- нормализация обменных процессов;
- активизация кровообращения;
- улучшение регенерации;
- насыщение мышечных тканей питательными веществами;
- укрепление иммунной системы;
- удержание азота, приводящее к росту объема мышц;
- восстановление запасов фосфокреатина и АТФ после физических нагрузок;
- выведение аммиака и молочной кислоты.
- индивидуальная непереносимость элементов может вылиться в серьезную аллергическую реакцию;
- цитруллинемия – наследственное заболевание, характеризуемое задержкой умственного развития, блокирует синтез аминокислоты и приводит к накоплению аммиака в крови.
- Аргинин расслабляет стенки сосудов, снимает их спазм, улучшая кровообращение в целом, увеличивает выработку окиси азота, выполняет питательную функцию;
- активизирует процессы обмена веществ, нормализует расщепление липидов, предотвращая атеросклероз, улучшает физические показатели и снижает утомляемость;
- аккумулирует энергию в мышечных тканях, ускоряя их рост, участвует в энергетическом обмене в мышцах и нервных клетках;
- Бета-аланин увеличивает скорость и выдержку в легкоатлетических спортивных соревнованиях, и выносливость тяжелых атлетов, образует дипептид карнозин;
- Карнозин увеличивает активность сердечно-сосудистой и иммунной системы, силу при анаэробных занятиях, а также показатели рабочей мощности за счет буферизации молочной кислоты;
- Глутатион повышает выработку азота, что уменьшает восстановительный период после чрезмерных нагрузок, нейтрализует разрушительное действие свободных радикалов;
- снижают негативное влияние стрессовых ситуаций, регулируют обменные процессы и уровень сахара в крови;
- Цинк необходим для запуска регенерации кожи, нормализации работы сальных желез, иммунитета и нервной системы, кроветворения и т.п.
- Xtend марки Scivation содержит также глютамин, а также комплекс аминокислот BCAA: , изолейцин, валин. Примерная стоимость за 420 гр. 1600 рублей, за 1188 гр. – 3800.
- NO-Xplode от BSN – предтренировочный комплекс, помимо цитруллина имеет в составе кофеин, бета-аланин, а также такие необычные ингредиенты: гуаюса (амазонский чай, отлично тонизирует), йохимбе (общеукрепляющее растение с запада Африканского континента), макуна (боб из тропиков);
- Комплекс смесей SuperPump MAX, до 2011 года выпускался под названием SuperPump250 от американской компании Gaspari Nutrition. Один из самых известных и популярных во всем мире предтреник. Комплекс OxiENDURANCE содержит Л-цитруллин, Л-карнитин, Л-аспартат и экстракт свеклы.
- Nano Vapor Vasoprime от MuscleTech – добавлены аргинин, глюкоза, динатрий и дикалий фосфат, ксантинол никотинат, гистидин, норвалгин и другие компоненты.
Цитруллин представляет собой органическое соединение, которое входит в состав белка. Впервые был получен из арбуза, откуда и произошло латинское название citrullus. Положительно воздействует на организм как самостоятельное вещество и в комплексе с другими популярными добавками, улучшая кровоснабжение и повышая работоспособность человека. Поэтому широко применяется для улучшения результативности спортивных тренировок, борьбы с эректильной дисфункцией и в целом для повышения качества жизни.
Состав препарата
Влияние цитруллина на человека во многом зависит от способа его получения. Являясь заменимой аминокислотой, он может быть синтезирован организмом или доставлен в готовом виде из продуктов питания. На клеточном уровне образуется в результате соединения карбамоил фосфата и в процессе мочевого цикла, при метаболизме в оксид азота через формирование аргининосукцината.
Среди популярных препаратов на основе этого элемента выделяется Citrulline malate, который состоит из 55-60% Л-Цитруллина и 40-45% яблочной кислоты. Такое соединение уменьшает восстановительный период после физических нагрузок и продлевает положительный эффект от употребления добавки.
