Японцы — одна из самых здоровых наций в мире, средняя продолжительность людей в стране восходящего солнца составляет свыше 85 лет. Столетние там совсем не редкость. Секрет такого долголетия заключается в том числе в том, что каждое утро японцы начинают свой день со стакана воды. Эта привычка передается из поколения в поколение на протяжении многих столетий. И она имеет вполне научное обоснование.
Выпитая натощак вода помогает телу проснуться, она запускает метаболические процессы, подготавливает пищеварительную систему к приему твердой пищи. Начав , ты нормализуешь питьевой режим, в течении дня будет проще выпить еще воды, чтобы пополнить ее запас в организме.
Какие проблемы решает выпитая натощак вода?
Организм взрослого человека состоит из воды примерно на 72%. Поэтому очень важно поддерживать этот баланс и вовремя давать себе напиться. Ученые уверены, что питьевой режим может решить множество проблем и еще больше предотвратить.
Итак, выпитая натощак утром вода:
- Готовит ЖКТ к работе
- Очищает кровь
- Производит легкий слабительный эффект, запускает перистальтику кишечника
- Ускоряет обменные процессы
- Помогает избавиться от лишнего веса
- Не дает крови загустевать
Вода по утрам избавляет от приступов головной боли, тахикардии, не дает случиться эпилептическим приступам, предупреждает гастрит и язвенную болезнь, лечит заболевания мочевыделительной системы, увлажняет слизистые и положительно влияет на весь организм в целом.
Как правильно пить воду по утрам
Для твоего первого утреннего стакана воды выбирай чистую, не кипяченую, не минеральную воду. Не заменяй ее молоком, чаем, кофе, соком и другими жидкостями. Не нужно брать и дистиллированную воду, в ней нет никакой потребности. Лучше всего пить самую обычную фильтрованную или столовую воду.
- Пей первый стакан воды натощак, не меньше, чем за 45 минут до завтрака. А после завтрака следующий прием пищи пусть будет через 2 часа, не раньше.
- Подогрей воду для питья натощак. Примерно до 30-35 градусов. Не нужно пить холодную, ледяную или слишком горячую воду, это негативно сказывается на пустом желудке.
- Выпивай воду небольшими глотками. Выпей 1 стакан, а если чувствуешь необходимость в дополнительно жидкости, то через 10 минут — второй.
Сегодня это очень популярно в Японии - пить воду сразу после пробуждения каждое утро. Кроме того, научные исследования доказали ценность этого.Ниже публикуется перечень болезней, которые удается излечить или ослабить их течение, употребляя воду натощак.
© Петров-Водкин "Утренний натюрморт"
Японцы - признанные долгожители, их здоровью искренне завидуют жители других стран. Оказывается, тратить время на зависть - глупо, ведь прикоснуться к восточной мудрости и поправить свое здоровье может каждый из нас прямо сейчас. Всё, что надо для улучшения самочувствия и предотвращения многих болезней, - всего лишь каждое утро пить воду.
Японская медицинская ассоциация подтвердила целебный эффект обильного утреннего питья: лечение головных болей, проблем с сердцем, бронхита, расстройства желудка и других заболеваний происходит волшебным образом!
В том числе речь идет и о продолжительных и серьезных заболеваниях.
Лечение современных болезней с помощью воды было найдено успешным японским медицинским обществом и признано 100% эффективным лекарством от следующих заболеваний:
Головная боль,
Телесная боль
Болезни сердечно-сосудистой системы,
артрит,
учащенное сердцебиение,
эпилепсия,
туберкулез,
менингит,
заболевания почек и мочевого пузыря,
рвота,
гастрит,
диарея,
запор,
все глазные болезни,
болезни женских органов,
рак и нарушение менструального цикла,
заболевания уха, горла и носа.
СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ
1. Когда вы просыпаетесь утром перед чисткой зубов, выпить 4 х 160 мл воды.
2. Очистите зубы и полость рта, но не ешьте и не пейте в течение 45 минут.
3 . Через 45 минут вы можете есть и пить, как обычно.
4. После 15 минут завтрак, обед и ужин не ешьте и не пейте в течение 2 часов.
5. Те, кто стар или болен и не в состоянии выпить 4 стакана воды (размером 160 мл), в начале может выпить немного воды (по самочувствию) и постепенно увеличивать дозу доведя ее до 4 стаканов в день.
