Сновидение не говорит нам ничего буквально, но сонник с готовым ответом - плохой помощник.
Ей около сорока лет, она хорошо выглядит, эмоционально вовлечена. Взволновано рассказывает свой сон – один из многих подобных, которые начали ей сниться с 24 лет:
"Я сплю в кровати. Просыпаюсь в темной комнате, сумрак, вокруг все заставлено шкафами, темнота сгущается и нечем дышать. Я от этого просыпаюсь и не могу дышать. Бегу к окну, а оно закрыто и задыхаюсь…. В этот момент, сон переходить в явь, и я просыпаюсь с ужасной тахикардией, задыхаюсь и чувствую ужас. Резко встаю с кровати бегу к окну, открываю его и открываю, учащено дышу ночным воздухом".
Я обсудил с пациенткой ее сон, спрашивая о ключевых, символах, что они могут означать для нее в реальной жизни, с чем, по ее мнению, они могут быть связаны, что происходило в ее жизни в 24 года. Ответ протагониста (так в психологии называют человека, сон которого исследуется): "Событий важных вроде и не было". Правда, вспомнила, что где-то в это время она развелась с мужем.
Рассмотренные по очереди символы "Темнота", "Шкафы", "Окно", "Воздух", "Отсутствие сил на дыхание" тоже не дали мне материала для дальнейшей работы.
Предлагаю протагонисту проиграть сон. Она соглашается и мы начинаем. Формируем сцену, ставим стулья в ряд - это будет наша "кровать", приглашаем участников группы на вышеуказанные символы и вводим в роль. Выключаем свет и проигрываем в полумраке сцену. Переживания протагониста тождественны чувствам, которые она испытывает во время этого сна. Но идей, что несет в себе это сновидение, у протагониста никаких. Предлагаю пригласить еще одного актера на роль самой себя и посмотреть на сцену со стороны.
И вот взгляд со стороны помог вспомнить маленькую историю из детства, связанную с темнотой и страхом. Мы поставили новый сюжет о том, как 6-летняя девочка одна дома, смотрит по телевизору чёрно-белый фильм "Преступление и наказание". Огромный страх порожден сценой, когда Раскольников топором убивает ростовщицу. И тут же мгновенно пациентка вспоминает еще одну сцену из детства, ой которой, казалось, давно забыла и не вспоминала.
Сцена такая - квартира в "хрущевке", где живут мама, папа, бабушка, дедушка. Ей два с половиной года, она лежит в кроватке. Ее дедушка надевает черную маску, крадется по полу, чтобы она его не видела, резко встает и пугает ее.
Пациентка горько плачет. Рассказывает, какой хороший был дедушка и как ее любил. Трудно справиться с открытием, что эти мучительные сны связаны с ним. Вся группа вначале молчала, а потом рассказами о своем подобном опыте поддержала участницу.
Зигмунд Фройд говорил, что сновидение - это царская дорога к бессознательному. Идя по ней, у нас появляется возможность узнать многое о себе настоящем. О том, какие наши истинные желания, мотивы, в чем кроется самообман и фальшь. Помните, что я писал выше о повторяющихся снах? Так вот, не забывайте проверять почтовый ящик.
Присоединяйтесь к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!
К чему снится анализ
Летний сонник
Анализировать что-либо во сне - ваш организм сигнализирует вам, что давно пора разобраться в тревожащей вас проблеме.
К чему снится анализ
Осенний сонник
Сдавать во сне анализы в больнице - к выздоровлению.
К чему снится анализ
Сонник современной женщины
Анализировать события личной жизни - к пополнению в семье или изменению семейного положения (к женитьбе, замужеству).
Анализировать ход дел на работе - к необдуманным затратам, конфликту с сотрудниками.
Сдавать анализы - предупреждает об отсутствии свободного времени, о предстоящих хлопотах.
Узнавать результаты анализов - настраивает Вас на то, что Вы станете инициатором серьезного разговора с понравившимся Вам человеком.
К чему снится анализ
Современный сонник
Если Вам приснилось, что Вы сдаете медицинские анализы - в реальной жизни Вы явно чем-то встревожены.
К чему снится анализ
Восточный сонник
Если приснилось, что ты сдаешь медицинские анализы - в реальной жизни тебе нечего бояться. Из сложившейся ситуации ты в любом случае выйдешь победителем.