Воздействие на организм
Воздействие цитруллина на человека охватывает все системы органов. Так, он увеличивает выработку оксида азота и способствует восстановлению аргинина. По данным исследований в области геронтологии это улучшает процессы размножения клеток и запускает регенерацию в тканях.
Из аргинина, в свою очередь, образуются соли азотистой кислоты, орнитин, креатинин и другие полезные метаболиты, участвующие в синтезе и выведении мочевины. Он находится в составе иммуноглобулинов, белков, иначе известных как антитела и формирующих иммунитет человека.
В целом это сводится к таким функциям:
Цитруллин в медицине и спорте
Биодобавка на основе Citrulline может использоваться в медицинских или спортивных целях. Препарат показан для снятия хронической усталости и расстройства сна, при сахарном диабете, нарушении обменных функций, эректильной дисфункции.
Для пожилых людей он станет отличным общеукрепляющим средством, а в послеоперационный период поможет восстановиться.
Во время силовых тренировок он способствует быстрому набору мышечной массы и восстановлению после интенсивных тренировок, снижению утомляемости.
Согласно проведенным исследованиям была показана способность цитруллина снизить артериальное давление, стимулировать синтез белка в мышцах, улучшить приток кислорода к мышечным тканям и повысить выносливость спортсмена. Именно эти эффекты и используются при приеме биодобавки как тяжелоатлетами, так и поклонниками фитнеса, бега и других аэробных занятий.
Как принимать цитруллин?
Чтобы избежать некоторых нежелательных реакций, при употреблении средства стоит придерживаться инструкции. Его принимают не раньше 1,5 часов и не позднее 30 минут перед тренировкой, и лучше всего на пустой желудок. В таком случае нормальная выработка аргинина начнется через час, и эффект сохранится почти сутки.
Первые положительные изменения будут заметны уже на третий день приема средства, однако максимальный результат будет достигнут через полмесяца-месяц. От этого зависит и продолжительность курса, которая может достигать 30-60 дней.
Оптимальные дозы цитруллина
Дозировка должна подбираться индивидуально, с участием квалифицированного врача, в зависимости от возраста и поставленных целей.
Для спортивных целей и улучшения эрекции доза может составлять 5-10 г порошка, растворенного в воде. Пить его можно за полчаса до занятия, во время него и перед сном. В течение дня средство можно употреблять не чаще трех раз.
Побочные эффекты
В ходе исследований было выявлено, что вещество является безопасным для человека, хорошо усваивается и не наносит вред организму.
Среди неприятных проявлений – возможность расстройства желудочно-кишечного тракта, если принимать препарат во время или сразу после еды. Иногда возникает чувство дискомфорта в животе в первые дни употребления добавки.
Также есть некоторые противопоказания, при наличии которых применение цитруллина может усугубить состояние:
Сочетание цитруллина с другими добавками
У разных производителей состав средства может дополняться различными вспомогательными веществами. Более того, некоторые из них можно принимать одновременно с цитруллином, дополняя и усиливая его действие:
Спортивное питание с цитруллином
Существует множество с этим элементом в составе:
Все эти комплексы имеют различные принципы действия, поэтому, чтобы выбрать для себя подходящий, стоит прочесть описание к ним и обратиться за рекомендациями к специалистам.
Влияние на потенцию
Повышение уровня L-аргинина в крови улучшает кровообращение за счет синтеза азотистого оксида. Благодаря этому расширяется просвет сосудов, что положительно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы и потенцию.
Считается, что продолжительный курс может помочь мужчинам избавиться от импотенции и укрепить весь организм. В любом случае препарат безопасен, если сравнивать с другими средствами для повышения потенции, а также практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов.
Цитруллин малат или Л-Цитруллин?