Человек после сна имеет более густую кровь из-за нехватки воды, поэтому нужно обязательно пить воду утром натощак. Если человек это не делает и начинает есть бутерброды с кофе, то кровь становится ещё гуще, так как необходима вода для переваривания.
Кофе, чай являются мочегонными. Это значит, что организм будет выводить больше воды через почки, чем вы выпили. В результате имеем хроническую нехватку воды, постоянно густую кровь, проблемы с толстым кишечником. И дальше по списку. Поэтому перед едой пьём воду для обеспечения нормального переваривания. После еды нужно выдержать время до следующего приёма воды или еды. Это около 2-3-4 часов в зависимости от того, что съели и как много.
Вода уходит из пустого желудка через 5-10 минут. Появляется единичная отрыжка, когда привратник открылся и вода вышла. Вода быстро попадает в толстый кишечник и усваивается. А значит организм может спокойно выделить соки в желудок без сгущения крови.
Понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
1. Укрепляется иммунная система организма. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.
3. Улучшается обмен веществ. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.
4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.
5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.
6. Очищается кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.
7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.
Приложенный ниже список даёт рекомендуемое количество дней для основных заболеваний:
1. Высокое давление - 30 дней
2. Гастрит - 10 дней
3. Диабет - 30 дней
4. Запоры - 10 дней
5. Рак - 180 дней
6. TB - 90 дней
7. Больные артритом должны следовать данной методике 3 дня в первую неделю, а, начиная со второй, – каждый день.
Данная методика не имеет побочных эффектов, однако, в начале лечения количество мочеиспусканий может увеличиться.
Будет лучше, если Вы будете продолжать эту процедуру и после лечения, и сделаете её нормой жизни.
Пейте воду, и оставайтесь здоровыми и активными.
Важная деталь. Китайцы и японцы пьют горячий чай во время еды (а не холодную воду). Настало время перенять у них эту привычку. Мы только выиграем. Объясняем для тех, кто любит пить во время еды именно холодные напитки. Холодная вода снижает усваивание пищи, так как продукты, содержащие жиры загустевают.
Другими словами, жиры в разжиженном состоянии быстрее вступают в реакцию с кислородом и лучше усваиваются кишечником, чем, если Вы запиваете пищу холодными напитками. Соответственно, жиры не откладываются под кожей, и вероятность заболевания раком снижается в десятки раз.
1. Лимон как источник электролитов
Лимон богат такими электролитами, как калий, магний, натрий и кальций, и многие люди даже не знают, что такая комбинация позволяет создать своими руками идеальный спортивный напиток.
Вместо того чтобы тратить деньги на напитки, содержащие много сахара, вы можете приготовить намного более полезный напиток (и сделать это за меньшие деньги) в домашних условиях.
Вот один из возможных рецептов:
40 мл лимонного сока размешать в 1 л воды, добавить 3 столовые ложки мёда и четверть столовой ложки соли. На выходе получим напиток на 4–5 порций.
2. Лимон как усилитель иммунитета
Если чувствуете, что заболеваете, попробуйте выпить стакан тёплой воды с добавлением лимонного сока и мёда, чтобы укрепить свой иммунитет.
Один лимон содержит примерно 50% всей дневной нормы витамина C. Вкупе с такими минералами, как кальций, железо, магний, фосфор, медь, которые тоже содержатся в лимоне, мы получаем натуральный усилитель иммунитета.
3. Лимон как средство от тошноты и укачивания
Укачивание не самая приятная вещь, особенно когда это случается во время путешествий или отдыха. Если под рукой нет лекарств и аптеки поблизости тоже нет, попробуйте подержать во рту дольку лимона. Это поможет вам почувствовать себя лучше. Лимоны - отличное средство борьбы с тошнотой.
4. Лимон как природный антипохмелин
Иногда в жизни случаются ситуации, когда на утро мы жалеем, что вчера выпили слишком много горячительных напитков. Если вдруг это произошло с вами, знайте, что вам поможет лимон.
Лимон не только борется с тошнотой и снабжает организм электролитами (которые были потеряны во время застолья), но и помогает выводить токсины из печени.
Выжмите лимон в воду и выпейте этот состав.
