власть во всех регионах, принося нам с собой весь набор осенних "радостей" и "забав" в виде насморка, простуды, ОРЗ, ОРВИ и так далее. И что же делать, если иммунитет оказался не готов к такой атаке? Что же нужно делать, чтобы в полной мере наслаждаться холодным сезоном и не вспоминать о простудах, которые могут испортить настроение и планы? Если вовремя помочь своему иммунитету, то он будет хорошим помощником для вас в борьбе с вирусами.

Давайте для начала разберемся, что же такое иммунитет и как его укрепить, раз уж без него человеку никуда? В переводе с латинского языка иммунитет означает «избавление от чего-либо». Вообще, если углубиться, то именно иммунитет можно смело назвать «телохранителем» всего организма, это будет, пожалуй, самое простое и полное описание данного термина. И ведь действительно, он идентично «фэйс-контролю» непрерывно следит, чтобы в наш организм не проник ни один посторонний вредитель. Причем, иммунитет это делает на генетическом уровне. Вредителем же, или по-научному – антигеном, называют вещества, которые содержат чужеродную генетическую информацию. Ими могут быть бактерии, вирусы, токсины или чужеродные клетки, образовавшиеся внутри самого организма – такие, как раковые клетки или злокачественные опухоли.

Система иммунитета работает по простому принципу: найти и уничтожить.

Главное – дайте шанс иммунитету самому справиться с вирусом. Сильная иммунная система в борьбе с тем же самым гриппом способна вырабатывать достаточное количество интерферона (то самое вещество, которое борется с вредителями), чтобы побороть грипп, от которого через 2-3 дня не останется и следа.

Многие из вас скажут: «Просто говорить, когда иммунитет сильный, а у меня он слабый». И правда - экология, постоянные стрессы, вредные привычки и неправильное питание часто приводят к ослаблению иммунитета. Поэтому не приходится целиком и полностью надеяться на иммунную систему. Ведь в дырявой бочке не получится хранить воду, сначала нужно залатать дыры. То же самое и тут. При ослаблении иммунитета, его нужно немедленно укреплять.

Как понять, что организму требуется подмога?

Врачи выделяют несколько признаков снижения иммунной активности:

• быстрая утомляемость
• хроническая усталость
• частая бессонница или, наоборот, сонливость
• головные боли
• ломота в мышцах и суставах

Как определить, от чего снижается наша естественная защита?

Про вредные привычки и неправильное питание – знают все. Главная причина кроется внутри нас. Но также предостаточно причин, о которых мы даже не догадываемся, а они существенно портят нам жизнь. Вот, например, напитки, разрушающие постоянство нашей внутренней среды – кислые, сладкие и шипучие с заменителем сахара.

Хочется обратить внимание девушек и женщин – голодание и диеты – тоже наносят серьезный удар по иммунитету, но и переедать – тоже очень вредно. Нельзя забывать про витамины и полезные микроэлементы. Никто не просит зимой искать арбузы, а летом хурму, достаточно купить в аптеке какой-нибудь из витаминных комплексов, благо в этом дефицита нет. Также помните – антибиотики, даже если вы принимаете их по назначения врача, вредят иммунитету. Так что про самолечение забываем вообще.

Почему-то многие из нас ищут причину своих болезней только во внешних факторах, которые явно воздействуют на нас. Мало кто вспоминает старую мудрость «все болезни от нервов». Можно правильно питаться, бегать по утрам, соблюдать режим и все равно болеть. Остановитесь на минуту и вспомните, давно ли вы отдыхали – не просто поспали, а именно отдыхали? Психологическое состояние очень сильно влияет на наше состояние физическое.

Главный помощник нашему иммунитету – хороший сон, полноценный отдых и отсутствие стресса. Невозможно исключить стрессовые ситуации – старайтесь сводить их к минимуму.

Можно долго читать статьи разных врачей, и иммунологов в том числе, у всех будут свои методики и рецепты для укрепления человеческого иммунитета. Но есть ряд правил, которые может выполнять каждый, чем окажет своему здоровью, и иммунитету в частности, огромную поддержку.

• Необходимо вести активный образ жизни (начните хотя бы с зарядки по утрам);
• Научитесь расслабляться: проводите мини-сеансы релаксации в домашних условиях ежедневно;
• Посещайте русскую баню или сауну (полезные свойства бани - это темы для отдельной статьи);
• Принимайте специальные препараты или народные средства для укрепления иммунитета (чеснок, женьшень, зверобой и т.д.);
• Вовремя проходите вакцинацию;

И не забываем, что самое главное оружие иммунитета – это оптимизм.

Психологи уже давно утверждают, что пессимисты болеют чаще. Старайтесь сохранять в себе светлое отношение к жизни, меньше смотрите телевизор, больше проводите времени на свежем воздухе, встречайтесь с друзьями. опубликовано

Как помочь иммунитету?

Как известно, иммунная система — наш самый верный помощник в борьбе с инфекциями . Если укреплять иммунитет, он ответит нам хорошим здоровьем и высокой сопротивляемостью к самым разным простудным болезням.

Как вообще работает иммунная система? Она создает, хранит и распространяет белые кровяные тельца (лейкоциты), которые борются с бактериями и вирусами, попадающими в наше тело, особенно в периоды простуды и гриппа.

