Недостаток полезных веществ в организме женщины после родов может существенно снизить защитные функции иммунной системы. В это время очень высок риск развития послеродовых осложнений, и если не обеспечить организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов, процесс восстановления может затянуться на долгое время. Для того чтобы избежать инфекций в послеродовом периоде и быстро прийти в норму после появления малыша на свет, необходимо принимать специальные витаминные комплексы.
Как восполнить запас ценных элементов
В период вынашивания малыша и кормления грудью женский организм отдает все полученные из пищи полезные вещества младенцу. Особенно женщина истощается во время естественного вскармливания. Ведь организм уже потерял много витаминов и микроэлементов за время вынашивания крохи и теперь не успев восполнить необходимые запасы, отдает все самое ценное в молоко для малыша.
Природа позаботилась о младенце, но каждая молодая мама должна позаботиться и о себе. Недостаток полезных веществ ведет к ослаблению иммунной системы. Это грозит развитием послеродовых осложнений, частыми простудными и вирусными заболеваниями. Также недостаток полезных веществ негативно отражается на внешнем виде молодой мамы. Бледнеет кожа, ломаются волосы и ногти, появляются прыщи и шелушится лицо.
Многие женщины ошибочно полагают, что восполнить запас полезных веществ после родов можно лишь при помощи сбалансированной диеты. Диетологи в этом случае абсолютно согласны с гинекологами. Врачи советуют молодым мамам восполнять запас ценных веществ при помощи специально разработанных комплексов.
К примеру, чтобы восполнить необходимое количество элемента В, который отвечает за восстановление женской репродуктивной и нервной системы, нужно съедать в день булку ржаного хлеба и половину килограмма отборной говядины. Эти продукты позволят получить суточную дозу только витамина В. Если учесть, что молодой маме нужно восполнить запас всех необходимых элементов, то получится, что женщина должна кушать очень много разных продуктов, в большом количестве, что совсем не способствует желаемому похудению после родов. По этой причине проще пить витамины после родов, в которых идеально сбалансированы необходимые вещества для кормящей мамы.
Как выбрать комплекс
Для того чтобы правильно выбрать комплекс, нужно знать какие элементы необходимы кормящей мамочке.
Развитие молочницы у женщин после родов и лечение
Элементы группы В. Кормящие мамочки должны употреблять повышенное количество полезных веществ, в отличие от женщин, которые не кормят грудью. Суточная норма элемента В1 для кормящих мамочек 3 мг, что вдвое больше, чем норма для не кормящих мам.
Суточная норма элемента В2–2.2 мг., В6–2.2 мг., В12–4 мкг. Витамины группы В очень важны в первые месяцы после рождения младенца, они помогут организму быстро оправиться после родов и уберегут от развития депрессивных состояний.
Витамин Д. Этот элемент играет огромную роль в регенерации костных тканей. Его недостаток может спровоцировать такое заболевания, как остеопороз, также без витамина Д начинают крошиться зубы. Ежедневная норма для кормящих мам 12 мкг.
Витамин С. Элемент является необходимым компонентом для укрепления иммунной системы. Этот элемент участвует во всех процессах организма. Он помогает восстановлению тканей, укреплению сосудов и хрящевой ткани. Именно эти ткани более всего страдают в процессе родовой деятельности. По этой причине молодой маме просто необходимо восполнять запасы витамина С как можно быстрее после родов. Сложность употребления продуктов, содержащих большое количество этого элемента заключается в их повышенной аллергенности. Поэтому его лучше принимать в составе витаминных комплексов.
Витамин А. Также важен для защитной системы организма. Помимо формирования иммунитета, этот элемент участвует в регенерации костей, волос и кожных покровов. Оказывает благоприятное действие на здоровье глаз. Суточная норма для мам при грудном вскармливании 750 мкг.
Фолиевая кислота. Многие женщины слышали от своего гинеколога, что во время беременности необходимо принимать фолиевую кислоту. Но этот элемент нужен не только во время вынашивания младенца, но и в послеродовом периоде. Суточная норма после родов 1 мг.