Проводишь во сне статистический или политико-экономический анализ - ты слишком много работаешь и размышляешь, и даже во сне напряженный мозг продолжает работать. Не пора ли отдохнуть?
К чему снится анализ
Сонник Екатерины Великой
Анализ (медицинский) - Вы видите себя во сне сдающим анализы в лабораторию, в поликлинику - такой сон говорит о том, что в ближайшие дни вы будете чем- то очень заняты, у вас не будет ни минуты свободного времени; вас ждут хлопоты.
Анализ крови?
Если во сне вы будто бы узнаете результаты анализа и оцениваете их, - не исключено, что вам предстоит серьезный разговор с дорогим вам человеком; инициатором разговора будете вы; тема разговора - ваше с этим человеком будущее.
Анализ крови - такой сон означает сомнение в своих жизненных силах. Будьте внимательны к проблемам со здоровьем. Если вы переживаете по поводу результатов анализа крови - вы неуверенны в своих решениях, в исходе какой-то ситуации, хотя уже совершили все важные шаги для ее разрешения. Видеть, что вы сдаете анализы во сне - благополучный исход важной ситуации.
Анализ крови также может означать изнурительные и выматывающие дела, которые вам предстоит совершить. Если вы запачкали кровью свою одежду, это означает, что кто-то из ваших близких может запятнать вашу репутацию. В некоторых сонниках анализ крови предвещает удачу и продвижение по службе.
Анализ (как размышление) - Вы спите, но мозг ваш продолжает работать; вам снится, что вы анализируете свою личную жизнь, причем вы совершенно точно знаете, что в это время спите; вас удивляет это состояние - размышления во сне; вас занимает также, что многое в реальной жизни нелогичное, неестественное - во сне вполне логично и естественно; вы в связи с этим даже даете ход своей фантазии, как бы влияете на сон, вы видите то, что хотите увидеть - такой необычный сон снится к переменам в личной жизни; девушкам - к замужеству, юношам - к женитьбе; если вы к этому времени уже состоите в браке, - возможно, вас ждет пополнение в семье. К чему снится анализ - Вы как бы анализируете во сне свои дела служебные - это сон- предостережение: возможно, вы поссоритесь с кем- нибудь из сотрудников у себя на работе; через эту ссору возможны потери (финансовые); не спешите после такого сна подписывать договоры - вы можете допустить крупный промах.
К чему снится анализ
Совмещенный сонник
Проводить в сновидении статистический либо экономический анализ ситуации - предвещает, что Вы озабочены проблемами и даже во сне вам не удается забыть о проблемах.
В том случае, если вам приснилось, что Вы сдаете медицинские анализы - в реальной жизни Вы сильно встревожены и озабочены сложившейся ситуацией.
Если в сновидении Вас волнуют результаты анализов - в реальности Вам ничего не следует опасаться. В любой ситуации Вы останетесь победителем.
К чему снится анализ
Сонник О.Адаскиной
Если во сне вы сдаете медицинские анализы, это сигнал того, что вас явно что-то тревожит. Сон, в котором вы обеспокоены результатами анализов, предвещает, что поводов для беспокойства нет. Вы можете смело смотреть судьбе в глаза, потому что все, казалось бы, проигранные ситуации превратятся в беспроигрышные. Если вам приснилось, что вы занимаетесь маркетингом или политико-экономическим анализом, это означает, что вам необходимо срочно отдохнуть, иначе из-за слишком напряженных раздумий у вас может случиться нервный срыв.
Сны часто кажутся нам загадками, нераспечатанными письмами, посланиями, которые непременно нужно растолковать. В прошлом считалось, что только люди обладающие особой мудростью или тайным знанием могу понять истинное значение увиденного.
Так, одно из самых знаменитых толкований сна - предсказание Иосифа фараону, которому приснились тучные и тощие коровы, а позже -иссушенные и полные колосья:
«И сказал Иосиф фараону: […] Семь коров хороших, это семь лет; и семь колосьев хороших, это семь лет: сон один; и семь коров тощих и худых, вышедших после тех, это семь лет, также и семь колосьев тощих и иссушенных восточным ветром, это семь лет голода.»