5. Лимон как средство против вздутия живота
Вздутие живота может иметь разные причины. Но так же, как и укачивание, этот недуг подкрадывается к нам в самое неподходящее время.
Если вы проснулись утром и чувствуете дискомфорт в области живота, выпейте напиток, приготовленный по специальному рецепту. Возьмите 4–5 долек огурца, нарезанную на дольки половинку лимона, четвертинку апельсина, несколько листиков мяты и опустите всё это в литровый графин с холодной водой (желательно со льдом). Это должно помочь.
6. Лимон как очиститель печени
Печень человека - гораздо более важный орган, чем многие из нас привыкли полагать. Хотя бы потому, что она ответственна за выполнение более сотни разных функций в организме. Забитая токсинами печень может стать причиной нарушения многих процессов, которые протекают в организме, что скажется на здоровье и самочувствии.
Отличный способ очистить свою печень - это использовать кожуру лимона. Кожура цитрусовых (лимоны, апельсины) богата веществом, которое называется D-лемонен. Оно эффективно выводит из организма шлаки, в том числе токсины из печени.
7. Лимон как защита от раковых опухолей
Лимон и лимонный сок - это мощные источники природного антиоксиданта - витамина C. Витамин C предотвращает появление в организме свободных радикалов, которые часто становятся причиной раковых опухолей.
Поэтому возьмите за правило употреблять немного лимона или лимонного сока хотя бы раз в день.
8. Лимон как средство борьбы с лишним весом
Безусловно, один лишь факт того, что вы едите лимон, не сделает ваше тело стройнее. Тем не менее в совокупности с диетой и физическими упражнениями ежедневное употребление лимона поможет быстрее избавиться от лишних килограммов.
Всё дело в том, что лимон ускоряет метаболизм и снабжает организм энергией, позволяя оставаться активным на протяжении всего дня.
Добавление небольшого количества измельчённого красного перца (чили) в воду, смешанную с лимонным соком, зарядит вас энергией и ускорит обмен веществ.
9. Лимон как средство понижения уровня холестерина в организме
В 2013 году International Journal of Humanities and Social Science проводил исследование среди людей, страдающих высоким артериальным давлением. Участников разделили на три группы. Первой группе выдали стакан воды с лимонным соком. Участникам второй группы выдали по одному яблоку. А третьей группе дали и яблоко, и стакан воды. И попросили их провести тренировку.
По завершении эксперимента у участников первой группы было зафиксировано самое значительное понижение уровня холестерина. Те, у кого было и яблоко, и лимонный сок, оказались на втором месте.
Из этого учёные сделали вывод, что употребление лимона действительно помогает понизить уровень холестерина в крови.
10. Лимон как защита от образования камней в почках
Вы уже понимаете, насколько лимон полезен для человека. Но мы описали ещё не все его свойства. Употребление лимона также предотвращает появление камней в почках благодаря содержащимся в нём цитратам. У учёных уже есть доказательства того, что цитраты, содержащиеся в моче, не позволяют кальцию склеиваться с другими веществами, что обычно и приводит к появлению камней.
Пейте лимонную воду ежедневно, чтобы предотвратить появление или разрастание камней в почках.
11. Лимон как помощь при астме
Благодаря своим противовоспалительным свойствам лимон также полезен для облегчения симптомов астмы. Он снижает воспаление, дыхательные пути открываются, и человеку легче дышать.
Приём одной столовой ложки лимонного сока за час до еды, согласно исследованиям, способен облегчить симптомы астмы.
Важно! Лимонный сок из бутылки не производит такого же эффекта на наш организм, как свежевыжатый. Учёные из Asthma Initiative of Michigan пришли к выводу, что лимонный сок из бутылки может спровоцировать приступ астмы.
12. Лимон как средство от стресса и бессонницы
Для того чтобы с помощью лимона воздействовать на своё настроение и качество сна, попробуйте использовать его как средство ароматерапии.
Всё, что для этого потребуется, - это свежий лимон и ёмкость с водой. Вскипятите воду, выжмите в неё лимонный сок и добавьте остатки лимона. Затем поставьте ёмкость со смесью рядом и просто вдыхайте этот аромат.
Доказано, что аромат лимона снижает уровень стресса, тревоги и успокаивает разум. Это отличная альтернатива снотворным и успокоительным средствам. Попробуйте.