Полезные продукты
Но помимо витаминных комплексов молодой маме также нужны полезные вещества, получаемые с едой. Прежде чем думать над вопросом, какие пить препараты, обратите внимание на свой рацион.
Итак, какие же продукты питания должны входить в рацион молодой мамы?
- Отрубной хлеб, мясо, орехи, бобы, черная смородина и семечки подсолнуха богаты витамином В1.
- Миндаль, яйца, молочные продукты и баранина богаты витамином В2.
- Морковь, печень, капуста, бананы, картофель и свинина содержат большое количество элемента В6.
- Кисломолочные продукты, морские продукты, зеленый лук и шпинат богаты элементом В12.
- Сыр, творог, печень трески, рыбий жир и морские продукты богаты витамином Д, который отвечает за формирование иммунной системы и костной ткани.
- Квашеная капуста, цитрусовые и листовые овощи необходимо употреблять для восполнения витамина С. Кормящим мамам цитрусовые лучше заменить квашеной капустой, это позволит избежать аллергической реакции у малыша.
- Морковь, сливочное масло, рыбий жир и печень богаты витамином А.
- Фолиевая кислота содержится в гречке, помидорах, свёкле, твороге, сыре, капусте, почках, зеленом луке и бобовых.
Отравление у мамы при грудном вскармливании требует незамедлительного лечения
Витаминные комплексы
Многие женщины спрашивают, какие пить препараты, чтобы восполнить запас полезных веществ в организме. Сегодня фармацевтическая промышленность выпускает огромное количество витаминных комплексов. Есть комплексы для мужчин, для женщин, для детей и т.д. Для кормящих мам выпускаются специальные витамины после родов, которые содержат необходимое количество элементов для женщин в послеродовом периоде.
Однако не всегда можно найти витаминные комплексы, которые содержать все виды необходимых элементов, так, к примеру, дополнительно необходимо приобретать препараты железа и кальция.
Желательно пить витамины после родов той же марки, что вы пили при беременности.
Это значительно снизит вероятность проявления аллергических реакций у вас и вашего малыша.
Препарат должен назначить врач. Только по результатам анализов можно определить, какие вещества вам нужны в первую очередь. Врач по результатам лабораторных исследований скажет вам, какие пить витаминные комплексы и назначит график приема препарата.
Гипервитаминоз
Бесконтрольный прием витаминных комплексов может спровоцировать передозировку витаминов в организме. Это состояние не менее опасно, чем недостаток полезных веществ. По сути, излишек полезных веществ вызывает токсическое отравление организма.
В наши дни отмечен резкий скачок заболевания гипервитаминозом. Специалисты связывают рост заболеваемости со свободным отпуском витаминных препаратов в аптечных сетях. Большинство людей далеки от медицины, и не могут оценить реальной опасности от бесконтрольного употребления медицинских препаратов. Они считают, что медицинские комплексы не могут нанести вреда организму и употребляют их без рекомендаций врача. Это ведет к банальному отравлению организма.
Обычно гипервитаминоз возникает при бесконтрольном приеме витаминных комплексов. Излишки элементов накапливаются в жировой клетчатке и внутренних органах человека, что и вызывает интоксикацию.
Проявления передозировки витаминами бывают разнообразными. Гипервитаминоз может протекать как в острой, так и в хронической форме. Острая форма развивается в случае однократного применения повышенной дозы витаминов. Хроническая форма заболевания развивается в процессе постоянного употребления повышенных доз витаминных препаратов.
Причины боли желудка женщины после родов
Симптоматика передозировки витаминами может отличаться в зависимости от того, каким веществом произошло отравление. Но специалисты выявляют и общие симптомы, которые присутствуют при всех видах отравления. Симптомы передозировки витаминов:
- Головная боль.
- Тошнота.
- Рвота.
- Резкое головокружение.
- Общая слабость.
- Внутренняя дрожь.
Также к симптомам передозировки можно отнести кожные проявления, такие как сыпь, зуд, крапивница, и др.
