Он - хулиган, она - принцесса. Он - скандальный и резкий, она - загадочная и целеустремленная. Но оба - умные, яркие, самодостаточные. Ради лидера «Ленинграда» Матильда отказалась от научной деятельности (говорит, мешала семейной жизни), тот в свою очередь стал меньше пить и зависать в барах. А еще, на момент встречи с Матильдой было уже два брака, жгучая брюнетка стала первой, с кем он не только сходил в ЗАГС, ! Первую встречу с будущей женой Шнур описал журналу Elle вот так:
Она зашла, я обомлел. Спросил: «Э! Как тебя зовут?». Она ответила: «Матильда». Я сказал: «О***ть»
Сергей Шнуров
80-летний режиссер, всегда славившийся бурными любовными похождениями, женат на собственной 45-летней падчерице. Именно роман с Сун-и стал причиной разрыва режиссера и его экс-супруги Мии Фэрроу. Актриса, которая удочерила Сун-и в предыдущем браке, даже обвинила Вуди в растлении малолетних! Но все, очевидно, случилось по обоюдному согласию: в 1997 году Аллен и Превен , с тех пор живут душа в душу. Удочерили двоих детей.
Когда они закрутили роман (а началось все просто с ночи, проведенной вместе), поклонники Королевой решили, что долго союз не протянет. Но прогадали! Эпатажные экс-стриптизер и певица вместе уже почти 15 лет и старательно . Глушко уверен, что после встречи с ним певица стала более раскрепощенной: может, например, на барной стойке станцевать. А Королева в одном из интервью призналась:
Нас соединила судьба, и мы оба это понимали. Ведь недаром нам был послан знак свыше - в первую же ночь я забеременела
Наташа Королева
В 90-х Мэри-Кейт и ее сестра-близняшка Эшли были кумирами подростков по всему миру. Увы, с годами обаятельные блондинки подрастеряли привлекательность, почти перестали улыбаться и пропали с «радаров». Но пару лет назад Мэри-Кейт снова стала героем таблоидов: внезапно начала встречаться с Оливье Саркози, братом экс-президента Франции, который, несмотря на не самую большую разницу в возрасте (17 лет), на вид, прямо скажем, годится ей в отцы. Роману миллионера и актрисы прочили быстрое расставание - но любовь оказалась сильнее. .
Актер, сыгравший Росомаху, познакомился с Деборой-Ли еще в юности: ему было 28, а ей - 41. Несмотря на разницу в возрасте, Джекман и Фернесс сразу поняли, что предназначены друг для друга. А вот поклонницы актера до сих пор не могут поверить в их нежные чувства! В Сети полно колких высказываний в адрес Фернесс и сплетен о якобы нетрадиционной ориентации ее супруга. Саму пару мнение и домыслы других, кажется, нисколько не беспокоят.
Не скрою, разница в возрасте имеет значение. Однако Хью всегда был гораздо более зрелым, чем я, поэтому мы уравновешиваем друг друга. Ну, конечно, у меня больше жизненного опыта… и лишнего веса
Дебора-Ли Фернесс
Звезда фильма «Любить по-русски» давно превратился в одного из главных фриков страны. Тот еще персонаж: ругается матом в эфире, выкладывает в Сеть видео рожающей жены и вообще ведет довольно странный образ жизни. Что с ним рядом делает выдающаяся фигуристка Марина Анисина? Историк моды Александр Васильев сказал как-то, что после общения с парой понял, «с каким обожанием он смотрел на жену и с какой нежностью она его обнимала». В прошлом Джигурда долго грозился, правда, развестись с женой (вроде бы из-за ее измены), но потом заявил «Комсомольской правде» со всей свойственной ему горячностью:
Я жить без нее не могу, без любимой! Я без нее задыхаюсь!
Начнем с самой обсуждаемой и неординарной пары российского шоу-бизнеса.
Алла Пугачева и Максим Галкин
Колоссальная разница в возрасте (27 лет!) у этих супругов не дает покоя многим поклонникам, на них постоянно сыплется шквал критики и недоумения. Но это не помешало им прожить вместе более 10 лет и воспитывать двух замечательных деток. Хотя сейчас, насколько известно, пара переживает не самые лучшие свои времена. Поговаривают, что все идет к разводу.
2. Мэри-Кейт Олсен и Оливье Саркози
Похожий тандем создали актриса американского кино Мэри-Кейт Олсен и банкир Оливье Саркози. Но здесь все более банально, их роман начался, когда Олсен стукнуло 28 , а Саркози 45, однако лично их это абсолютно не смущало.