Главное отличие Citrulline и Citrulline malate заключается в их составе, что в свою очередь влияет и на эффект приема. Для наглядности все данные представлены в таблице:
| L-Citrulline | Citrulline malate | |
| Состав | Чистый Citrulline, вспомогательные компоненты. | 55-60% L-цитруллина и 40-45% DL-малата. |
| Принцип действия | Увеличение количества азотистого оксида, устранение аммиака и шлаков азота. | Прилив крови и питательных веществ к мышцам, повышение выделяемой энергии. |
| Эффект |
Цитруллин (англ. L-citrulline) – это аминокислота, необходимая для выработки , который активизирует окись азота. Используется для детоксикации аммиака, который разрушает клетки печени. Цитруллин важен для метаболических процессов в организме. Недостаток аминокислоты выражается в упадке сил и мышечной усталости. Поэтому рекомендован дополнительный прием препарата.
Цитруллин: аминокислота
Цитруллин , это заменимая аминокислота, которая образуется в результате соединения карбамоил фосфата и в процессе мочевого цикла. Таким образом утилизируются азотистые отходы. Заменимой ее называют потому, что некоторое количество содержится в самом организме.
Цитруллин: формула
Цитруллин имеет следующую химическую формулу – C₆H₁₃N₃O₃.
Он относится к общетонизирующим средствам и адаптогенам. Повышает работоспособность и выносливость организма. Впервые аминокислоту выделили из арбуза, поэтому дали ей латинское название этого фрукта. В организме содержится в коже и волосах, продуцируется в почках.
Цитруллин: малат
Цитруллин бывает разным: и цитруллин малат (англ. Citrulline malate).
Способствует доставке кислорода и питательных веществ в мышцы и играет важную роль в выводе аммиака, вызывающего усталость.
В отличие от простого в цитруллин малат добавляется яблочная кислота. Этот компонент увеличивает производство энергии телом спортсмена. Цитруллин малат в разы увеличивает прилив крови, а следовательно, и кислорода к мышцам. В итоге производительность тренировки повышается.
Исследования о влиянии цитруллина малата начали проводиться не так давно, но уже первые результаты впечатляют. Научная статья в Европейском журнале огласила данные, что прием 8 г препарата перед тренировкой тяжелоатлетов увеличило количество повторений до отказа на несколько позиций. Прием тех же 8 г вещества значительно уменьшают боль в мышцах после тренировки.
Оба компонента имеют положительное влияние на организм, но действие цитруллин малата более сильное.
1). Компания Primaforce предлагает препарат Цитруллин Малат , без ароматизаторов «Citrulline Malate, Unflavored » (200 г). Содержит цитруллин малат . Данная пищевая добавка способствует увеличению потока крови и доставку аминокислот к скелетным мышцам, что приводит к росту мышечной массы. Также добавка является источником образования аргинина.
Цитруллин: состав
В состав препарата Цитруллин малат обычно входит около 57% и порядка 43% DL- малата.
Аминокислотой богаты плоды арбуза, особенно кожура и семечки. Также в разной концентрации содержат в следующие продукты:
- Рыба и мясо.
- Яйца и молоко.
- Фасоль и соевые бобы.
- Арахис и лук.
Цитруллин: свойства
Цитруллин не входит в состав белков, но, тем не менее выполняет в организме жизненно важные функции благодаря своим свойствам. Ученые пришли к выводу, что является натуральным средством для снижения давления и профилактики болезни Альцгеймера. Также выявлено, что :
- Укрепляет иммунную систему.
- Регулирует баланс азота, что ведет к росту мышечной массы.
- Поддерживает обменные процессы в организме.
- Стимулирует кровообращение в периферических отделах.
- Обеспечивает удаление аммиака и молочной кислоты.
- Способствует улучшению проходимости кровеносных сосудов при закупорке артерий и сердечных заболеваниях.
- Повышает общий тонус организма.
Цитруллин: применение
Цитруллин отличается тем, что практически не имеет побочных эффектов. Это позволяет применять беременным женщинам при нарушении основного кислотного баланса.
- Назначается в качестве восстановления после операций и продолжительных болезней.
- При сахарном диабете и нарушениях обмена веществ.
