Раньше считалось, что сами боги посылают сновидения людям, наделенным высоким общественным статусом, а толкователи снов сопровождали полководцев во время военных походов. Во времена Римской империи некоторые сны даже становились предметом судебных разбирательства.
Известно множество случаев, когда людям искусства и науки их лучшие идеи приходили во сне.
Культовый создатель психоанализа Зигмунд Фрейд верил, что сон — это время, когда человек отказывается от взаимодействия с внешним миром и вступает в общение с миром внутренним, со своим подсознанием.
Так что же такое сон, с точки зрения физиологии, и чем интересен непосредственно процесс сновидения? Во Всемирный день сна, который в этом году отмечается в мире 17 марта, Sputnik Грузия предлагает топ-20 наиболее малоизвестных фактов о сновидениях.
1. Сколько мы спим?
Прискорбно, но факт. Среднестатистический человек проводит во сне треть своей жизни. Как известно, во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность и "приводит себя в порядок". Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Ну в лучшем случае!
2. Сновидения против психозов
Сны - это прекрасное средство против психоза. В ходе одного исследования его участникам не давали видеть сны, хотя позволяли спать как минимум 8 часов в сутки. Через три дня все участники эксперимента стали испытывать трудности с концентрацией внимания, раздражительность, галлюцинации и первые признаки психоза. Когда испытуемым предоставили возможность видеть сны, все признаки начинающегося психоза исчезли, а сами испытуемые стали видеть больше снов, чем обычно.
3. Что таится за снами?
Самые таинственные, захватывающие и интересные впечатления в жизни мы получаем, когда спим и видим сны. Когда мы засыпаем, наша воля утрачивает контроль за мыслями, возникает совершенно особый тип мышления. Именно благодаря ему мы способны наблюдать фантастические образы, искаженные и не связанные друг с другом сюжетные сцены, где время течет не так, как в реальной жизни. И это прекрасно!
4. Мы помним лишь 10% наших снов
Вы знаете, что в течение первых пяти минут после пробуждения у нас есть реальный шанс "ухватить за хвост" примерно половину сюжета сна, но уже через десять минут 90% содержания, увы, будет потеряно, и смысл сна рассыплется, как карточный домик.
5. Не видеть сны - нельзя
Многие уверяют, что никогда не видят снов. Но полное отсутствие сновидений является проявлением некоторых тяжелых психических заболеваний. Все нормальные люди, погружаясь в дрему, видят сны, но большинство при пробуждении моментально их забывает. Это подтверждают энцефалограммы, снятые во время сна. За всю историю лишь у одного пациента военного госпиталя в Израиле такое обследование не показало "присутствия" сновидений. Тот человек до этого был ранен в голову.
6. Сны видят даже слепые
Доказано, что люди, потерявшие зрение в течение жизни, видят сны наравне со зрячими людьми. Люди, слепые от рождения, не видят изображений в привычном нам понимании, но точно так же переживают в снах различные эмоции: образы в их подсознании формируются через запахи, звуки и тактильные ощущения.
7. Во сне мы видим только реальных людей
Примечательно, что наше подсознание не в силах самостоятельно и произвольно генерировать лица людей. А это значит, что абсолютно всех незнакомцев в наших снах мы когда-то да видели, но, возможно, не запомнили. За время жизни при разных обстоятельствах мимо нас проходят миллионы лиц, а значит, наш мозг никогда не испытает дефицита в новых актерах на самые неожиданные роли в сценариях наших сновидений.
8. Не всем дано видеть цветные сны
Неприятно, но факт! Около 12% зрячих людей видят исключительно монохромные сны. Точнее, так было до середины шестидесятых годов. Позже доля людей, видящих сны исключительно в черно-белом варианте, упала по 4.4% от общей выборки исследования. Интересно, что многие исследователи сна предполагают, что причина этой тенденции заключается в повсеместном распространении цветного телевизионного вещания.
© photo: Sputnik / Cheprunov
Заставка передачи "Спокойной ночи, малыши"
9. Сны символичныВы наверняка слышали анекдот про Зигмунда Фрейда и его племянницу: "Иногда банан - это просто банан". Однако, серьезно, сны нельзя толковать прямолинейно и однозначно, так как любой образ во сне может быть символом другого объекта. Через сновидение наше подсознание обращается к нам на языке метафор и символов. Некоторые из них имеют глобальное однозначное толкование на всех континентах, другие содержат понятные лишь нам одним знаки.
10. Игры подсознания
Психоаналитики давно обратили внимание на то, что сновидения — это способ решения каких-то психологических проблем. Человек в нереальных условиях "проигрывает" критические ситуации и находит из них тот выход, который его устраивает и не травмирует психику. И, даже если в действительной жизни ему порой приходится смириться с другим решением, он дает выход эмоциям во сне. Возможно, именно поэтому мужчины в своих снах гораздо более агрессивны, чем в жизни, а женщины — более сексуальны.
11. Поразительный факт
Известно, что туземцы острова Бали при неожиданном испуге впадают в сон, как это свойственно некоторым насекомым.
12. Сны-печальки
Как бы это грустно ни звучало, но самыми частыми эмоциями, переживаемыми во сне, являются тоска, тревога или отчаяние, и, в целом, негативные эмоции в сновидениях превалируют над позитивными.
13. Количество снов
Всем знакомо выражение: "Видеть седьмой сон". Оказывается, за ночь мы, действительно, способны увидеть от четырех до семи снов. В среднем, сновидения занимают два часа за ночь.
14. Осознанное сновидение
Большинство картинок в вашем сновидении являются уникальными для одного конкретного случая. Ученые знают это, потому, что у некоторых людей есть способность видеть свои сны в качестве наблюдателей, при этом они не просыпаются. Это состояние сознания называется осознанным сновидением, что является большой загадкой.
Как доказывают исследования, проведенные над разными группами животных, очень многие из них во сне переживают аналогичные режимы нервной активности. Мыслительные импульсы высокоразвитых животных во время сна по рисунку практически не отличаются от человеческих, из чего можно сделать уверенный вывод - звери тоже видят сны. Причем многие из них переживают увиденное не менее эмоционально, нежели наяву.
© photo: Sputnik / Alexander Kryazhev
16. Паралич тела во снеУченые-сомнологи выделяют две ключевые фазы сна - глубокий сон и сон с быстрым движением глаз (REM). REM-фаза - это абсолютно нормальное состояние сна, занимающее от 20 до 25% всего времени во сне. Именно в фазе быстрого сна человек видит сны. Чтобы исключить непроизвольные физические движения тела, подсознание буквально парализует его на время REM-фазы сна, однако по неизвестным причинам этот механизм часто дает сбои.
17. Женщины и мужчины видят сны по-разному
Как известно, представители слабой и сильной половины человечества видят сны по-разному. В двух случаях из трех мужчина во сне общается, воюет или устанавливает отношения с мужчиной. В снах женщин такого перекоса нет, и они видят примерно одинаковое количество женщин и мужчин.
18. Сон курильщика
Говорят, что люди, которые бросили курить, видят гораздо более яркие сны, нежели курильщики, или те, кто никогда не курил.
19. Сон - предсказание
Согласно результатам исследований, от 18% и до 38% респондентов хотя бы раз в жизни видели сон-предсказание, а 70% граждан переживали дежа вю. Вера в саму возможность вещего сна распространена практически повсеместно - от 63 до 98% опрошенных в разных странах мира.
20. Горе от ума
История гласит, что некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль - все они спали гораздо меньше признанной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. Однако учёные утверждают, что подобные нарушения сна - обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.
Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.
Сон является великим уравнителем, так как он объединяет всех людей. Каким бы не был человек, он всегда спит, а если не спит, то в довольно скором времени перестает быть живым. Поэтому тематика сна интересует людей с давних времен. На данный период существует особая область знаний, которая называется сомнологией и занимается изучением сна.
Сейчас многое в этой области известно благодаря различным экспериментальным исследованиям и достижениям в других областях знаний. К примеру, доподлинно известно о наличии разных фаз сна, которые циклически меняют друг друга на протяжении одной ночи.
Первая фаза сна представляет собой стадию засыпания и расслабления, после чего наступает так называемый глубокий сон. Этот период имеет высокое значение для запуска процессов восстановления тела. Он обуславливается активной выработкой различных полезнейших гормонов, в частности гормона роста.
Далее наступает фаза легкого сна или период быстрого движения глаз. Его довольно легко обнаружить по наличию движения зрачков под веками и этот признак свидетельствует о наличии сновидений, то есть образов, которые видит спящий. Эта фаза тоже имеет существенное значение для психического здоровья человека, но также обуславливает и включение определенных восстановительных функций в организме.
Фаза глубокого сна является более длинной и составляет от часа до полутора, легкий сон длится около пятнадцати минут, но на протяжении ночи этот период увеличивается с каждым циклом. Таким образом в первом цикле быстрое движение глаз длится около 15 минут, а к завершению ночи и под утро сновидения могут продолжаться до получаса и более. Этот период описывали многие поэты и писатели и называли чем-то наподобие блаженных предрассветных грез, так как зачастую именно они позволяли черпать насыщенные образы из подсознания.
Всего за ночь человек имеет около 4-6 циклов сна, точное количество зависит от общей длительности отдыха и индивидуальных особенностей. Многие считают себя не видящими сны, но на самом деле сны видят все, так как существует фаза быстрого движения глаз, только некоторые не запоминают свои сны.
На вопрос о том, зачем снятся сны ученые до сих пор не могут дать однозначного ответа. Кто-то считает этот процесс эволюционным приобретением, другие наоборот называют атавизмом или даже мутацией. Известны некоторые свидетельства о людях, которые вообще не спят, но все эти утверждения не подтверждены в рамках достоверных экспериментов.
Сообщение 2
Сон – это физическое явление всех живых организмов с активной мозговой деятельностью. Когда человек погружается в сон, то его сознание отключается, и начинает работать подсознание. В этот период тело становиться парализованным, чтобы во время сновидений человек не смог ничего сделать, например, убежать, кого-то ударить или просто кричать.
Сны давно интересовали ученых, поэтому на изучение этого физиологического процесса ушли сотни лет. Сон имеет две фазы: короткую и длинную, на протяжении одной ночи эти фазы меняются до пяти раз. Сначала человек начинает дремать, затем погружается в короткий сон, а потом впадает в глубокий сон, как раз во время глубокого сна человека сложно разбудить. В этот период замедляется работа сердца, понижается температура тела, начинают регенерироваться клетки организма, не зря говорят, что во сне дети растут, это действительно так.
Всем знакомо такое понятие как «пророческий сон», одни считают, что так высшие силы посылают информацию человеку и возможно предупреждают о грядущей опасности. Ученые смотрят на такое явление немного иначе, они считают, что человеческий мозг не в состоянии все запомнить и переварить всю информацию, поэтому мозг собирает все события в одну кучку и складывает их как пазл, выстраивая логическую цепочку. Вот так и формируется пророческий сон, по мнению ученых.
Сон – это жизнь
Еще со школьной парты человеку известно то, что нормальный здоровый сон длиться около 8-ми часов. Если постоянно недосыпать, то есть риск умереть преждевременной смертью. Недосыпы бывают из-за бессонницы, психических расстройств, проблем со здоровьем и от ночных кошмаров.
Еще в древние времена люди верили в то, что если повесить возле головы спящего человека сувенир в виде паутинки, то страшный сон останется на ней, а хороший – сквозь паутину придет в голову к спящему. Кстати, такие сувениры популярны во всем мире, такие сувениры называются «хранителями снов» или «ловец снов».
Сон важен для живого организма, у которого есть активная мозговая деятельность, ведь именно во время сна ребенок растет, больной выздоравливает, а обычный здоровый человек восстанавливает свои силы, потраченные на протяжении дня, и перерабатывает полученную информацию.
8 класс по биологии.
- Васнецов Виктор Михайлович - сообщение доклад
Виктор Михайлович Васнецов признанный русский живописец. Он считается одним из основных основоположников национального варианта русского модерна. Родился будущий художник в Вятской губернии, в середине 19 века
- Жизнь и творчество Михаила Лермонтова
Михаил Юрьевич Лермонтов известен миру, как великий писатель и поэт, прозаик и художник, повлиявший на творчество будущих поколений, смело высказывающий свои философские мысли и вопросы
- Бельгия - доклад сообщение
Бельгия – королевство, находящееся в Северо-Западном регионе Европы. На севере имеет границы с Нидерландами, на западе - с Люксембургом и Францией, на востоке - с Германией.
- Доклад Как жили древние люди 5 класс (сообщение)
Жизнь древних людей значительно отличалась от нашей современной жизни. Она была намного сложнее и продуктивнее, ведь у людей в древности не было письменности, электротехники, и других вещей облегчающих жизнь
- Канада - сообщение доклад (2, 7 класс география)
Страна располагается на севере Северной Америки, омываемая сразу тремя океанами: Северным Ледовитым, Тихим (на западе) и Атлантическим (на востоке).
Вещие сны – знаки, которые дает судьба или просто игра воображения?
Астрология и психология – противоположные взгляды
Многие астрологи уверены, что во время сна душа человека подключается к некоему всеобъемлющему информационному полю. В нем есть информация обо всем, что уже произошло, происходит сейчас и произойдет в любой момент в будущем. Согласно этой теории, все происходящие события происходят в единый момент времени. То есть его, времени, в том линейном понимании, в котором мы привыкли его воспринимать, просто не существует. Все, что должно произойти, уже произошло. Душа человека подключается во сне к этому информационному пространству и таким образом мы получаем во сне образы прошлого, настоящего и будущего. Проснувшись, мы не помним большинство наших снов. А то, что вспоминаем – это всего лишь небольшие отрывки из увиденного ночью.
Что такое вещие сны?
Вещими считаются сны, которые предсказывают ситуацию, которая еще не произошла, но произойдет в будущем. Во многих случаях они становятся предупреждением о необходимости приготовиться к новым обстоятельствам. Если не считать, что наша жизнь – заданная программа, где все предсказано наперед, то можно допустить, что этот сон предсказывает события и допускает возможность скорректировать ситуацию.
Как возникают вещие сны
Вещие сны – очень редкое и исключительное явление. Чаще все мы просто подгоняем увиденное во сне к произошедшим потом событиям реальности. А если похожих событий не произошло, просто забываем этот сон и никак уже не посчитаем его вещим.