По симптоматике различают отравление следующими витаминами:
- Передозировка элементом А – сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, развитие опухолей в костной ткани.
- Передозировка элементом Д – быстрая утомляемость, слабость, потеря веса, дрожь кистей, кровоизлияния под кожей.
- Передозировка элементом Е – хронические головные боли, диарея, утомляемость.
- Передозировка элементом С – мочекаменная болезнь, снижение зрения, нарушения сна, гормональные изменения.
- Передозировка элементом В – хроническая головная боль, чувствительность кожных покровов, нарушения сна, судороги.
Витамины после беременности являются необходимыми компонентами для быстрого восстановления сил и здоровья. Особенно важно употреблять витаминные комплексы женщинам с однообразным рационом питания. Однако нужно всегда помнить, что витаминные комплексы являются лекарственным препаратом и принимать их можно только по назначению врача и именно в той дозировке, которую прописал вам специалист. Обратите внимание, что одновременное употребление витаминных комплексов и витаминизированных БАДов может привести к передозировке витаминами.
Здравствуйте, дорогие мамочки! Вспоминая собственные усилия, направленные на приведения себя в порядок после первого малыша, решила поговорить про витамины после родов для восстановления. Можно ли без них обойтись? Какие витаминчики и для чего нужны? Каковы суточные нормы потребления? Какие препараты наиболее эффективны?
Можно ли обойтись без витаминов?
После родов наши усилия направлены не только на малыша, но и на себя любимых, ведь так хочется побыстрее прийти в норму. Кроме упражнений и спа-процедур, огромное внимание уделяем питанию – полезному и правильному. О том, как быстро восстановить фигуру после родов, читайте .
Восполнять запасы полезных веществ в организме приходится оперативными темпами, но у меня, например, у ребенка была аллергия, поэтому многие богатые нужными витаминами продукты пришлось из рациона исключать. Да и сама съем что-нибудь не то, сразу проблемы – запор или вздутие.
Попытаться обойтись собственными силами, конечно, можно, но уверена, что правильно подобранные витамины сработают и быстрее, и эффективнее. Главное – проконсультироваться с врачом, чтобы понять, чего же именно требует ваш организм.
Почему так нужна витаминная подпитка?
Почему надо после рождения малыша пить витамины? В течение 9 месяцев гормональная система полностью перестраивается. Некоторые гормоны начинают вырабатываться в больших количествах, например, пролактин. Образуются и совершенно новые – гонадотропин или, допустим, лактоген.
Для их выработки требуются различные вещества, в том числе витамины, многие из которых не только участвуют в гормональном синтезе, но и ускоряют его. Но организму гормонов нужно так много, что к моменту рождения малыша все запасы истощаются, и восполнить их естественным образом, то есть с пищей, чрезвычайно сложно.
Понятно, что после родов жизнь не заканчивается, и организму требуются новые порции для восстановления. От витаминного голодания возникает куча проблем:
- и нервные срывы;
- нарушается обмен веществ, а отсюда и лишние килограммы тут как тут;
- сбои в работе эндокринной системы, которые могут перерасти в патологии щитовидки;
- про состояние волос и ногтей я вообще стараюсь не вспоминать, потому что для меня это стало страшным сном, избавиться от которого помогли только витамины;
- стоматологические заболевания: кровоточивость десен, хрупкость зубов и пр.;
- болезни костных и хрящевых тканей;
- низкий гемоглобин и малокровие;
- сбои в работе пищеварения, что приводит в лучшем случае к авитаминозу.
Витамины помогают восстановить здоровье, нормализовать работу всех систем и органов, снизить вес, улучшить эмоциональное состояние, укрепить иммунитет.
Витамины для мамочек
Какие же витамины нужны женскому организму после рождения малыша, и для чего их принимать?
Ретинол (витамин А)
Нужен для улучшения зрения, восстановления костей и зубов, укрепления иммунитета.