- Для лечения синдрома хронической усталости.
- В преклонном возрасте препарат назначают, как общеукрепляющий.
- При постоянном упадке сил и повышенной сонливости в дневное время.
Чаще всего применяют спортсмены, чтобы оптимизировать тренировочный процесс и быстрее достичь желаемых результатов.
Цитруллин: для потенции
Цитруллин для потенции – это еще один показатель для приема препарата. Цитруллин усиливает кровоток, тем самым повышает потенцию. Синтезируемый аминокислотой оксид азота расширяет стенки сосудов. При эректильной дисфункции препарат обеспечивает насыщение кровью кавернозных тел. В результате чего они расширяются и наступает устойчивая эрекция. Вещество безопасно для здоровья мужчин, так как оно уже есть в составе человеческого тела.
Цитруллин: в спорте
Цитруллин активизирует наполнение мышц кровью во время сложных тренировок и спорте в целом. Когда активность водорода снижается, происходит закисление мышц и наступает усталость. В процессе тренировки мышцы вырабатывают аммиак, ускоряет его выведение. Это не дает снижаться активности водорода более долгое время и усталость наступает позже.
Исследования показали, что у спортсменов, принимающих реже проявляются осложнения после интенсивных физических нагрузок. Это доказывает, что препарат помогает восстановиться после тренировки и снизить последствия перетренированности. Также доказано, что цитруллин усиливает действие в процессе нагрузок на мышечный корсет.
Цитруллин эффективен для спортсменов аэробных видов спорта: велоспорт, бег, плавание; также пауэрлифтерам и бодибилдерам.
Цитруллин: в бодибилдинге
Цитруллин обеспечивает естественное образование в организме аргинина уже на втором часу после приема. Тем самым увеличивается приток крови к мышцам в процессе тренировки в бодибилдинге. Аргинин укрепляет мускулы, насыщает их гормонами, кислородом и питательными веществами.
Для бодибилдеров спортивное питание нужно, чтобы ускорить рост мышц. Цитруллин они используют, чтобы дольше не уставать во время интенсивной тренировки. Цитруллин все чаще включают в качестве добавки для увеличения пампа во время тренировочного процесса.
При регулярном приеме добавки снизится разбитость мышц после интенсивных занятий. Можно будет увеличить продолжительность тренировок.
Важно не принимать добавку на голодный желудок, так как может возникнуть расстройство желудка.
Цитруллин: и аргинин
В комплексах добавок, принимаемых перед тренировками, и аргинин применяются наравне. Их свойства похожи и все-таки их не заменяют один на другой. Дело в том, что попадает сразу непосредственно в кровяное русло. Аргинин же проходит через пищеварительный тракт, поглощается в печени и тонком кишечнике, и лишь потом попадает в кровь. К тому же не имеет побочного действия на организм.
Ученые выяснили, что прием дает больший эффект в обогащении аргинином, чем отдельное принятие аргинина. Цитруллин стимулирует сам организм к производству аргинина.
2). Компания Now Foods предлагает пищевую добавку аргинин и «Sports, Arginine & Citrulline » в капсулах (500 мг/250 мг, 120 капсул). В состав препарата входят 2 аминокислоты: аргинин и . Их объединение помогает ускорить метаболизм и укрепить мышечную ткань. Они оба являются основными звеньями в цикле образования мочевины и вывода аммиака.
Цитруллин: спортивное питание
Цитруллин в спортивном питании работает в трех направлениях:
- Увеличивает продолжительность тренировки.
- Отодвигает момент усталости.
- Помогает мышцам быстрее восстановиться после занятий.
С целью повысить эффективность силовых тренировок и ускорить рост мышечной массы вводится употребление предтренировочных добавок. Этот вид пищевых добавок направлен на повышение работоспособности спортсмена. В состав комплекса входят элементы, которые стимулируют кровоснабжение мышц и стимулирующие вещества.