Сны, которые не могут быть вещими:
- Сны, приснившиеся на пустой или полный желудок. Тому, кто хочет есть, может присниться еда, а голодному дурные сны. Поэтому вероятность вещих снов увеличивается примерно через 2 часа после еды.
- Сны под воздействием снотворного, алкоголя или наркотических веществ. Курение табака допустимо, только если без этого трудно уснуть.
- При острых соматических расстройствах: высокой температуре, головной боли или болях в разных частях тела.
- При длительном половом воздержании. Содержание таких снов часто исходит из естественных потребностей.
- Плохо влияют на качество сна: холод, жара, духота, резкие запахи и звуки, электрический свет.
Простой вывод – вещими могут быть только здоровые сны.
Наше восприятие вещих снов
56% американцев уверены, что сон – это ключ к подсознанию. Такую же точку зрения разделяют 74% индийцев и 65% корейцев.
Почему возникаю вещие сновидения?
Понятие «вещие сны» подразумевает сновидения, в которых человек может увидеть некое событие, которое через какое-то время происходит в реальной жизни. Люди с древних времен относились к этому явлению очень серьезно, но до сих пор не существует достоверного ответа на вопрос, почему снятся вещие сны. Конечно, не каждое сновидение является правдивым. Также не стоит приравнивать к ним различные символы и образы, которые могут интерпретироваться абсолютно по-разному.
Истинный вещий сон считается очень редким явлением. Чаще человек, увидев некий образ, старается подогнать его к реальности, а при возникновении каких-либо совпадений, начинает считать сновидение правдивым. Как правило, вещие сны удается увидеть лишь избранным людям, которые всю свою жизнь посвящают определенному делу. По сути, их головной мозг со временем привыкает и как бы настраивается на конкретную волну, в его деятельности появляется своеобразная навязчивость, что отражается в сновидениях. Так художники видят во сне свои будущие шедевры, ученые – важные научные открытия и т.д.
Из-за чего они возникают?
Чтобы понять различные аспекты этого интересного явления, а также ответить на главный вопрос, почему снятся вещие сны, было проведено немало исследований. Удалось выяснить, что увиденное предсказание всегда связано с тем отделом головного мозга, который отвечает за эмоциональные проявления. Наиболее четкие и ясные сновидения являются людям творческого склада, а также тем, кто практикует различные медитативные техники и йогу.
Что касается вопроса, когда именно приходят правдивые сновидения, то здесь также не существует точного ответа. Существует немало народных поверий, согласно которым, вещий сон можно увидеть в определенные дни недели, например в ночь с четверга на пятницу или с понедельника на вторник или в какую-то конкретную фазу луны. В древней Руси люди верили, что правдивые предсказания снятся на крещение, католики же полагают, что такие сны приходят всегда на Рождество. Также существует теория, говорящая о том, что наибольшая вероятность увидеть правдивые сны возникает в дни, когда происходит энергетический дисбаланс, например, в полнолуние или в период летнего или зимнего солнцестояния.
Виды сновидений
Вещие сны бывают буквальными и символическими. Буквальные сновидения всегда легко интерпретировать, а события, увиденные в них, в деталях повторяются в реальной жизни. Гораздо сложнее анализировать символические образы, которые также могут предсказывать будущее, но не напрямую, а косвенно.
И хотя природа вещих снов еще плохо изучена, их все можно разделить на три группы, в первую из которых войдут сновидения, вязанные с деятельностью человека, которой она занимается большую часть своего времени. Истории известно немало примеров, когда поэты видели во сне свои поэмы, композиторы создают мелодии, инженеры находят новые идеи для проектов и т.д. подобные сны можно легко объяснить тем, что мозг человека оказывается сильно загруженным определенной информацией. Даже отвлекаясь на посторонние дела, сознание продолжает концентрироваться на конкретной деятельности или определенной идее. Когда человек спит, он находится в полной тишине в состоянии покоя, и именно в этот момент сознание может выдать идею или решение проблемы, которое не могло родиться ранее.
В какой-то степени к вещим можно отнести и те сновидения, которые сбываются по воле самого человека. Мы можем просто поверить в то, что приснившийся сон является правдивым и самостоятельно осуществить его. Это также связано с деятельностью головного мозга.
Третья группа является самой интересной и таинственной, ведь в нее входят те сновидения, которые можно связать с настоящим даром ясновидения. Такие сны видят люди с очень тонкой душевной организацией и эмоциональной сферой. Достоверно объяснить способность видеть будущее во сне пока не может никто, но, тем не менее, подобное явление существует.
Признаки
Многие люди стараются не выдавать истинного интереса к сновидениям, но хоть раз увидев вещий сон, они в корне меняют свое мировоззрение. Но как можно понять, когда сны действительно являются вещими? Распознать их можно по следующим критериям:
- Четкость. Если обычные сновидения, как правило, довольно хаотичны, то те из них, которые можно назвать вещими являются очень четкими и конкретными. Подобные сны обычно легко запоминаются;
- Внутренние чувства. Видя вещий сон, человек всегда испытывает определенные чувства: трепет, озарение, волнение, приятное удивление и т.д.;
- Предвестники правдивости. Они могут появиться тогда, когда человек не смог запомнить свое сновидение или как следует подумать о нем. Предвестниками правдивости называют любые жизненные события, которые напрямую или косвенно будут напоминать об увиденном.
Астрологи уверяют, что такие правдивые сновидения – это решение будущих или уже имеющихся проблем, которое человеку подсказывает некий высший разум.
Толкование
Толкование снов может быть уместным только тогда, когда они не касаются действительно волнующих на данный момент проблем или событий. Если лечь спать на полный желудок в плохо проветриваемом помещении, вполне естественно, что могут присниться кошмары, которые в сущности ничего не значат и не предвещают. Также вещие сны не могут сниться и в состоянии алкогольного опьянения или в результате приема каких-либо психотропных препаратов и других лекарств. Правдивые сновидения снятся только в нормальных условиях при хорошем самочувствии. Часто они никак не связаны с настоящей действительностью, поэтому проснувшись, человек никак не может выстроить никаких логических цепочек, чтобы хоть как-то истолковать собственные сновидения.
На самом же деле для толкования снов не нужны сонники, но важно внутреннее состояние самого человека, его эмоции, чувства, интуиция. Астрологи же полагают, что при попытках понять значение того или иного сна, необходимо учесть день, в который он приснился, фазу луны и прочие факторы. Часто правдивые сновидения снятся в тот период жизни, когда человек испытывает некие трудности или переживает серьезные перемены. Важно отметить, что даже неприятные или откровенно страшные вещие сны нельзя принимать слишком близко к сердцу и превращать его в навязчивую идею, так как это всего лишь крохотная часть будущего человека, которую можно интерпретировать по-разному, ведь сновидение отображает, прежде всего, внутреннее состояние личности.
Самые яркие примеры
История человечества знает немало примеров, когда кому-то удавалось увидеть действительно вещий и значимый во всех отношениях сон. Если обратиться к Библии, то можно вспомнить Иосифа, к которому во сне пришел ангел и велел взять Марию, беременную Иисусом, к себе в дом. Также вещий сон увидела Гекуба. Ей приснилось, будто бы она родила факел, который сжег город целиком. Чтобы сон не воплотился в реальность, ее новорожденного сына Париса оставили далеко в горах, но он вырос и вернулся в Трою, встретив там прекрасную Елену. Дальнейшие события известны – разразилась жестокая война война, и город был полностью сожжен.
Интерес представляет и случай, произошедший с президентом Соединенных Штатов Америки Авраамом Линкольном, которому во сне пришло пророчество о собственной смерти. Ровно за десять дней до смерти ему приснился гроб под государственным, стоявший посреди зала в Белом доме. Это были похороны президента страны.
Занимателен тот факт, что многие величайшие ученые и деятели искусства видели вещие сны и находили в них вдохновение для совершения научных открытий и творчества. Сразу же можно вспомнить случай, когда Дмитрию Менделееву удалось увидеть во сне таблицу химически элементов. Можно вспомнить и другие величайшие примеры: писателю Данте приснился сюжет его знаменитой «Божественной комедии», математик Тьюринг увидел схему и создал на ее основе первый компьютер, композитор Тартини написал «Дьявольскую сонату» также вдохновившись сюжетом своего сна.
Техника
Многих людей интересует вопрос, как же все-таки и когда это можно сделать. В древние времена люди выполняли специальные обряды для привлечения правдивых сновидений. На самом деле любой человек может попробовать сделать это, выполняя несколько простых правил психологической подготовки:
- перед тем, как лечь спать, полезно помедитировать, чтобы расслабиться, очистить собственные мысли и максимально сосредоточиться на желаемом объекте;
- также важно правильно сформулировать желание в своем сознании, ведь даже ученые не отрицают материальности мыслей, главное, чтобы они были четко сформулированы;
- стараясь вызвать вещие сны, в комнате можно зажечь приятные благовония, спать необходимо ложиться в одиночестве;
- если увидеть правдивое сновидение все-таки удастся, его желательно хорошо запомнить, чтобы затем попытаться правильно истолковать. Для запоминания увиденных образов также существуют особые методики.
Человеческий разум, также как и память, в период сна отдыхает, именно этим объясняется то, почему так сложно бывает запомнить собственное сновидение. Что интересно, вещие сны обычно бывают настолько отчетливыми и яркими, что практически не забываются. Если человек пытается взывать правдивое сновидение намеренно, ему необходимо научиться его запоминать. Для этого можно вести своеобразный дневник сновидений, в который потребуется детально записывать каждый из увиденных снов и обязательно датировать их. Вносить информацию в дневник нужно сразу же после пробуждения, чтобы точно ничего не забыть. Впоследствии можно будет сопоставлять происходящие в жизни события с собственными сновидениями и понять, были ли какие-то из них действительно вещими.
Вся представленная информация на этом сайте является исключительно справочной и не является призывом к действию. В случае обнаружения у себя каких-либо симптомов следует срочно обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением или определением диагноза.
Доклад на тему вещие сны
Последний зарегистрированный пользователь: Марина
1 Вещие сны в Вт Сен 10,:38 am
Фригга
Дата регистрации:4
Откуда: Мурманская обл.
например, периодическая система химических элементов Менделеева. Вещий сон получил такое название потому, что он предвещает о каком – то грядущем событии. Чаще всего вещие сны предвещают негативные ситуации, которых избежать не возможно. По народным поверьям, сбываются сны, приснившиеся с четверга на пятницу, по другим утверждениям вещими являются сны в ночь на субботу, особенно если сон повторился несколько раз. Но как отличить вещий сон от обычного? Для того чтобы вы научились их отличать, можно вести дневник. Ведя дневник своих снов, вы сможете составить свою классификацию сновидений и пользоваться ей. А также вы определите периодичность вещих снов. Такая классификация поможет вам отличить простой сон от вещего. Вещие сны будут иметь особую атмосферу.
Необходимо выбрать день, соответствующий фазе растущей Луны, достигающей полной силы. Новогодние и предновогодние дни особенно благоприятны для решения этой задачи.
Я спешил как мог,
Как только услышал к обедне звон,
Звон небесных колоколов.
Обедню служит Сам Господь,
С архангелами и ангелами.
Что держит Господь в Своей руке?
Он держит малый жезл.
А что держит Он в другой руке?
Держит ключи от небесных врат.
Так откройтесь, врата небесные,
Затворись, замкнись, дверь адова!
Идет Дитя обещанное, Дитя помазанное
К своей Матушке, Богородице.
– Кто же Тот, от Кого исходит свет Божественный?
– Мой Сын на дереве распятый,
Гвоздем железным пробитый
Прямо в сердце милосердное.
Пусть через это заклинание
Увижу синий крест,
Узнаю красный крест,
На котором распят был Господь.
Уложи меня, Гавриил,
Раба Божьего (имя),
Спать в садах Гевсиманских.
Пусть покроюсь росою небесною,
И во сне мне явится Сам Господь.
– А ты, Гавриил, почему не спишь?
Почему ты бдишь, Гавриил?
– Преследуют меня розги и костер,
Потому что я ночью не сплю,
А утром проснуться не могу.
Встань, Гавриил, иди за мной,
Ни розги, ни костер не достанут тебя.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Могут ли сны быть вещими? (Доклад)
оч надо. По биологии.
Во-первых, как можно определить, что это именно вещий сон. На семинарах и в статьях я всегда говорю о том, что для начала работы очень важно вести дневник сновидений, тогда примерно за три-четыре месяца вы научитесь отличать вещие сновидения от других. Ведя дневник сновидений, Вы быстро станете опытным сновидцем и тогда можете разработать свою личную классификацию сновидений. Это позволит точно определить, какой сон относится к обычным (бытовым или кармическим снам) , а какой будет вещим. Вы научитесь отличать такие сны от других. У них будет особый запах, особый вкус, особая атмосфера, та особенность, которую можно заметить, при регулярном записывании сновидений. Вы сможете отследить, что у таких снов есть своя периодичность. Например, когда мы читаем программу телепередач, мы знаем, что наш любимый сериал начинается с такого-то времени по такому-то каналу. Тоже происходит с вещими снами. И у разных людей такая периодичность может быть разная. У кого-то они снятся за три дня, у кого-то за три месяца, у кого-то за три недели или за три года до события. У меня самые сильные сны, которые нельзя изменить, снятся за несколько лет. И это не случайно
Да, в начале обучения сновидению без наработанных навыков это может оказаться сложно. Если нет естественного умения запоминания ночных посланий, то надо учиться структурировать свою работу со снами, чтобы уметь отличить, что это именно вещий сон, а не кошмар. Так, например, сон про крушение поезда или авиакатастрофу может быть личным кошмаром, связанным с разрывом в отношениях, а может быть и предупреждением о возможной трагедии. И без ранее полученного опыта различия классификации сна раскрытие его послания его может вызвать напряжение и страх, вместо помощи и ресурса для предстоящей ситуации. Я глубоко убеждена, что нам важно заново учиться культуре сновидения. Мы забыли язык сновидений. Наши мамы, папы, бабушки и дедушки не научили разбираться в своих снах. В нашей современной культуре давно нет ценности СновидЕния. Но это, как правило, касается людей, утративших связь со своими корнями. Деревенские бабушки и люди, которые сохраняют традиции своего народа или рода, как правило, без проблем понимают послания сновидений. Хотя очень часто никогда даже и не читали специальной литературы. Они просто знают, что означает тот или иной сон. Мы говорили об этом в предыдущих статьях. Кстати, аборигены Австралии, шаманы Сибири говорят, что если мы не понимаем своих сновидений, мы не понимаем самих себя Для ночь и ночные сны - ежедневная духовная практика. Это мой Учитель, который связывает меня с моей же божественной природой. И это без всяких усилий и денежных затрат. Ведь мы ложимся спать каждую ночь. Немного практики и осознанности и ранее бесполезно проведенное время лишь для физического восстановления превращается в увлекательное путешествие, конечная цель которого - обретение самого себя!