Толкование снов брали на себя жрецы, колдуны или прорицатели, подчеркивая мистическую, волшебную природу сна. С развитием науки мы узнали, что сны играют исполняют важную биологическую функцию: они помогают нашей нервной системе справиться с впечатлениями и обработать полученную информацию.
Анализировать сны с научной точки зрения одним из первых попытался Фрейд , считавший, что сновидения показывают нереализованные желания человека, а позже - Юнг , который утверждал, что сны – это “прямая манифестация бессознательного” и что нужно лишь правильно понять их язык.
Сейчас ученые проводят эксперименты, которые позволят программировать содержание сновидений. Некоторые ученые считают, что не все наши сны достойны интерпретации.
В течение жизни мы видим миллионы снов, большинство из которых забываются, и единственный человек, который определяет важность того или иного сна – это сам сновидец. Иными словами, если сон не дает вам покоя, если он часто повторяется или если вы периодически вспоминаете о нем – попробуйте его интерпретировать.
При этом большинство исследователей сходятся на том, что сон – это набор индивидуальных символов, правильно расшифровать которые опять-таки может только сновидец.
В обществе, конечно, существуют универсальные культурные символы “дом”, “река”) или архетипы (“мудрец”, “мать”), но их истинное значение в конкретном сне доступно только “владельцу”. Так что открывать сонник бесполезно.
Кроме того, большинство сонников отвечают на вопрос: «К чему приснился сон?», а суть сновидения состоит в том, чтобы понять, какую проблему поставило перед вами подсознание и на что следует обратить внимание, то есть поставить вопрос “О чем сон?”
Как анализировать сон. 4 ступени Роберта Джонсона
Один из самых популярных способов понять суть сновидения – это четырехступенчатый подход, разработанный последователем Юнга, психотерапевтом Робертом Джонсоном . Он рекомендует разбирать каждую деталь сна в отдельности, и уже потом выявлять суть сна.
Разберем четыре ступени: поиск ассоциаций , привязка образов , толкование и ритуал на примере сна, который женщина, его увидевшая, назвала “Бродяга”:
«Я ищу ключи от своей машины. Я понимаю, что они у моего мужа. Потом вспоминаю, что мой брат одолжил мою машину и до сих пор не вернул ее. Я вижу мужа и брата и зову их. Похоже, они меня не слышат. Затем неопрятный молодой человек, похожий на бродягу, забирается в машину и уезжает. Я чувствую огромное возмущение, беспомощность и, до какой-то степени, одиночество.»
Первая ступень: Поиск ассоциаций
Запишите все образы вашего сна (место, где он происходил, участники, цвета, время года, одежда) и любые ассоциации (слова, мысли, чувства, или воспоминания), которые вызывает каждый образ. Составляйте пары, а не цепочки, например, вам приснилось, что вы летите на самолете, то пары могу быть такими: “самолет - путешествие”, “самолет - опасность”, “самолет - металл”. Неправильная ассоциация-цепочка: «самолет – путешествие – отпуск - море - санаторий».
Каждый раз возвращайтесь к первоначальному образу. Когда ассоциации записаны, выберите одну или две, которые интуитивно кажутся вам наиболее правильными. Полагайтесь только на свое внутреннее чутье.
В нашем примере женщина почувствовала, что муж и брат ассоциируются у нее со спокойствием, гармонией и стремлением к покою. Машина являлась символом чрезмерной занятости, бездушной коробкой, в которой она носилась по бесконечным делам. Бродяга олицетворял стремление к постоянному движению, стремлению вперед, которое трудно контролировать, и отсутствию покоя.
Вторая ступень: Привязка образов
Нам нужно найти те части внутренних «я», которые представляют образы из сна. Джонсон считает, что каждый сон - это портрет сновидящего, и если вам приснилась сестра, то это не значит, что речь идет о ваших с ней отношениях. Подумайте, с какой частью вашего внутреннего “я” ассоциируется сестра - это может быть стремление к карьерным достижениям, материнство или даже агрессия - будьте предельны честны.
В нашем примере женщина поняла, что муж и брат были той ее частью, которая стремилась к спокойной домашней жизни, и неторопливым размышлениям. Бродяга был воплощением ее профессиональных амбиций, стремления все дальше продвигаться в карьере. Во сне прослеживался конфликт между тем, что представляли муж и брат и “миром” бродяги.