Как видите, список полезных свойств лимона и способов его применения для улучшения здоровья довольно велик. Не так важно, воспользуетесь ли вы всеми советами или только несколькими, факт остаётся фактом: лимон должен быть одним из главных продуктов в вашем списке покупок. опубликовано
Известные долгожители японцы из поколения в поколение передают секрет своего долголетия - каждый день они начинают со стакана чистой воды. Многочисленные исследования подтверждают, что эта несложная манипуляция не только укрепляет организм, но также оказывает на него комплексное лечебно-профилактическое воздействие.
Естественная очистка систем организма
Существует множество факторов (неблагоприятная экологическая ситуации, увлечение фастфудом, малоподвижный образ жизни и др.), способствующих накоплению в организме шлаков, которые снижают его ресурсы и негативно влияют на самочувствие.
Вода, выпитая утром натощак, активизирует процессы очищения, запущенные еще во время сна.
Жидкость помогает не только вывести шлаки из организма, но и освежить цвет лица и улучшить состояние волос, кожи.
Ускорение метаболизма
Обмен веществ - один из самых важных процессов в организме. Стакан воды, выпитый утром натощак, является движущей силой, которая запускает метаболизм, давая ему дополнительный импульс. Достаточно всего получаса, чтобы скорость обмена веществ возросла на 20-30%.
Оптимизация работы желудочно-кишечного тракта
Употребление воды по утрам способствует образованию желудочных ферментов и нормализации процесса пищеварения, позволяет избавиться от чувства тяжести, спровоцированного обильным ужином накануне. С ее помощью минимизируется уровень кислотности в разных отделах желудка. Поэтому людям, страдающим гастритом или язвой, стоит регулярно выпивать стакан после сна, чтобы справиться с коликами и уменьшить чувство жжения.
Устранение болевых ощущений
Боли спазмолитического характера (головные, менструальные, суставные) также легко победить с помощью живительной влаги. Теплая вода, выпитая утром на пустой желудок, станет отличным спазмолитиком и позволит избавиться от неприятных ощущений во всем теле.
Снижение массы тела
Активное очищение, которое начинается в организме после выпитой воды, не только выводит шлаки и токсины, но также способствует похудению. Однако добиться стройности фигуры лишь на основе данного метода не получится.
Нормализация массы тела - комплексный процесс, который наряду с очищением следует дополнить физическими нагрузками и правильным питанием. Улучшение состояния здоровья и энергетического потенциала
Полезная привычка пить воду по утрам активизирует работу кровеносной, лимфатической и мочеполовой системы, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям. Кроме того, утреннее питие способствует регенерации клеток на различных уровнях, помогает поддерживать кожу в тонусе, а также позволяет побороть сонливость и дарит хорошее настроение.
Горячая или холодная - вот в чем вопрос
Согласно некоторым оздоровительным методикам, вода, выпитая утром натощак, должна быть непременно горячей. По другой версии, следует пить только холодную воду, причем маленькими глотками. Чтобы найти золотую середину, нужно прислушаться к состоянию организма и четко обозначить ожидаемый эффект:
- Быстрее проснуться и взбодриться поможет охлажденная вода (15-20оС), которая станет своеобразным раздражителем для слизистой желудка - в организме начнется выработка энергии для согревания и, как следствие, моментально устранится вялость, сонливость. Считается, что именно данный метод способствует увеличению продолжительности жизни.
- Для активизации процесса пищеварения и улучшения работы ЖКТ следует пить воду комнатной температуры (20-27оС).
- Сохранению молодости и красоты больше способствует теплая и горячая вода (27-40оС). Жидкость такой температуры хорошо вымывает отходы пищеварения и слизь, собравшиеся за ночь на стенках желудка, запускает метаболические процессы и насыщает клетки организма кислородом.
Не стоит употреблять кипяток, даже если пить воду мелкими глотками. Это может нанести непоправимый вред организму, начиная от ожогов горла и пищевода, заканчивая развитием онкозаболевания.
После выпитого утром стакана воды обязательно нужно позавтракать. Отказ от еды приводит к негативным последствиям: подчиняясь запущенным процессам пищеварения, пустой желудок начинает переваривать сам себя, что может стать причиной гастрита. А в последующий прием пищи для утоления аппетита потребуется больше продуктов, что приведет к тяжести в желудке, сбою в работе ЖКТ и станет предпосылкой для набора веса.
