расслабление с помощью дыхания
Дыхание очень связано с нашим эмоциональным состоянием.
Когда мы находимся в Спокойном и Расслабленном состоянии, оно становится Замедленным, и Глубоким.
И Поверхностным, и Учащенным, когда мы Возбуждены.
Стесненное или Поверхностное дыхание связаны с нашей Психологической Защитой, Подавлением неприятного Чувства, Эмоции (чаще всего Страха или Плача).
С помощью дыхания можно научиться расслабляться и управлять своими эмоциями.
В своем большинстве мы дышим поверхностно (Дыхание на уровне грудной клетки ).
Понаблюдайте за своим Дыханием. Если воздух проходит только до уровня груди, попробуйте Дышать Животом :
Глубокое брюшное Дыхание (дыхание животом) - прекрасный способ для Снятия Напряжение, Избавления от Раздражения, Гнева и Неприятных эмоций.
УПРАЖНЕНИЕ " СЛУШАЙ СВОЕ ДЫХАНИЕ" *
Лягте на спину. Положите Левую руку на Грудь, а Правую на Живот.
Во время дыхания ваша Левая рука должна оставаться Неподвижной,
а Правая, наоборот, Двигаться в соответствии с вдохом и выдохом.
Если на первых порах вам будет сложно, попробуйте плотно обмотать грудь.
Подышите так 3-5 минут, пока не заметите, что Дыхание стало Автоматическим.
Следите, чтобы ваша грудная клетка по прежнему оставалась неподвижной, и начинайте прислушиваться к вашему дыханию:
Как оно проходит через ваш нос, носоглотку, все дальше и дальше. Что вы при этом ощущаете?
Течет ли оно Свободно? Или вы чувствуете какое- то Препятствие?
Почувствуйте, как движется ваш живот? Послушайте, Где возникает Звук вашего Дыхания?
Делайте это упражнение в течение 7 минут.
P.S. При глубоком Брюшном дыхании таз может тоже двигаться в такт дыханию.
Прислушайтесь к своим ощущениям в центре груди.
Кто-то может почувствовать их Снаружи, кто-то -Изнутри.
Снаружи они могут казаться легким Прикосновением.
В глубине груди они могут чувствоваться, как небольшая Тяжесть.
Как это происходит у вас? Что вы ощущаете?
Что происходит с вашими Ощущениями при Дыхании?
Обычно при вдохе Ощущение Прикосновения Усиливается, а при выдохе Ослабевает.
Если вы чувствуете Внутреннюю Тяжесть, то она при вдохе становится Больше, а при выдохе Тает.
А теперь попробуйте подышать через разные части тела.
И наблюдайте: что происходит?
Когда вы это делаете, происходит установление временной связи между двумя участками мозга (первый отвечает за информацию из дыхательных путей, а второй – из того участка тела, за которым вы наблюдаете).
Таким образом, можно продышать участок тела, в котором вы чувствуете боль или дискомфорт.
Критерий правильности выполнения упражнения - синхронность дыхания и ощущений в той области, через которую вы дышите.
И еще одно замечательное УПРАЖНЕНИЕ ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ЛАДОНИ*
Наш организм подчиняется Естественным Биологическим Ритмам.
По ритмам живет каждая клеточка нашего мозга, наши сосуды, сердце, пульс, все наши органы.
Ритм нашего дыхания является как бы Зеркалом наших Эмоций.
Когда мы волнуемся, наше дыхание, так же как и наш пульс становится более частым.
Мы легко сможем научиться расслабляться, если начнем постепенно Синхронизировать наше Дыхание и Пульс.
Ритм нашего пульса связан с определенным эмоциональным состоянием, так что, Замедляя Дыхание, мы можем Замедлить и наш Пульс. После чего наше эмоциональное состояние тоже изменится.
Кстати, таким же образом действует на нас успокаивающая музыка, шум дождя или волн. Мы подстраиваемся под ритм Звуков Природы и приходим в Равновесие.
Зная это, мы можем легко переходить от ритма Тревоги и Напряжения, к ритму Расслабления (что я интуитивно и делала у себя на работе, )
Подстраивать свое дыхание под ритм сердцебиения нужно постепенно. Если эта сонастройка сразу не удается, то можно использовать принцип Кратных Соотношений.
Например, на 2 удара пульса делаем вдох, затем на следующие 2 удара- выдох.