ВЕЩИЕ СНЫ - СООБЩЕНИЕ ВАЖНОГО
Парапсихологи полагают, что каждый из нас время от времени видит сны, которые являются вещими. Но подавляющее большинство людей, проснувшись, забывают.
Согласно эзотерическому учению, в глобальном информационном поле содержатся сведения обо всем, что случилось в прошлом и произойдет в будущем. Люди, наделенные даром предвидения, получают доступ в это поле и могут предсказывать грядущие события. Но информационное поле и тонкий мир образуют единое целое, своеобразную виртуальную реальность. Поэтому душам усопших, пребывающим там, открыто будущее нашего материального мира. Причем это будущее многомерно или, иначе говоря, разнопланово: ход событий может развиваться по разным, но уже существующим в тонком мире сценариям - в зависимости от того, как сам человек поступит в тот или иной критический момент.
вот другой сходный случай.
Партнеры
Реклама
Самое свежее
К чему снится зима
Зима, как правило, сновидение сезонное, то есть она приходит во сны либо тогда, когда очень холодно, либо тогда, когда наяву стоит жара – таким образом организм и подсознание реагируют на текущую реальность или выдают свои желания.
Как научиться видеть осознанные сны
Осознанный сон – это состояние, когда человек четко понимает, что он спит, и при этом может управлять сюжетом сновидения. Некоторым людям такие способности даются при рождении, но этому можно и научиться.
Характер по рисунку
Наверное, вы замечали за собой, как в процессе общения по телефону или во время лекции вы рисовали в записной книжке или тетради различные линии или узоры.
К чему снится лифт
Как правило, лифт в сновидениях – показатель вашего служебного положения, роста или, наоборот, спада деловой активности. Поднимаетесь во сне вверх – ждите позитивных перемен, спускаетесь – будьте осмотрительнее.
К чему снится мыть полы
Мытье полов – весьма неоднозначный символ в сновидениях. Он может предвещать как очень приятные, так и печальные события. Все зависит от контекста сна.
К чему снятся лев и тигр
Как правило, хищники в сновидениях – достаточно тревожный символ. Они предвещают появление врагов и другие неприятности. Однако лев и тигр во сне не всегда предрекают проблемы в реальности.
К чему снится солнце
Солнце во сне – позитивный и радостный символ. Однако его точная расшифровка зависит от многих факторов, и при неблагоприятном контексте смысл может измениться на диаметрально противоположный.
Факты о вещиех снах
Вещие сны - факт доказанный. Только вот редко удается запомнить такое сновидение: ведь восемьдесят процентов информации, которую содержит в себе сон, исчезает в течение пяти минут после пробуждения, а через четверть часа мы сможем вспомнить не более двух процентов! Если же в дело вмешивается будильник, который грубо разрывает связь между миром сознания и миром подсознания, удержать ночные сюжеты невозможно. Что же делать тем, кто хочет пользоваться подсказками вещих снов?
Где тонко, там и рвется
Сны можно сравнить с золотой рыбкой, умеющей исполнять желания, но далеко не всегда расположенной к своему «рыбаку»: поэтому сон нужно поймать, чтобы он не ускользнул и не стерся. А для того чтобы ловля была успешной, стоит основательно подготовиться к ней. В первую очередь, вычислить, когда высока вероятность вещего сновидения.
С древних времен «хозяйкой» сновидений считается Луна, которая управляет понедельником, но толковать сновидения позволяет Юпитер, управитель четверга. Поэтому среди всех дней недели эти два дают наибольший «урожай» сновидческой информации.
А для того чтобы вовремя проснуться и обязательно записать сюжет сна, нужно создать себе некоторые неудобства: например, отказаться от подушки или раскрыть настежь все окна. Неудобства делают сон «тонким» - и он «рвется» очень вовремя.
Имейте в виду: в понедельник Луна управляет периодом с полуночи до 2 часов, а время Юпитера наступает с 8 до 10 часов утра. В четверг Юпитер управляет периодом с полуночи до 2 часов, а время Луны наступает с 6 до 8 часов утра. Именно в эти часы есть вероятность увидеть и «поймать» вещий сон.
После дождичка, в четверг…
Советую также учитывать знак Зодиака, под которым родился ловец сновидений. У Овнов, Тельцов, Раков, Львов, Стрельцов и Рыб, у которых сильны Луна или Юпитер, больше шансов заполучить вещий сон. А вот Близнецам, Девам, Весам, Скорпионам, Козерогам и Водолеям, людям с сильным Меркурием или Ураном, не рекомендуем слишком уж рассчитывать на ночные подсказки.
Однако им может помочь вода! Перед тем как отойти ко сну, наполните чашку чистой водой, поставьте в изголовье и наговорите на нее свою проблему: вода запомнит информацию и постарается передать ответ в виде вещего сна (издавна известно, что вещие сны чаще снятся во время сильного ночного или утреннего ливня).
Дневник сновидений
Но вот вы проснулись и почувствовали, что коварное сновидение стремительно растворяется в свете утра. Что делать? Во-первых, не шевелиться! Помните: каждое движение уничтожает сновидение, стирает его из памяти. Первые минуты после пробуждения нужно лежать неподвижно, будто вы все еще «там», а не «здесь».
Во-вторых, не открывать глаза! Веки - это створки клетки, в которой обитают сновидения. Будучи открытыми, они отпускают наши сны на свободу. В-третьих, сосредоточьте мысли на том, что вы только что видели. «Что мне снилось? Какой цвет преобладал в сновидении? Был ли я собой - или кем-то другим? Чем окончился мой сон? Сопутствовали ему приятные ощущения - или сон был тревожным?»
В-четвертых, заведите дневник сновидений, в который заносите любую информацию, в том числе противоречивую и сомнительную. Самый малый и незначительный фрагмент сна может впоследствии дать очень многое! Хорошо, если в дневнике сновидений будут не только записи, но также рисунки: доверяйте ассоциациям. Если вы не помните героев сновидения, подумайте, с кем их можно сравнить, а уже потом «раскрутите» память до реальных образов.
Уроки сновидений
Сновидение напоминает суфийское предание, которое имеет двенадцать смысловых уровней. Стоит понять один из них, как открывается другой, совершенно неожиданный.
Первый этап - «обертка», то, что осталось от сновидения, если вам не повезло с его ловлей. Разворачивайте «обертку», думайте об ощущении, с которым проснулись. Важна любая деталь, скрывающаяся под «оберткой»: выпустив ее на волю, вы способны поразмыслить над ней хотя бы на уровне простого любопытства.
Второй этап - «пазл». Возможно, что от сна останется не целостный образ, а разрозненные части сюжета, обрывки мыслей, отдельные части картинок, которые кажутся абсурдными. Попробуйте их соединить, найдя что-то общее.
Третий этап - «философия». Подумайте над смыслом ваших ночных картинок. Какая-то из них кажется бессмысленной? Скорее всего, ее суть откроется не сразу, но будет на удивление проста. Четвертый этап - «герой», человек, от которого зависит окончание сна, его итог. Если главное действующее лицо - вы сами, то с кем вы связаны сном? Если это не вы, реален ли главный герой? Кто он, как он относится к вам и почему? Исходит ли от него любовь или угроза?
Пятый этап - «декорации». Он необходим, если вы проснулись от звонка будильника и сон оказался прерван в самый неподходящий момент. Попробуйте воспользоваться ощущениями, которые владели вами в момент пробуждения: если скрупулезно восстановить эти «декорации», можно вспомнить и сон. Например, шоссе, по которому в вашем сне мчался автомобиль, было окружено скалами или лесом, а одна сторона граничила с пропастью. Для чего требовались именно такие декорации? Первый же ответ, который придет в голову, будет верным. Не копайте глубже! Как только вы начнете строить версии, главная ускользнет.
Шестой этап - «сон наяву». Если систематически работать над сновидениями, их сюжеты будут всплывать в сознании именно тогда, когда они важны как подсказки. Что это, парадокс? Вовсе нет. По мнению некоторых психологов, сны действительно пробуждают не что иное, как истинное сознание. Так, Карл Густав Юнг писал: «Мы постоянно спим, а когда пробуждаемся, сознание поднимает такой шум, что мы этого не слышим».
Существуют ли вещие сны?
Анализ представлений о вещих снах. Описание методик для их запечатления и обработки полученной информации. Хронология их прихода. Теория их происхождения и возможности регулирования. Вещие сны в истории. Образы, на которые стоит обратить внимание.
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Размещено на http://www.allbest.ru/
Министерство образования и науки РФ
ФГБОУ ВПО КГПУ им. В.П. Астафьева
Факультет Начальных классов
Кафедра психологии и педагогики начального образования
Существуют ли вещие сны?
Студентка 14 группы
Кузнецова Татьяна Анатольевна
1. Бывают ли вещие сны?
2. Как увидеть вещий сон?
3. Как узнать вещий сон?
4. Когда снятся вещие сны?
5. Когда сбываются вещие сны?
6. Теории о том, откуда берутся вещие сны?
7. Вещие сны в истории
9. На какие образы во сне стоит обратить внимание?
Не первое десятилетие бьются учёные над проблемой о том, существуют ли вещие сны на самом деле. Но реальность их наукой не доказана и не опровергнута до сих пор. И, тем не менее, факты на лицо. Немало не только великих умов сделало свои гениальные открытия и изобретения при помощи вещих снов, но и многие самые обыкновенные люди, видели будущее, находили ответы на волнующие вопросы.
Сны - это отражение нашего бессознательного. Вещие сны - это сны, которые несут в себе неизвестную нам информацию о событиях жизни. Они раскрывают нам то, о чем мы не знали, или предупреждают о надвигающихся событиях.
Явление вещих снов описывается с самой зари человечества. Вещие сны видели и продолжают видеть люди всех исторических эпох и культур. Сны - неотъемлемая часть человеческого существования, при этом, сколько существуют сны, столько же и бытует представление о том, что они могут предзнаменовать собой те или иные реальные события, «вещают» нам о чем-то.
1. Бывают ли вещие сны?
Если в старину возможность вещих снов не подвергалась сомнению, то в наш просвещенный век, когда известны многие механизмы работы высшей нервной деятельности человека и особенности функционирования психики, вещие сны нередко вызывают скептическое отношение. Время сна для мозга - возможность разгрузиться и переработать объем информации, полученной за текущий день. Образно выражаясь, при помощи снов наш мозг совершает уборку в голове, расставляет все по своим местам. При этом попутно он доделывает то, что не доделал во время бодрствования человека.
Например, во сне мозг может завершить решение задачи, над которой человек бился днем. Такой сон может показаться прозрением (как приснившаяся Менделееву таблица или сны Исаака Ньютона), но в действительности это заслуги вашего собственного мозга, который продолжает трудиться даже во сне. Такие сны объясняются логически, на них стоит обращать внимание, так как они несут полезную информацию для решения тех задач, над которыми мы много думаем в течение дня. Но эзотерики идут дальше и говорят, что зачастую сны - это не просто плод работы мозга, но и мистические окна в другие времена и даже другие миры.
Так бывают ли вещие сны в том самом, мистическом смысле? Могу смело ответить, что да, бывают. В истории документально зафиксировано множество необъяснимых материальными теориями фактов, связанных с вещими снами, и отмахнуться от них невозможно.
Почему снятся вещие сны? Во время сна легче достучаться до нашего сознания, так как барьеры нашего логического контроля слабеют. Этим может воспользоваться как наше тело, показывая вещий сон о проблемах организма, недомоганиях, так и наша интуиция, показывая грядущие события.
2. Как увидеть вещий сон?
О том, как вызвать вещий сон, задумываются многие. Существуют различные подходы для достижения желаемого эффекта. Вы можете попробовать выбрать свой. Как и особенности психики, особенности сновидений у всех индивидуальны. Кто-то имеет большую склонность к вещим снам с детства, кто-то - меньшую. Проверить это можно только личными наблюдениями.
Заведите дневник сновидений, который поможет вам не забыть сюжет сна и в дальнейшем отследить реализацию сна. Такой дневник также полезен для выработки собственных вещих символических значений.
Чтобы увидеть вещий сон, литотерапевты советуют класть под подушку или рядом с кроватью лунный камень, горный хрусталь, меновит, беломорит, изумруд. При контакте с человеком эти камни улучшают сон, отгоняют кошмары и развивают в человеке интуицию.
Астрологи и хироманты называют различные признаки того, что у вас изначально есть способность видеть вещие сны. К таким признакам относится позиция Нептуна в натальной карте в созвездии Рыб или линия Изиса на ладони. Линия Изиса - это дугообразная линия от холма Меркурия к холму Луны, а если у человека на этой линии присутствует островок, то интуиция таких людей от природы может вызывать наплывы ясновидения и телепатии.
Помимо дневника сновидений, вам поможет настойчивое намерение увидеть вещий сон. Перед тем, как уснуть, четко сформулируйте, что вы хотите увидеть во сне, ответ на какой вопрос получить. Засните, повторяя вопрос про себя. Если удалось устранить все отвлекающие факторы, символический ответ придет в первую же ночь. Если у вас не получилось добиться этого сразу, пробуйте снова. В одну из ближайших ночей ваш «заказ» будет выполнен, и вы увидите вещий сон. Развитие этой способности вполне поддается тренировке.
3. Как узнать вещий сон?
Сны носят чаще всего символическую форму. Очень редко, когда послание читается в прямом виде. Язык сна - язык метафор. Именно для этого существуют сонники как сборники наиболее типичных символов. Например, если болеющему снится купание в чистой воде, это предвещает улучшение самочувствия. Сон, в котором снится собака, чаще всего посвящен другу или расположенному к вам человеку. Змеи во сне предостерегают об опасности и вероломстве в вашем окружении.
Это самые общие примеры. Значения сонников содержат общепризнанные, коллективные метафоры бессознательного, но система образов у каждого человека немного отличается, поэтому лучше вырабатывать свою систему. Тем более отличается символическая система у разных народов, и если вы спросите, какому соннику доверять больше, я скажу, что сонник русскоязычного составителя заслуживает большего доверия, чем западного.