3). Компания BSN предлагает предтренировочный комплекс Стимулятор для приема перед тренировкой, без кофеина, фруктовый пунш «Pre-Workout Igniter, Non-Caffeinated, Fruit Punch » (548 г, порошок с мерной ложкой).
В комплекс входят:
- L-цитруллин малат ,
- Фосфор,
- Натрий,
- (корень),
Также другие растительные компоненты. Комплекс увеличивает выносливость, помогает добиться максимальной производительности на тренировке.
Цитруллин: в аптеке
Купить настоящий в аптеке очень трудно. На рынке лекарств большое количество подделок. Они отличаются низким процентным содержанием аминокислоты в препарате.
Солидные компании распространяют свою продукцию через надежные интернет-магазины, которые работают не первый год и пользуются доверием у потребителей. Ссылка на один из таких магазинов дана ниже. Здесь действуют доступные цены на товар проверенного качества.
Цитруллин: инструкция
Перед приемом обязательно нужно прочесть инструкцию и проконсультироваться с тренером или врачом.
Цитруллин: как принимать
Цитруллин является сильным энергетиком. Его максимальное действие наступает через час после приема, поэтому добавку нужно принимать за полчаса до тренировки.
Оптимальное количество добавки 6 г в сутки. Рекомендованный прием для взрослых 1-3 раза по 500 мг в течение двух недель. Для спортсменов 5-10 г перед тренировкой и после нее.
Цитруллин: противопоказания
Цитруллин: отзывы
Об эффективности препарата говорят положительные отзывы покупателей. Отмечают повышение выносливости на занятиях в спортзале, возможность работать с большими весами, не испытывая потом мышечных болей или их заметном уменьшении. Потребители сочетали прием цитруллина цитруллин :
1. Купить по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики , так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): !
3. При первом заказе, дается и вам доступна!скидка 10% для новых и акции до 30% для действующих покупателей! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе скидки уже не будет и не смогут предоставить такую скидку, т.к. цены совсем невысокие! Одновременно посетите акции и распродажи в крупнейших интернет-магазинах: по подберите духи со скидкой, снизит стоимость товаров из Китая, сделают доступнее смартфоны, а поможет модно одеться со скидкой до 90%!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: и !
Как вам помогает ? Ваш отзыв очень важен новичкам и людям, страдающим аналогичными недугами!
Цитруллин (Citrulline) – спортивная добавка, которая способствует образованию . Последний - донатор азота, позволяет улучшить кровоток в мышечных волокнах. Также продукт обеспечивает наличие хорошего пампинга, повышает уровень выносливости, доставляет питание к мышцам. За счёт него укрепляется иммунитет, расширяются границы накапливания энергии, обеспечивается поддержка позитивного азотистого баланса.
Применение в спорте
Цитруллин является весьма популярным у бодибилдеров. Его стоит купить, чтобы обеспечить рост производительности, помочь эффективному восстановлению и улучшению снабжения мышечной ткани кровью.
Цитруллин малат в бодибилдинге активно участвует в утилизации вещества карбамида. Это химическое соединение «мочевина». Добавка обеспечивает быстрый вывод токсинов из организма. Шлаки, которые появляются при протеиновом обмене, силовой активности, катаболизме, препятствуют рекреации и снижают спортивные показатели атлета. Чтобы этого не случилось, следует употреблять Л-цитруллин.
Учёные определили, что вещество способно заменить аргинин. Это обуславливается процессом инверсии вещества из одного вида в другой. Продукт позволяет увеличить выработку гормона роста и креатина, способствует повышению синтеза инсулина. При суточном приёме 6 грамм уменьшается усталость мышечных волокон, на 34% повышается выработка АТФ. После физических усилий на 20% увеличивается концентрация фосфокреатина.
Благодаря перечисленным качествам, цитруллин с полным правом можно назвать мощным восстановительным и энергетическим средством. Представители силовых дисциплин принимают его, чтобы улучшить свои спортивные результаты. Соединение способствует сокращению времени восстановления после физической нагрузки, придаёт занятиям высокую интенсивность. Снижается риск возникновения перетренированности. Добавка также может использоваться в случае аэробных нагрузок.