Третья ступень: Толкование - анализ сна как единого целого
Когда нам понятны ассоциации и внутренние или внешние впечатления, которые обусловили их появление во сне, остается только сложить информацию воедино. После анализа “Бродяги” женщина поняла, что переживает из-за того, что слишком много времени проводит на работе и что у нее не остается времени на спокойные размышления и время с семьей.
Четвертая ступень: Ритуал
Для того, чтобы закрепить осознание сна, Джонсон рекомендует закончить анализ простым ритуалом: выпить чашку кофе, прогуляться или зажечь свечу. Вот как психотерапевт обосновывает смысл ритуала:
“Если мы только думаем о символах или разговариваем о них, мы слишком легко утрачиваем ощущение окружающего их качества. Но если мы делаем что-то, чтобы выразить этот символ - задействуем наше тело - то символ становится для нас живой реальностью. Он оставляет неизгладимый след в нашем сознании.”
Простой анализ сна “Бродяга” помог женщине изменить свой распорядок дня и уделять больше времени себе и своей семье. Она сумела разгадать символы и сделать правильные выводы из ситуации.
Конечно, любой подобный анализ любого сна - вещь довольно условная. Но лучше уж пользоваться такой инструкцией, чем доверяться сонникам или гадалкам. В конце концов, изучать своё подсознание иногда полезно: хуже от этого не будет, зато, возможно, подтолкнет вас к принятию каких-нибудь важных жизненных решений.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. И наоборот.
Фрейд неоднократно подчеркивал, что сны - не случайное явление; они не бессмысленны и не беспорядочны, а представляют собой способ исполнения невыполненных желаний. Будучи продуктом бессознательного, сновидения служат хорошим материалом для психоанализа.
Фрейд различал явное и скрытое содержание сна. Явное - это то, что фактически галлюцинируется во сне; скрытое - то, что обнаруживается при свободной ассоциации сновидений и их толковании. «Явное сновиде- ниє, - пишет Фрейд, - теряет для нас свою значимость. Нам безразлично, хорошо оно составлено или распадается на ряд отдельных бессвязных образов. Даже если оно имеет кажущуюся осмысленной внешнюю сторону, то мы все равно знаем, что она возникла благодаря искажению сновидения и может иметь к внутреннему его содержанию так же мало отношения, как фасад итальянской церкви к ее-конструкции и силуэту».
Фрейд выделял такие понятия, как работа сновидений и толкование сновидений.
Работа сновидений есть перевод скрытого смысла сна в явный. Толкование, напротив, - попытка добраться до скрытого смысла сновидений. Для того, чтобы грамотно толковать сновидения, необходимо знать основные закономерности их работы. Среди разнообразных закономерностей работы сновидений в качестве наиболее важных Фрейд отмечает три: сгущение, смещение сновидений и превращение мыслей в зрительные образы.
Под сгущением подразумевается тот факт, что явное сновидение содержит в себе меньше информации, чем скрытое, так как является сокращенным переводом последнего. Смещение - это результат работы «цензуры», замещение истинного смысла сновидения отдельными намеками и символами. Наконец, третий результат работы сновидений - это регрессивное превращение мысли в зрительные образы.
Главный метод исследования сновидений - метод свободного ассоциирования. При анализе сновидений Фрейд считает необходимым соблюдать три основных правила. 1.
Не следует обращать внимание на внешнее содержание сновидения независимо от того, понятно оно больному или же кажется абсурдным, ясным или путаным, так как оно все равно ни в коем случае не соответствует искомому бессознательному. 2.
Сновидения следует разбивать на элементы,- каждый из которых исследуется в отдельности. При этом пациента просят «объяснять» каждый элемент сновидения первыми пришедшими в голову словами, то есть свободно ассоциировать. «Если я прошу кого-то сказать, - пишет Фрейд, - что ему пришло в голову по поводу определенного элемента сновидения, то я требую от него, чтобы он отдался свободной ассоциации, придерживаясь исходного представления». Действительно, получается нечто, подобное «ассоциативному эксперименту», с той лишь разницей, что в сновидении «слово-раздражитель» заменено чем-то, что само исходит из душевной жизни видевшего сон, из неизвестных ему источников, то есть из того, что само может быть «производным от комплексов».
