При длительном и частом курении в крови скапливаются продукты распада никотина. Эти вещества отравляют организм, провоцируют развитие болезней. Смола и токсины, содержащиеся в сигаретах, засоряют легкие, мешают человеку нормально дышать. Курильщикам со стажем необходимо периодически очищаться от вредных веществ. Вывести никотин из организма можно самостоятельно с помощью медикаментов и народных средств. Также этому поспособствует изменение образа жизни.
Многих людей интересует, как долго это вещество остается в клетках внутренних органов. Когда человек выкурил одну сигарету, вредные соединения выводятся через двое суток. У курильщиков они постоянно поступают в организм, поэтому происходит их накопление. Токсины отравляют его годами, вызывая возникновение заболеваний.
Если человек бросил курить, для полной очистки организма потребуется несколько месяцев и даже лет. Это зависит от частоты и количества потребляемых сигарет. Также имеет значение их крепость. Основной продукт преобразования никотина – котинин. Он устраняется через почки в течение 10-15 часов. Остальные вещества выводятся 48-50 часов.
Избавляться от сигаретной сажи и смол организму приходится еще дольше. Бронхолегочные пути восстанавливаются за 6-9 месяцев, в зависимости от загрязненности. Ткани миокарда, поврежденные курением, нормализуются за пять лет. Полностью все органы регенерируются за 10 лет после того, как человек отказался от вредной привычки.
Вывод никотина происходит следующими путями:
- С мочой . Часть вещества перерабатывается почками и удаляется через мочевыводящие пути в течение 15 часов;
- С помощью ферментов печени . Там алкалоид преобразуется в котинин и нейтрализуется в безвредные соединения;
- Через легочные каналы . Остатки никотина удаляются посредством дыхания в течение двух суток.
Легкие здорового человека могут самоочищаться от загрязнений. Но органы курильщика утрачивают эту способность. Ядовитые вещества нарушают структуру эпителия, вследствие чего происходит его дисфункция.
Люди, находящиеся рядом с курящим, вдыхают большую часть вредных веществ, выделяемых сигаретами. Их легкие также загрязняются.
Способы очистки организма
Для восстановления здоровья курильщикам рекомендуется периодически чистить бронхи и легкие. Это же нужно делать и тем людям, которые невольно подвергаются воздействию сигаретного или табачного дыма. Очищать дыхательные каналы в домашних условиях можно с помощью следующих методов:
- здоровое питание;
- дыхательные упражнения;
- физические нагрузки;
- лечебные процедуры;
- медицинские препараты;
- народные средства.
Подход к оздоровлению должен быть комплексным. Нужно использовать несколько методов одновременно, например, сочетать баню с ингаляциями и пробежками. Также очень важно придерживаться правильного образа жизни. Нужно перейти на здоровое питание, соблюдать режим. Для нормальной работы всех систем организма необходимо хорошо высыпаться, много двигаться, потреблять питьевой воды.
Питание
Продукты, которые человек принимает в пищу, оказывают сильное влияние на его здоровье. Существует еда, которая зашлаковывает организм, нарушает нормальный обмен веществ. К ней относятся жареные, острые, маринованные блюда. Их нужно исключить из меню.
Также необходимо отказаться от алкоголя, кофе, крепкого черного чая. Кроме того, что эти напитки нарушают метаболизм, они не дают бросать курить многим людям. Кофе и алкоголь традиционно ассоциируются с сигаретами, поэтому их необходимо заменять на более полезное питье.
Здоровый рацион состоит из свежих овощей и фруктов, нежирных сортов мяса, рыбы, кисломолочной продукции. Рекомендуется кушать орехи, бобовые, злаки – они насыщают организм полезными веществами, восстанавливают метаболизм.
Очищению организма от никотина способствуют такие продукты:
- Яблоки, апельсины, лимоны . Они восполняют нехватку витамина С, которая наблюдается у курильщиков. Вода, содержащаяся в плодах, способствует здоровому метаболизму;
- Свекла, морковь . Очищают кишечник от вредных веществ, положительно влияют на кроветворение;
- Сельдерей, лук, чеснок . Эти растения снижают тягу к курению. Они используются в народной медицине для очистки внутренних органов. Обладают сильными бактерицидными и отхаркивающими свойствами, освобождают легкие от мокроты;
- Понижают влечение к никотину, помогают выводить токсины, насыщают организм витаминами;
- Молоко, кефир . Эти продукты способны убирать яды, накопившиеся в клетках. Молоко в сочетании с медом применяется для очистки сосудистой и легочной системы.