Многие атлеты считают, что приём цитруллина более результативен, нежели аргинина. Он оптимально усваивается, не разрушается в печени, когда прошёл процесс абсорбации из пищеварительного тракта. Данная аминокислота нейтрализует ферменты, что уничтожают оксид азота. Возможно сочетание цитруллина с аргинином.
Максимальная эффективность продукта заметна в начале третьей недели применения. Первые результаты позитивного влияния можно обнаружить на третий-четвёртый день в начале курса. Курс приёма должен длиться один-два месяца. Допускается приём добавки на постоянной основе без перерыва.
Правила приёма цитруллина
Рекомендован приём средства натощак, за полчаса до тренировки. Дополнительно можно пить добавку перед сном и после пробуждения. Эффекты, которые появляются после приёма, обеспечиваются подъёмом уровня аргинина. Для достижения желаемого результата требуется употреблять за сутки не меньше 6 грамм цитрулллина.
Побочное влияние
При клинических испытаниях не были выявлены какие-либо побочные действия от приёма цитруллина. Те, кто практикует приём средства, не заявляют о каких бы то ни было отклонениях или нарушениях в работе организма.
Для повышения эффективности добавки можно сочетать ее приём с другими продуктами спортивного питания. Это повышает положительное влияние цитруллина на организм спортсмена.
Citrulline Malate / Цитруллин - аминокислота, которая не входит в состав строительных белков, однако имеет большое число физиологических эффектов.
Цитруллин укрепляет иммунную функцию и увеличивает энергетический потенциал организма
Цитруллин встречается в специализированных энзимах, входит в состав кожи, волос и оболочки нервов.
Цитруллин необходим для поддержания азотистого баланса в организме.
Из цитруллина может образовываться аргинин - основной донатор азота, который улучшает кровоток в мышцах.
Повышает выносливость и улучшает питание мышц.
Цитруллин широко применяется в спорте, в том числе в бодибилдинге, как добавка с целью увеличения производительности, ускорения восстановления и улучшения кровоснабжения мышц. Чаще всего цитруллин выпускается в виде цитруллина малата. Поскольку цитруллин участвует в утилизации мочевины, он способствует скорейшему выведению таких токсинов, как мочевина и молочная кислота. Эти шлаки образуются в процессе физической активности, обмена протеина и катаболических реакций, они замедляют восстановление и снижают физические показатели атлета.
Ученые также определили, что цитруллин может использоваться как альтернатива аргинину, поскольку в организме происходит инверсия одной аминокислоты в другую. Это значит, что цитруллин может увеличивать продукцию гормона роста, секрецию инсулина и продукцию креатина.
Также в исследованиях было обнаружено, что цитруллин малат в дозе около 6 г в сутки снижает мышечное утомление, увеличивает уровень продукции АТФ на 34%, а также поднимает концентрацию фосфоркреатина на 20% после выполнения упражнений, что делает его мощным восстановителем и энергетиком, который может существенно улучшить результаты в бодибилдинге, пауэрлифтинге и других силовых видах спорта. Цитруллин позволяет сделать тренировки более интенсивными, а также сократить время восстановления. Цитруллин может с успехом применяться и в аэробных видах спорта - бег, велоспорт, плавание и т. д. для быстрого восстановления и профилактики перетренированности.
Существует мнение, что имеет больше преимуществ перед аргинином, как донатор азота, так как он лучше усваивается и не разрушается в печени после абсорбции из пищеварительного тракта. Кроме того, цитруллин может ингибировать ферменты, которые разрушают оксид азота. Оптимальный вариант - это сочетание аргинина и цитруллина.
Максимальный эффект цитруллина наступает на 15 день приема, однако первые положительные ощущения возникают уже на 3-4 день приема. Рекомендуемая продолжительность курса 1-2 месяца. Цитруллин можно принимать на постоянной основе - без перерывов.