По мере наблюдений за своими снами вы не только разработаете свою систему символов, но и узнаете, как понять, что сон вещий. Такие сны обычно резко отличаются от обычных снов. Они запоминаются, вызывают сильные эмоции. Они яркие и метафоричные. Их сюжет часто выбивается из канвы повседневной жизни. Например, если после фантазийного фильма на ночь вам приснятся эльфы, это будет продолжением работы вашего мозга над полученными впечатлениями. А вот яркий, не связанный, на первый взгляд, с повседневной жизнью сон должен обратить на себя ваше внимание.
4. Когда снятся вещие сны?
Вещие сны очень часто снятся перед большими религиозными праздниками, особенно на Чистый четверг перед Пасхой. Вообще, дни вещих снов - вторник, четверг и пятница. Сны с умершими близкими людьми и родственниками зачастую снятся перед их годовщинами как напоминания нам, чтобы мы помянули их или подали за них бедным.
Дни, когда снятся вещие сны, астрологами привязываются к лунному календарю. Вы сами на своем опыте можете проверить соответствие своих снов и наблюдений астрологов. Согласно постулатам авестийской астрологии, вещие сны приходятся на 14, 15, 16, 24, 28-ой лунные дни. «Пустые сны», как правило, приходят во 2, 9, 13-ый лунный день. Однако важный сон на уровне откровений может присниться в любой день. Если судьбе угодно показать вам этот сон, никакой лунный день её не остановит.
5. Когда сбываются вещие сны?
На вопрос, когда сбываются вещие сны, специалисты в этой сфере отвечают по-разному. Как правило, срок реализации - три дня. В зависимости от лунных фаз, срок может варьировать в ту или иную сторону. Например, сны в первый лунный день имеют склонность сбываться в течение месяца, а сны, увиденные в последний лунный день, сбываются очень быстро.
Вещие сны в лунные дни после полнолуния (как правило, полнолуние - это 16-й лунный день) являются долгосрочными, а сны перед полнолунием - краткосрочными.
Вещие сны очень индивидуальны. Наблюдайте за ними, прислушивайтесь к ним, анализируйте - и вскоре приобретете очень полезный инструмент, который поможет вам в жизни.
6. Теории о том, откуда берутся вещие сны
Условно, можно разделить их на две группы. К первой, будут относится идеи в некоторой степени мистические. Такие, которые опровергаются официальной наукой. Но, тем не менее, имеют много сторонников. Итак, первая группа.
Самая спорная в прозаических реалиях сегодняшнего мира. Она гласит, что когда мы спим, душа путешествует по другим мирам, пространствам и там находит ответы на вопросы, приносит вести о будущем. Действительно, с древности люди полагали, что во время сна душа уходит из тела и отправляется в неведомые места и пространства. И сейчас распространена идея о том, что душа и тело могут разделяться, причём не только во время сна, но и при бодрствовании, к примеру, во время медитации.
Вторая теория, так же на сегодняшний день оспариваемая убеждёнными скептиками. Это идея о том, что интересующую информацию во время сна человеку приносят некие потусторонние силы. Называют их по-разному, ангелы-хранители, духи… Они дают ответы на острые для человека вопросы и предупреждают о предстоящих хороших и плохих событиях. Вторая группа теорий, это те, который в той или иной степени признаются учёными: не только профессиональными психологами, но и медиками, имеющими к психологии весьма отдалённое отношение.
Распространена идея о том, что вокруг нас существует некое информационно-энергетическое поле. И в этом поле-пространстве содержится информация обо всём, что было, что происходит и должно произойти. А мы, как часть этого пространства связаны с ним. Соответственно, вещий сон - не что иное, как поступающая в наше сознание информация из этого энергетического поля. Но тогда возникает вопрос, почему не всегда наши сны бывают вещими, почему мы не знаем всего, что происходит вокруг, с нашими близкими, и того, что произойти должно? Дело в том, что, чтобы информацию получить должны сохраняться определённые условия, самое важное из которых - наша готовность воспринимать её. Наше сознание должно быть открыто и не «одурманено»: алкоголем, никотином, наркотиками, стрессами, волнениями и т.д.
Самая же распространённая теория такова, что сны нужны мозгу не для того чтобы отдохнуть (ведь как мы понимаем, что его работа продолжается и во время сна), а для того, чтобы усвоить, переработать, «осознать» всю информацию, которая получена и накопилась… Так учёные объясняют и существование вещих снов. К примеру, если вы думаете над какой-либо проблемой, и никак не можете прийти к решению, то во время сна ваш мозг не перестанет решать её. Но станет делать это по-другому. Он сосредоточится только на этой проблеме, остеит всё лишнее и придёт к логическому заключению. Недаром многие открытия и изобретения делались «во сне». В данном случае сон - способ сосредоточиться и абстрагироваться от ненужных фактов. Медики также согласны с тем, что при помощи сновидений можно узнать об определённых болезнях незадолго до первых признаков их проявления. Бывали случаи, когда будущий больной за некоторое время до происшествия (к примеру, обнаружения серьёзных проблем с печенью), рассказывал о своих снах, где на него нападали, и он получал удар ножом именно в печень. Но учёные дают таким фактам не мистическую трактовку, а вполне научные объяснения.
Например, если организм болен, то клетки уже травмированы и механизм болезни запущен, но его последствия пока не столь губительны, чтобы человек мог почувствовать результаты разрушительного действия. Тем не менее, уже существует сигнал, который получает мозг человека о неполадках в организме, и во время сна он передаёт эту информацию. Но проблема состоит в том, что передаёт он её не буквально, а зашифровано, в виде символов и метафор: удар ножа в печень, удар по голове тяжёлым предметом, змея, укусившая в шею и пр.
Ещё одна теория, которая связана с двумя вышеописанными говорит, что как таковых снов вещих не существует. Например, заранее не известно и не предопределено, что тот или иной человек должен получить травму, упав с лестницы. Но близкому снится, что с ним случается нечто плохое. И через некоторое время первый действительно падает с лестницы. Но сон был далеко не предзнаменованием, а всего лишь сигналом психики. Тот, кто упал с лестницы, в последнее время много переживает из-за работы, стал рассеянным, всё делает впопыхах. А близкий ему человек заметил перемены в поведении и очень за него беспокоится. Во время сна, он продолжает «думать» о первом и предполагает, что если дело пойдёт так и дальше, то дорогой ему человек непременно может попасть в неприятную ситуацию.
Т.е. на лицо факт совпадения. Но есть и ещё один момент. Если принять при этом за истину идею о том, что мысли человека материальны (и существует то самое энергетически-информационное поле), то второй человек своими опасениями лишь ещё больше нагнетал обстановку, постоянно предупреждая первого о возможной опасности. Которая и не заставила себя долго ждать.
Так, получается, что существует две группы так называемых «вещих снов». К первой относятся те сны, которые не требуют «расшифровки». В них видят события (плохие или хорошие), которые должны произойти в будущем. Яркий пример, сны пассажиров Титаника перед катастрофой. Под влиянием такие снов или просто неприятного предчувствия, некоторые люди сдали свои билеты и остались живы. По отношению к таким ситуациям сложнее всего ответить на вопрос существуют ли сны вещие на самом деле, ведь факты на лицо, но признать то, что человек «почувствовал» будущее так не просто…
Такие события, пожалуй, может объяснить первая группа теорий или идея о едином энергетическом поле. Вторая же группа снов носит зашифрованный характер. В них не даётся решение сложнейших математических задач и не видится предстоящая катастрофа, но присутствуют некие символы, которые можно проинтерпретировать тем или иным образом. Такими снами давно занимаются психологи. Но, к сожалению, обладатели таких сновидений не редко попадаются на удочку мошенников, которые пытаются интерпретировать увиденное, не обладая достаточными знаниями и способностями.
Точно утверждать, может ли существовать вещий сон на самом деле - как факт, наука в ближайшие годы, а может быть и десятилетия вряд ли решится. Сколько людей, столько и мнений, так что только вам выбирать, задуматься ли, проснувшись, о только что увиденном во сне, или отмахнуться от ночных грёз рукой и беспечно идти на работу…
7. Вещие сны в истории
Опрос, проведенный среди выборки населения в 1600 человек, выявил, что в вещие сны верят люди, в основном не имеющие высшего образования, малообеспеченные, проживающие в сельской местности, женщины (в 2.2 раза больше, чем мужчины). Я не отношусь ни к одной из названных категорий граждан, но в то, что вещие сны все же бывают, твердо верю. Несколько лет назад, я увидела вещий сон. подробности этого неприятного сна приводить в статье я не буду, но проснувшись, я была уверена в том, что умерла моя бабушка в Ярославле. И это оказалось правдой.
Историками зафиксировано много примеров вещих снов. Так, матери Рылеева, когда ее ребенок заболел, услышала во сне голос, который просил ее не молить бога о выздоровлении сына, потому, что жизнь его будет тяжелой, а смерть - страшной. Но она мечтала только о том, чтобы ее ребенок поправился. Судьба Рылеева всем известна, а закончилась она его повешением в Петропавловской крепости.
Широко известен сон Михаила Юрьевича Лермонтова - он долго не мог решить трудную задачку. А когда заснул, к нему явился человек, который помог с решением. Когда Михаил Лермонтов проснулся, он записал решение, и нарисовал портрет явившегося к нему человека. Выяснилось, что это был портрет Джона Непера, который изобрел логарифмы в 17 веке. И хотя Михаил Лермонтов жил на два века позже, чем Джон Непер, он никогда не видел портрета этого человека, и даже не слышал о нем.
Так же поговаривали о том, что Линкольн незадолго до своей смерти видел сон, предвещающий это событие. Ему приснился гроб, торжественно охраняемый в Белом доме. А когда он подошел к охраннику спросить, чей это гроб, тот ответил ему - «Президента убили. В театре». Через десять дней после этого сна Линкольн был застрелен в театре.
Такие примеры можно приводить бесконечно долго, но что думают ученые о природе сна и о том, могут ли сны быть вещими?
8. Как почаще видеть вещие сны и возможно ли их регулировать?
Существуют четыре режима работы нашего мозга по частоте колебаний.
Первый называется режим бетта - этогерц. Это режим при котором мы очень хорошо видим окружающий мир, можем размышлять, читать… Но со своим бессознательным мы практически не связываемся
Второй - режим альфа 8-18 герц. В этом состоянии мы начинаем связываться с первичным бессознательным.
Третий - режим тетта 4-8 герц. Это связь с глубинными слоями бессознательного. Для большинства из нас он не доступен. Мы не умеем входить в него сознательно.
И наконец четвертый режим дельта - это связь с коллективным бессознательным или как его ещё называют - с космическим интернетом. Дельта соответствует сну. И нужно очень много пройти медитативных тренировок, чтобы научиться сохранять осознанность в состоянии дельта. Вот здесь уже настоящая магия!
Последователи Карлоса Кастанеды уверены, что после года тренировок можно научиться заглядывать в будущее, отвечая себе на волнующие вопросы. Научиться осознанному сновидению, когда мы полностью контролируем все свои грезы - высший пилотаж нашей психики способной сделать нас волшебниками.
9. На какие образы во сне стоит обратить внимание
2.Повторяющиеся сны. Если человек «прокручивает» один и тот же сюжет, возможно, что подсознание пытается привлечь его внимание к событию, которое он проглядел или какой-то важной незамеченной детали.
При этом ученые утверждают, что каждый человек хотя бы раз в жизни может увидеть пророческий сон. Значимые важные сны человек обычно хорошо помнит после пробуждения. Он пытается затем их понять, осмыслить, растолковать.
То есть по сути дела человек проводит самостоятельный психоанализ своих действий. Яркие запоминающиеся сновидения помогают многим людям лучше разобраться в себе.
Дети до года имеют прямой контакт с ангелами - считается, что в снах они видят всю свою дальнейшую жизнь. Жаль, что дети не могут рассказать об этом взрослым или запомнить предсказания.
Религиозные праздники имеют особую силу: считается, что наиболее велика вероятность увидеть вещий сон в Рождество или Крещенскую неделю. В другие церковные праздники вещие сны сбываются до обеда.
Существуют целые теории вычислять вещий сон по числам месяца. Некоторые из них учитывают не только календарный, но и лунный месяц, однако наши предки верили, что вещие сны часто снятся третьего числа.
Те, кто верят, что предсказания можно получить каждую неделю, с особым вниманием должны отнестись к тому, что снится с четверга на пятницу, особенно на Великую именную пятницу.
Замечено, что утренние сны ярче дневных, вечерних и ночных. Считается, что отдалившаяся от тела душа получает информацию от тонкого мира, а потому она наиболее верна.
Некоторые люди считают, что они вообще не видят снов, однако это не так. Учёные доказали, что сновидения по ночам приходят ко всем, просто не все их запоминают. Чтобы запомнить сон, нужно приложить некоторые усилия: сразу восстановить в памяти все приснившиеся образы или же спать чутко (например, на жёсткой подушке). Существуют также мистические способы не «потерять» свои сновидения: ложиться спать на правом боку или после сна кусать угол своей подушки. Попробуйте, вдруг это работает!
вещий сон информация
1. Алекс. Вещие сны
2. Демина А. Существ уют ли вещие сны на самом деле / / Алика Демина
3. Бывают ли вещие сны? //KOLIZEO.
4. Вещие сны существуют// информационный портал о непознанном мире «Вот так!».
5. Вещий сон//Сонник.
6. Существуют ли вещие сны// Get a Dreams.ru.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Исследование и анализ параметров: интеллект, внимание, мышление, успеваемость. Факторы, влияющие на формирование данных параметров. Сбор и подготовка информации, описание тестов и интерпретация результатов. Построение множественного уравнения регрессии.
Физиологическая основа, свойства и виды внимания. Внешнее и внутреннее внимание. Подробное описание использованных методик. Анализ и интерпретация групповых и индивидуальных данных. Рекомендуемые упражнения для развития внимания и наблюдательности.
Общие понятия о внимании. Основные функции внимания: направленность, сосредоточенность, углубленность в деятельность, контроль и регуляция деятельности. Формы проявления внимания: интеллектуальное внимание, сенсорное внимание, моторное внимание.
Характеристика воображения как процесса преобразования представлений, его роль в психической деятельности. Индивидуальные особенности дифференциации воображения, основные этапы его развития. Механизмы переработки представлений в воображаемые образы.
Исследование процесса творческого преобразования представлений, отражающих реальную действительность. Воображение как способ познания внешнего мира. Изучение видов и функций воображения. Обзор механизмов переработки представлений в воображаемые образы.