Исследования показали, что при такой сонастройке наш организм начинает работать в экономичном режиме. Снижение потребления кислорода снижается более, чем на 20%. При этом он быстрее приходит в состояние гармонии и баланса.
УПРАЖНЕНИЕ * " СПОНТАННОЕ ДЫХАНИЕ"
Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию . К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.
УПРАЖНЕНИЕ * " ДЫШИМ В РИТМЕ ПУЛЬСА"
Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию . К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.
Интересный факт:
Если маленьким детям включить в записи их собственный плач, то они быстрее успокаиваются.
На этом же устроен принцип колыбельных песен. Спокойные и немного однообразные звуки быстро приводят возбужденного малыша в расслабленное состояние.
Некоторые мамочки злятся на своих деток, которые долго не могут успокоиться. Но это не решает ситуацию. Маленький ребенок очень сильно связан с матерью и поэтому моментально подхватывает ее негативную эмоцию. Получается замкнутый круг. Взрослому успокоится проще, чем маленькому ребенку.
Достаточно обнять малыша и потихоньку замедлять свое дыхание (начав дышать глубоко животом). Ребенок очень быстро подстроится под этот ритм. Много лет назад, когда дочка была маленькой, я всегда успокаивала ее подобным образом. Делала это интуитивно, даже не зная про этот метод. И она действительно, быстро засыпала.
С ребенком 5-9 лет можно поиграть в игру "Зеркало" (если он находится в перевозбужденном состоянии после улицы или общения с другими детьми).
Для этого его нужно взять за руки и предложить ему точно копировать ритм вашего дыхания.
Сначала начните дышать в его ритме и потихоньку замедляйте его. Буквально через пару минут ребенок успокоится.
Этот же принцип (подстройки по дыханию) используется и в НЛП. Я писала об этом в одной из
Чтобы научиться расслабляться, не обязательно ехать на курорт, посещать СПА - процедуры или массажиста.
Эти способы - хотя и замечательные - и нравятся большинству людей - не всегда возможны.
Самое главное – научиться Психо-Мышечному расслаблению.
А его можно достигнуть абсолютно в любых условиях.
Это лишь вопрос тренировки.
Как вы можете научиться этому расслаблению?
Для этого вы должны Запомнить свои Ощущения, Мысленное Представление Движения и Ощущения Мышц, Характер вашего Дыхания в момент Релаксации. Вызвав в памяти этот образ, вы быстро достигнете расслабления.
Чем сильнее напряжена мышца, тем больше она впоследствии расслабляется. Весь Фокус в том, что нам совсем не обязательно идти для этого в спортзал или выполнять физические упражнения.
Вполне достаточно того, что вы представите в своем Воображении, как она Напрягается, а затем Расслабляется.
Человеческий организм удивителен.
Он был задуман Богом по принципу: ПОМОГИ СЕБЕ САМ!
Но мы почти не используем его возможности.
Хотя, даже простые навыки саморегуляции, которым способен научиться каждый, помогут быстро расслабиться, легко засыпать, "растворять" негативные эмоции, легко справляться со стрессами и восстанавливать потраченную энергию.
Дыхательные упражнения прекрасно Балансируют Связь между Левым и Правым полушарием.
А это способствует большей гармонии, творческим озарениям, более полному использованию собственного потенциала.
И тут уже даже не понятно. Что Важнее?
Это просто замечательно, когда мы получаем
не ИЛИ - ИЛИ, а Расслабление, и, одновременно Балансировку своего Организма!
А также все плюсы, сопутствующие этому.
Удачи вам!
*УПРАЖНЕНИЯ подготовлены по материалам
практикующего психолога М. Сандомирского
ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!
С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА
Дыхание – это основа жизни человека и других живых существ. Оно влияет на все процессы, протекающие в организме. В течение дня человек подвергается различным физическим и психическим нагрузкам. Постоянные нагрузки ведут к появлению сбоев в работе организма – переутомлению, стрессам, возникновению различных заболеваний. Поэтому очень важно научиться расслабляться и снимать мышечное, нервное и эмоциональное напряжение. Одним из естественных методов релаксации является правильное дыхание. В чем же состоит польза правильного дыхания, как оно влияет на организм и какие дыхательные техники существуют?