Тиамин (витамин В1)
Крайне важен, если нервишки шалят или при нормальном питании и физической активности вы все равно набираете вес.
Рибофлавин (В2)
Обязателен, если возникли проблемы с кровью, плохо работает печень, есть угроза малокровия. Витамин также благотворно воздействует на нервную систему.
Пиридоксин (В6)
Этот витаминчик поможет организму лучше усвоить железо из пищи, что приведет к повышению гемоглобина. Отлично расслабляет мышцы, поэтому при его приеме удается меньше утомляться.
Фолиевая кислота (В9)
Была крайне важна во время беременности, так как способствовала правильному развитию ребенка, а после родов будет полезна мамочке для крови, пищеварения, обмена веществ. Именно витамин В9 отвечает за бодрость и отличное настроение.
Цианокобаламин (В12)
Нужен для печени, обмена веществ, контроля холестерина и гормонального синтеза. В комплексе с В9 эффективнее предотвращает анемию.
Аскорбинка
Помогает полезным веществам из пищи лучше усваиваться, выводит токсины, предотвращает аллергию, повышает иммунитет, помогает сердцу, которое многие месяцы перекачивало увеличенные объемы крови, быстрее восстановиться. Участвует в синтезе коллагена, поэтому необходим для нормализации состояния кожи и предотвращения болезней суставов и позвоночника.
Кальциферол (Д)
Напрямую влияет на состояние костей и зубов. Улучшает состав крови. Поступающий с пищей кальций и фосфор без этого витамина организм не усвоит. Повышает сопротивляемость простудам и инфекциям.
Токоферол (Е)
Считается женским витамином, так как активно участвует в функциях репродуктивной системы. Нужен сердцу, мышцам, зубам.
Никотиновая кислота (РР)
Недостаток приводит к сбоям в кровотоке, нарушениям сердечного ритма, проблемам с пищеварением. Нужен для нервной и эндокринной систем.
Витамины для волос, ногтей и кожи
Через сколько восстановиться ваша фигура, узнайте в отдельном моем . Существенную помощь собственной красоте вы можете оказать и при помощи витаминов.
- А, С, Д, Е и В6 – стимулируют обновление клеток, улучшают кровоток, в результате чего клетки не страдают от кислородного голодания, комплекс повышает клеточный тонус и эластичность кожи.
- Витамины группы В (1, 2, 9, 12) в сочетании с никотиновой кислотой уменьшают выделение кожного сала, позволяя предотвратить появление угревой сыпи. Такой комплекс укрепляет волосяные фолликулы, в результате чего волосы прекращают сечься, выпадать и приобретают здоровый блеск.
Какой препарат выбрать?
Прежде чем бежать в аптеку и хватать новомодную упаковку, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Симптомы часто указывают на более серьезное заболевание, чем нехватка витаминов, а поставить диагноз без медицинского образования невозможно.
Какие же комплексы наиболее часто прописывают доктора мамочкам?
- Тем, у кого аллергия на вит.А и Д, «Компливит-мама» (он содержит минимальную дозу указанных витаминов).
- Если проблемы с гормональным фоном, костями, нервами, то, вероятно, пропишут «Элевит».
- Страдающим от проблем с зубами, костями, волосами, нервами, кожей на фоне анемии полезен будет «Прегнавит».
- Универсальный вариант – «Витрум» или «Алфавит».
И в заключение – полезная табличка суточной потребности в витаминах и минералах после родов для кормящих мам и не кормящих:
Если вы хотите знать, насколько быстро происходит восстановление после вторых родов, рекомендую к прочтению мою новую .
Прощаюсь с вами до новых встреч. Будет замечательно, если расскажите в комментариях, какие витамины вы принимали после родов. А так же подписывайтесь на обновления лога. Пока-Пока!
Не секрет, что беременность и первые месяцы после появления крохи на свет – период, когда особенно важно помнить каноны здорового образа жизни. Отдыхать по мере возможности, сбалансировано питаться и обязательно ежедневно гулять. Немалую роль во всем этом играет прием витаминов. К сожалению, уже давно доказано, что только лишь продуктами питания невозможно компенсировать полную потребность будущей мамы в полезных веществах и микроэлементах. Поэтому, витамины после родов – необходимая для новоявленной мамы мера. Однако, не все комплексы разрешены кормящим. Какие витамины пить после родов?