Как правильно пить воду
Достичь максимального эффекта от утреннего питья довольно просто:
- жидкость следует пить непосредственно после пробуждения;
- между приемом воды и завтраком должно пройти 30-40 минут;
- нельзя заменять воду чаем, молоком, соком или другим напитком, поскольку лечебный эффект будет сведен к нулю;
- использовать можно не кипяченую, а только очищенную, фильтрованную или минеральную негазированную воду с легким соленым привкусом (от кипячения лучше отказаться, т.к. в этом случае теряются полезные свойства жидкости).
Оптимальным вариантом станет талая вода из родника. Но найти ее непросто, поэтому можно самостоятельно приготовить стакан целебной жидкости, поставив в морозильную камеру стакан с очищенной водой. Превращаясь в лед, вода меняет свою кристаллическую структуру. В ходе этого процесса уничтожаются негативные вещества, а после размораживания восстанавливается первоначальное структурное и энергетическое состояние жидкости.
Для достижения поставленной цели необходимо время, поэтому стоит набраться терпения и провести полный курс оздоровительных процедур. Длительность и эффективность лечения зависит от заболевания и регулярности выполнения данной манипуляции:
- избавиться от частых запоров, справиться с гастритом и наладить процесс пищеварения можно за 10-15 дней;
- чистка организма и устранение признаков обезвоживания займет 2-3 недели;
- диабетикам для облегчения общего состояния потребуется не меньше месяца;
- нормализовать давление удастся за 30-40 дней;
- при туберкулезе улучшить самочувствие поможет терапия в 3 месяца.
Начиная курс процедур, желательно отказаться от употребления кофе (оказывая мочегонное воздействие, он способствует тому, что организм теряет жидкость). Также надо прислушиваться к состоянию организма и при малейших ухудшениях состояния следует прекратить сеансы. А людям, страдающим онкозаболеваниями или суставно-висцеральными формами артрита, перед началом питьевой терапии лучше проконсультироваться с врачом.
Рецепты здоровья и красоты
Несмотря на то, что вода не имеет вкуса и запаха, не всегда удается заставить себя выпить даже полстакана. В данном случае можно использовать дополнительные ингредиенты, которые не только придадут вкус утреннему «аквакоктейлю», но также усилят положительное влияние воды на организм.
Лимон
Цитрусовые - настоящий кладезь витаминов и минералов, поэтому несколько кружочков лимона, выжатых в стакан воды, обеспечат организму порцию полезных веществ на целый день. Вода с лимоном не только дарит бодрость и позитивный настрой с самого утра, но также стимулирует работу мозга, позволяя активнее выполнять умственные задачи. Активизация процессов пищеварения оптимизирует деятельность ЖКТ, помогает избавиться от холестериновых бляшек и свободных радикалов, нормализует работу кровеносной системы и стабилизирует давление.
Высокое содержание кислот в лимоне вредит зубной эмали, поэтому воду с лимоном лучше пить через трубочку. После каждой процедуры желательно чистить зубы и полоскать ротовую полость.
Мед
Всего 1 ч.л. меда - и к употреблению готов целебный напиток, способный стать надежной защитой для организма от вредоносных бактерий и вирусов, очистить печень и почки, улучшить работу мочеполовой системы. Людям, чья работа связана с постоянными стрессами, стакан воды с медом по утрам поможет избавиться от чувства тревоги и успокоить нервную систему, подарит заряд энергии и поднимет тонус.
При желании можно добавлять в воду и мед, и лимон. Сбалансированное сочетание этих ингредиентов поможет быстрее прочистить лимфоток и привести в норму уровень сахара в крови. Аллергикам подобный напиток следует принимать с осторожностью.
Оливковое масло
Оздоровительный эффект оказывает и оливковое масло. Стакан сырой воды с 1 ч.л. растительного масла, выпитый утром на голодный желудок, станет хорошим «чистильщиком» печени и кишечника, активным борцом с холестерином, а также сделает стенки сосудов более эластичными. Такой напиток полезно употреблять пожилым людям, поскольку он улучшает состояние сосудов головного мозга и способствует скорейшей реабилитации после инсульта.
Пищевая сода
Полезно употреблять по утрам щелочную воду. На стакан теплой или холодной жидкости добавляется пищевая сода на кончике ножа. Раствор способствует очищению кишечника, восстановлению флоры желудка, размельчению камней в почках. Приносит облегчение людям с изжогой, приводит в нормальное состояние и предотвращает обезвоживание при отравлениях.
Куркума
Пикантный вкус индийской специи хорошо знаком любителям восточной кухни, но далеко не все знают о том, что куркума активно используется в народной медицине. Благодаря наличию полифенола куркумина, который является мощным антиоксидантом, пряность оказывает противовоспалительное, антисептическое и иммуностимулирующее воздействие на организм.
Употребление по утрам натощак стакана теплой воды с 0,5 ч.л. куркумы способствует приливу сил и чувства бодрости. Вода с куркумой снижает аппетит и способствует похудению, улучшает обмен веществ и очищает кровь.
Куркумин в больших дозах имеет схожие свойства с диклофенаком, поэтому утреннее питье с добавлением порошка куркумы станет хорошим анальгетиком для тех, у кого болят суставы (уменьшит боль, снизит риск развития артрита и иных воспалительных заболеваний подвижных соединений костей скелета).
Выбирать дополнительные компоненты для улучшения вкуса воды каждый может по своему желанию и перечню полезных свойств. Между тем, диетологи советуют не слишком увлекаться добавками, а просто пить каждое утро по стакану чистой воды. А курсы водной терапии с дополнительными ингредиентами лучше устраивать время от времени.
Потенциальный вред утреннего питья
Потребность в жидкости - величина индивидуальная, поэтому суточная норма воды зависит от возраста, образа жизни, дневного рациона и состояния организма. Независимо от этих факторов, стакан воды, выпитый утром до завтрака, никому не повредит. Но в некоторых случаях необходимо соблюдать осторожность:
- При наличии отеков, заболеваний сердца и хронической гипертонии без консультации специалиста не обойтись.
- Аллергикам не рекомендуется вода с лимоном или медом, поскольку есть риск повышения кислотности желудка, а также обострения гастрита и язвенной болезни.
- Людям, страдающим желчнокаменной болезнью, лучше отказаться от питьевых процедур по утрам, т.к. напиток может вызвать приступ, спровоцировав движение конкрементов в желчных протоках.
Стоит запомнить, что оздоровление и улучшение общего состояния организма возможно только при употреблении простой воды. Соки, морсы, отвары из трав и даже зеленый чай, прозванный напитком долголетия, не принесут желаемого эффекта, т.к. у каждого из них своя специфика и спектр влияния. Поэтому лучше остановить выбор на чистой воде и сделать эту привычку традицией, которая поможет забыть о плохом самочувствии и не допустить многих проблем со здоровьем.
В своих трактатах еще Авиценна писал о природе теплой воды. Оставив потомкам рецепт долголетия, он полагал, что одной из причин нашего увядания становится «усыхание организма». Современные исследователи соглашается с этим «средневековым» утверждением. Ведь количество «аш два о» в организме с возрастом сокращается. И как следствие – снижается эластичность кожи, загустение крови и лимфы увеличивается, проявляются боли в суставах и мышцах… Как не дать себе засохнуть? – Теплая вода по утрам – один из «увлажняющих» вариантов для организма.
Теплая вода по утрам: о веских причинах
Чашка чая или утреннего кофе для многих – обычное начало дня. А почему бы не начать теплую воду по утрам? – Ради чего? – Ради себя любимой!
Во-первых, теплое водное питье ускоряет метаболизм. Во-вторых, улучшает пищеварение, активизируя выработку ферментов для переваривания пищи. В-третьих, стакан теплой воды с утра улучшает перистальтику кишечника, действуя как естественный диуретик и детокс-средство. В-четвертых, в-пятых и в-шестых – облегчает симптоматику простуды, улучшает циркуляцию крови, оздоравливает кожу.
Тепло воды облегчает боли, вызванные спазмами мышц, расслабляя их.
Теплая или холодная вода натощак?
Пить утром воду холодную или теплую? – Специалисты рекомендуют теплую воду, нагретую до 37 о С, т.е. почти приравненную к температуре тела.
На вкус теплая вода – напиток малоприятный. Ее называют «быстрая вода». Многие считают, что всасывание воды протекает в желудке. Но это ошибка. Он обеспечивает пищеварительный процесс, толстый кишечник – водное всасывание. Через желудок вода проходит без задержек т.к. ей не нужно переваривание и расщепление ферментами.
Но почему все-таки теплая вода? – Потому как холодную, «умный» желудок с подачи мозга не пропустит дальше, а будет подогревать. К тому же вода холодная «шокирует» организм, являясь раздражителем системы пищеварения.
Исследования подтверждают теорию, что ежедневный прием натощак 1-го стакана теплой воды, выпитой по утрам, способствует выводу накапливающихся в организме шлаков и токсинов. Содействует восстановлению водного баланса, расстроившегося за ночь.
Корифеи китайской традиционной медицины вообще считают, что подогрев воды и еды в желудке осуществляется за счет энергии почек. Поэтому пить и кушать холодное – значит не заботиться о своем организме, заставляя его работать в усиленном режиме, неразумно используя энергию другого органа.
Практика йоги также предусматривает тепло-горячее питье воды по утрам – от нескольких глотков до двух стаканов.
Если нет привычки пить теплую воду натощак по утрам, но вы решились попробовать, начните с малого. И понемногу увеличивайте количество. Для тех, кто хочет похудеть практика теплого утреннего питья – один из способов ускорить обменные процессы организма.
Лимонная теплая вода – натуральный энергетик
Выпить теплую воду натощак по утрам для некоторых становится настоящим испытанием. Добавив дольку лимона или сок можно «приукрасить» вкус воды.
Состав воды с лимоном сродни составу слюна + желудочный сок. Ее можно пить всем, кто не страдает язвой желудка и аллергией на цитрусовые. Вряд ли обрадуются лимонной воде больные почки.
Сторонники здорового питания и те, кто следит за здоровьем и фигурой давно уже вооружились способом – пить натощак теплую лимонную воду, чтобы стимулировать работу ЖКТ. Желательно 20-30 минут после этого не кушать.
Лимонный сок снимает проявления изжоги и отрыжки, препятствует образованию газов в кишечнике. Для печени также полезно по утрам пить теплую воду с лимоном. В ней лимонная кислота провоцирует выброс токсинов, а вода выводит «отходы», очищая таким образом самую крупную железу организма человека.
Утверждение, что такой напиток – кладезь витаминов, – в комментариях не нуждается.
Теплый лимонный напиток ускоряет метаболизм на 30%. Пектины в лимоне снижают желание поесть, способствуя борьбе с лишними килограммами. Пунктик «теплая вода с лимоном натощак» – составляющая многих диет.
Очищение кровотока, артерий и сосудов; понижение давления, укрепления иммунитета, ослабление токсикоза при беременности – это тоже работа лимонной воды.
Медовое питье – чудо-напиток для утра
Его состав уникален – витамины и эфирные масла, протеин и каротин, сахара и органические кислоты. Научные микробиологические эксперименты доказывают, что вода, в которой растворяется мед, становится структурированной.
Теплая вода с медом натощак с утра запускает в работу все процессы ЖКТ. Способствует желчевыделению и перевариванию пищи. Расщепляет запасы жиров, что позволяет использовать ее при похудении. Постоянное употребление восстанавливает слизистую и микрофлору кишечника.
Ранозаживляющее свойство меда способствует эффективности применения теплой воды с медом утром при язвенных болезнях. Теплый медовый напиток может устранить тошноту.
Теплая вода с натуральным подсластителем натощак – хорошая профилактика для простудных заболеваний, заряд бодрости на день. Традиционное средство лечения кашля.
Натуральный мед, не прошедший термическую обработку, без примесей и добавок – оптимальный продукт для использования. Кстати, 1 столовая ложка содержит 17 г меда и 56-58 ккал, 1 чайная – 12 г. Гликемический индекс продукта – 55.
Напомним, что мед – сильнейший аллерген. Напиток противопоказан при язве, заболеваниях поджелудочной железы. Диабетикам нужна консультация доктора.
Теплая вода натощак, с медом или с лимоном, не гарантирует снижения веса без двигательной активности, низкокалорийной диеты. А при правильном применении – дает видимую пользу для здоровья и фигуры.
Процедура потребления воды натощак широко распространена в японской культуре, она уходит корнями в глубокую древность.
И несмотря на влияние генетического фактора, который ни в коем случае нельзя сбрасывать со счетов, что и эта привычка помогла японцам оставаться здоровыми, стройными и подтянутыми.
1. Это помогает нам избавляться от токсинов
Вода естественным образом стимулирует перистальтику кишечника. Во время ночного отдыха наше тело выполняет восстановительный процесс и старается избавиться от всех шлаков и токсинов, которые в нем скопились.
По этой причине, когда вы пьете воду на пустой желудок, вы помогаете своему организму освобождаться от всего вредного и ненужного, чтобы он мог оставаться свежим и здоровым как можно дольше.
Потребление большого количества воды может также способствовать производству мышечных клеток и новых клеток крови. И те, и другие также, в свою очередь, помогут телу быть свободным от токсинов.
2. Улучшает метаболизм
Если пить воду натощак, то это поможет ускорить метаболизм на целых 24%. Если вы сидите на строгой диете, то обменные процессы сделают так, что пищеварительная система будет работать «на вас».
Вам будет легче придерживаться выбранного рациона питания, а пища будет перевариваться значительно быстрее. К тому же, вода на пустой желудок поможет вам лучше очистить прямую кишку.
Так вы сильно облегчите своему телу процесс усвоения питательных веществ и сделаете его более эффективным.
3. Помогает избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья
Улучшает работу пищеварительной системы и освобождает тело от скопившихся токсинов;заставляет вас чувствовать себя менее голодными и уменьшает тягу к продуктам;позволяет вам избежать прибавки в весе по причине «заедания» стресса и других негативных эмоций.
4. Уменьшает изжогу и расстройство желудка
Расстройство желудка обычно происходит из-за повышенной кислотности. Если вы страдаете от изжоги регулярно, то потребление воды натощак поможет вам в значительной степени облегчить данное состояние.
Дело в том, что когда вода попадает в пустой желудок, поднявшиеся кислоты снова опускаются и растворяются в воде. Так вы решите эту проблему без необходимости принимать лекарства.
Кроме того, это подготовит ваш желудок к завтраку.
5. Улучшает внешний вид и здоровье вашей кожи
Обезвоживание является одной из основных причин появления преждевременных морщин и расширенных пор на коже. Вода же поможет вам обеспечить своему телу защиту от подобных признаков старения.
Если пить хотя бы по 2 стакана воды натощак, то это уже увеличит приток крови к коже и таким образом сделает ее ярче, а ваше тело должным образом освободится от скопившихся шлаков и токсинов.
6. Дарит здоровье, мягкость и блеск вашим волосам
В дополнение к тому, что обезвоживание негативно влияет на состояние кожи, страдают еще и волосы. А потому, если вы хотите, чтобы они были у вас предметом гордости и «светились» здоровьем изнутри, воду нужно пить обязательно, и в достаточном количестве!
Вода составляет где-то 1/4 от общего веса нашей шевелюры. Следовательно, если вы потребляете мало воды, волосы становятся тонкими и ломкими.
7. Предотвращает инфекции мочевого пузыря и появление камней в почках
Выпитая на пустой желудок вода растворяет кислоты, которые могут вызвать появление камней в почках.
Чем больше воды вы будете пить, тем лучше сможете защитить свой организм от различных видов инфекций, вызванных скоплением токсинов в мочевом пузыре.
8. Укрепляет вашу иммунную систему
Чистая питьевая вода «промывает» и «уравновешивает» лимфатическую систему нашего организма. В результате защитные силы укрепляются (наш иммунитет выполняет свою главную задачу «на отлично»).
Сильная иммунная система гарантирует нам безопасность, предотвращая развитие многочисленных заболеваний. Даже обычная простуда будет появляться у вас значительно реже.
Как же правильно пить воду?
Все что вы должны сделать, это выпить 2-4 стакана воды, после того как проснетесь. Прямо как только встанете с постели, не чистя зубы и, конечно, не завтракая.
После этого должно пройти не менее 30 минут, и только тогда можно приступать к приему пищи. А после завтрака пить не следует в течение 2 часов.
Да, кому-то может показаться сложно выпить целых 4 стакана воды на пустой желудок, но надо понимать, что это действительно сильно поможет вашему организму.
Просто попробуйте начать с того количества, которое примет ваше тело, постепенно увеличивая его до 2-4 стаканов.