Еще одни сильным средством, с помощью которого можно быстро почистить бронхи от никотина, является отвар овса. Он обволакивает слизистую, эффективно удаляя скопившуюся там мокроту. Кисели, каши на основе овса используют, чтобы нейтрализовать вредное влияние табака. Они устраняют приступы кашля, восстанавливают работу легких.
Для того чтобы быстро очистить организм от токсинов, нужно пить побольше жидкости. Вода способна ускорять обменные процессы в клетках, выводить из них яды. Также на это положительно влияют напитки из свежих ягод, фруктовые и овощные смузи, кисели. Очень полезен зеленый чай. Это известное средство для устранения вредных веществ из организма.
Дыхательная гимнастика
Существуют специальные упражнения, прочищающие бронхолегочные пути. Регулярные занятия расширяют объем легких, помогают регенерации эпителия, выводят вредную слизь из дыхательных путей.
Можно воспользоваться следующими методами:
- гимнастика Стрельниковой;
- система Бутейко;
- методика Мюллера;
- пранаяма (йоговские упражнения).
Проводить занятия лучше с квалифицированным тренером в фитнес-клубе под его контролем. Неправильное выполнение упражнений может навредить здоровью.
Начинать нужно с нескольких минут в день, постепенно увеличивая время занятий. Во время тренировок легкие интенсивно обогащаются кислородом, из-за чего у новичков возникают головокружения, слабость и т.п.
Физические нагрузки
Занятия спортом оказывают сильное влияние на дыхательную систему. Во время активного движения ускоряется кровоток, легкие работают в полную силу, бронхи расширяются. Интенсивное дыхание в процессе тренировок способствует удалению никотина и токсинов из внутренних органов.
Спортивные упражнения улучшают обменные процессы, усиливают потоотделение. Через каналы пор выходят вредные вещества вместе с потом. Людям, недавно бросившим курить, вначале следует выполнять умеренные физические нагрузки. Им подойдут такие виды спорта, как:
- езда на велосипеде;
- танцы;
- ходьба;
- плавание.
Процедуры
Вывести никотин из легких помогает посещение бань, саун. Влажный горячий пар прочищает дыхательные каналы, освобождает их от слизи. В бане хорошо раскрываются поры кожи, через которые выводятся вредные соединения. Использование эфирных масел способствует нормализации работы дыхательных путей. Также они насыщают организм витаминами.
В домашних условиях можно делать лечебные ингаляции. Очень полезно вдыхать пар с ароматом хвои, еловых шишек. Используются настои лекарственных трав (эвкалипта, ромашки, мяты). Для этой процедуры применяют ингалятор или дышат над кастрюлей с горячим паром.
Медикаменты
В процессе отказа от курения для выведения мокроты из бронхов можно воспользоваться лекарственными препаратами. Они имеют отхаркивающий и муколитический эффект. Активные компоненты разжижают мокроту, что облегчает ее удаление из бронхов. Популярные средства:
- Амброксол . Обладает сильным секретомоторным, отхаркивающим свойством. Стимулирует клетки слизистой оболочки бронхов. Повышает деятельность эпителия, улучшает структуру легких. При регулярном приеме средства расширяется просвет дыхательных путей, усиливается кислородный обмен;
- Мукалтин . Препарат растительного происхождения. Оказывает обволакивающее, смягчающее, противокашлевое действие. Предохраняет слизистую бронхов от раздражения. Облегчает регенерацию тканей;
- Геделикс . Растительный препарат с муколитическим, спазмолитическим, отхаркивающим действием. Оказывает антибактериальное свойство. Проявляет мочегонное действие, за счет чего выводит никотин из организма;
- . Препарат, разжижающий мокроту, снижающий ее вязкость. Облегчает вывод слизи из бронхолегочных путей. Стимулирует секреторные клетки слизистой бронхов.
Принимать лекарственные средства нужно только после консультации с врачом. У препаратов есть противопоказания, побочные эффекты.