Читайте в этой статье
Роль витаминов во время лактации
Время, пока женщина кормит грудью, необыкновенно важное для крохи. Грудное вскармливание издавна считалось отличным средством, укрепляющим иммунитет, способствующим адаптации малыша вне маминого организма. Единственное, что может есть кроха – молоко или смесь. Наука, конечно, шагнула далеко вперед, и современные смеси содержат определенный набор витаминов и необходимых веществ. И если ГВ невозможно в силу обстоятельств, смесь – это выход. Тем не менее, не представляется возможным ставить в один ряд эти два способа кормления малыша.
Грудное молоко «адаптируется» к возрасту крохи и дает ему именно тот «набор» микроэлементов, который необходим на данном этапе роста.
Чтобы процесс кормления не «опустошал» мамин организм, не приводил к ломкости и , и прочим неприятным моментам, нужны поливитаминные комплексы. Кроме того, витамины для восстановления после родов играют важную роль, ведь они дают возможность «прийти в себя» всем внутренним системам.
Пить препараты, которыми «кишит» наша реклама, без назначения доктора не рекомендуется. Новорожденный может среагировать кожной сыпью и прочими спутниками аллергии. Лучше всего побеседовать с педиатром, у которого на руках есть обследования ребенка, а также данные о его возможных заболеваниях.
Полный комплекс
Какие витамины пить для кормящей? Вот список особенно важных молодой маме микроэлементов на каждый день:
- Дневная норма витамина А. Ретинол (еще одно название) нужен для нормального развития любой слизистой оболочки, костей, кожных покровов и ногтевой пластины. Кроме того, он отлично влияет на рост волос. Кстати, это вещество содержится не только в витаминных комплексах, но и в яйцах, молоке, сыре, абрикосах и печени.
- Следующий микроэлемент – тиамин. Это вещество помогает формировать здоровые рецепторы нервной системы, а без крепких нервов ни одной маме не обойтись. Его довольно много в растительной пище, бобовых и злаковых культурах.
- Рибофлавин или витамин Б2 – элемент, который по праву считается витамином роста. Он принимает активное участие в работе ЦНС (центральной нервной системы), мышц, внутренних органах (таких, как печень). Этого вещества много в кисломолочных продуктах.
- Ежедневно в организм кормящей матери должен поступать пириодоксин (или витамин Б6), так как он незаменим для формирования нервной системы грудничков, становления головного и спинного мозга крохи. Кроме того, этот элемент способствует образованию адекватного кровотока.
- Дневная норма цианокобаламина или витамина Б12 также должна присутствовать в комплексе для кормящих женщин. Этот микроэлемент есть в мясных продуктах, рыбе и «кисломолочке».
- Обязательно нужно включить никотиновую кислоту. Этот компонент обеспечивает обменные процессы организма. Выступает в роли катализатора, способствуя распаду жиров и углеводов. Очень много никотиновой кислоты кислоты содержат субпродукты животных, мясо и гречка.
- В рационе кормящей мамы обязательно нужно добавить много витамина С. Его второе имя – аскорбинка. Искать этот легендарный элемент следует во фруктово-овощных миксах, либо в поливитаминных комплексах. Аскорбиновая кислота может защитить ткани организма, укрепить стенки сосудов и «успокоить» любой начинающийся в организме воспалительный процесс. Не стоит забывать и о позитивном влиянии витамина С на иммунную систему.
- В выбранном комплексе непременно должен быть токоферол. Второе название этого микроэлемента – витамин Е. Основной источник – семечки и подсолнечное масло. Этот витамин очень нужен во время грудного вскармливания: он стимулирует выработку молока и способствует нормальному развитию половых желез новорожденного.