Цитруллин рекомендуется принимать на пустой желудок перед тренировками, за 20-30 минут. Дополнительная порция может быть принята утром и перед сном. Поскольку многие эффекты цитруллина обусловлены подъемом уровня аргинина, специфика приема тоже одинакова.
Минимальная эффективная доза цитруллина - 6 г в сутки. Однако в некоторых исследованиях цитруллин использовался в дозах 18 грамм в сутки, при этом получены значительно лучшие результаты Следует обратить внимание на то, что во многих спортивных добавках цитруллин содержится в крайне малых количествах, которые не позволяют извлечь из него максимальную пользу.
До сих пор, в ходе клинических испытаний не было выявлено ни одного побочного эффекта цитруллина.
Потребляйте две или три мерные ложки до, во время и после тренировки.
Арбуз – любимая многими ягода – содержит аминокислоту цитруллин , которая играет важную роль в построении мускулатуры. Уже около века назад учёные заявили, что арбуз помогает нарастить мышцы.
Что такое цитруллин?
Цитруллин – это аминокислота, экстрагированная из арбуза и предназначенная для восстановления мышц после тренировок. В отличие от других аминокислот, из неё не строятся мускулы. Действие этого вещества скорее направлено на поддержание мышечной энергии, снижение утомляемости и улучшение кровоснабжения во всём теле .
К особенностям цитруллина можно отнести:
- улучшение кровообращения в мышцах;
- обеспечение пампинга;
- снижение послетренировочных болей в мускулах;
- повышение выносливости;
- ускоренное выведение молочной кислоты;
- усиление иммунитета;
- улучшение состояния кожи и волос;
- поддержание азотистого баланса;
- улучшение эректильной функции и пр.
Цитруллин в спорте
За счёт своих уникальных свойств цитруллин стал применяться спортсменами для улучшения работоспособности мышц. Научно доказано, что цитруллина малат (органическая соль вещества) в дозировке 6 г повышает продукцию АТФ на 34 %, а также растит уровень креатина на 20 % в процессе тренировок . К слову, АТФ и креатин являются своего рода топливом для нашей мускулатуры. Поэтому увеличение их концентрации способствует более продолжительной работе мышц.
Бодибилдерам полезно знать, что цитруллин является донатором азота и хорошо пампит мышцы . Попадая в организм, часть этого вещества преобразуется в аргинин – аминокислоту, улучшающую азотистый обмен. Благодаря воздействию на уровень азота происходит расслабление сосудов во всём теле. При этом в артериях и венах улучшается кровоток. А если учесть, что мускулы буквально пронизаны сосудами, кровоснабжение нормализуется также и в мышцах.
Кроме бодибилдинга цитруллин применяется спортсменами, занимающимися аэробными видами спорта. Его используют велосипедисты, пловцы, бегуны, а также футболисты, баскетболисты, хоккеисты и другие атлеты.
Цитруллин. Применение в медицине
Полезные свойства цитруллина пригодятся и в лечебно-профилактических целях. Его применяют при сахарном диабете, метаболическом ацидозе, синдроме хронической усталости и неврастении . Также приём цитруллина малата рекомендуется врачами для быстрого восстановления после операций. За счёт улучшенного кровоснабжения ускоряется заживление ран и сращивание повреждённых тканей. Кроме того, аминокислота помогает в лечении астении у беременных и пожилых людей. Это вещество тонизирует организм и способствует его быстрому излечению.
Где содержится цитруллин?
Как уже говорилось ранее, арбуз содержит много цитруллина. Однако, поглощая красно-зеленую ягоду в изобилии, вы не будете получать достаточное количество этой аминокислоты, так как большая её часть прячется в арбузной корке . Потреблять арбузные остатки советовать не станем, ведь существуют и другие источники этого вещества.