Как бы странно это ни звучало, но подавляющее большинство людей не умеют правильно дышать. В течение дня человек постоянно занят своими делами, он куда-то спешит и совсем не следит за дыханием. От суеты и нервного напряжения оно становится частым, поверхностным, неровным. Из-за этого организму недостает кислорода, и человек начинает чувствовать усталость, раздражительность, головную боль и другие неприятные ощущения.
Глубокое, размеренное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс, избавиться от бессонницы, оздоровить организм, укрепить иммунитет, улучшить память и мыслительные способности. Кроме того, оно благоприятно влияет на сердечно-сосудистую, пищеварительную, кровеносную, лимфатическую систему, наполняет энергией, помогает выводить из организма шлаки и токсины, улучшает осанку. Научиться правильно дышать поможет дыхательная гимнастика для релаксации.
Типы дыхания
Выделяют несколько типов дыхания: верхнее, среднее, нижнее и полное.
- Верхнее (ключичное) дыхание. Воздух наполняет только верхнюю область легких, поэтому ключица и плечи двигаются в такт дыханию. Грудная клетка и живот практически не принимают участия в дыхательном акте. Такое дыхание не способствует полному насыщению легких кислородом.
- Среднее (грудное) дыхание. В процессе дыхания ребра и грудная клетка расширяются, а диафрагма приподнимается. Кислородом наполняются верхняя и средняя область легких, а нижняя остается в пассивном состоянии, поэтому в полной мере расслабление через дыхание не достигается.
- Нижнее (брюшное) дыхание. Здесь основную работу выполняет диафрагма. Во время выдоха она опускается, живот выпячивается вперед, а во время выдоха – втягивается. Грудь и плечи не двигаются. Такое дыхание более продуктивно, по сравнению с предыдущими типами.
- Полное (объединенное) дыхание. Этот тип дыхания считается самым продуктивным, поскольку в дыхательном акте участвуют ключица, грудная клетка, мышцы живота и диафрагма. В результате весь объем легких заполняется кислородом. Объединенное дыхание приносит наибольшую пользу организму, поэтому именно оно включено во многие восточные техники для оздоровления.
Правила выполнения упражнений
Выполнять упражнения на релаксацию можно стоя, сидя или лежа, главное, держать спину прямо.
Не стоит заниматься на полный желудок, нужно выждать не менее часа после еды.
Во время занятий глаза лучше закрыть. Из головы необходимо выбросить все мысли и постараться сосредоточиться на процессе дыхания, контролируя каждый вдох и выдох. Можно включить негромкую, релаксирующую музыку. Каждое упражнение нужно выполнять по 5–10 раз. При переходе от одного упражнения к другому, следует делать небольшие передышки.
Специалисты по дыхательным практикам рекомендуют во время каждого вдоха мысленно представлять, как чистая энергия наполняет все тело, проникая в каждую клетку, а на выдохе – как грязная энергия покидает тело. Такие мыслеобразы усиливают эффективность гимнастики. Хорошо, если есть возможность делать дыхательные упражнения для расслабления на свежем воздухе – на улице или хотя бы возле открытого окна. Во время занятий в результате гипервентиляции легких может появиться головокружение. В этом случае нужно сделать перерыв.
Методы дыхательной релаксации
Существует множество комплексов дыхательной гимнастики разной степени сложности. Рассмотрим наиболее простые упражнения, которые можно выполнять в любое удобное время.
- Для успокоения нервной системы . Положить одну руку на грудь, а другую на живот, чтобы ощущать их движение. В течение 5 минут медленно и глубоко вдыхать и выдыхать воздух через нос, чувствуя, как он заходит в ноздри, движется через носоглотку, опускается вниз и заполняет легкие, а затем возвращается тем же путем наружу. Нужно сконцентрироваться на этих ощущениях. Упражнение можно делать в любое время, когда нужно быстро расслабиться и успокоиться.
- Дыхание для расслабления (на счет). Сделать вдох носом, считая до четырех, затем выдохнуть, также считая до четырех, чтобы вдохи и выдохи были одинаковые по длительности.
- Попеременное дыхание . Это одно из упражнений, которые рекомендует йога. Большим пальцем правой руки зажать правую ноздрю и глубоко вдохнуть левой ноздрей. Затем безымянным пальцем зажать левую ноздрю, а воздух выпустить через правую. Повторить упражнение, начиная с правой ноздри: вдох через правую, выдох через левую.