- Дневная норма витамина Д должна быть в каждой таблетке поливитаминного комплекса кормящей матери. Кальциферол в достаточных количествах содержат рыбий жир, яйца, сливочное масло. Этот микроэлемент отлично минимизирует риск рахита у крохи.
Естественные источники витаминов
Почему волосы после родов выпадают больше обычного? ... Полезно принимать эти витамины как по отдельности, так и в комплексах.Несмотря на физическую и моральную усталость роженицы, появление малыша для нее - огромная радость и значимое событие.
Женщины преодолевают очень тяжелые нагрузки в процессе родов, поэтому после рождения младенца стоит задуматься о восстановлении организма при помощи полезных продуктов питания, в которых содержится достаточное количество витаминов и микроэлементов.
Если женщина родила естественным путем, и процесс не сопровождался осложнениями, это не значит, что она в полном порядке. Организм в любом случае истощается, а ведь предстоит период лактации.
Врачи-гинекологи советуют роженицам употреблять те продукты, в которых есть много витаминов, а еще лучше принимать поливитамины, продающиеся в аптеке, поскольку в период лактации не все фрукты и овощи можно кушать кормящей маме. Тем более, употреблять их необходимо в большом количестве, чтобы организм насыщался оптимальным количеством витаминов.
К примеру, кладезю витамина С считаются цитрусовые, которые запрещено употреблять мамам в период лактации. Этот витамин способствует восстановлению состояния кожи, кровеносных сосудов, связок, а также повышает иммунитет роженицы. Витамин В также необходим для нормального функционирования организма, а получить его можно, съедая в сутки около полу килограмма говядины и килограмма ржаного хлеба. Согласитесь, ни одна женщина не осилит столько употребить.
Помимо этого, мамы должны очень осторожно подбирать продукты питания, поскольку пища, которую они употребляют, сказывается на состоянии малыша и его реакции на новый продукт. Таким образом, лучше купить готовые поливитамины.
Многие новоиспеченные мамочки должны восполнить количество железа, поскольку его дефицит вызывает снижение иммунитета. Лучше всего принимать соответствующие препараты в течении первых нескольких недель после родов.
Что происходит при нехватке витаминов после родов
Существует риск возникновения депрессии у роженицы, если в ее организме недостаточно витамина группы В, поэтому в период лактации мамы должны восполнить этот недостаток. Тиамин присутствует в таких продуктах, как овощи, бобовые культуры, орехи.
Рибофлавин можно восполнить, употребляя в рацион молоко, яйца, свинину. В картофеле, печени есть пиродоксин. В зеленых овощах, морепродуктах и кисломолочных продуктах содержится цианокобалимин. Если присутствует нехватка витамина Д , что приводит к разрушению зубов, ногтей, выпадению волос, лучше принимать его в каплях.
Витамин А необходим роженице в период лактации для того, чтобы восстановить проблемное зрение, повысить иммунитет, поддерживать кожный покров в порядке. Данное вещество называется витамином красоты, поскольку поддерживает здоровье волос и ногтей. Помимо этого, всем вынашивающим малыша мамам известно, насколько важен прием .
При беременности она помогает избежать возникновения дефектов нервной трубки плода, а после рождения младенца помогает маме привести ее нервную систему в нормальное состояние.
Комплексы витаминов новоиспеченной маме
Стоит помнить, что в послеродовой период женщина может по-разному воспринимать продукты питания. К примеру, может возникнуть аллергия на ту пищу, которая до беременности была для нее абсолютно нормальной. Именно поэтому врачи рекомендуют восполнять дифицит витаминов в готовых поливитаминах, нежели экспериментировать с употреблением рискованных продуктов питания.
В нынешнее время фармакологи корпят над созданием оптимального комплекса витаминов для новоиспеченных мамочек, выпуская различные их формы. Существует достаточное количество витаминных комплексов для того, чтобы роженица пришла как можно быстрее в форму и восстановила организм после появления на свет малыша.