Цитруллин содержится не только в арбузе. Это вещество можно обнаружить в молоке, сое, арахисе, яйцах, чесноке, луке, фасоли и огурцах . Кроме продуктов питания аминокислота также присутствует в составе спортивных добавок. Но сразу стоит отметить, что в этих добавках находится не натуральный, а синтетический цитруллин. Как правило, действует он также, однако в больших количествах может навредить вашему организму.
Недостатки цитруллина
Увы, но у цитруллина имеются и минусы. Прежде всего, крайне трудно набрать суточную норму этого вещества из продуктов питания. Ведь для этого нужно съедать ежедневно как минимум 6 кг арбузов . Причём вместе с коркой. Тем не менее лучше воздержаться от подобных гастрономических экспериментов, так как это может навредить пищеварению.
Выше уже сказано, что цитруллин, содержащийся в добавках, может быть вреден. На эту мысль наталкивает тот факт, что данная аминокислота получается из экстракта арбуза . Как правило, при экстрагировании ягод применяются различные масла, причём не всегда природного происхождения. В результате такой обработки часть ненужных веществ попадает в экстракт и в цитруллине образуются примеси, которые могут накапливаться и вредить организму.
Кроме того, в одном из последних исследований специалисты предположили, что чрезмерное потребление цитруллина способствует развитию болезни Альцгеймера . Хотя ранее утверждалось, что данная аминокислота может бороться с этим заболеванием.
Среди побочных эффектов при приёме добавок с цитруллином чаще встречаются тошнота, рвота, диарея и слабость . Вызваны они, как правило, превышением дозировки препаратов либо их индивидуальной непереносимостью.
Нужно ли принимать добавки с цитруллином?
Многие добавки с цитруллином практически бесполезны для спортсменов. Ведь последним требуется больше питательных веществ для полного восстановления между тренировками. Соответственно, дозировка цитруллина также должна увеличиться, дабы покрыть все возникшие потребности организма. Однако в добавках дозировки этой аминокислоты сильно занижены и спортсмену приходится принимать подобные препараты в больших количествах. А это, между прочим, увеличивает риск побочных эффектов.
Стоит также отметить, что добавки с цитруллином не увеличивают мышцы, а только помогают им расти . К такому выводу пришли американские учёные из клиники Мауо в своём недавнем исследовании, проведённом в 2015 году. Для гипертрофии мускулатуры необходимо, чтобы уровень анаболических гормонов в организме был высоким. Однако приём добавок с цитруллином не способствует росту этих гормонов и, соответственно, не добавляет мышечной массы.
Есть ли эффективная замена цитруллина для спортсменов?
Отсутствие анаболического эффекта при приёме цитруллина является минусом для спортсменов-силовиков и бодибилдеров. Кроме того, добавки с этой аминокислотой могут вызвать побочные эффекты, что опять же считается существенным недостатком.
Эффективной и безопасной заменой добавок с цитруллином является натуральный препарат Леветон Форте . В отличие от цитруллина активные компоненты Леветона Форте растят мышцы, повышают уровень анаболических гормонов и ускоряют восстановление организма после нагрузок . При этом препарат не имеет побочных эффектов и может приниматься длительно.
Действие Леветона Форте обусловлено его составом:
- корень левзеи – растительный компонент, повышающий уровень тестостерона для роста мышц. Этот компонент содержит 65 экдистероидов – природных гормонов, обладающих сильным анаболическим эффектом. Кроме того, является отличным адаптогеном и улучшает переносимость нагрузок;
- трутневый расплод – продукт пчеловодства, ускоряющий гипертрофию наших мускул. Данный компонент содержит тестостерон и гормон роста. Из них организм достраивает собственные анаболические гормоны, нужные для увеличения мышечных объёмов;
- пчелиная обножка – кладезь витаминов и минералов для быстрого восстановления мышц;
- С и Е – антиоксиданты, защищающие мускулы от разрушения во время стрессов.
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:
ВСЁ О СПОРТЕ
Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…