Народные методы
При домашнем лечении хорошо помогают средства нетрадиционной медицины. Для достижения наилучшего результата их нужно сочетать с ингаляциями, прогулками на свежем воздухе. С целью очищения дыхательных каналов используются следующие продукты:
- лимон;
- чеснок;
- сельдерей;
- овес;
Быстро выводит никотин состав на основе лимона. Нужно смешать сок плода с касторовым маслом. Ингредиенты берутся в соотношении 1:1. Пить состав нужно вечером, после еды по две столовых ложки.
Сок сельдерея снижает тягу к табаку, эффективно выводит токсины. Корень растения надо измельчить в блендере или на терке, затем отжать. Напиток принимают три раза в день по одной столовой ложке.
Настой листьев эвкалипта прочищает дыхание, освобождает легкие от мокроты. Сухие листья заваривают горячей водой и держат 40 минут под крышкой. По истечению этого времени состав процеживают, добавляют ложку меда. Настой пьют по половине стакана три раза в сутки.
Перед использованием того или иного народного средства нужно убедиться в отсутствии аллергии на его состав.
Отличное средство для вывода слизи из легких – рисовый отвар. Стакан крупы замачивают на 12 часов в холодной воде. Затем заливают набухшие зерна литром воды и варят до загустения. После этого жидкость сливают и пьют 2-3 раза в день по две столовых ложки.
Видео в тему
О том, что курение опасно для здоровья, известно, наверное, каждому. Но не каждый человек знает о том, как вывести никотин из организма. Понятно, что этот процесс может занять довольно много времени. Все зависит только от желания бывшего курильщика. Какими же способами можно быстро вывести никотин?
Очищение организма с помощью питания
Тем, кто решил избавиться от губительной привычки, нелишним будет знать о том, что очищение организма от никотина во многом зависит от питания человека. Чтобы быстро вывести никотин, следует употреблять в пищу «правильные» продукты:
- ягоды и фрукты;
- свежие соки;
- зеленый чай;
- свеклу;
- сельдерей;
- орехи;
- чеснок.
Велика роль и свежевыжатых соков. Они тоже восполняют недостаток витаминов и очищают организм. Важно включать в свой рацион множество различных соков.
Питье в рационе может составлять и зеленый чай. Являясь мощнейшим антиоксидантом, он позволяет довольно быстро и без проблем выводить из организма никотин. В дополнение к нему могут использоваться какао и красное вино.
Выводится никотин и если дополнить рацион сельдереем. Мочегонное действие сельдерея также позволяет ускорить очищение организма, а полезные вещества, содержащиеся в нем, благотворно воздействуют на состояние нервной системы, сердца и сосудов.
Улучшить работу системы пищеварения, печени и активизировать очищение кишечника можно, употребляя в пищу свеклу, капусту.
В период вывода из организма никотина важно укреплять организм. Тут кстати будет употребление в пищу большего количества чеснока и лука. Они, как известно, противостоят инфекциям, а кроме того, позволяют бороться с атеросклерозом, быстроразвивающимся у курящих людей.
Важно отметить и еще некоторые продукты, выводящие никотин из организма: орехи, фасоль, кисломолочные продукты.
Помоги себе сам
Для того чтобы очистить организм от скопившегося в нем никотина, улучшить общее состояние, следует обратить внимание не только на рацион, но и на полезные привычки курящего, точнее, на их отсутствие.
Как правило, курящий человек не следит за своим здоровьем, иначе бы он не травил себя никотином. Поэтому для того, чтобы закрепить новое состояние организма без ядов, следует заняться формированием нового образа жизни, который теперь должен включать в себя:
- прогулки на воздухе;
- занятия физкультурой;
- посещение бани или сауны;
- соблюдение питьевого режима;
- употребление витаминов.
При занятиях спортом. Этот факт не подвергается сомнению. Положительно воздействуя на обменные процессы в организме, улучшая систему кровообращения, увеличивая объемы потоотделения, физические нагрузки позволяют ускорить выведение токсинов из организма бывшего курильщика. Заниматься можно, конечно, не только профессиональным спортом. Вполне достаточно бегать, плавать или даже просто танцевать у себя в квартире. Особое значение имеет, кроме того, занятие йогой. Йога не только улучшает физическое состояние, но и оздоравливает нервную систему курильщика.