Определение памяти как высшего психического процесса. Сущность и взаимосвязь запечатления, сохранения, забывания, воспроизведения, узнавания. Мнестические процессы, формы их организации и индивидуальные особенности. Физиологическая основа представлений.
Этапы развития представлений о предмете психологии. Отрасли психологии и методы психологических исследований. Мир психических явлении: процессы, свойства, состояния и образования. Экстерорецептивные ощущения, произвольное внимание, память и запоминание.
Внимание - избирательная направленность на какой-либо объект и сосредоточенность на нем, углубленность в направленную на объект познавательную деятельность. Основными видами внимания являются непроизвольное или рефлекторное и произвольное внимание.
Сущность внимания, его физиологическая основа. Понятие внимания в психологии. Произвольное и непроизвольное внимание. Виды, основные свойства, развитие концентрации у младших школьников. Способность произвольно направлять и поддерживать внимание.
Теория социальных представлений. Особенности студенческой группы. Анализ представлений студентов о собственной группе на разных этапах обучения. Взаимосвязь социально-психологического климата и содержания представлений студентов о собственной группе.
Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
© 2000 - 2017, ООО «Олбест» Все права защищены
Вашему вниманию предлагается доклад и презентация по теме Вещие сны . Данны материал, представленный на 14 страницах, поможет подготовится к уроку Биология. Он будет полезен как ученикам и студентам, так и преподавателям школ и вузов. Вы можете ознакомиться и скачать этот и любой другой доклад у нас на сайте. Все материалы абсолютно бесплатны и доступны. Ссылку на скачивание Вы можете найти вконце страницы. Если материал Вам понравились – поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте сайт в закладки в своем браузере.
Страница #2
Страница #3
Словосочетание "вещие сны" встречается довольно часто. Обычно люди вещими снами называют сновидения, события из которых странным образом повторяются в жизни. Отношение у людей к вещим сновидениям неоднозначное: кто-то верит в них безоговорочно, считая, что эти сны предсказывают ту, или иную ситуацию, которая ещё не произошла, но обязательно произойдёт в будущем, или становятся предупреждением о необходимости приготовиться к новым обстоятельствам. Кто-то не верит, считая, что такие совпадения случайны. Словосочетание "вещие сны" встречается довольно часто. Обычно люди вещими снами называют сновидения, события из которых странным образом повторяются в жизни. Отношение у людей к вещим сновидениям неоднозначное: кто-то верит в них безоговорочно, считая, что эти сны предсказывают ту, или иную ситуацию, которая ещё не произошла, но обязательно произойдёт в будущем, или становятся предупреждением о необходимости приготовиться к новым обстоятельствам. Кто-то не верит, считая, что такие совпадения случайны. Способность человека предвидеть будущее - повседневная часть жизни. Мы просто не обращаем на это внимания. Наши предки с давних времен прогнозировали свое будущее, наблюдая за явлениями живой природы. Многое из таких наблюдений отразилось в народных приметах. В любой день нашей жизни присутствует прошлое и будущее, то есть наш опыт и то, чего хотим достичь, о чем мечтаем. Наша способность чувствовать малые, не всегда осознаваемые изменения в текущей ситуации, позволяет прогнозировать свое будущее. Довольно часто это происходит не только в сновидениях. Частенько бывает так, что, когда происходит то или иное событие, мы говорим: «Я так и знал (а)», «Я тебя предупреждал (а)». Человек использует опыт не только из своей жизни, но также из исторического и общекультурного опыта. Он обдумывает и перебирает различные варианты развития в будущем конкретных жизненных ситуаций. А так как наш мозг во время сна работает более свободно и человеком не контролируется, то эти варианты мы видим в сновидениях. Ведь наше подсознание может быть настолько проницательным, что может предвидеть вещи, которые мы не осознаем. А если один из перебираемых нами вариантов, увиденный в сновидении, вдруг осуществляется в жизни, мы говорим о вещих снах. И очень часто бывает, что сбываются даже мелкие детали. Таким образом, сбывшиеся пророчества сновидений чаще всего являются следствием нашего конкретного жизненного выбора.
Страница #4
Страница #5
Страница #6
Страница #7
Страница #8
Страница #9
Страница #10
Настоящие вещие сны - явление крайне редкое, исключительное. Гораздо чаще мы видим так называемые «вещие сны», искусственно созданные нами самими. То есть увиденное во сне подгоняем к реальным ситуациям, и если это совпадает с реально произошедшим, относим свой сон к разряду вещих. Настоящие вещие сны - явление крайне редкое, исключительное. Гораздо чаще мы видим так называемые «вещие сны», искусственно созданные нами самими. То есть увиденное во сне подгоняем к реальным ситуациям, и если это совпадает с реально произошедшим, относим свой сон к разряду вещих. Многие люди считают, что если они во сне увидели летящего голубя, и с утра через сонник перевели это как "к удачной покупке", то это и был вещий сон. Но это не так, переведя это сновидение таким образом, человек сам запрограммировал себя на совершение этой покупки. И позже осуществив ее в реальности, он полагает, что это ни что иное как материализовавшийся вещий сон. Но это не является вещим сном, это просто самопраграммирование с подгоном увиденного во сне к реальной ситуации. К таким совпадениям нужен очень осторожный подход, даже в том случае, когда имеет место одинаковость увиденного и произошедшего.
Сны, приснившиеся на пустой или полный желудок. Тому, кто хочет есть, может присниться еда, а голодному дурные сны. Поэтому вероятность вещих снов увеличивается примерно через 2 часа после еды. Сны, приснившиеся на пустой или полный желудок. Тому, кто хочет есть, может присниться еда, а голодному дурные сны. Поэтому вероятность вещих снов увеличивается примерно через 2 часа после еды. Сны под воздействием снотворного, алкоголя или наркотических веществ. Курение табака допустимо, только если без этого трудно уснуть. При острых соматических расстройствах: высокой температуре, головной боли или болях в разных частях тела. Плохо влияют на качество сна: холод, жара, духота, резкие запахи и звуки, электрический свет. Простой вывод – вещими могут быть только здоровые сны.
Страница #12
Информация вложена в изображении слайда
Готовые презентации по биологии содержат различную информацию о клетках и о строении организма целиком, о ДНК и о истории эволюции человечества. В данном разделе нашего сайта Вы можете скачать готовые презентации на урок биологии для 6,7,8,9,10,11 класса. Презентации по биологии будут полезны как учителям, так и их ученикам.
Сон и его значение
Введение
Почему мы спим?
Физиология сна
Зачем мы спим
Сновидения
Сколько человек должен спать
Дневной сон
Летаргия
Влияние продуктов питания на сон
Влияние часовых поясов на здоровый сон
Причины бессонницы
Последствия нарушения сна
Ночные кошмары
Условия для здорового сна
Способы заснуть
Заключение
Введение
Наука о сне не может похвастать своим возрастом. По существу, исследованиями работы мозга ученые занялись только последние сто лет. Вы когда-нибудь пробовали обойтись без сна в течение недели или месяца. Ясное дело, это почти невозможно. Через определенное время наш мозг устает. Тело начинает ныть. Человек без сна становится раздражительным, теряет способность ясно мыслить и не может сосредоточиться. Ему необходим сон - время для восстановления сил и накопления запасов для следующей активности.
Человек более 20 лет из 60 проводит во сне, а это 1/3 всей жизни! Люди, лишенные сна, погибаю через 10-12 дней. Бессонница очень мучительна, и не случайно в Древнем Китае приговаривали к смертной казне лишения сна.
В современной жизни много вредных факторов, влияющих на организм: нарушение экологии, быстрые темпы жизни, неправильное питание, постоянные стрессы, нарушение режима дня. Под их влиянием человек чувствует себя подавленным, его психика ухудшится, уровень здоровья понижается. Быстрые темпе жизни не дают полноценно следить за своим самочувствием. Часто из-за нехватки времени мы нарушаем режим сна, что довольно пагубно влияет на организм.
Современная молодёжь к своему здоровью относится довольно неосознанно. Она нарушает режим сновидений, гигиену сна. Вследствие чего молоды люди становятся нервным, не внимательными, раздражительными, не подозревая даже причину этому. А основные причины этому - засиживание за уроками, компьютером, телевизором, времяпрепровождение в ночных клубах, неправильное питание, внутренние переживания и т.п.
Для детей школьного возраста сон один из важных частей жизнедеятельности. Во время сна вся информация, получаемая во время обучения, усваивается и обрабатывается мозгом. Им как никому другому требуется больше спать и отдыхать. Поэтому школьникам полезно после занятий 30-40 минут поспать. Не зря в детсадах существует дневной сон.
Главная цель этого реферата показать важность сна, его роль в жизни человека. Обратить внимание на то, что нарушения сна ведут к сбоям в организме. Ведь большинство люди не задумываются об этом, т.к. темпы современной жизни этого не позволяют. Люди большинство своего времени отдают работе, каким-либо потребностям, но только не своему здоровью. Современные люди не хранят себя, надеясь на врачей, но не стоит забывать, что первоначальное здоровье никогда не вернёшь. Мне бы хотелось, чтобы люди переосмыслили своё отношения к собственному здоровью, не относились к нему халатно, берегли себя и окружающих.
1. Почему мы спим?
Сон - естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир или общее торможение.
Физиологически обычный сон отличается от других, похожих на него состояний - гипнотического сна, комы, обморока, летаргического сна. Это состояние, необходимое каждому живому существу, изучают его уже много лет, но пока учёным так и не удалось понять, зачем нужен сон, не смотря на то, что на протяжении многих десятков лет они проводили различные эксперименты и на людях, и на животных (#"justify">Перед сном наступает состояние сонливости - засыпание, во время которого наблюдается снижение активности головного мозга. Которое характеризуется: снижением уровня сознания, зевотой, понижение чувствительности, частота сердечных сокращений становится медленнее и др.
Во время сна в состоянии полного покоя повышается уровень анаболических процессов. Наступление сна также зависит от освещения дня и комнаты, где мы спим. Ближе к вечеру организм человека начинает вырабатывать гормон мелатонина. Повышения уровня гормона и вызывает у нас непреодолимое желание спать.
Засыпаем мы благодаря мелатонину. Этот гормон вырабатывается в мозге с наступлением темноты. С развитием науки возникали различные теории о сне. Некоторые утверждали, что сон вызывается «обескровливанием мозга». Но природу сна объяснил И.П. Павлов. Размышления о причинах сна возникли у него под влиянием случайного наблюдения в лаборатории. Собаку приготовили к очередному опыту. Она долго стояла в станке и заснула, повиснув на лямках. Никакие раздражители не могли вывести её из этого состояния. Последовали специальные опыты и исследования. В результате учёные пришли к выводу, что сон- это общее торможение. Оно распространяется на всю кору головного мозга и захватывает даже средний мозг.
Сон наступает, когда клетки мозга нуждаются в отдыхе. Поэтому Павлов назвал сон охранительным торможением. Сон, как заметил Павлов, является «выручателем» нервной системы, он защищает организм от утомления.
Вызывать сон могут ритмичные раздражения: мерные удары капель, тиканье часов, стук колёс вагона, монотонная песня. Павлов подметил, что люди особенно не обладающие сильным интеллектом, при однообразных раздражениях, как бы это не было неуместно и несвоевременно, впадают в неодолимую сонливость.
Современная наука раскрыла еще глубже причины сна. Смена бодрствования и сна связывается с деятельностью сетевого вещества ствола головного мозга. Кора может подавлять или поддерживать состояние бодрствования. Пробуждение наступает только тогда, когда возбуждение через сетевое вещество достигнет коры. Сон не прерывается, если сигналы незначительны. Торможение клеток ретикулярной формации вызывает сон, а их активное влияние на клетки коры - бодрствование. Возбуждённое состояние коры оказывает влияние на ретикулярную формацию, повышая или угнетая её деятельность. (#"justify">Ученые обнаружили в организме человека клетки, ответственные за старт процесса засыпания. Как сообщает New Scientist со ссылкой на результаты исследования, речь идет об астроцитах - клетках, которые, освобождая вещество под названием аденозин, помогают человеку скорее уснуть.
Ключ к расшифровке механизма сна удалось найти итальянскому исследователю Томмасо Феллину и его американским коллегам. "Согласно одной из популярных теорий, в течение дня человек накапливает аденозин, а во время сна это вещество расходуется", - к такому выводу пришел Феллин в ходе своего исследования.
Аденозин подавляет нейроны, которые обычно стимулируют кору головного мозга и заставляет человека бодрствовать. Выяснив, что физиологические механизмы, приводящие к необходимости спать, действуют по принципу накопления, ученые решили проверить, могут ли астроциты быть источником аденозина.
В эксперименте специалисты использовали генетически модифицированных мышей, у которых была подавлена выработка аденозина из астроцитов. Без этого вещества мыши практически перестали спать. При этом ученые заметили, что их вмешательство отменило некоторые негативные эффекты, сопровождающие потерю сна.
Таким образом, Феллин смог доказать, что астроциты ответственны за накопление аденозина и регуляцию засыпания. Напомним, ученые обнаружили генетические мутации, позволяющие их носителям сокращать время сна без вреда для жизненной активности, что даст возможность в будущем разработать методики восстановления нарушений сна у людей. (#"justify">2. Физиология сна
Сон - особое состояние сознания человека, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.
Разделяют две фазы сна: медленную и быструю. В фазе медленного сна организм восстанавливается физически. У взрослых людей медленный сон занимает 75%. Весь организм отдыхает. В фазе глубокого медленного сна в мозге вырабатывается огромное количество мелатонина - гормона сна. Но проходит совсем немного времени, и наступает фаза быстрого сна. Глазные яблоки двигаются, мозг активно работает, но человек по-прежнему глубоко спит.
Последовательность фаз сна сохраняется, если человек спит в необычное время. Активность мозга во время сна часто превосходит дневной уровень. Сон не является застывшим бессознательным состоянием. Ученые стали образно говорить о «горячем разуме спящих»
Была зафиксирована регулярная повторяемость таких состояний через каждые 80-90 минут. Это состояние стали называть фазой «парадоксального сна». 4-5 раз он прерывает неглубокий сон и длится каждый раз до 10 минут, а перед пробуждением - до 30. в эту фазу человек и видит сны. Каково же значение «парадоксального сна», сочетающего глубокую потерю сознания с повышенной активностью мозга, ускоренный обмен веществ с общей расслабленностью организма? Это же парадокс!