Вот сложно понять, как уживаются столь разные люди – Никита Джигурда и Марина Анисина. Он импульсивен, вспыльчив, груб, его образ отталкивающий, а она – олимпийская чемпионка, победительница чемпионата мира по фигурному катанию, умница и просто красавица. Здесь объяснений не найти – это просто любовь. Однако, как сообщают СМИ, эта пара также на грани разрыва.
Конечно, нельзя не отметить самую странную, наводящую ужас пару – это Мэрилин Мэнсон, безумный рок-музыкант, и звезда бурлеск-шоу Дита фон Тиз. Непонятно, как у этой милой женщины хватило смелости жить с таким человеком. И также остается загадкой, как же они проводили свои совместные будни.
5. Вуди Аллен и кореянка Сун-И
Пара Вуди Аллена и кореянки Сун-И попала в наш список не только из-за разницы в возрасте в 35 лет, но и из-за того, что Сун приходится Аллену приемной дочерью. Когда-то Вуди и его жена Миа Фэрроу удочерили корейскую восьмилетнюю девочку, но несколько лет спустя стало известно, что знаменитого режиссера и его названную дочь связывают не только родительские отношения. И после разрыва с Мией, Вуди сразу сделал предложение своей приемной дочери.
6. Синтия Никсон и… жена!
Миранда из сериала «Секс в большом городе», а в жизни Синтия Никсон, удивила всех, уйдя от мужа, с которым прожила в браке много лет и родила двоих детей, к женщине, да еще и с такой странной внешностью. Поговаривают, что в новой жизни Синтия даже стала за собой плохо следить.
Вы же не думаете, что из-за травм можно и прекратить бегать?
(Конечно, речь не о тяжелых травмах, там дело посерьезнее... а я лишь напишу о том, что на себе почувствовала... и то - своими словами)
Также, сегодня попробую написать о том, какие упражнения на растяжку я делаю - с иллюстрациями...(много своих фото)
Травмы разные бывают... даже до отказа вообще от спорта... но, речь не об этом сейчас. У меня было два растяжения, и боль в коленке из-за неправильной техники. Оказывается, их, во-первых нужно стараться избегать, а во-вторых знать как восстановиться...
Что ж, опять же повторю, что научные статьи я не пишу. Просто делюсь тем, через что прохожу.
Всего в этой серии введение и две предыдущие части:
Травм может быть очень много - вот сколько мышц, связок, костей и т.д., столько и может... Постараюсь без лирики, описать два "негативных опыта", но отступления все-таки будут:::) а потом подробно о растяжке и упражнениях на равновесие... Схема поста такая: Вид травмы, собственный пример, принятые меры, мой итог и Общий итог - это то, что я вычитала (на самом деле перелопатила кучу сайтов и статей, но инфо по минимуму). Ну и фото с комментариями...
1. Голень. Виды травм растяжение, микроразрывы, разрывы, воспаление, вывих, перелом.... куча всего...
Однажды я пошла на тренировку превозмогая небольшую температуру. Из-за этого разминку сделала совсем чуть-чуть:(Бежала как-то сумбурно - в итоге ступила как-то не так и почувствовала боль в икре. Я продолжила бег (а зря). Ну, пока горячо - боли не сильно заметила.. но чуть позже поняла, что-то не так. Позже вычитала, если боль несимметричная - явный признак травмы.
Вечером ощутила и увидела следующее:
Острая боль в икре при ходьбе.
- подъем на цыпочки сопровождается резкой болью;
- припухлость икры;
- ощущение удара по икре; (ты его остро ощущаешь)
Картинки нашла в интернете. Показываю лишь для того, чтобы было понимание. Никаких мед.объяснений не дам.. не знаю. Но, когда я сама посмотрела на них, то хоть представление имела...
Пришлось на месяц отказаться от тренировок. Я наматывала эластичным бинтом, мазала ибупрофеном, делала легкий массаж (чуть позже, ко времени возобновления тренировок).
Мой итог : Нельзя тренироваться когда болеешь, Нельзя пренебрегать разминкой. Нужно быть осторожными на неровной поверхности
Общий итог: То, что вычитала потом (эти рекомендации в принципе для избежания всяких травм. Не только голени)
1. Увеличивать дистанцию не более чем на 10%; (кстати я перед этим полгода! просто ходила с переменным легким бегом по 3 км);
2. Обязательно делать разминку ДО и растяжку ПОСЛЕ. Причем основательно!
3. Совершенствовать технику бега;
4. Не перетренироваться! (люди часто впадают в жор...и это губит)
5. Нужна профессиональная, специально предназначенная для бега обувь.
6. Не бегать три дня подряд, если это силовые пробежки или на удержание скорости. Если, конечно ты не профи...