- Для расслабления мышц. Лечь на спину и закрыть глаза. Дышать глубоко и медленно, поочередно расслабляя каждую группу мышц, начиная с пальцев ног, затем переходя на стопы, голени, бедра, мышцы живота, спины, руки, плечи, шею, мышцы лица. Каждой группе мышц достаточно уделить по 3–4 секунды.
- Бодрящее. Это упражнение помогает взбодриться и зарядиться энергией. Сделать медленный, глубокий вдох и быстрый, резкий выдох. Повторить.
- Для прояснения мыслей. Упражнение помогает активизировать мыслительную деятельность. Нужно сделать носом короткий вдох и медленный, в два раза длиннее, выдох. Сделать короткую паузу и повторить.
- Техники дыхания для успокоения. Лечь, положить на живот книгу, чтобы можно было контролировать правильное выполнение упражнения. Делать глубокие вдохи и выдохи носом, в работе должна участвовать диафрагма. Книга на животе должна подниматься и опускаться в такт дыханию.
- Для снятия стресса. Сделать короткий, глубокий вдох, задержаться на 4 секунды, после медленно выдохнуть и снова сделать паузу на 4 секунды перед следующим вдохом.
- Нос – рот. Быстро и глубоко вдохнуть носом, а выдохнуть ртом, сложив губы трубочкой и плавно выпуская воздух.
- Зевание . Широко открыть рот, сделать плавный вдох, стараясь набрать в легкие побольше воздуха, сделать паузу на 2 секунды, затем медленно выдохнуть ртом. Упражнение помогает быстро получить расслабление с помощью дыхания.
- Оздоравливающее . Сделать носом вдох в течение 2 секунд, задержать дыхание на 8 секунд, а затем медленно выпустить воздух через нос в течение 4 секунд.
- На расслабление мышц живота и пищеварительного тракта. Медленно вдохнуть воздух носом, стараясь наполнить воздухом брюшную полость (можно представить себя воздушным шариком), задержать дыхание на 2 секунды, а затем медленно выдохнуть, пытаясь максимально втянуть живот. Снова остановиться на 2 секунды и повторить упражнение.
При регулярном выполнении упражнений вскоре можно будет почувствовать заметное улучшение общего состояния здоровья, повышение работоспособности, выносливости и стрессоустойчивости, улучшение обмена веществ и даже повышение настроения. Дыхательная релаксация – это простой и эффективный способ поддержания физического и психического здоровья.
Психические расстройства
– это в широком понимании заболевания души, означающие состояние психической деятельности, отличное от здорового. Их противоположностью является психическое здоровье. Индивиды, обладающие умением адаптироваться к ежедневно меняющимся жизненным условиям и разрешать повседневные проблемы, как правило, считаются психически здоровыми лицами. Когда такая способность ограничена, субъект не осиливает текущие задачи профессиональной деятельности или интимно-личностной сферы, также неспособен достигать обозначенных задач, замыслов, целей. В ситуации подобного рода можно подозревать наличие психической аномалии. Таким образом, нервно-психическими расстройствами именуется группа нарушений, оказывающих воздействие на нервную систему и поведенческое реагирование индивида. Описанные патологии могут появляться вследствие отклонений, проистекающих в мозге обменных процессов.
Причины психических расстройств
Нервно психические заболевания и расстройства вследствие многочисленности факторов, их провоцирующих, неимоверно разнообразны. Нарушения психической деятельности, какой бы этиологии они ни были, всегда предопределены отклонениями в функционировании головного мозга. Все причины делятся на две подгруппы: экзогенные факторы и эндогенные. К первым относятся внешнее воздействие, например, употребление отравляющих веществ, вирусные заболевания, травмы, ко вторым – имманентные причины, включающие хромосомные мутации, наследственные и генные недуги, расстройство психического развития.
Устойчивость к расстройствам психической деятельности зависит от специфических физических характеристик и общего развития их психики. Разные субъекты имеют различные реакции на душевные муки и проблемы.
Выделяют типичные причины отклонений психического функционирования: неврозы, депрессивные состояния, воздействие химических или токсических веществ, травмы головы, наследственность.
Беспокойство считается первой ступенькой, ведущей к изнурению нервной системы. Люди, нередко, склонны рисовать в своей фантазии различные негативные развития событий, которые в действительность никогда не воплощаются, но провоцируют излишнюю напрасную тревожность. Такое беспокойство постепенно накаливается и по мере нарастания критической ситуации может трансформироваться в более серьезное расстройство, что ведет к отклонению психического восприятия индивида и к нарушениям функционирования различных структур внутренних органов.