Многим известно о положительном воздействии бани на организм при очищении от различных токсинов, в том числе и никотина. Расширенные поры, усиленное кровообращение, обильное отделение пота - все это избавляет организм от ненужных шлаков. Усилить эффективность бани можно использованием эфирных масел пихты, эвкалипта. При выборе такого способа очищения следует помнить, что у него имеются противопоказания, посещать баню следует не чаще 2 раз в неделю.
Дополнить любой из представленных способов очищения организма можно еще прогулками на свежем воздухе. Особенно хорошо гулять в хвойном лесу.
Важно соблюдать и питьевой режим.
Употребление в день не менее 3 л воды обеспечивает нормальное образование мочи, а значит, и требуемые объемы выведения вредных веществ.
Параллельно с любым из этих методов можно применять еще и витамины, которые укрепят организм в целом.
Народная медицина в борьбе с никотином
Побороться с осевшим в организме никотином можно и с применением проверенных временем рецептов народной медицины. Как известно, народные целители имеют немало секретов использования даров природы в борьбе с тем или иным недугом. Исключением не является и содержащийся в организме курильщика никотин. Грамотно применяя рецепты натуральной медицины, можно довольно эффективно и прочих токсинов.
Для очищения организма можно использовать отвар овса. Для этого зрелый неочищенный овес нужно тщательно вымыть. После этого овес заливается 0,4 л молока и доводится до кипения. Как только молоко закипит, огонь следует убавить. Далее овес в молоке должен томиться до тех пор, пока объем жидкости не уменьшится в 2 раза. Полученная кашица разминается до состояния пюре. Принимать такое средство нужно по 100 мл перед едой. Максимальное количество приемов не должно превышать 4 раз. Овес помогает очистить от никотина печень и легкие.
Эффективным оказывается и другое средство, приготовленное на основе семян аниса (1 часть), корня алтея и душицы (2 части). Все части смешиваются и заливаются кипятком из расчета 500 мл воды на 1 ст. л. смеси. Настой готовится в течение одной ночи. Рекомендуется выпивать по 50 мл настоя до 5 раз в день.
Каждая коробка с сигаретами сообщает о том, что курение губительно влияет на здоровье. Но зависимым от пагубной привычки людям такая информация всегда игнорируется. Если человеку дорого его здоровье, то он задумается над очищением организма после длительного курения. Сегодня вы узнаете, как из организма вывести накопившийся никотин.
О никотине
Никотин относят к алколоидной группе, которая представлена растительными азотосодержащими веществами, имеющими слабые щелочные свойства. Принадлежит к пиридиновому ряду, является маслянистым ликвором, его запах резкий, отталкивает. Никотин является наркотическим веществом, человек становится от него зависим физически и психически. Он быстро привыкает никотину, поэтому организм требует увеличенной дозировки.
Во время курения основная часть никотина улетучится с дымом, а к легочным тканям поступит от 20 до 30%, то есть остальные 75–80% вдохнут окружающие люди. Никотиновое соединение является сильнейшим ядом, являющийся инсектицидом. Оно хорошо всосется через слизистую оболочку и кожные покровы. Стоит помнить, если в организм взрослого попадет от 40 до 50 мг никотина, то он умрет. Для детей такая дозировка составит 10 мг.
Сколько находится в организме?
Когда человек закончил курить, никотиновый яд окажется в кровотоке, вывести накопившийся никотин из организма помогут легочные ткани с почками и печенью. Среднее время, за которое этот яд распадается, составит от 3 до 4 часов. Из организма накопившегося никотина выведется примерно 45–50% благодаря мочевыделению за 10,5–14,5 часов. Именно такой период этот яд находится в моче.
Оставшуюся часть токсина выводит печень, происходит его трансформация в котининовый табачный алкалоид. За трансформацию алкалоида ответственны ферменты. Какой период требуется, чтобы очистить организм от никотина? Для этого надо знать период, когда человек курил последний раз. Отсчет идет от этого времени, и оно составит от 48 до 50 часов. Но спустя 1,5–2 суток, в организме никотиновых соединений будет меньше, начнутся процессы очищения, внутренние органы станут лучше работать, нормализуется работа сердца, дыхания.