Таким образом, задача аналитика в данном случае сводится к тому_ чтобы при помощи свободного ассоциирования с каждым отдельным элементом сновидения вызвать ряд других - «заменяющих» - представлений, которые дают возможность расшифровать скрытый смысл сновидений. Вскрывать бессознательное пациента, вызывать «заменяющее» представление каждого элемента сна врач должен, не раздумывая над скрытым их содержанием и над тем, подходят ли они или отклоняются в этом смысле от самого сновидения. 3.
При анализе сновидений исследователь должен набраться терпения и подождать, пока «скрытое, исконно бессознательное не возникнет само».
При анализе сновидения аналитик наталкивается на сопротивление, особенно когда речь идет о вещах, с точки зрения пациента малозначительных, не относящихся к делу, или о предметах, о коих говорить неприлично. Фрейд считает, что как раз те мысли, которые пациент обычно пытается подавить, оказываются наиболее важными, наиболее значимыми для раскрытия содержания бессознательного. «Мы постоянно наталкиваемся на сопротивление, - пишет Фрейд, - когда хотим от заместителя, являющегося элементом сновидения, проникнуть в его скрытое, бессознательное. Таким образом, мы можем предположить, что за заместителем скрывается что- то значительное. Иначе к чему все препятствия, стремящиеся сохранить скрываемое? Если ребенок не хочет от крыть руку, чтобы показать, что в ней, значит, там что- то, что ему не разрешается иметь».
Из сказанного следует еще одно условие, которое непременно следует разъяснить анализируемому: не замалчивать ни одной из пришедших ему в голову мыслей, даже если они не соответствуют здравому смыслу и его понятиям о приличии.
Ключом к расшифровыванию скрытого смысла сновидений Фрейд считал символы, по его мнению, глубоко уходящие своими корнями в мифологию, антропологию, языкознание и^имеющие свои «устоявшиеся переводы», то есть в какой-то степени унифицированные и пригодные для расшифровки любых сновидений у разных людей. Символика сновидений у Фрейда носит почти всегда сексуальную окраску. Дома с совершенно гладкими стенами подразумевают мужчин; дома со свисающими выступами и балконами, за которые можно держаться, - женщин. Все длинные и торчащие вверх предметы, такие, например, как палки, зонты, шесты, деревья, обозначают мужской половой член. «Женские половые органы, - утверждает Фрейд, - изображаются символически при помощи всех предметов, обладающих свойством ограничивать полое пространство, что-то принять в себя, то есть при помощи шахт, щелей, пещер, сосудов и бутылок, коробок, табакерок, чемоданов, ящиков, карманов и т. д. Судно также относится к их разряду. Многие символы имеют большее отношение к матке, чем к гениталиям женщины, таковы шкафы, печи и, прежде всего, комната. Символика комнаты соприкасается с символикой двери, и ворота становятся символом полового отверстия».
Подобная пансексуальная символика сновидений вызвала несогласие и аргументированную критику даже самых близких учеников Фрейда - А. Адлера и К. Юнга. Выраженная пансексуальная интерпретация сновидений, отмечают В. Т. Кондрашенко и Д. И. Донской, заслуживает критического к себе отношения, но это не снижает роли Фрейда в исследовании механизмов сновидений, а главное - ни в коей мере не умаляет значения разра ботанного им метода анализа сновидений как составной части психоанализа.
Анализ фантазий
Материалом для анализа бессознательного могут быть кроме сновидений фантазии, или «сны наяву». Фантазии наблюдаются как у больных, так и у здоровых людей. Особенно часто они встречаются у детей, подростков, но нередко сохраняются и в зрелые годы. У мужчин обычно преобладают честолюбивые фантазии, у женщин - эротические.
Методика анализа фантазий заключается в следующем. Пациент по предложению врача записывает все приходящие ему в голову фантазии, которые приобщаются к общему «сырому» материалу. В дальнейшем на «случайно» заданный вопрос можно получить толкование этих фантазий.
Стандартный будильник в мобильном телефоне - это уже не модно. Прошло то время, когда от будильника было достаточно того, что он вовремя звонит и даже, ах-ах, позволяет установить на звонок любимую мелодию.
Современные приложения для сна в большинстве своём платные, но они умеют делать умные вещи. Например, анализируют фазы сна и будят человека в тот момент, когда просыпаться ему легче всего. Или устанавливают взаимосвязь качества сна с другими факторами - выпивкой, стрессом и даже лунными фазами.