Неврастения является ответной реакцией на длительное воздействие травмирующих ситуаций. Ей сопутствует повышенная утомляемость и истощаемость психики на фоне гипервозбудимости и постоянной по мелочам. При этом возбудимость и сварливость являются защищающими средствами от окончательного сбоя работы нервной системы. К неврастеническим состояниям больше склонны индивиды, характеризующиеся повышенным чувством ответственности, высокой тревожностью, не высыпающиеся люди, а также обремененные множеством проблем.
В результате серьезного травмирующего события, которому субъект не пытается противостоять, наступает истерический невроз. Индивид просто «убегает» в такое состояние, вынуждая себя ощущать всю «прелесть» переживаний. Это состояние может характеризоваться длительностью от двух-трех минут до нескольких лет. При этом чем более длительный период жизни он затрагивает, тем сильнее будет выражено психическое расстройство личности. Лишь изменив отношение индивида к собственному недугу и приступам, можно добиться излечения данного состояния.
Кроме того, люди с психическими расстройствами подвержены ослаблению памяти или полному ее отсутствию, парамнезии, нарушению мыслительного процесса.
Бред также является частым спутником психических расстройств. Он бывает первичным (интеллектуальным), чувственным (образным) и аффективным. Первичный бред изначально появляется в качестве единственного признака нарушения психической деятельности. Чувственный бред проявляется в нарушении не только разумного познания, но и чувственного. Аффективный бред всегда возникает вместе с эмоциональными отклонениями и характеризуется образностью. Также выделяют сверхценные идеи, которые в основном появляются в результате реально существующих обстоятельств, но впоследствии занимают значение, не соответствующее их месту в сознании.
Признаки психического расстройства
Зная признаки и особенности психических расстройств, проще предотвратить их развитие либо выявить на ранней стадии возникновения отклонения, нежели лечить запущенную форму.
К явным признакам психического нарушения относят:
— появление галлюцинаций (слуховых или зрительных), выраженных в беседах с самим собой, в ответах на вопросительные высказывания несуществующего человека;
— беспричинный смех;
— затрудненность концентрации при выполнении поставленной задачи или тематического обсуждения;
— изменения в поведенческом реагировании индивида в отношении родни, нередко возникает резкая враждебность;
— в речи могут наличествовать фразы с бредовым содержанием (например, «я сам во всем виноват»), кроме того она становится замедленной или быстрой, неравномерной, прерывистой, сбивчивой и очень сложной для восприятия.
Лица с психическими расстройствами нередко стремятся себя защитить, в связи с чем в доме запирают все двери, зашторивают окна, тщательно проверяют любой кусочек пищи либо полностью отказываются от приемов пищи.
Также можно выделить признаки психического отклонения, наблюдаемые у женского пола:
— переедание, ведущее к ожирению или отказ от еды;
— злоупотребление алкоголем;
— нарушение половых функций;
— угнетенность состояния;
— быстрая утомляемость.
У мужской части населения также можно выделить признаки и особенности психических расстройств. Статистика утверждает, что сильный пол гораздо чаще страдает нарушениями психической деятельности, нежели женщины. Кроме того, пациенты мужчины характеризуются более агрессивным поведением. Итак, к распространенным признакам относят:
— неаккуратность внешнего облика;
— присутствует неаккуратность во внешнем виде;
— могут длительное время избегать гигиенических процедур (не мыться и не бриться);
— быстрые смены настроений;
— умственную отсталость;
— эмоциональные и поведенческие отклонения в детском возрастном периоде;
— личностные расстройства.
Чаще психические заболевания и расстройства возникают еще в детско-подростковом возрастном периоде. Приблизительно 16 процентов детей и подростков имеют психические отклонения. Основные сложности, с которыми дети сталкиваются, можно разделить на три категории:
— расстройство психического развития – малыши в сравнении с ровесниками отстают в формировании различных навыков, в связи с чем испытывают трудности эмоционального и поведенческого характера;
— эмоциональные дефекты, связанные с сильно поврежденными чувствами и аффектами;
— экспансивные патологии поведения, которые выражаются в отклонении поведенческих реакций малыша от социальных устоев или проявлениями гиперактивности.