Один бегун рассказывал - после дорожек, вышел на улицу и такой жор напал. Короче перетренировался. Проигнорировал появившиеся боли в голени и в итоге 2 месяца пришлось восстанавливаться. К слову, микроразрывы вызывают еще и воспаление. Без доктора не обойтись. А серьезные разрывы лечат вплоть до операций (не дай Бог!)
Не могу не сказать о сосудах. Если у Вас варикозное расширение вен - задумайтесь, а стоит ли усугублять? Бег очень сильно влияет на такого рода болезни и болезни суставов и т.д.
Поэтому прежде чем начать серьезно бегать, лучше сходить к врачу и пройти диагностику.
Может стоить остановиться на фитнесе, или легких пробежках с гимнастикой - это тоже классно! И многие не решаются даже на утренние зарядки - их делать очень важно, между прочим!
2. Стопа. Расскажу о растяжении...о легкой степени
Это случилось перед полумарафоном. Имело место перетренированность. В свой график тренировок я добавила фитнес и получилось, что почти не отдыхаю. Пусть хоть легкие тренировки - но нужно было полностью отдыхать, так как километры добавлялись... Я в то утро бежала по октябрьскому мосту, дело было на подъеме. Уже начала уставать и вдруг нога провалилась небольшую ямку. В обычное время может и пронесло бы, но не в этот раз. Растяжение стопы долго заживает. Потому что совсем не ходить не можешь и ряд еще других причин. Хоть я и пролечила и долго восстанавливалась, на ПМ пришлось тейпы клеить. ... Потом я поняла еще важно правильное питание. Не в смысле диеты, а наоборот. Витаминизированое, питательное - все равно почти все сжигаешь.
Когда я эту картинку увидела, и не только эту, а и покруче... подумала, уу, как все сложно!
Опять бинты, мази. Про каблуки я давно забыла, а тут вообще перешла только в мягкую обувь...
Мой итог : Не тренироваться как сумасшедшая! Иметь баланс, построить график - при этом советоваться с тренерами.
Да, и нужно избегать крутых поворотов. Углы срезать. Конечно, если ты не на стадионе или манеже с приподнятыми углами .
Общий итог: (Тут информации очень много)
Травма возникает при превышении допустимого уровня прочности эластичности соединительной ткани, при которой несколько волокон разрываются.
Связки голеностопа травмируются при :
-Падении.
-Повышенной двигательной активности.
-Резком повороте стопы.
-Ношении неудобной обуви.
-Механической травме ноги.Причиной растяжения являются:
-Часто повторяющиеся повреждения, микронадрывы связок и мышц при падении, резких разворотах, подворачивании стопы;
-Неестественное движение сустава;
-Постоянная нагрузка спортсменами неразвитых связок;
-Избыточная масса тела;
-Слабость соединительной ткани (как врожденная, так и приобретенная);
-Плоскостопие;
-Воспалительные и артрозные изменения в суставе;
-Разница в длине нижних конечностей;
-Заболевания, которые блокируют нервную проводимость и мышцы (миастения и др.).При занятиях бегом (впрочем и любого другого вида физры) очень важно делать разминку и заминку. То есть правильно начать и закончить тренировку.
О разминке ПЕРЕД пост уже был, так что поговорим о растяжке... после тренировки нужно снять напряжение мышц.
Важно еще делать растяжку на руки - потянуть влево-вправо, вверх. Немножко потянуть мышцы шеи. Наклоны в стороны...
После этого я обычно делаю наклоны вперед (ребята, каждый под себя что-то находит - этот микс я взяла с разных групповых занятий)))
Потом можно немного порастягиваться на полу. (Да, каждое упражнение не меньше 7 сек.)
Ну и напоследок, упражнения на равновесие. Они очень тоже важны. Их можно не каждый раз делать...
У Вас кружится голова на качелях? А как с кувырками?) )) Здесь имеют значение и вестибулярный аппарат, и глубокие мышцы, которые при обычных упражнениях не задействованы! и еще кое-что.
Когда мы бежим, а даже когда стоим - мы все равно в динамике, так как удерживаем равновесие. И если делать специальные но простые упражнения, можно добиться устойчивости равновесия.
Начать можно с самого простого.
Пятки и носки вместе, руки на поясе, глаза закрыты. В этом положении стоим 20-30 секунд.
Стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот), руки на поясе, в этом положении стоим 20-30 секунд.
- То же, но с закрытыми глазами, стоять 15-20 секунд.Ноги вместе, руки на поясе, подняться на носках, стоять 15-20 секунд.
- То же, но с закрытыми глазами, стоять 10-15 секунд. так же на одной ноге и на второй...
Вот, собственно всё... успешных тренировок! Спасибо за внимание... Берегите себя!
(Не стала фотографии по одному - их многовасто что-то))) главное, что всё видно и понятно...)