Если человек бросит курить
Когда человек решил полностью отказаться от курения, то восстановительные процессы будут протекать через 2 или 3 часа после выкуренной последней сигареты. Согласно исследованиям, человек физически станет независимым через 3 или 4 суток, если не закурит снова.
Положительные изменения при отказе от курения:
- Спустя 20 или 25 минут пульс станет нормальным (никотиновое соединение отрицательно воздействует на артериальное давление (АД), ускоряется частота, с которой сокращается сердце).
- По прошествии суток в организме исчезнет углеродная окись, активизируются обменные процессы.
- Через 48 или 50 часов все канцерогенные вещества исчезнут из организма, человек не будет зависеть от никотина физически.
- Через 4 или 5 дней восстановятся органы дыхания. Полное выведение токсинов из легких произойдет через 10 или 11 месяцев, человек не будет кашлять, дыхание у него будет нормальным.
- Спустя квартал или 4 месяца, придет в норму сердце с сосудами, нормализуются микроциркуляторные процессы и АД, человек ощутит себя здоровым.
- Через 5 месяцев или полгода проявления одышки при физической нагрузке, продолжительном беге исчезнут полностью. Дыхание с кроветворением восстановится.
Ускоряем очистку организма
Если человек хочет полностью вывести никотин из организма и избавиться от последствий курения, то необязательно ждать 3 или 4 дня, а это тот срок, который никотиновый яд держится в кровотоке. Вывести никотин можно быстрее, если придерживаться простых советов. Чтобы быстрее вывести никотиновые токсины надо побольше пить. Объем воды, выпиваемый взрослым человеком, индивидуален. Его рассчитывают исходя из массы тела: на каждый 1 кг веса берут 30 мл воды. К примеру, если человек весит 65 кг, то ему можно выпить 1,95 л.
Именно такой объем жидкости идеален для того, чтобы восстановить обменные процессы и устранить интоксикацию.
Также можно очиститься с помощью свежевыжатых соков, которые восполнят запас витаминов
Чтобы быстро вывести никотиновый яд надо скорректировать свой рацион. Требуется ежедневно употреблять кисломолочную продукцию и молокопродукты. Тогда организм быстрее очистится и восстановится, также восполнится кальциевый недостаток, который бывает у курильщика.
Также показано питание:
- Свежими фруктами, содержащих достаточный объем антиоксидантных веществ, ускоряющие никотиновое выведение.
- Свеклой. Она хорошо очистит кишечный тракт, печень.
- Капустой. Она предотвратит заболевания, вызываемые курением, избавит организм от токсических веществ.
- Сельдереем. Обладает диуретическим воздействием, поэтому хорошо выведет никотин. Также снижает АД, успокаивающе воздействует на ЦНС.
- Луком с чесноком. Благодаря содержащемуся в них аллицину, они хорошо выведут никотиновые токсины, улучшат работу органов дыхания.
- Шпинатом. В нем содержится фолиевая кислота с витамином В 9 , которые помогут вывести токсины никотина. Благодаря витамину В 9 нормализуется сон, а фолиевая кислота поможет при синдроме отмены от курения.
- Имбирем. Он поможет устранить последствия пагубной привычки. Имбирь снизит влечение к никотину, стабилизирует массу тела, улучшит обменные процессы.
- Клюквой. В ней много полезных органических кислот, витамина С, которого всегда не хватает курильщику. Также она стабилизирует глюкозу крови, как и никотин. Поэтому она заменит сигареты в срок, когда человек бросает курить.
- Гранатами. Они стабилизируют АД, нормализуют работу сердца, увеличат эритроцитарные клетки крови.
- Морковью. Она восполнит витамины А, К, аскорбиновую кислоту.
- Апельсинами. Они являются хорошими антиоксидантами, восстановят запас витамина С, также обладают антидепрессантым действием.
- Листовой капустой. Чем больше бывший курильщик употребит капусты, тем меньше будет вероятность развития онкологических процессов. Капуста содержит изотиоцинаты и иные антиокислители, которые избавят организм от отрицательных последствий вследствие курения.
Очищение через кожные покровы произойдет при посещении сауны. Но если у больного гипотония, то париться надо осторожно, чтобы не кружилась голова и не терялось сознание. Для восстановления легких будут полезны ингаляционные процедуры с применением соснового, пихтового, эвкалиптового, можжевельникового масла. Ингаляции можно применять как отдельно, так и в комплексе с парилкой. Париться можно 2 раза за 7 дней. Полезны прогулки на свежем воздухе. Гулять лучше на природе, в лесу.