Ответить на этот вопрос помогли опыты. Сон одной группы прервали, как только наступила фаза «парадоксального сна». Днём испытуемые были раздражены. На 5-ые сутки у них появились признаки психического расстройства. Другую группу испытуемых будили так же часто, как и первую, но только не в фазу, когда наступают сновидения. Они чувствовали себя бодрыми, хорошо выспавшимися.
Ведутся опыты по сокращению продолжительности сна и, наоборот, увеличивают его длительность. Предполагают, что космонавты смогут совершать полёт в состоянии сна, при этом они будут экономно расходовать кислород и продукты питания.
Во время сна отмечается усиленная мозговая активность, повышается давление крови, учащается пульс, повышается расход кислорода. Происходит усиленный обмен веществ.
Ночью мы активно потеем, и вовсе не потому, что под одеялом жарко. Вместе с потом из организма выводятся шлаки (за ночь в постель выделяется пота от полстакана до двух!). Поэтому очень важно после сна принять душ, чтобы смыть с себя все отходы организма.
Во сне мы быстрее всего теряем способность видеть и обонять - утрата обоняния у спящих очень сильна. Во сне частично сохраняются способности к восприятию осязательных и слуховых раздражений. В момент сна снижается газообмен, меньше расходуется энергии, падает кровяное давление, реже дыхание, спокойнее и слабее удары сердца, мышцы расслабляются.
Во сне изменяется ритм биотоков коры головного мозга, но совсем они не исчезают. В отдельных случаях зоны головного мозга продолжают напряженную деятельность. Известно, что Пушкин некоторые стихи сложил во сне. Менделеев утверждал, что периодическая система сложилась у него во время сна. Под влиянием сильного творческого возбуждения мозг может работать и во сне. Но такое бывает редко, и, как правило, во сне человек мыслит хаотично, отдельными беспорядочными образами.
Известно, что у слепорождённых сновидения не зрительные, а осязательные, звуковые, обонятельные, так как в их клетках мозга не следов зрительных впечатлений. И во время сна их глаза не двигаются, в отличии от зрячих. (Книга для чтения по анатомии / И.Д. Зверев)
. Зачем мы спим
Главным ответом на вопрос "зачем нужен сон?" становится вывод - сон нужен для того, чтобы жить.
Год за годом, век за веком, люди пытались понять значение сна в их жизни, но до сих пор его точное предназначение никто не разгадал. Современные специалисты имеют сразу несколько версий на этот счет, но ни одна из них не имеет утвердительного значения, лишь предположительные. Основным из предположений специалистов до сих пор остаётся то, что объясняет сон, как состояние, при котором становится возможным разрушение так называемых "факторов сна" - определенных веществ, накапливающихся в мозгу людей за период бодрствования. Их разрушение - это отдых для мозга, который, после сна, вновь становится способным к активной и "плодотворной" работе.
Впрочем, мы все знаем одно - сон нам необходим, чтобы отдохнул и мозг, и тело. Может быть учёные ещё разгадают его настоящее предназначение или современная версия и есть ответ на вопрос "зачем нужен сон?"... А может, версия мудрого Аристотеля, ещё две тысячи лет назад сказавшего, что сон является половиной пути по дороге к смерти, наиболее близка к правде...
Прежде всего, сон нужен нам для восстановления потраченных за день сил, уставших органов. Во время сна организм сам займётся восстановительными процессами, постепенно выведет из организма вещества, дающие нам чувство усталости, зарядит энергией мышцы. В нашем организме заложены уникальные механизмы самовосстановления, чтобы их запустить "по полной программе", нужно просто больше спать. Именно во время сна старые клетки удаляются, замещаются новыми. К больным клеткам доставляются необходимые вещества для самоизлечения, а в случае неудачи клетка просто отмирает, и на её месте появляется новая. То есть во сне организм сам лечит себя, причем без всяких лекарств! Если человек болеет или недавно у него была операция, то ему требуется больше времени на сон, ведь именно во время сна идет восстановление и регенерация тканей. Не случайно больной человек испытывает повышенную сонливость - это защитные рефлексы, заложенные в нас природой. Не зря же говорят: "Сон - лучшее лекарство". В процессе сна клетки мозга восстанавливают свою работоспособность, они активно усваивают питательные вещества, накапливают энергию. Сон восстанавливает умственные силы, создавая чувство свежести, бодрости, готовности работать. Он охраняет мозг от перенапряжения. (#"justify">4. Сновидения
Сновидение - субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных и прочих), возникающих в сознании спящего человека. Сновидящий во время сна обычно не понимает, что спит, и воспринимает сновидение как объективную реальность. Человек непременно видит сны, но многие забывают их. Часто думают, что они длятся лишь секунды. Но это неверно. Они продолжаются столько же времени, сколько потребовало бы реальное действие наяву. Они могут продолжаться от 8 до 30 минут. Было доказано, что сон, как правило, сопровождается сновидениями, а сон без сновидений приводит к серьёзным расстройствам. Полагают, что сновидения служат человеку своеобразными «клапанами» для выхода неиспользованной нервной энергии. Зачем нужны сновидения? По одной теории, во время сновидений происходит пересортировка информации, и решается вопрос, что помнить, а что забыть. А вот психолог З.Фрейд предположил, что во снах выражаются те идеи и побуждения, которые во время бодрствования скрыты в подсознании человека. Жизнь во сне небывалая комбинация былых впечатлений. В древние времена сновидения принимались за откровения богов. Люди верили, что добрые и злые духи могут вселяться в тело спящего и путем сновидений сообщать ему разные сведения, склонять его к тем или иным поступкам, предвещать события. Но и тогда уже было замечено, что в сновидениях боги и духи предпочитают выражаться неясно, порой символически, предоставляя самим людям разгадывать тайный смысл сновидений.
Начало научного подхода к изучению сновидений относится к концу XVIII века. Одно из первых более или менее серьезных сочинений по этому вопросу - «Опыт построения теории сна» доктора Нудова появилось в 1791 году. Автор, между прочим, приводит ценное наблюдение, послужившее отправным пунктом для последующих исследований в том же направлении: одному спящему, лежавшему на спине с открытым ртом, влили в рот несколько капель воды; спящий перевернулся на живот и стал производить руками и ногами плавательные движения; ему приснилось, что он упал в воду и был вынужден спасаться вплавь. Наблюдения такого рода показывают, что сновидения могут возникать от случайного раздражения во время сна тех или иных органов чувств. Интересен тот обычный для сновидений факт, что богатые содержанием сновидения, кажущиеся спящему весьма продолжительными, на самом деле протекают очень быстро - всего несколько секунд. Представления о времени и пространстве во сне резко нарушены. О том, что и в бодрственном состоянии представления и воспоминания могут иногда проноситься с необычной скоростью, свидетельствуют показания людей, переживших миг смертельной опасности. В такой миг якобы вмешаются воспоминания чуть ли не всей прожитой жизни. Не менее частым источником сновидений являются возбуждения, приходящие в мозг не из внешнего мира, а из внутренних органов тела - желудка, кишок, мочевого пузыря, легких, сердца и пр. Все эти органы обладают чувствительностью и связаны нервными путями с «органом психики» - корой больших полушарий головного мозга. Днем мы обычно не замечаем «сигналов», идущих из внутренних органов. Ночью обстановка меняется: чем более замирает деятельность наружных органов чувств, тем отчетливее начинают ощущаться раздражения, возникающие во внутренних органах, - особенно эти раздражения вызываются какими - либо болезненными процессами. Так возникают тягостные, кошмарные сны, пугающие суеверных людей. Сновидения - это частичная деятельность угнетенной во время сна мозговой коры, вызываемая различными раздражениями внешних или внутренних органов чувств. Таков смысл вышеприведенных положений доктора Окса, высказанных сто лет назад, но уже приближающихся к современному учению о сне и сновидениях, экспериментально обоснованному Павловым и его сотрудниками. Бывает так, что какая-нибудь тревожная или творческая мысль или бурное чувство мешают нам заснуть. В таких случаях в мозговой коре действуют очаги особенно сильного и устойчивого возбуждения; они-то препятствуют иррадиации торможения, наступлению сна. Если же сон все же наступит, он будет неполным, частичным. В коре сохранится «сторожевой пункт возбуждения». Через него спящий мозг может поддерживать связь с окружающим. Сон со сновидениями - другая разновидность неполного торможения коры больших полушарий. Если сон глубок, то кора глубоко заторможена и импульсы возбуждения, приходящие в нее от органов чувств, тут же заглохнут. Сновидений не будет. Ближе к утру, когда клетки коры достаточно отдохнут, охранительное торможение ослабевает, и проникающие в нее импульсы начинают пролагать себе путь в лабиринте сплетающихся своими отростками нейронов. Подобно блуждающему огоньку, возбуждение перебегает от одной группы клеток к другой и, растормаживая их, оживляет ту прихотливую вереницу образов, преимущественно зрительного характера, которую мы называем сновидением. Поразительна яркость, жизненность возникающих при этом образов! В состоянии бодрствования никакое воображение не может нарисовать ничего подобного. Нельзя увидеть во сне то, что не было когда-то воспринято нашим мозгом. Во время сна в нашем мозге может ожить, всплыть в сознании в виде яркой картины только то, что когда-то оставило свой, пусть мимолетный, след в нервных клетках мозга. Образно говоря, во время сна сознание может вынуть из кладовой памяти то, что туда когда-либо положено. Взять из этой кладовой то, чего там нет, - невозможно. Хорошо известно, что слепым от рождения не снятся зрительные образы. Было установлено: как только ствол мозга отделяют от больших полушарий, животное погружается в беспробудный сон. Стало ясно, что именно тут, в стволе мозга, действует какой-то механизм, организующий наш сон. Оказалось, что ретикулярная формация будем называть ее проще, РФ, - дает энергию нейронам коры головного мозга, что и позволяет организму бодрствовать. Подобно электростанции, РФ обеспечивает энергией нейронный город - мозг. Выключается рубильник, и в городе гаснут огни, город спит. Были найдены и источники питания самой РФ. Ими оказались органы чувств и некоторые вещества: углекислый газ, гормоны, кровь, лишенная питательных веществ. Нашли ученые и такие вещества, которые подавляют деятельность клеток РФ, а значит, и вызывают сон.
. Сколько человек должен спать
Все мы беспокоимся о том, сколько питательных веществ мы получают ежедневно, достаточно ли мы занимаемся, и растём ли мы здоровыми. Одной из проблем, которой уделяется или излишнее, или недостаточное внимание, является то, достаточно ли спят современные дети. Сколько же нужно спать детям? До 4-х лет большинство детей спят по 12 часов, а вот взрослому человеку в среднем необходимо спать ночью 8 часов, хотя есть люди, которым мало и 10 часов. В то же время император Наполеон спал не более 2-3 часов в сутки. Согласно исследованиям, одна треть детей в возрасте младше пяти лет, и один из четырех детей школьного возраста не получают достаточного количества сна. Каждому человеку, независимо от возраста, присущ свой ритм деятельности. Одни любят рано вставать и рано ложиться отдыхать, другие предпочитают допоздна засиживаться с книгой, смотреть телевизор, принимать гостей, третьим безразлично, в каком режиме они живут. Первых обычно называют «жаворонками», вторых - «совами». И они очень болезненно относятся к резкой смене привычного распорядка и режима сна. Но еще хуже, если какой-либо режим вообще отсутствует. Много спать - мало жить: что проспано - то прожито. В любом отдыхе важна умеренность. Доктора рекомендуют восемь часов сна для обычного человека. Но многое все же зависит от образа жизни каждого индивида. Кому-то достаточно 5-6 часов сна за сутки, а кому-то необходимо гораздо больше чем 8 часов. Основное правило - человек должен спать столько, сколько требуется для его хорошего самочувствия и восстановления организма. Все мы знаем, как это чувствовать себя в бессонные ночи. На следующий день мы чувствует себя переутомленными и нам постоянно хочется прилечь и немного поспать. Все родители сталкивались с хаосом, который возникает из-за перевозбужденного ребенка, который не может сидеть ни минуты. Помимо чувства излишней усталости, какими могут быть другие проблемы, связанные с ребенком, лишенным сна: Недостаток сна ведет к проблемам с памятью. Проще говоря, если ребенок находится в сонном состоянии в течение дня, снижается его внимательность, что, в свою очередь, приводит к плохому развитию и успеваемости в школе. Недостаток сна является причиной проблем, связанных с поведением. Психологи выяснили, что существует связь между недостаточным сном и проблемным поведением детей. Они еще не определили, влияет ли недостаток сна на поведение, или же проблемное поведение является причиной того, что ребенок не может успокоиться, когда приходит время для сна. Несмотря на это, психологи пришли к заключению, что поведение детей улучшается, если они больше отдыхают. Многие родители согласятся, что если ребенок был чрезмерно активен в течение дня, лучшим лекарством является сон и, возможно, решением проблемы может стать, если отправить ребенка спать пораньше. (#"justify">Какое же количество сна является достаточным? Родители, которые сталкиваются с проблемой того, что их ребенок не высыпается достаточным образом, будут интересоваться: сколько же времени нужно ребенку для сна? Ответ на этот вопрос является индивидуальным для каждого ребенка, но рекомендуемым количеством является: для детей дошкольного возраста - 11-13 часов в сутки, в возрасте от пяти до двенадцати лет - 10-11 часов, и подросткам - 9-10 часов сна. Подросткам особенно сложно высыпаться по ночам. Они всегда перегружены домашними заданиями, частичной работой, дополнительными занятиями и социальной жизнью, уже не говоря о том, что подростки считают, что они защищены от всех болезней, поэтому чаще всего они поздно встают, и в результате им сложно просыпаться по утрам и оставаться в бодрствующем состоянии в течение всего дня. Даже всего один дополнительный час сна может значительным образом увеличить их способность концентрироваться и преуспевать на занятиях. Каждому человеку необходим достаточный отдых в течение дня. Особенно это важно для детей, чтобы они могли расти и развиваться, как физически, так и эмоционально. Если дополнительный сон не помогает поведению вашего ребенка или его сосредоточенности, возможно, вам нужно проконсультироваться с педиатром. Наблюдения учёных показали, что нормальная продолжительность сна у новорожденных - от 11 до 23 часов. С возрастом она, само собой, уменьшается, но колеблется все же в значительных пределах. Так, у детей до двух лет время сна может различаться на 10-12 часов, у детей от 2 до 4 лет - в пределах 5-6 часов, у ребят школьного возраста - в пределах 1-6 часов. У 20-30-летних потребность во сне различается в пределах 2-5 часов. А уже в возрасте после 60 лет нормальный сон может продолжаться и 5, и 13 часов. Таким образом, существует индивидуальная, личная норма часов, которую необходимо знать каждому. Замечено, что если человек спит на свежем воздухе, то продолжительность сна сокращается примерно на один час. Встречаются люди, которым для сна необходимо совсем мало времени. Так, Петр I на сон тратил не более 5 часов, Т. Эдисон - немногим более 2 часов, а Наполеону достаточно было немного вздремнуть, чтобы он почувствовал себя выспавшимся. Существует общее правило.