Нервно-психические расстройства
Современный скоростной жизненный ритм заставляет людей подстраиваться под различные условия среды, жертвовать сном, временем, силами для того чтобы все успеть. Все успеть у человека никак не получится. Расплатой за постоянную спешку является здоровье. Функционирование систем и слаженная работа всех органов имеет прямую зависимость от нормальной деятельности нервной системы. Воздействия внешних условий среды негативной направленности могут вызвать болезни психического расстройства.
Неврастения – это невроз, зарождающийся на фоне психологической травмы или переутомления организма, например, вследствие недосыпа, дефицита отдыха, продолжительной напряженной работы. Неврастеническое состояние развивается поэтапно. На первом этапе наблюдается агрессивность и повышенная возбудимость, расстройство сна, неспособность к концентрации внимания на деятельности. На втором этапе отмечается раздражительность, которой сопутствует усталость и равнодушие, снижение аппетита, неприятные ощущения в эпигастральной области. Также могут наблюдаться головные боли, замедление или учащение пульса, слезливое состояние. Субъект на этом этапе часто принимает «близко к сердцу» любые ситуации. На третьем этапе неврастеническое состояние переходит в инертную форму: у пациента доминирует апатичность, угнетенность и вялость.
Навязчивые состояния являются одной из форм невроза. Им сопутствует тревожность, страхи и фобии, чувство опасности. Например, индивид может чрезмерно переживать из-за гипотетической потери какой-нибудь вещи или опасаться заразиться тем или иным недугом.
Неврозу навязчивых состояний сопутствует многократное повторение одинаковых мыслей, которые не имеют значимости для индивида, совершение серии обязательных манипуляций перед каким-нибудь делом, появление абсурдных желаний навязчивого характера. В основе симптомов лежит чувство боязни поступить наперекор внутреннему голосу, даже если его требования абсурдны.
Подобному нарушению обычно подвержены совестливые, боязливые индивиды, неуверенные в собственных решениях и подчиненные мнению окружения. Навязчивые страхи подразделяются на группы, например, существует страх темноты, высоты и т.п. Они наблюдаются у здоровых лиц. Причина их зарождения связана с травмирующей ситуацией и одновременным воздействием конкретного фактора.
Предупредить появление описываемого психического расстройства можно, приумножая уверенность в собственной значимости, вырабатывая независимость от окружающих и самостоятельность.
Истерический невроз или обнаруживается в повышенной эмоциональности и желании индивида обратить внимание на себя. Нередко подобное желание выражается довольно эксцентричным поведением (умышленно громкий смех, наигранность в поведении, слезливые истерики). При истерии может наблюдаться снижение аппетита, повышение температуры, изменение веса, тошнота. Так как истерия считается одной из сложнейших форм нервных патологий, лечат ее при помощи психотерапевтических средств. Она возникает вследствие перенесения серьезной травмы. При этом индивид не сопротивляется травмирующим факторам, а «убегает» от них, вынуждая ощущать себя вновь болезненные переживания.
Результатом этого становится развитие патологического восприятия. Больному пребывание в истеричном состоянии нравится. Поэтому таких пациентов довольно сложно вывести из такого состояния. Диапазон проявлений характеризуется масштабностью: от топанья ногами до катанья в конвульсиях по полу. Своим поведением больной пытается извлечь выгоду и манипулирует окружением.
Женский пол более склонен к истеричным неврозам. Для предупреждения возникновения приступов истерии полезным оказывается временное изолирование людей, страдающих психическими расстройствами. Ведь, как правило, для индивидов с истерией важно наличие публики.
Выделяют также тяжелые психические расстройства, которые протекают хронически и могут привести к инвалидности. К ним относят: клиническую депрессию, шизофрению, биполярное аффективное расстройство, идентичности, эпилепсию.
При клинической депрессии больные ощущают себя подавленными, неспособными радоваться, трудиться и вести привычную социальную деятельность. Лица с психическими расстройствами, вызванными клинической депрессией, характеризуются плохим настроением, вялостью, утратой привычных интересов, отсутствием энергии. Больные не в состоянии «взять в руки» себя. У них наблюдается неуверенность, понижение самооценки, обостренность чувства вины, пессимистические представления о будущем, расстройство аппетита и сна, понижение веса. Кроме того, могут отмечаться и соматические проявления: нарушения функционирования ЖКТ, боли в области сердца, головы и мышцах.