Кроме полезной физической нагрузки, лесной воздух общеукрепляюще воздействует на организм, обогащая его кислородом, а также уничтожая патогенные микроорганизмы
О народных рецептах
Перед применением народных средств лечения лучше проконсультироваться с доктором. Травяной сбор. Берут по 30 г измельченного лопухового корня и крапивных листков. Запаривают кипяченой водой 200 мл и отваривают 15 минут. Потом добавляют клеверную смесь с мятой перечной и черной бузиной по 15 г. Настаивают 30 минут. По вкусу можно добавить мед. Принимают перед едой 3 раза за сутки по 100 мл.
Избавляемся от никотиновых токсинов с помощью отрубей. Надо взять кефир 250 г, добавляют отрубей до 40 г. Компоненты перемешиваются, настаивают 5 или 7 минут. Пьют во время еды. Готовят лимонный сок. Компоненты надо подбирать с учетом массы тела. На каждый 1 кг веса берут 2 или 3 г лимонного сока и от 1,5 до 2 г касторового масла. Ингредиенты смешивают и выпивают небольшими глотками. Лучше употребить такой сок на ночь. После него не едят и не пьют.
Овсяный отвар. В маленькую емкость кладется неочищенный овес, который предварительно досконально промывается. Добавляют молоко не более 400 мл, доводят до кипения, потом огонь убавляют. Томят до того момента, пока количество овсяной массы не снизится в 2 раза, затем она перемешивается. Принимают по 100 мл перед обеденным приемом пищи. Если есть необходимость, то приемы увеличивают до 4 раз за сутки.
В утреннее время после пробуждения полезно выпить 250 г воды, в которую добавляют 15 мл сока из лимона и чайную ложку меда. Режут лук с чесноком, добавляют мед. Ингредиенты кладут в банку и накрывают крышкой. Спустя несколько часов, начнется выделение сока. Его надо принимать по 15 мл несколько раз за сутки.
Если человек никогда не будет курить, то он не испытает негативных последствий, вызванных никотином. Лучше быть здоровым человеком и наслаждаться свежим воздухом, а не испытывать временное наслаждение от табачного дыма. Тогда проблем со здоровьем будет меньше, а качество жизни намного улучшится.
Зависимость от табака – одна из самых распространённых зависимостей в мире. Самыми опасными последствиями курения являются раковые заболевания, чаще всего заканчивающиеся летальным исходом. Иные последствия также достаточно неприятны. Это и быстрое старение, и заболевания верхних дыхательных путей, и проблемы с кожей и весом из-за нарушенного обмена веществ, и неприятный запах. Всё это результат воздействия никотина. Как вывести никотин из организма, узнайте прямо сейчас.
Для очищения организма от никотина нужно время
Конечно, для полного вывода никотина из организма необходимо бросить курить. Только тогда, когда организм не получает очередной никотиновой дозы, начинается очищение. Посмотрим, сколько времени никотин держится в организме после выкуривания последней сигареты.
Никотин перерабатывается печенью. Продукт распада – котинин – частично выводится из организма через почки в среднем в течение 48 часов. Помимо котинина, в организме оседают смолы, сажа и токсичные вещества. Для очищения крови от них необходимо 12 недель. Для нормализации деятельности дыхательных путей – от 4 до 9 месяцев. Через пять лет в норму приходит сердечная мышца, через 10 сокращается возможность рака лёгких, и только через 15 лет организм возвращается в состояние не курившего человека. Конечно, показатели зависят ещё и от стажа курильщика, частоты курения и крепости сигарет.
Определить наличие никотина в организме можно и через анализы. Например, в моче остаётся продукт распада, котинин. У некурящего человека, либо в случае, если он выкурил последнюю сигарету за пару суток до анализа, в моче нет котинина. В противном случае, если всё время курить, анализ мочи покажет обратное.
Почему через пару часов хочется курить?