В настоящее время в аппсторах зарегистрированы уймы приложений для сна и умных будильников. Отличаются они качеством анализа сна, то есть, технологиями.
- Hawley Montgomery-Downs, профессор и исследователь сна в Западном университете ВирджинииПользователям с серьезными нарушениями сна следует быть осторожнее с коммерческими приложениями: реальное качество сна и фазы можно анализировать только с помощью анализа мозговых волн, альфа и сигма-ритмов. Данные, которые можно получить с помощью акселерометра, по нашим оценкам, дают погрешность в 20%.
Технологии анализа сна
1. Анализ издаваемых звуков
Пожалуй, лучшим приложением в этом сегменте является SleepCycle , обладающий патентованной технологией анализа движений и глубины сна по звукам, издаваемым вами в постели.
Самое интересное, что двое людей, которые спят в одной кровати, тоже могут пользоваться приложением в специальном групповом режиме: благодаря синхронизации, звуки от одного человека отделяются от звуков другого.
2. Анализ с помощью акселерометра
Технология использует встроенный в смартфон датчик акселерометра и позволяет анализировать ваши движения, определяя таким образом фазу сна.
Этот метод является наиболее популярным на рынке умных будильников, но реального качества добился только Sleep As Android , оставив позади всех конкурентов.
3. Специальные устройства
Для улучшения качества анализа сна применяют умные часы(например, Sleep As Android прекрасно работает с Pebble),
специальные настольные устройства записи звука и подматрасные накладки(последние наиболее популярны, потому что вы их никак не чувствуете).
Наиболее популярными устройствами этой серии являются Beddit от Misfits, Aura от Withings, Sense от Hello.is и Jawbone UP3 .
Одно из самых интересных устройств на рынке - Sence. Маленький датчик крепится к подушке, а симпатичный умный светильник анализирует освещение, температуру и звуки сна. Перед тем, как вы ложитесь спать, он подскажет, что стоит проветрить помещение.
Набор для сна от Withings Aura включает в себя накладку под матрас для трекинга и супер-лампу, которая управляет освещением, включает разные звуки, собирает данные и помогает вам настраивать свой сон.
Особого внимания заслуживает интеграция с приложением Spotify и полная открытость платформы с точки зрения обмена данными.
Если вы хотите проанализировать свой сон, начните с приложений. Они стоят гораздо дешевле устройств, а многие из них имеют бесплатную версию.
Если у вас iPhone, то есть несколько вариантов: Sleep Better, Sleep TIme, MotionX и Sleep Cycle. Они не слишком отличаются, но все, кроме SleepCycle, используют акселерометр и из-за этого не так удобны (их нужно брать с собой в кровать), а телефон с запущенным SleepCycle можно поставить на зарядку и положить рядом на тумбочку.Если у вас Android, то здесь без вариантов: Sleep As Android - действительно лучшее приложение на рынке. Несмотря на то, что оно использует акселерометр, его качество лучше, чем у аналогичных приложений для iPhone. Создатели приложения на вопрос о том, почему их нет для iPhone, отвечают, что не так легко добиться там аналогичного уровня качества. Видимо, либо датчики на Android лучше, либо, что наиболее вероятно, они просто доступны для разработчиков на более глубоком уровне.
Итак…
Во сне мы проводим треть своей жизни, лет 25. Именно качество нашего сна определяет качество нашего дня. Во время глубокого полноценного отдыха перезаряжается мозг, восстанавливаются клетки, вырабатываются гормоны, находятся решения для нерешенных проблем.
Взрослому человеку нужно спать в среднем восемь часов. В этом мы существенно отличаемся от жирафов, которые непонятным образом обходятся всего двумя.
Сон для нас даже важнее, чем еда. Без еды можно прожить две недели, а без сна - нет. Поэтому сон заслуживает больше внимания, чем тренировки или диета.
Мы собираем группы людей, которым интересно улучшить свой образ жизни, используя современные технологии. Бессонница - одна из распространённых проблем, поэтому мы уделяем ей внимание. Если вам нужна профессиональная помощь в анализе сна, присоединяйтесь к исследованию Welltory. Мы объясним вам, как настроить приложение для сна и собирать данные о самочувствии, режиме труда и отдыха. А затем, проанализировав их, постараемся выявить те факторы, которые влияют
на ваш сон.