(#"justify">. Дневной сон
Откуда у взрослого человека, выспавшегося за ночь и легко проснувшегося, к обеденному времени возникает сонливость? Причина кроется в биологических ритмах, а не в плотном обеде, как считают многие. На голодный желудок тоже может захотеться спать. Обратите внимание на режим сна детей: у них днем возникает полуденный спад, предусмотренный природой. Благодаря возможности поспать днем, дети дошкольного возраста жизнерадостны и стрессоустойчивы. У школьника нарушаются естественные биоритмы, и возникают резкие смены настроения. Ученые пришли к выводу, что дневной сон улучшает память. Достаточно 15-20 мин вздремнуть днем - и увеличится работоспособность, выносливость, поднимется настроение, стимулируется работа сердца. Больше 15-20 мин спать не рекомендуется: появится разбитость. Во многих западных компаниях официально введен тихий час на работе (power napping). Спят не только сотрудники, но и начальство. Оборудованы для этой цели специальные комнаты. У людей, которые регулярно спят днем, риск умереть от инфаркта сокращается на 40%. Эту особенность дневного сна определили сотрудники медицинской школы Гарварда. Они отобрали 24000 добровольцев 20-86 лет для участия в эксперименте и на протяжении 6 лет наблюдали за их привычками, распорядком дня. Продолжительность каждодневного полуденного сна у участников эксперимента составляла 30 мин. Пользу дневного сна ученые отмечают в сокращении гормонов стресса, что соответственно понижает риск заболеваний сердца. Рекомендуется даже сократить обычный сон до 6-7 часов, но поспать днём. Раздражительность и нервность, скопившиеся к середине дня, уйдут, и организм почувствуем отдых. Это важно, т.к. многие страдают от бессонницы или долго не могут заснуть именно по причине усталости и переживания. (#"justify">. Летаргия
Летаргия (др. - греч. λήθη - «забвение», и ργία - «бездействие») - болезненное состояние, похожее на сон и характеризующееся неподвижностью, отсутствием реакций на внешнее раздражение и резким снижением интенсивности всех внешних признаков жизни. Летаргический сон, как правило, длится от нескольких часов и до нескольких недель, а в редких случаях - и месяцев. Наблюдается также в гипнотическом состоянии.
Над тайнами этого явления ломают головы ученые всего мира. По количеству мифов и легенд летаргия не знает равных. Одно из них - катотонический ступор (от греческого - «обездвиженность»). Оно встречается при некоторых видах психических расстройств и сопровождается понижением обмена веществ, снижением артериального давления, отсутствием реакции на звуки и боль. При этом человек может слышать все происходящее вокруг, но не в состоянии пошевелить ни рукой, ни ногой. Яркий пример такого ступора был описан великим русским физиологом Павловым, длительное время наблюдавшим за необычным состоянием пациента одной из психиатрических клиник - Иваном Качалкиным. В общей сложности странный пациент, время от времени погружающийся в тяжкий сон, «пролежал живым трупом без малейшего произвольного движения и без единого слова» почти четверть века, из них двадцать лет (с 1898 по 1918 год) - беспробудно. Придя в себя, Качалкин, ставший петербургской достопримечательностью, поведал, что во время затянувшегося «сна» понимал все вокруг него происходящее, помнил разговоры медперсонала, но «чувствовал страшную, неодолимую тяжесть в мускулах, так что ему было даже трудно дышать». Из-за сопутствующих длительной обездвиженности осложнений (пролежни, септическое поражение почек, бронхов, атрофия сосудов) в этот мир такие пациенты нередко возвращаются тяжелыми инвалидами. К счастью, сегодня столь сложные случаи практически не встречаются: за последние 20-30 лет появились новые классы лекарственных препаратов, сделавших настоящий переворот в области неврологии и психиатрии. В отличие от летаргии истинной истерический сон больше двух-трех дней, как правило, не длится. При этом отключившийся от общения с внешним миром человек время от времени приходит в себя (для физиологических отправлений), а затем вновь впадает в забытье. И так же неожиданно может из него выйти. В летаргии еще очень много непонятного и загадочного. Одни считают ее болезнью нарушения обмена веществ (правда, что первично, что вторично - неизвестно). Другие - одной из разновидностей патологии сна. Поводом для возникновения последней версии послужило исследование американского врача Юджина Азеринского. Наблюдая по ночам за спящими, он обнаружил весьма интересную закономерность: поначалу (в фазе так называемого медленного сна) оказавшийся в объятиях Морфея человек напоминает неподвижную мумию. Но спустя 30-40 минут, в фазе быстрого сна, начинает двигаться, ворочаться и даже произносить слова. Если в этом время его разбудить, пробуждение будет быстрым и легким, с наиболее полным и подробным описанием того, что человек видел во сне. Позже этому феномену нашлось вполне конкретное объяснение: активность нервной системы в фазе быстрого сна оказалась чрезвычайно высокой. Свидетельство тому - мощные импульсы мозга, напоминающие состояние человека перед пробуждением. На эту же фазу - фазу поверхностного сна - по версии ученых, как раз и приходится большинство разновидностей летаргии. Не потому ли, выйдя из нее, некоторые пациенты детально описывали то, что происходило с ними, когда все считали, что они без сознания. Проблемой остается и лечение заснувших летаргическим сном. Во времена Гоголя, который, как известно, страдал навязчивым страхом быть похороненным заживо и умер от обычного депрессивного психоза (писатель просто отказался от еды), из тяжкого забытья заснувших летаргическим сном пытались вывести кровопусканием и ставили им пиявки. Чем лишь усугубляли их положение: у пребывающих в летаргии бесчувственных пациентов и без того очень низкое давление. В конце 30-х годов прошлого века, правда, один способ лечения кратковременного «пробуждения» таких больных все же был найден. Его смысл заключался в одновременном внутривенном введении больному снотворного, а затем возбуждающего препарата, после чего напоминающий живой труп человек на пять-десять минут приходил в себя. Летаргии и феномен напоминает картину, получивший название «взаперти», или синдром запертого человека, при котором у больных, перенесших острое нарушение мозгового кровообращения, энцефалит или опухоль мозга, сохраняются лишь движения в глазных яблоках. При этом они находятся в полном сознании. Случай самого долгого официально зарегистрированного летаргического сна, занесенного в Книгу рекордов Гиннеса, произошел в 1954 году с Надеждой Артемовной Лебединой, родившейся в 1920 году в селе Могилев Днепропетровской области. После сильной ссоры с мужем она заснула на 20 лет и вновь пришла в себя лишь в 1974 году. Согласно данным ВОЗ, за последние три года в разных странах мира зарегистрировано 30 случаев летаргии, что в четыре раза превысило количество таковых за предшествующие 50 лет. (#"justify">8. Влияние продуктов питания на сон
мелатонин сон сновидение летаргия Нужно знать, что одни продукты могут вас усыпить, а другие, наоборот, не дадут вам заснуть. Чай, кофе, кола и никотин стимулируют работу нервной системы, мозг активно работает, и человек долго не может заснуть. Поэтому если у вас бессонница, употреблять перед сном эти продукты не рекомендовано. Также нельзя курить перед сном. Однако есть другая пища, которая поможет заснуть. Это продукты, которые содержат триптофан - вещество, из которого образуется мелатонин, главный гормон сна. Триптофан содержится в мясе индейки и молоке. Причем триптофан гораздо быстрее превратится в мелатонин, если съесть эти продукты вместе с небольшим количеством углеводов, например с белым хлебом. Если у вас бессонница, возьмите себе за правило перед сном съедать кусочек белого хлеба и запивать его молоком. Чтобы хорошо засыпать, место для сна должно быть комфортным. В спальне не должно быть слишком много света, не должно быть шумно. Проветривайте комнату перед сном. В кровати не рекомендуется читать книги и смотреть телевизор. Также запомните: если вы ночью включили свет или посмотрели на экран мобильного телефона, в вашем мозге мгновенно прекратилась выработка мелатонина (гормона сна), в результате вы долго не сможете заснуть. Поэтому если вы страдаете бессонницей, не включайте лампу, мобильный телефон и не смотрите на часы. (#"justify">. Влияние часовых поясов на здоровый сон
При перемещении из одних часовых поясов в другие меняется время суток, день и ночь, и организм никак не может под это подстроиться. Результатом является тяжелейшая бессонница, преодолеть которую почти невозможно. У каждого человека есть внутренние часы. Они находятся в гипоталамусе, в мозге, и управляют нашим сном и бодрствованием. При смене часовых поясов эти часы дают сбой. В результате мозг продолжает вырабатывать гормон сна мелатонин даже в дневное время, поэтому, переехав в другой часовой пояс, днем человек засыпает, а ночью не может уснуть. Существуют методы, позволяющие сдвинуть цикл сна/бодрствования на более раннее или более позднее время. Один метод - это фототерапия, или лечение ярким белым светом. Существуют специальные лампы (в том числе портативные), которые дают очень интенсивный световой поток на определенном расстоянии от лица. Когда свет попадает на сетчатку глаза, в мозге мгновенно прекращается выработка гомона сна мелатонина. Поэтому, если вы оказались в другом часовом поясе и в дневное время вас клонит ко сну, утром в течение 20 минут посмотрите на белый свет лампы. Эта процедура поможет перестроить ваши внутренние часы. Другой метод, который позволяет прийти в согласие с новым часовым поясом, - применение мелатонина вечером. Так вы сможете обмануть ваши внутренние часы. Когда концентрация мелатонина повышается, организм понимает, что наступает темное время суток, и человеку становится легче засыпать. Мелатонин продается не как лекарство, а как биологически активная добавка. Его можно брать с собой при перелетах и принимать на ночь. (#"justify">10. Причины бессонницы
Бессонница(инсомния) - это расстройство сна, которое характеризуется неспособностью заснуть в течение значительного периода времени ночью. Люди, страдающие от бессонницы (insomnia), обычно не могут закрыть глаза больше чем на несколько минут, ворочаются и никак не могут найти того самого положения, в котором они смогут заснуть.
Специалисты в основном различают две основные причины нарушения сна, при которых требуется обязательное лечение бессонницы. Первая причина называется психической.
Это когда расстройство сна вызвано стрессом, неврозами, депрессией и другими психическими заболеваниями. В этих случаях лечение психических расстройств поможет устранить бессонницу.
Вторая и не менее серьезная причина бессонницы - это хроническое умственное переутомление
, признаками которого являются постоянное желание спать в дневное время, бодрствование в ночное, тяжелое пробуждение, вялость, слабость и утомляемость даже от малых нагрузок.
Причинами бессонницы также могут быть любые даже незначительные мелочи. Страдающий бессонницей как тот танцор, которому и ноги мешают и музыка плохая. Но все же приведем некоторые «популярные» причины бессонницы:
употребление напитков содержащих кофеин (кофе, чай, колы и др.); принятие медикаментов перед сном (кроме успокоительных); обильная и жирная еда перед сном; неуютная кровать, неудобная подушка или старая пижама; громкий шум, раздражающий запах, яркий свет; вредные привычки - употребление спиртных напитков и курение тоже негативно влияют на качество сна. Также негативно влияют на спокойный сон неврозы, стресс, депрессия или ожирение, а женщины часто жалуются на бессонницу во время климактерических изменений организма. Последствия нарушения сна иногда могут быть очень серьезными. Требуется профилактика стресса и других признаков бессонницы. (#"justify">Причиной бессонницы также могут быть сильные переживания и желания или интересы, которые имеются. Иногда обычный сон из другого мира не дает крепко уснуть. Любые наши сны связаны с событиями, которые человек переживает. Даже некоторые внешние факторы или события во время вашего сна могут повлиять на сновидения. Но наши сны не всегда приятные видения, ночные кошмары также частые спутники нарушения сна. Известны случаи, когда люди, переболев гриппом или пострадав от электротравмы, лишаются способность спать. Самое удивительное, что это происходит без видимых вредных последствий для организма. В следствии этих травм нарушался сон. До сих пор не совсем понятно, что делает сон столь необходимым для нормальных людей. По-видимому, во время сна происходит восстановление нейронов, повреждённых во время интенсивной деятельности в состоянии бодрствования. Кроме того, во время сна осуществляется выработка и доставка к месту использования различных химических веществ. Огромное значение имеет в лечении бессонницы точное установление истинных причин расстройства сна.