Тем не менее без консультации врача лучше не прибегать к применению тех или иных препаратов, а сперва проконсультироваться с врачом, который сам назначит то, что необходимо маме и не навредит малышу на грудном вскармливании.
После родов в организме происходят изменения, которые проявляются не только в общем внутреннем состоянии организма, но и во внешнем виде женщины: тусклые сухие волосы, расслаивающиеся ломкие ногти, сухая шелушащаяся кожа, разрушающиеся зубы, пародонтоз, пигментные пятна.
В этот период необходимо употреблять много фруктов и овощей, но часто, в силу многих причин, это невозможно. Кроме того, даже полноценное сбалансированное питание может не решить эту проблему и не покрывает развившийся дефицит витаминов после родов.
В таких случаях необходим приём комплексных препаратов, которые помогут восстановить организм женщины.
Приём витаминов после родов - залог здоровья
Во время беременности изменяется гормональный фон: происходит усиленная выработка пролактина и прогестерона, новых гормонов – лактогена, гонадотропина. Для этого требуется дополнительная энергия, повышенное количество витаминов и микроэлементов, которые принимают участие в синтезе. Запас их в организме постепенно истощается по мере роста плода, поэтому витамины после родов необходимы так же, как и еда.
При грудном вскармливании витамины «уходят» с грудным молоком, восполнение их только за счёт пищи не покрывает необходимое количество для организма матери, поскольку не все фрукты и овощи можно употреблять из-за возможной аллергии, метеоризма, запоров или поносов у ребёнка. Витамины после родов нужно принимать комплексно, поскольку, как правило, развивается дефицит нескольких из них.
Изменения в организме - результат дефицита витаминов после родов
Изменения, которые происходят в организме после родов, приводят к развитию:
Нарушения нервной системы вплоть до развития депрессии;
Изменения обмена веществ - возможно появление лишнего веса;
Плохому состоянию волос, ногтей, зубов;
Развитию анемии с низким гемоглобином, которая выражается в резкой слабости, быстрой утомляемости, сердцебиениях, одышке, невозможности выполнять обычную работу по дому;
Патологии позвоночника и других суставов;
Различным нарушениям пищеварения, в результате чего нарушается всасывание витаминов и микроэлементов, и их недостаток в организме ещё больше усугубляется.
Постоянные недосыпания, стрессы, воспалительные процессы после родов, возможные проблемы с лактацией усиливают имеющийся гиповитаминоз, и состояние может ухудшиться.
Какие витамины после родов необходимы
Для здоровья и поддержания в нормальном физиологическом состоянии всех органов и систем женщины и новорождённого необходим регулярный приём целого витаминных комплексов, которые помогут правильному развитию ребёнка.
Витамины группы В
Нарушения, которые затрагивают нервную систему и вызывают во многих случаях послеродовую депрессию, можно скорректировать приёмом витаминов группы В:
1. В1 (тиамин) - он носит ещё одно название: антиневрин, поскольку участвует в создании новых нейронов, укрепляя тем самым нервную систему. Кроме того, активирует обмен жиров и углеводов, помогает снизить массу тела.
2. В2 (рибофлавин) - как и тиамин, восстанавливает клетки нервной системы. Задействован в процессе кроветворения, поэтому влияет в комплексе с другими препаратами на анемию. Он участвует в образовании в печени трансаминаз.
3. В3 (витамин РР, никотиновая кислота) - улучшает периферическое кровоснабжение, регулирует этот процесс во всех органах и системах. Улучшает жизнедеятельность печени, сердца, эндокринной и нервной систем.
4. В6 (пиридоксин) незаменим при анемии: повышает всасывание железа и, соответственно, повышает уровень гемоглобина. Влияет на мышечную систему: расслабляет мышцы, тем самым уменьшает их усталость.
5. В9 (фолиевая кислота) - один из самых необходимых компонентов в борьбе с анемией: участвует в построении клеток, включая и форменные элементы крови. Совместно с витамином В12 является мощным противоанемическим средством. Стимулирует пищеварительные процессы, общий обмен веществ. Опосредованно синтезирует серотонин, дофамин и другие «гормонов счастья», улучшая настроение и придавая бодрость.