Давайте рассмотрим мифы и факты о нашем иммунитете, и разберемся, что действительно помогает иммунной системе в борьбе с болезнями, а что является всего лишь заблуждениями.

№1: Употребление в пищу фруктов и овощей укрепляет иммунную систему

Это — факт. Наши родители были правы, когда заставляли нас есть не такие вкусные — по сравнению с конфетами — овощи и фрукты.

Исследования показывают, что люди, которые употребляют много фруктов и овощей, болеют меньше, чем те, кто этого не делает.

Питательные вещества, содержащиеся в этих продуктах, помогают иммунной системе бороться с вирусами и бактериями.

№2: Недостаток сна не влияет на нашу иммунную систему

Это — миф. Существует очень тесная связь между сном и работой иммунной системы организма. И для того, чтобы иммунитет работал хорошо, нужен не просто сон сам по себе, а сон в достаточном для человека количестве, благодаря которому организм может полностью восстановиться и отдохнуть. Это — ключевой момент.

Потребности во сне могут варьироваться от человека к человеку, но обычно взрослому мужчине или женщине достаточно 7-8 часов сна в сутки. Подростки должны спать 9-10 часов, дети школьного возраста — не менее 10 часов, дошкольники — 11-12 часов. А новорожденным детям и вовсе необходимо 16-18 часов проводить во сне.

За последние несколько десятилетий среднее время сна заметно снизилось и сейчас составляет менее 7 часов в день для взрослых. Если вы спите меньше, чем требуется вашему телу, то вы наращиваете дефицит сна, который нельзя компенсировать дневным сном или сном в выходные.

Итог: обязательно выделите себя время для полноценного ночного сна — не менее 7 часов в сутки.

№3: Позитивный настрой позволяет оставаться здоровым

Это факт. Позитивное отношение к жизни действительно хорошо влияет на наше здоровье.

Так, исследование, проведенное среди студентов-юристов, показало следующее: когда молодые люди оценивали свою учебу как очень трудный и тяжелый процесс, они имели низкие показатели здоровья. Когда же они почувствовали себя в учебе более уверенно, их здоровье улучшилось.

Иными словами, когда студенты волновались за свою учебу, их иммунная система начинала работать хуже.

Итог: если вы сумеете выработать у себя более позитивный взгляд на свою жизнь, вы тем самым можете помочь своему организму успешнее бороться с инфекциями.

№4: Прикрывание рта при кашле помогает остановить распространение инфекции

Это — факт. Кашель, чихание и раже нахождение рядом с разговаривающими больными людьми может способствовать возникновению болезни у вас, если капельки вируса попадают в воздух. Вы можете вдыхать эти микрокапельки, даже если находитесь в 2-3 метрах от заразного человека.

Если вы больны, оставайтесь дома. Если же вы все же должны быть среди людей, прикрывайте свой рот и нос во время кашля и чихания. Когда, например, ваши руки заняты, кашляйте и чихайте в плечо или в предплечье.

Если вы здоровы, старайтесь находиться на расстоянии не меньше 4 метров от больных людей. Кроме того, поскольку микробы могут жить на твердых поверхностях — таких, как дверные ручки, — постарайтесь почаще мыть руки и не прикасаться ими к лицу.

№5: БАДы, пищевые добавки и витамины могут вам помочь быстро почувствовать себя лучше

Это — миф. Если ваша пища беда полезными веществами, ежедневный прием поливитаминов, действительно, поможет вам дольше оставаться здоровым. Но в настоящий момент не существует научных данных, которые доказывают, что мега-дозы какого-то одного витамина или пищевой добавки действительно улучшают состояние иммунной системы.

№6: Для построения здорового иммунитета детям нужны витамины и другие добавки

Это — миф. Да, витамины и минералы очень важны для детского здоровья. Но вам нужно позаботиться и о том, чтобы вы получали все необходимые элементы здоровья и с пищей тоже.

Если ваш ребенок очень избирателен и придирчив к пище, если он — вегетарианец или строгий вегетарианец, то педиатр может прописать ему витамины и другие добавки.

Помните: вы можете купить вашему ребенку витамины, продающиеся без рецепта, но они по прежнему являются лекарством, а всякое лекарство в чрезмерных дозах может быть токсичным.

№7: Облизывание родителем соски ребенка может сделать его менее склонным к развитию аллергии

Это факт. Вас передергивает, когда вы ведите, как мать ребенка сама сосет соску перед тем, как вернуть ее в рот ребенка? Очень зря: недавние исследования показали, что родители, которые сами сосут пустышку своего младенца перед тем, как отдать ему, тем самым уменьшают риск развития у ребенка аллергии.

Думаете, что со слюной к ребенку переходят вредные бактерии? Не страшно, на самом деле контакт с микробами, полученными от матери, запускает иммунную систему ребенка и повышает ее работоспособность.

№8: Физические упражнения не влияют на иммунную систему

Это — миф. Несмотря на то, что нет прямой связи между полезными физическими нагрузками и работой иммунитета, тем не менее, в таких упражнениях есть большой смысл. Так, среди прочего, упражнения помогают снижать давление, держать под контролем лишний вес и могут защищать от некоторых заболеваний.

Так что занимайтесь зарядкой — это полезно и для иммунитета тоже!

Нужен ЛОР-врач? Выберите его бесплатно: