Какие продукты повышают прогестерон у женщин и мужчин? Низкий прогестерон — основные симптомы, методы повышения уровня гормона естественными путями.

Ферментированная соя

Уровень прогестерона резко снижается после менопаузы, но продолжает влиять на состояние здоровья во время постменопаузы.

Задайте свой вопрос врачу клинической лабораторной диагностики

Анна Поняева. Закончила нижегородскую медицинскую академию (2007-2014) и Ординатуру по клинико-лабораторной диагностике (2014-2016).

Ферментированная соя позволяет уменьшить проявления симптомов и признаков дефицита прогестерона.

Прогестерон является важнейшим женским половым гормоном, вырабатываемый надпочечниками и яичниками. Прогестерон поддерживает работу менструального цикла, а также позволяет зачать и выносить ребенка. Нехватка этого гормона может стать поводом серьезных нарушений женской репродуктивной системы. Поэтому каждая женщина должна знать как повысить прогестерон народными средствами.

Низкий уровень гормона нужно незамедлительно лечить, ведь это может привести к невозможности зачать ребенка и прерыванию беременности. Гормон также влияет на уровень тестостерона и эстрогена. Подобные процессы приводят к значительным изменениям работы организма женщины, поэтому при сбоях менструальных циклов проверяют уровень гормона.

Данный гормон принимает участие в таких процессах, как:

• Формирование костей;
• Укрепление кровеносных сосудов;
• Профилактика аллергических реакций;
• Укрепление иммунитета;
• Регулирование уровня меди и цинка;
• Профилактика раковых заболеваний эндометрия и груди;
• Выработка жира для выделения энергии.

Существует множество причин низкого уровня гормона у женщин. Однако, одними из самых частых причин являются хронические болезни мочеполовой системы и применение определенных лекарств, в том числе и противозачаточных таблеток. На уровень прогестерона оказывают влияние стрессы, неправильное питание, наличие вредных привычек (алкоголь, курение).

Когда у женщины наблюдается нервозность, вялость, внезапные перемены настроения, увеличение массы тела, головные боли, болезненность и набухание груди, сбои менструального цикла, то нужно обратиться к специалисту для прохождения обследования и проверить уровень прогестерона. Данные симптомы являются основными при .

Применение народных средств

Метод лечения повышения прогестерона должен определить специалист. В качестве лечения могут быть назначены таблетки, а могут быть рекомендованы средства традиционной медицины. Эффективность такого рода лечения всегда зависит от тяжести болезни.

Для увеличения уровня гормона у женщин врачи назначают применение настоек и отваров, обладающих прогестагенным свойством. К таким растениям относятся семена подорожника, листья малины, трава манжетки и др. Ниже перечислим несколько рецептов (все рецепты проверены на практике).

Для приготовления настойки надо одним стаканом горячей воды залить сухие листья малины (2 ст. л.) и выдерживать около часа. Пить настойку маленькими порциями в течение всего дня.

Смешиваем сухие листья малины и дикий ямс в равном соотношении. Одну столовую ложку данной смеси заливаем кипятком и выдерживаем в течение трех часов. Употреблять перед едой по 1 столовой ложке минимум 3 раза в сутки.

Одна чайная ложка семян подорожника смешивается с 1 ст. л. манжетки и заливается стаканом кипятка. Настаивается около 1-2 часов, затем процеживается. Пить маленькими глотками 3 раза в сутки.

Потребуется 2 столовых ложки заранее измельченных плодов прутняка, которые заливаются 2 стаканами горячей воды и настаиваются два-три часа. Маленькими порциями пить в течение дня.

Отвары и настои необходимо применять с середины цикла, начиная с пятнадцатого дня. Продолжать прием настойки в течение десяти суток, повторное применение начать с пятнадцатого дня следующего цикла.

Еще поднять уровень поможет следующая настойка: 100 граммов красной щетки и 1 литр водки выдерживать месяц в темном месте, иногда взбалтывая содержимое. Принимать перед едой по сорок капель минимум трижды в сутки. Перед применением настойку, по желанию, можно разбавлять водой.

Проверить эффективность народной медицины позволит следующая настойка: корень астрагала, который настаивается на водке или на воде.

Одна столовая ложка измельченного корня заливается двумя стаканами кипятка и настаивается тридцать минут в термосе. Принимать после еды по 1/3 стакана минимум трижды в сутки. Рецепт на водке: сорок граммов измельченного корня астрагала заливается водкой (0,4 л) и настаивается десять суток при комнатной температуре в темном месте. Применять перед едой по 10-20 капель два-три раза в сутки.

Такое растение, как байкальский шлемник широко применяется в восточной медицине с древнейших времен, он способен естественным путем поднять низкий уровень гормона, а также улучшить состояние женщины в целом. Для приготовления потребуется 100 гр хорошо измельченных корней шлемника байкальского необходимо уложить в банку или бутылку из темного стекла и залить медицинским спиртом (500 гр) либо водкой. Закрыть крышкой и хранить в темном месте, регулярно встряхивая содержимое.

По рецепту необходимо настаивать один лунный цикл примерно 29 суток. Принимать минимум три раза в день по 30 капель в течение длительного времени, период использования указывается специалистом.

Боровая матка или ортилия однобокая. Настой из данного растения можно купить в аптеке или приготовить собственными руками. Боровую матку (50 гр) залить водкой (0,5 л). Хранить в темном месте две недели. Употреблять за полчаса до еды три раза в сутки по 30 капель.

При использовании народных методик в сочетании с лекарствами нужно быть осторожными, ведь гормон может быть повышен излишне.

Продукты, способствующие повышению гормона

Для увеличения эффективности необходимо в свой рацион питания добавить продукты, способствующие повышению уровня гормона. К таким продуктам относятся нежареные орехи, оливки, семечки, авокадо. Еще нужно добавить рыбу, особенно помогают тунец и лосось.

Очень полезно употребление рыбьего жира, но, прежде чем его употреблять, необходимо проконсультироваться со специалистом. Также выработке прогестерона способствуют яйца, куриное филе, молоко.

Перед использованием настоек необходимо проверить наличие аллергической реакции на них, ведь некоторые травы имеют противопоказания. Перед началом лечения необходимо посетить поликлинику и проконсультироваться у специалиста.

Всегда нужно помнить о профилактике болезней, ведь легче предупредить болезнь, чем лечить ее!

В любом возрасте женскому организму одинаково необходим гормон прогестерон. Это вещество играет определяющую роль в вопросах деторождения, менструального цикла и протекании климактерического периода. Недостаток же негативно сказывается не только на поведении, но и на здоровье женщины в целом. Именно поэтому следует изучить продукты, содержащие прогестерон, чтобы их употреблением нормализовать баланс гормонов и укрепить женское здоровье.

Функции прогестерона

Гормон Progesterone (P4) чрезвычайно важен именно для организма слабой половины человечества. Разберемся, в чем заключается основная роль данного вещества:

• регуляция менструального цикла, профилактика проявлений ПМС;
• нормализация процесса овуляции яйцеклетки;
• подготовка матки к будущему зачатию и периоду беременности;
• активизация накопления прослойки жира для нормального протекания беременности;
• обеспечение надежной фиксации плода к стенке матки, предотвращение выкидыша;
• стимуляция увеличения размеров матки по мере роста плода;
• обеспечение лактации после родов;
• минимизация рисков возникновения мастопатии.

Рассматриваемое вещество вырабатывается надпочечниками и яичниками.

Симптоматика дефицита гормона P4

Следует внимательно отслеживать состояние своего здоровья, и вовремя определять симптомы, указывающие на пониженный уровень вещества. Главный показатель недостатка- нарушение менструального цикла, что дурно влияет на состояние организма. Симптомы дефицита прогестерона:

• беспочвенное снижение и повышение температуры тела;
• головокружение, головные боли и обмороки;
• сухость в области влагалища;
• сильные боли в менструальный период;
• между менструациями кровотечения;
• депрессия, раздражительность, беспричинная агрессия;
• повышение густоты растительности на теле;
• гиперфункция сальных желез;
• снижение эластичности кожи;
• резкий набор веса, отеки;
• снижение либидо;
• в молочных железах ощущается боль и тяжесть;
• повышенное отделение пота;
• повышение АД;
• слабость, усталость, бессонница.

Перечисленные выше симптомы не являются специфическими, поэтому не всегда женщина обращает на них внимание сразу, а промедление чревато серьезными последствиями. Нехватка нужного вещества приведет к нарушению цикла, проявлению дисфункциональных маточных кровотечений, образованию кист на яичниках, миомы матки.

Важно! Как только женщина обнаружит признаки пониженного прогестерона, следует немедленно проконсультироваться у врача-гинеколога.

Причины понижения гормона

При нормальной полноценной овуляции понижение гормона в крови могут вызвать:

• интенсивные длительные стрессы;
• прием курса антибиотиков;
• прием пероральных противозачаточных средств;
• переживания эмоционального характера;
• курение, употребление алкоголя;
• резкие колебания массы тела;
• низкокалорийные диеты;
• болезни, передающиеся по наследству.

Повышение уровня прогестерона естественным путем

Больше всего обеспокоены уровнем данного вещества беременные дамы. А все от того, что гормон оказывает влияние на состояние организма будущей матери и нормальное развитие плода. Всем известно, что в период беременности будущим мамам следует минимизировать прием лекарственных препаратов, чтобы не навредить развивающемуся ребенку, поэтому лучше изучить принципы его повышения естественным путем. Существуют элементарные правила:

• сбалансированный режим питания;
• соблюдение режима отдыха и сна;
• прием пищи, насыщенной цинком, белком, витаминами В и F;
• регулярные занятия спортом;
• полный отказ от вредных привычек;
• борьба с ожирением;
• применением средств контрацепции, которые рекомендованы гинекологом;
• прогулки на свежем воздухе.

Продукты, которые повысят прогестерон

По необходимости нужно придерживаться определенного режима питания, и вводить в рацион продукты, повышающие прогестерон в организме. А кроме этого следует изучить, в каких продуктах есть прогестерон в составе, чтобы сразу получать его с пищей. Вот лишь некоторые из позиций меню:

• Молочные продукты: творог с высокой жирностью, сметана, сыр, молоко и другие производные.

• Повысить прогестерон помогут многочисленные виды мяса. Оптимальным будет присутствие в пище кролика, курицы, свинины.

• Из-за того, что синтез гормона P4 усиливается с поступлением холестерина, необходимо принимать его с пищей. Это баранина, говядина, почки, печень, мозги, перепелиные и куриные яйца.

• Рекомендовано между основными приемами пищи перекусывать тыквенными или подсолнечными семечками. Кроме того это могут быть грецкие орехи, фундук или миндаль. Вводить продукты, богатые прогестероном, можно как по одному, так и комплексно.

• Натуральный прогестерон содержится в морских сортах рыбы: лососе или тунце.

• Из речной рыбы выбирайте толстолобика, кроме этого помогут черная и красная икра, морепродукты.

• Не всегда можно найти прогестерон в продуктах питания, многие попросту активизируют его выработку в организме. Такими активаторами являются крахмалосодержащие продукты: запеченный и отварной картофель, рис.

• Половой гормон вырабатывается с большей силой при потреблении сдобы или других продуктов из пшеничной муки. Однако с подобными изделиями следует вести себя предельно осторожно, ведь с повышением прогестерона можно получить лишний вес.

• Рассматривая, в каких продуктах содержится прогестерон, нельзя забывать об овощах. Кушайте помидоры, цветную капусту, лук-порей, кукурузу, топинамбур, тыкву, редьку, патиссоны и все виды бобовых культур.

Важно! Дефицит полового гормона может возникнуть из-за нарушений режима питья. Ежедневно нужно употреблять не менее 2-2.5 л чистой воды без газа. Заменить воду можно отваром шиповника, травяными чаями или настоями.

После того как вы узнали, как получить прогестерон из продуктов питания, можно реорганизовать меню, насытив его нужной пищей.

Кроме того, что насытить организм может прогестерон в продуктах, рассмотрим некоторые лекарственные растения, в которых также велико его содержание. В травах содержатся специальные вещества, называемые фитогормонами.

Это название они получили из-за удивительной схожести с женскими половыми гормонами. Фитогормоны могут отрегулировать гормональный фон повышением уровня прогестерона и снижением показателей эстрогена. Отметим лишь некоторые из лекарственных растений:

• Малиновые листья, лапчатка гусиная, манжетка обыкновенная, прострел луговой, дикий ямс, прутняк.

• Столовую ложку сухих или свежих листьев малины, измельченных в мясорубке, залейте стаканчиком кипятка и дайте средству отстояться около часа. После этого употребляйте средство, как простой чай по 1-2 раза в день.

• Как одни из наиболее эффективных трав себя зарекомендовали боровая матка и красная щетка. Эти лекарственные средства принимаются в виде настоев, спиртовых настоек и отваров. Приготовить настой можно так: три ложки измельченной травы залейте полулитром горячей воды, после чего оставьте настояться на час. После этого процедите, разделите на 4 порции и пейте в течение суток.
• Спиртовая настойка из красной щетки готовится так: влейте 1 л водки в стеклянную емкость, всыпьте туда 100 г свежей или сухой травы. После этого раствор оставьте на месяц в сухом и темном месте для настаивания. Принимайте средство по 40 капель три раза в сутки перед едой.

Поддержка прогестерона в крови- важнейшая задача для прекрасной половины человечества, начиная с этапа полового созревания. Заниженные показатели мешают нормальному функционированию организма, поэтому в любом сомнительном случае следует проконсультироваться с врачом и подкорректировать рацион питания.

Видео: Прогестерон при беременности

Прогестерон - гормон, необходимый для нормальной работы женского организма. От него, во многом, зависит способность женщины к зачатию, вынашиванию беременности. Он влияет на формирование либидо, регулярность менструального цикла. Гормон регулирует возникновение предменструального синдрома, оказывает воздействие на протекание климактерического периода.

Прогестерон чрезвычайно важен для беременных женщин. От него зависит подготовка внутренних оболочек матки к успешному прикреплению яйцеклетки. Он обеспечивает условия для нормального вынашивания плода.

При его недостатке в организме, клетки, формирующие эмбрион, не могут нормально развиваться, от чего беременность может прерваться на ранних сроках. Именно поэтому, так важно следить за уровнем прогестерона в организме, а при его недостаточности, принимать меры по его нормализации.

Сегодня, на сайте «Популярно о здоровье» мы с вами говорим о том, как естественными способами повысить женщинам прогестерон при беременности и до нее.

Норма прогестерона у женщин

Уровень определяют по фазам менструального цикла:

Фолликулярная: норма - 0,2-1,5 нг/мл.

Овуляторная: норма - 0,8-3,0 нг/мл.

Лютеиновая: норма - 1,7-27,0 нг/мл.

У женщин в постменопаузе нормальный уровень прогестерона составляет - 0,1-0,8 нг/мл

Норма при беременности

Уровень определяют по триместрам:

I триместр: норма - 11,2 - 90,0 нг/мл.

II триместр: норма - 25,6 - 89,4 нг/мл.

III триместр: норма - 48,4 - 422,5 нг/мл.

Симптомы дефицита прогестерона

Дефицит этого гормона выражается, в первую очередь, в развитии бесплодия, либо патологическом течении беременности, вследствие нарушений имплантации. У беременных женщин может произойти прерывание беременности на ранних сроках.

Рассмотрим основные проявления, по которым можно заподозрить недостаток прогестерона:

Беспричинное понижение, либо повышение температуры.

Нарушение пищеварения - тошнота, повышенное газообразование, запоры, вздутие.

Частая, сильная головная боль, головокружения.

Пониженное артериальное давление.

Обильные, болезненные менструации, нередко хаотичные. Кровотечения в периоды между менструациями.

Избыточное оволосение тела, снижение эластичности кожи.

Сухость во влагалище, болезненные ощущения при половом акте.

Частые перемены настроения, раздражительность, иногда, агрессивность.

Беспричинные изменения массы тела, увеличение объемов молочных желез и живота перед менструациями.

Признаки дефицита прогестерона у беременных

Очень важно следить за его уровнем беременным женщинам. Чтобы предотвратить прерывание беременности, нужно следить за своим состоянием и обратиться к врачу при следующих признаках:

Наличие сильных болей нижней части живота, пояснице.

Кровянистые выделения, которые могут свидетельствовать о гипертонусе матки.

Игнорирование одного или нескольких описанных выше признаков гормонального дисбаланса опасно для женщины. Как мы уже с вам знаем, отсутствие должного лечения может привести к бесплодию, либо к преждевременному прерыванию беременности.

Как до и во время беременности повысить прогестерон ?

Если при медицинском обследовании обнаружен дефицит данного гормона, женщине назначают лечение, которое проводится в двух направлениях:

Медикаментозная заместительная гормональная терапия.

Устранение причины гормонального дисбаланса.

По показаниям назначают гормональные препараты, например: Прогестерон натуральный, Утрожестан, Дюфастон, а также Кринон гель и Инжеста (гидроксипрогестерон). Эти средства продаются без рецепта. Однако без медицинских показаний, без назначения врача, их использовать недопустимо. Особенно это касается беременных.

Если по причине беременности, либо по каким-либо иным, использовать гормональные препараты нельзя, можно повысить прогестерон у женщин естественными способами:

Сбалансированное питание

Следует увеличить потребление продуктов с повышенным содержанием белка, богатых цинком, витаминами Е, группы В.

Повысить уровень гормона помогут: белокочанная капуста и брокколи, огородный салат, шпинат, спаржа, рис. Помогут справиться с проблемой: морковь, картофель, бобовые, а также малина, сухофрукты, груши, яблоки и хурма;

Помогут восполнить уровень гормона орехи, особенно грецкие, тыквенные семечки, твердые сорта сыра. Полезно включать в рацион натуральную сою, яйца, блюда из нежирного мяса и рыбы.

Кроме того, нужно элементарно высыпаться, больше отдыхать, заняться посильным спортом и избавиться от вредных привычек. Нужно следить за весом, больше гулять, дышать свежим воздухом. Все это поможет поддерживать уровень важнейшего женского гормона на должном уровне.

Народные средства

Посоветовавшись с врачом, можно воспользоваться лекарственными растениями, готовить из них полезные настои и чаи:

Из сушеной травы манжетки (1 ст.л), семян подорожника (1 ч.л) на полный стакан кипятка. Пить нужно по 1 ст. л, трижды за день.

Душистый чай из сухих листьев малины: 1 ст.л на стакан кипятка. За день нужно выпить 2 стакана такого чая.

Чай из плодов шиповника, малины, листьев черной смородины, взятых поровну. Заваривают смесь кипятком в заварнике. Пропорция, примерно, 1 ст.л. на стакан. Через 10 мин нужно процедить, добавить мед, и пить по чашечке, 2 раза за день.

Нужно понимать, что сниженный уровень прогестерона в организме может свидетельствовать об имеющихся патологиях, нередко, довольно серьезных. Поэтому самостоятельно и бесконтрольно принимать гормональные препараты, использовать народные средства нельзя.

При наличии симптомов недостаточности этого гормона, обратитесь к врачу и пройдите обследование. При необходимости специалист назначит соответствующее лечение, необходимое женщине, с учетом ее возраста и состояния организма. Будьте здоровы!

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Как бы мы не хотели, мы не можем изменить возрастные изменения в нашем теле. Мы можем хорошо питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и только замедлим скорость старения, а не остановим его. И чем мы старше, тем больше гормональный дисбаланс.

В возрасте от 35 до 50 лет уровень эстрогенов снижается на 35%, а концентрация прогестерона падает на целых 75%. Такое быстрое снижение прогестерона по сравнению с эстрогенами приводит к тому, что называется «доминирование эстрогенов». Именно это доминирование вызывает в пременопаузе приливы, перепады настроения и увеличение веса. Низкое содержание прогестерона мешает женщине детородного возраста забеременеть или увеличивает вероятность выкидыша.

Есть несколько возможностей естественным способом без таблеток поднять уровень гормона прогестерона и смягчить последствия гормонального дисбаланса в организме женщины. Все можно назвать народными средствами, поскольку речь идёт о продуктах питания, но каждый способ научно обоснован.

Продукты, увеличивающие уровень прогестерона.

Этого гормона нет ни в какой еде. Но исследования показывают, что некоторые продукты питания могут увеличить его количество, стимулируя выработку в организме.

Магний.

Гипофиз вырабатывает фолликулостимулирующий гормон ФСГ , лютеинизирующий гормон ЛГ и тиреотропный гормон ТТГ, от которых зависит продуцирование эстрогенов и прогестерона. При дефиците магния гипофиз производит меньше необходимых гормонов, которые держат половую систему в хорошей форме.

Сколько магния нужно?

Продукты с высоким содержанием магния.

• Темно - зеленые листовые овощи. В 100 г шпината 79 мг.
• Орехи и семена. В 100 г тыквенных семян 534 мг.
• Гречка, в 100 г 250 мг.
• Рыба. В 100 г скумбрии 97 мг.
• Цельные зерна. В 100 г коричневого риса 44 мг.
• Темный шоколад. В 100 г темного шоколада 327 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота).

Исследования показывают, что женщины, которые начинают получать необходимое количество витамина С, повышают уровень прогестерона на 50-75%. Учёные полагают, что яичникам аскорбиновая кислота необходима непосредственно перед овуляцией, которую она облегчает.

Сколько витамина С надо получать?

• Минимум: 85 мг в день.
• Рекомендовано для повышения прогестерона: 250-500 мг в день.
• Ограничение: не принимать более 1000 мг в день, поскольку высокие дозы витамина С закисляют организм. При этом цервикальная жидкость становится кислой, подавляет активность сперматозоидов и мешает женщине забеременеть.

Продукты с высоким содержанием витамина С (мг в 100 г).

• Смородина, облепиха - 200.
• Листовая зелень - 120-170.
• Болгарский перец – 128.
• Брокколи - 90.
• Хурма – 66.
• Киви - 64.
• Апельсины, лимоны - 60-70.
• Капуста белокачанная - 50.

Помните, что он быстро разрушается при кипячении. Например, исследование показывает, что при кипячении брокколи в течение 5 мин она теряет 36-55% аскорбиновой кислоты. Поэтому важно фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С есть сырыми.

Витамин B6.

Ещё один витамин, о котором определённо было подтверждено, что он позволяет увеличить уровень прогестерона у женщин естественным способом. Получение его достаточного количества имеет жизненно важное значение для нормального гормонального фона.

Исследования показали, что приём витамина В6 в высоких дозах снижает уровень эстрогена и поднимает уровень прогестерона и приводит к улучшению симптомов предменструального синдрома (ПМС). Женщины с его высоким потреблением снижают вероятность выкидыша на 50% и повышают возможность забеременеть на 120%.

Сколько нужно витамина В6?

• Минимум 1,9 мг в сутки.
• Рекомендовано 10 мг в сутки
• Ограничение 25 мг/сут. Больше 100 мг в сутки приводит к нарушению нервной проводимости.

Продукты с высоким содержанием вит. В6 (мг в 100 г).

• Семена подсолнечника – 35.
• Фисташки - 1,12.
• Фасоль, соя – 0,9.
• Грецкие орехи 0,8.
• Рыба - 0,1-0,2, в тунце 1,04 (приготовленный).
• Мясные продукты - 0,3-0,5; печень говяжья 0,7, в индейке - 0.81 (приготовленная).
• Сухофрукты (чернослив) - 0.75.
• Овощи и фрукты - 0,1-0,2.

В процессе обработки и приготовления теряется порядка 50% витамина В6.

Цинк.

Цинк, воздействуя на гипофиз, стимулирует выработку фолликулостимулирующего гормона ФСГ, который в свою очередь вызывает овуляцию. А также он стимулирует яичники производить эстрогены и прогестерон.

Сколько цинка нужно?

• Рекомендуется: 15-25 мг в день, 30 мг для вегетарианцев.
• Ограничение: 40 мг в день, слишком высокая доза может фактически снизить иммунитет.

Продукты с высоким содержанием цинка (мг в 100 г)

• Варёные устрицы - 78,6.
• Постная говядина – 12,3.
• Пророщенная пшеница – 16,7.
• Тыквенные семечки - 10,3.
• Кунжут – 7.
• Семена подсолнечника – 5,3.
• Чечевица – 4,8.
• Арахис – 4.
• Говяжья печень – 4.
• Грецкие орехи, миндаль, соевые бобы, сыр – 3.

Уменьшите количество стресса.

Во время стресса в крови повышается концентрация двух гормонов – кортизола и адреналина. Во время этого биологического процесса организм использует прогестерон для производства из него этих гормонов. Это значит, что стресс ворует ваш драгоценный прогестерон и перерабатывает его в адреналин и кортизол. Более того, для ускорения ответной реакции стресс истощает запасы магния, о важности которого я писала выше. К счастью, физический и эмоциональный стресс управляемы и есть много способов борьбы с ним.

Потеря избыточного веса увеличивает уровень прогестерона и может даже возобновить потерянную из-за ожирения овуляцию. Было проведено исследование на женщинах средней степени ожирения в возрасте от 18 до 35 лет, о которых отсутствовала овуляция. Потеря веса на 10% возобновила её у 87% женщин. Учёные делают вывод, что даже небольшая потеря веса может поднять уровень прогестерона. Помните одно, что это не работает у женщин с нормальным весом.

Ещё о двух способах увеличить количество прогестерона у женщин в следующей статье "Витамин Е и L-аргинин повышают прогестерон ".