6. В12 (цианкобаламин) – противоанемическое средство в комплексе с фолиевой кислотой. Участвует во многих обменных процессах, происходящих в печени, в синтезе и транспортировке холестерина, который, помимо множества других функций в организме, входит в состав половых гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона). Таким образом, цианкобаламин нормализует гормональный фон организма.
Антиоксиданты - необходимый компонент витаминотерапии после родов
Особую роль в состоянии организма играют антиоксиданты. К ним относятся жирорастворимые витамины А, Д, Е, К и водорастворимый С. Эти витамины после родов помогают не только восстановить состояние органов и систем, но и предупредить процесс разрушения клеток различных тканей.
Витамин Е
Токоферол (Е) - витамин женского здоровья: нормализует функции репродуктивной системы женщины, участвует в синтезе женских половых гормонов. Нужен для укрепления костно-мышечной системы, зубов, волос: улучшает использование других жирорастворимых витаминов, соответственно, и их воздействие на организм.
Витамин Д
Кальциферол (витамин Д) - один из важнейших витаминов после родов: без него невозможно всасывание и усвоение кальция и фосфора в организме матери и ребёнка. Кальциферол способствует восстановлению зубов, волос, ногтей и приводит в нормальное состояние функционирование костно-мышечной системы, опосредованно лечит и препятствует развитию остеопороза. У ребёнка предупреждает возникновение рахита и остеомаляции - размягчения костей. Отвечает за нормальную структуру костной ткани, зубов, волос, за состав крови. Витамин Д повышает иммунный статус, сопротивляемость организма инфекциям и развитию хронических заболеваний.
Витамин А
Ретинол (витамин А) - необходимый компонент комплексной терапии витаминами после родов. Помимо того, что он является «витамином красоты», делая сияющими кожу, волосы, зубы, предупреждает их старение и разрушение, ретинол играет основную роль в сохранении нормального зрения у матери и ребёнка. После родов при недостатке витамина А часто нарушается сумеречное зрение и цветовое восприятие, может развиться ксерофтальмия - сухость глазного яблока, которая при прогрессировании захватывает всю толщу роговой оболочки и приводит к образованию бельма. Соответственно изменения зрения при гиповитаминозе ретинола развиваются и у ребёнка. Витамин А влияет на состояние печени и всех окислительных процессов, происходящих в ней, повышает иммунный статус организма.
Витамин С
Аскорбиновая кислота (витамин С) - мощнейший антиоксидант. Отвечает за проницаемость сосудов, состояние кожи, хрящей, участвуя в образовании коллагена - их основной составляющей. Принимает участие в окислительных реакциях в печени, предупреждает развитие инфекционных и хронических заболеваний. Нейтрализует яды и токсины, снижает развитие аллергических реакций в организме.
Для хорошего самочувствия и поддержания организма в нормальном состоянии, помимо витаминов, необходимо достаточное количество микроэлементов: кальций, фосфор, железо, магний, цинк, селен и других. Все эти компоненты сбалансировано с витаминами содержатся в специально созданных комплексных препаратах, которые рекомендованы после родов всем без исключения:
Элевит - содержит все антиоксиданты и повышенное количество магния;
Прегнавит - в составе: все антиоксиданты, витамин В3 (РР), железо и кальций;
Компливит «Мама» — имеет в своём составе пониженную дозу витаминов А и Е, предназначен для аллергиков;
Витрум и Витрум Пренатал - состоит из 13 витаминов и 10 минеральных компонентов;
Алфавит - содержит 13 витаминов и 11 микро- и макроэлементов; удобен дозировкой - необходимо принимать трижды в день.
Все перечисленные и другие комплексные витамины можно принимать только по рекомендации врача и под его наблюдением, тщательно соблюдая режим дозирования и сроки приёма. Только в этом случае можно избежать побочных действий, развития гипервитаминоза и улучшить своё состояние и поддержать здоровье ребёнка.