Нормализовать сон можно разнообразными способами. Если нарушения сна связаны с неприятными переживаниями, усталостью, ломкой привычек засыпания, он восстановится после устранения этих причин. Для этого требуется совсем немного: постарайтесь ложиться в одно и тоже время, а также в привычной для себя обстановке. Расслабьтесь и согрейтесь перед сном, переключите мысли на приятное и выключите телевизор. (#"justify">11. Последствия нарушения сна
Обычное нарушение сна через некоторое время может перейти в хроническую бессонницу. Бессонница может иметь очень опасные для здоровья формы заболеваний и перерасти в психические расстройства, нарушение дыхания или необъяснимые движения ног ночью. Если у Вас нарушен сон и не можете спать в течение ночи без пробуждений, необходимо обратиться к врачу за консультацией. Озабоченность во время бессонницы сильно повышает уровень сахара в крови. Также лица с нарушением сна сталкиваются с такими проблемами, как хроническая усталость, пониженная концентрация внимания, а порой и аритмия. Беспокойный сон ведет нас к депрессии, вызывает чувства подавленности и неудовлетворенности. Первый признак переутомления нервной системы - появление сонливости, ощущение постоянной усталости. Даже незначительные нарушения сна у практически здоровых людей резко снижают функциональные возможности организма. Человек все больше ощущает дневные перегрузки, это отражается и на его отдыхе. Возникает порочный круг, и в скором времени падает жизненный тонус. На нарушения сна жалуются довольно часто. Согласно статистике, к специалистам обращается каждый четвертый. В последние годы среди населения употребление снотворных средств выросло в несколько раз. В то же время, как считают ученые, у подавляющего большинства людей, пытающихся управлять сном с помощью таблеток или же других химических снотворных средств, нарушения носят психогенный характер, и им можно помочь простыми естественными средствами, доступными каждой семье. Нарушения сна могут быть не только у взрослых, они наблюдаются и у детей при частом нарушении режима дня, при чрезмерных учебных нагрузках, при злоупотреблении компьютерными играми. Установить индивидуальную норму продолжительности сна несложно. Для детей она определяется следующим образом. Ребенку дают уснуть в привычные для него часы. Проснуться он должен самостоятельно, так, чтобы его никто не будил. Средняя продолжительность сна за период не менее 5-7 дней и дает нужную цифру. Определять ее следует не реже, чем раз в два-три года. Полноценный отдых нервной системы во время сна позволяет ребенку переносить различные нагрузки. У взрослых продолжительность сна определяется аналогичным образом, но лучше это делать в период, когда есть возможность укладываться спать в определенные часы и нет нужды вставать в заданное время. Более всего подходит для этого период отпуска или же выходной день. Беспорядочный образ жизни на протяжении длительного времени приводит к тяжелым нарушениям сна, а это означает перенапряжение нервной системы. Чтобы добиться глубины сна у ребенка, его надо приучить к так называемой свободной позе. Многие дети любят спать «калачиком». Такое положение сближает точки прикрепления мышц-сгибателей. Специалистами установлено, что если ребенок, лежа на спине, кладет руки за голову, то ноги свободно выпрямляются. Если же руки прижать к груди, то ноги, как правило, подтягиваются к животу. Вот почему детям перед сном рекомендуют руки класть за голову - это позволит воспитать навык свободной, развернутой позы во время сна. (Книга для чтения по анатомии / И.Д. Зверев)
. Ночные кошмары
Ночные кошмары - тема не из мира фантастики. Испытав однажды ужас во сне, не спешите бежать к психотерапевту. Это всего лишь сигнал о том, что у вас нерешенная проблема в жизни. Разберитесь в себе, т.е. поймите, какая ситуация беспокоит вас настолько, что переживания воплощаются в снах. Решите проблему - исчезнет кошмар. Другое дело, если ночные кошмары преследуют вас постоянно. В данном случае они граничат со страхами. Этот короткий ночной сон, длящийся от одной до нескольких минут, сопровождается душераздирающим воплем, при этом сердце «выскакивает» из груди, человека трясет, он покрывается потом. Ночные страхи возникают во время самой глубокой фазы сна, когда человека разбудить очень трудно. Здесь уже требуется врачебное вмешательство. Психологи отмечают, что «тревожный сон - это сигнал о каком-то личном беспокойстве, иногда ночные кошмары даже позволяют предотвратить стрессы и нервные срывы». Чтобы справиться со страшными сновидениями, помимо устранения их причины нужно еще разобрать и сам сон Наиболее часты ночные кошмары у детей от двух до шести лет. Основные причины таких снов - переутомление и изменение режима дня. Дети, которым постоянно снятся страшные сны, подвержены лунатизму. В таком случае обезопасьте их на время сна: не укладывайте спать на второй ярус кровати или на второй этаж дома. Обычно кошмары снятся в первые 15 минут сна или в течение часа, в это время вы можете разбудить ребенка, затем снова уложить, и он проспит спокойно всю ночь. (#"justify">. Условия для здорового сна
Очень важно, чтобы сон был крепким, полноценным. Для этого соблюдают гигиену сна. Как правильно засыпать? Во-первых, в спальне следует обеспечить комфортное "окружение сна": не должно быть избыточного шума, освещенности, не должно быть слишком душно. Во-вторых, нежелательна возбуждающая деятельность перед сном. К таким формам деятельности относятся просмотр телевизора в спальне, чтение книг в постели. В-третьих, следует исключить воздействие яркого света. Когда яркий свет попадает на сетчатку глаза, в мозге мгновенно прекращается выработка мелатонина, в результате человек долго не может заснуть. Поэтому, если вы страдаете бессонницей, не включайте лампу, мобильный телефон. А также не смотрите на часы - ведь сам факт взгляда на часы заставляет мозг работать. Также важно, чтобы комната, предназначенная для сна, должна быть непроходимой и самой тихой. Как же можно избежать бессонницы? В первую очередь надо постараться строго соблюдать режим дня, труда и отдыха, чтобы выработался устойчивый стереотип. Не следует перед сном заниматься делами, способными вызвать эмоциональные нагрузки: не читать детям «страшные» сказки, не затевать горячих споров, не предаваться тревожным размышлениям. Пищу следует принимать не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Опыт показывает, что при малом количестве комнат спальню лучше обставлять так, чтобы днем использовать ее как рабочий кабинет. Для освещения спальни, кроме общего, используют местный свет. Для лучшего воздуха обмена также требуется ежедневное проветривание спальни.
. Способы заснуть
Простым, но в то же время дающим хороший эффект средством являетсямассаж головы. Кожу на голове массируют примерно 2-3 минуты. Для того чтобы усилить действие массажа, после него голову оборачивают полотенцем, оставляя открытым только нос. Сон наступает вскоре после процедуры.
Иногда эффективным оказывается и общий непродолжительный массаж тела. Процедуру проводят сухими руками или же чистой волосяной щеткой средней жесткости. Все движения выполняют от периферии по направлению к сердцу. Вначале массируют ноги, затем руки, а потом грудь и спину. Действенным средством, улучшающим сон, является комнатная воздушная ванна, которая выполняется следующим образом. Предварительно согреваются под одеялом. После этого встают с постели, накрыв ее одеялом, чтобы она не остыла, и в комнатных туфлях прохаживаются раздетым 2-3 минуты по комнате. Свет не включают. Опасаясь наткнуться на мебель или же какие-либо другие предметы, человек отвлекается от беспокоящих его мыслей, и это производит дополнительный расслабляющий эффект. После чего ложатся в постель и стараются уснуть. Если долгожданный сон не приходит, то процедуру можно повторить. Давно замечено, что человека успокаивают водные процедуры: общие обтирания прохладной водой, холодные ножные ванны, ванны для рук. Благодаря ним сон приходит быстрее и бывает более глубоким. Общее обтирание производят следующим образом. Полотенце смачивают в воде, имеющей температуру 20-22 градуса, и отжимают, после чего обтирают все тело от ступней и до головы (кроме волос). Ноги и руки моют в тазике или ведре, а то и просто под краном. Все это занимает 30-40 секунд. А затем, не вытирая обмытых участков тела, укутывают их сухим полотенцем или шерстяным платком и ложатся в постель. Если перед сном принимают ванну или душ, то можно, не вытираясь, надеть на мокрое тело пижаму или ночную сорочку и тут же улечься в постель, укрывшись теплым одеялом. В научной литературе это считается одним из эффективных методов регулирования сна. Восстанавливать нормальный сон помогает и аутогенная тренировка - самовнушение. Некоторые простые способы самовнушения доступны практически каждому. Овладеть одним из них можно за 2-3 недели, занимаясь по 15-20 минут каждый день. Не всем удается сразу же достичь нужного результата - многие не умеют правильно расслабляться. А для произвольного расслабления мышц (релаксации) надо, чтобы человек сознательно отключил импульсы от мышц скелетной мускулатуры, которые формируются в двигательных центрах головного мозга. Когда это удается сделать, появляется чувство истомы, легкости, покоя. Полное расслабление лучше всего достигается в лежачем положении. При этом не следует думать ни о чем постороннем. Каждую фразу словесного внушения произносят про себя несколько раз. Все внимание сосредоточено только на смысле произносимых слов. Вот примерный текст такого внушения:
1.Я успокаиваюсь. Я совершенно спокоен.
2.Ноги тяжелеют. Руки становятся тяжелыми.
.Приятное тепло разливается от кончиков пальцев по левой ноге, теперь оно переходит в правую ногу, левую руку, правую руку, тепло охватывает все туловище.
.Все тело становится теплым.
.Сердце бьется спокойно.
.Дыхание успокаивается. Дыхание спокойное.
.Дышится легко.
.Туловище полностью расслаблено. Оно отдыхает.
.Появляется чувство сонливости, которое нарастает все больше и больше. Сонливость усиливается.
.Веки постепенно слипаются.
.Я засыпаю. Я сплю.
Все фразы повторяют до тех пор, пока не начинают ощущать необходимый эффект. Последние фразы повторяют монотонно по 15-20 раз. Первые 8 позиций аутотренинга можно использовать как успокаивающее словесное внушение для восстановления сил, для углубления кратковременного отдыха. В этом случае заключительная часть формулы должна быть такой:«Я полностью отдохнул, полон энергии и полностью мобилизован». Особое внимание следует обратить на то, как снимать мышечное напряжение. Важность этого подчеркивал еще К.С. Станиславский: «Чтобы уподобиться при лежании детям и получить форму тела, как в мягкой почве, нужно освободиться от всякого мышечного напряжения - такое состояние дает лучший отдых телу. При таком отдыхе можно в полчаса или час освежиться так, как при других условиях не удается этого добиться в течение ночи». Давно замечено, кстати, что вовсе необязательно во время кратковременного отдыха ложиться в постель. Отдыхать можно и сидя. Для этого нужно сначала расслабить стягивающие детали одежды (расшнуровать обувь, расстегнуть пояс, верхние пуговицы рубашки и т.д.), затем сесть удобно, опираясь корпусом на спинку стула или кресла. Руки при этом кладут на колени или подлокотники, пальцы находятся в полусогнутом состоянии, голову наклоняют вперед. Специалисты утверждают, что методы аутогенной тренировки пригодны для любого здоровогочеловека. У больных же могут обнаружиться противопоказания. Известны случаи, когда в результате сознательного замедления сердечного ритма у больных стенокардией возникал приступ. Людям, страдающим бессонницей и другими нарушениями сна, нелегко бывает вернуться к состоянию нормального полноценного отдыха. Чтобы нарушить сон, нужны месяцы, но и для его восстановления порою требуется такой же срок.
Надо еще учесть, что нарушения эти могут возникнуть в результате болезней. Тогда только врач сможет определить, какой выбрать метод для его восстановления. Жизнь человека в современном обществе связана с постоянными нервными, а подчас и физическими перегрузками, поэтому важно уметь регулировать свой отдых, чтобы сохранить работоспособность и здоровье. Но в то же время получить дополнительный заряд бодрости и энергии немыслимо без систематических физических нагрузок. Хорошо, если дом, где вы живете, расположен возле парка, леса, водоема. Тогда занятия на свежем воздухе не составят проблемы. А если квартира находится далеко от таких мест и поблизости нет зоны отдыха, то в этом случае стоит проявить смекалку и найти подходящее место для занятий на свежем воздухе. Ведь от этого во многом зависит нормальный сон, который позволяет нам восстанавливать потраченные в течение дня силы. (#"justify">Человек не всегда может справиться с бессонницей, поэтому прибегает к помощи снотворных и успокаивающих препаратов. Они регулируют функции центральной нервной системы, в том числе и сон. Нейролептики обладают успокаивающими и антисептическими свойствами. Транквилизаторы благодаря успокаивающему действию ослабляют проявления неврозов. Лекарственные средства иногда назначают симптоматически, так же как и седативные препараты. Фармакологическая регуляция сна без назначения врача может быть очень опасна, кроме того, при длительном применении снотворных их эффект уменьшается. Тем не менее, злоупотребление снотворными и успокаивающими препаратами - распространённое и опасное явление в развитых индустриальных странах. К числу успокаивающих и снотворных средств длительное время причисляли такие наркотики, как опиум и морфин, однако из-за опасности наркомании в настоящее время их в этом качестве не употребляют. Очень долго, более 100 лет в качестве снотворного средства использовали люминал и другие барбитураты. Мелатонин является одним из наиболее современных препаратов, на который возлагают большие надежды из-за его физиологичности. По данным последних исследований, дефицит магния часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к бруксизму - непроизвольному скрежету зубами во сне. Также установлено, что магний способствует выработке мелатонина. Тем не менее, магний сам по себе играет самостоятельную роль в создании спокойного, комфортного состояния, снимая стрессы и расслабляя излишне перенапряжённые мышцы. Поэтому приём магния должен быть составной частью любой диетологической программы для улучшения сна. В организме человека образуется естественным образом снотворное вещество. Подобное вещество выделили из крови спящего кролика. На его основе попытаются создать лишенные побочных действий снотворные препараты. (#"justify">Заключение
Таким образом, сон - особый естественный физиологический процесс пребывания в состояние с минимальным уровнем мозговой деятельности, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга, пониженной реакцией на окружающий мир или общее торможение. Сон один из стандартных видов отдыха. Он позволяет расслабиться и обновиться мозгу, органам и телу, помогает бороться с болезнями. Без сомнения, сон нужен нам, чтобы жить. Человек не может прожить без сна и недели. Если же организм не отдыхает долгое время, то возможен разлад всего организма, который ведёт к серьёзным последствиям. Это может быть и психические расстройства, и постоянный стресс, и недомогание. Чтобы был крепкий и здоровый сон нужно соблюдать элементарные правила: гигиену сна, режим сна, избегать нервных расстройств, спать определенное время, вести здоровый образ жизни, питаться натуральными продуктами.
Человек должен спать ровно столько, сколько необходимо для его хорошего самочувствия и полного восстановления сил. Важно, чтобы во время сна отдохнуло и тело, и мозг.
Очень важно при нарушении сна (бессонницы) обратится к врачу, чтобы избежать тяжелых последствий и не повлечь в дальнейшем еще более серьёзные. При нарушении сна не следует пользоваться снотворными веществами, не посовещавшись с врачом: они могут только навредить. При активном темпе жизни полезно было бы чаше отдыхать в оздоровительных санаториях, курортах, на свежем воздухе. Таким образом, вы разгружаете организм от накопившейся усталости. Не стоит ограничивать время для здоровья, наоборот следует ему уделить как можно больше внимания. Ведь кроме нас самих никто не сможет следить за нашим здоровьем и самочувствием. Список используемой литературы
1. #"justify">. #"justify">. Учебник биологии 8 класс / Н.И. Сонин, М.Р. Сапин. Книга для чтения по анатомии / И.Д. Зверев . #"justify">. #"justify">. #"justify">. #"justify">. #"justify">. http://www.a-u-m.ru