Точные причины появления шизофрении доподлинно не изучены. Данный недуг характеризуется отклонениями в мыслительной деятельности, логике суждений и восприятии. Больным свойственна отстраненность мыслей: индивиду кажется, что его мировоззрения созданы кем-то посторонним и чужим. Кроме этого, характерен уход в себя и в персональные переживания, изоляция от социального окружения. Часто люди с психическими расстройствами, спровоцированными шизофренией, испытывают двойственные чувства. Некоторые формы недуга сопровождаются кататоническим психозом. Пациент может пребывать в неподвижном состоянии часами, или выражает двигательную активность. При шизофрении также может отмечаться , эмоциональная сухость даже в отношении самых близких.
Биполярным аффективным расстройством именуется эндогенный недуг, выражающийся в сменах фаз депрессий и маний. У пациентов отмечается то взлет настроения и общее улучшение состояния, то спад, погружение в хандру и апатию.
Диссоциативным расстройством идентичности именуется психическая патология, при которой у пациента отмечается «разделение» личности на одну либо несколько составных частей, выступающих как отдельные субъекты.
Эпилепсия характеризуется возникновением судорог, которые спровоцированы синхронной активностью нейронов определенной зоны мозга. Причинами недуга могут быть наследственные или иные факторы: вирусное заболевание, черепно-мозговая травма и др.
Лечение психических расстройств
Картина лечения отклонений психического функционирования складывается, основываясь на анамнезе, знаниях состояния пациента, этиологии конкретного заболевания.
Для лечения невротических состояний применяют седативные средства вследствие их успокаивающего эффекта.
Транквилизаторы, преимущественно, назначают при неврастении. Препараты данной группы способны снизить тревожность и снять эмоциональную напряженность. Большинство из них также снижает тонус мускулатуры. Транквилизаторы, преимущественно, оказывают снотворный эффект, нежели порождают изменения восприятия. Побочные действия выражаются, как правило, в ощущении постоянной усталости, повышенной сонливости, расстройствами в запоминании информации. К негативным проявлениям также можно отнести тошноту, понижение давления и снижение либидо. Чаще применяются Хлордиазепоксид, Гидроксизин, Буспирон.
Нейролептики являются самыми востребованными при лечении патологий психики. Действие их заключается в уменьшении возбуждения психики, понижении психомоторной активности, снижении агрессивности и подавлении эмоциональной напряженности.
К основным побочным эффектам нейролептиков можно отнести негативное воздействие на скелетную мускулатуру и появление отклонений в обмене дофамина. К наиболее часто применимым нейролептикам относят: Пропазин, Пимозид, Флупентиксол.
Антидепрессанты применяются при состоянии полной подавленности мыслей и чувств, снижении настроения. Препараты этого ряда увеличивают болевой порог, снижая тем самым боли при мигренях, спровоцированных психическим расстройствами, повышают настроение, снимают апатичность, вялость и эмоциональную напряженность, нормализуют сон и аппетит, повышают активность психики. К негативным воздействиям этих препаратов относят головокружение, тремор конечностей, помрачение сознания. Наиболее часто применяют в качестве антидепрессантов Пиритинол, Бефол.
Нормотимики регулируют неадекватное проявление эмоций. Применяются с целью профилактики расстройств, заключающих в себе несколько синдромов, которые проявляются поэтапно, например, при биполярном аффективном расстройстве. Кроме того, описываемые препараты обладают противосудорожным эффектом. Побочное действие проявляется в дрожании конечностей, увеличении веса, нарушении работы ЖКТ, неутолимой жажде, которая за собой впоследствии влечет полиурию. Также возможны появления различных высыпаний на кожной поверхности. Наиболее часто применяют соли лития, Карбамазепин, Вальпромид.
Ноотропы являются самыми безвредными среди лекарственных средств, способствующих излечению психических патологий. Они благоприятно воздействуют на когнитивные процессы, усиливают память, повышают устойчивость нервной системы к воздействию различных стрессовых ситуаций. Иногда побочные эффекты выражаются в виде бессонницы, головных болей и нарушений пищеварения. Наиболее часто применяют Аминалон, Пантогам, Мексидол.
Кроме того, широко применяется , гипнотехники, внушение, реже используется . Кроме того, важным является поддержка родни. Поэтому если близкий страдает психическим расстройством, то нужно понимать, что он нуждается в понимании, а не осуждении.