Период полураспада в организме наступает через 2-3 часа. Именно через такой промежуток времени заядлые курильщики ощущает острую потребность в новой сигарете. Это объясняется ещё и естественной особенностью человеческого строения. В организме каждого, в том числе и некурящего, человека есть никотин. Он вырабатывается печенью, и собственная потребность в нём невелика, но присутствует. Однако у курильщика естественный баланс нарушается внешним воздействием табака. Поэтому, когда заканчивается привнесённая курением доза, требуется новая сигарета, так как печень по привычке свой никотин не вырабатывает.
После того, как человек бросает курить, физиологическая потребность заканчивается на третьи сутки, т.е. печень начинает выделять своё вещество. Дольше длится психологическая зависимость. Когда она прекратится, зависит от того, сколько лет курил человек и как долго он уже держится без сигареты.
В первую очередь – помоги себе сам
Да, только когда принято самостоятельное решение очистить организм от никотина, наступит действенный результат. Уже понятно, что минимум через двое суток начинается процесс выхода продуктов распада, а сколько будет длиться процесс полного очищения, зависит только от вас. Естественным условием полного выхода никотина из органов является отказ от сигарет. Выведение никотина из организма, когда в него поступают новые дозы табака, абсолютно невозможно.
Чем меньше ваш стаж курильщика, тем легче будет идти процесс очищения организма от никотина. Если стаж большой, нацельте себя тем, что необходимость бросить у вас гораздо больше, чем у мало курящих, ведь вам очистить ваш замусоренный организм уже куда важнее.
В поддержку вы можете воспользоваться современными разработками фармакологии. Сейчас в аптеках продаются разнообразные товары в помощь отказа от курения. Они помогут удержаться от нового приёма табака, а мы подскажем народные средства, которые позволяют очистить органы через нужное время.
Народные методы очищения организма от никотина
Можно подразделить основные способы поддержки в процессе выведения продуктов распада на три вида: полезное 
питание, укрепляющие и оздоравливающие процедуры, дыхательные практики. Рассмотрим подробнее каждый.
Питание
Когда вы бросили курить, введите в рацион питания достаточно большое количество натуральных соков – и фруктовых, и овощных. Отлично выводят из организма токсины и шлаки яблоки, морковь и свекла. Детоксикации крови и почек способствует сельдерей. Лук и чеснок издавна известны своими очищающими свойствами, особенно полезны для дыхательных путей. Природным антиоксидантом является артишок, он же благоприятен для чистки печени. Ешьте эти продукты в натуральном виде, выжимайте из них соки, и вы окажете неоценимую помощь всем органам.
Молочные и кисломолочные продукты ускоряют обменные процессы, поэтому необходимо ввести их в ежедневное меню.
Отличными природным антиоксидантом служит зелёный чай. Он же способствует и восстановлению обмена веществ, который сейчас нарушен и требует особого внимания.
Пейте много воды. Она не держится в организме, и быстро выходит, выводя с собой через мочу продукты распада. Выпивая не менее 1,5-2 литров в день, вы ускорите процесс очищения в разы.
Спорт и оздоровительные процедуры
Великолепными помощниками являются спорт и банные процедуры. Восстановление обменных процессов через 
насыщение клеток кислородом обеспечивают интенсивные физические нагрузки. Кровь очищается, лёгкие наполняются кислородом, из-за чего вредные вещества выходят через мокроту при кашле. Наиболее способствуют выходу никотина физические упражнения на свежем воздухе – бег, плавание, йога, обычная зарядка.
Выведению токсинов из зашлакованного тела поможет посещение бани и сауны. Через открытые поры вместе с потом организм навсегда покидают ненужные токсины. Для эффективности процедур в сауне рекомендуем использовать эфирные масла. Это может быть любое природное масло, но, например, для очищения дыхательных путей особо эффективны масла хвои, пихты и эвкалипта, а для очищения и насыщения кожи – апельсина, бергамота, сандалового дерева.
В русской бане обязательно используйте веники – берёзовые, хвойные, дубовые.
Дыхание
Сколько время потребуется на восстановление дыхания, мы помним – не менее 4-х месяцев. Помочь ускорить этот процесс можно регулярными прогулками на свежем воздухе и специальными дыхательными упражнениями.
Старайтесь чаще ходить пешком, устраивайте прогулки в хвойных парках и лесах. Они насыщенны фитонцидами, влияющими на очищение лёгких. Нет возможности частых прогулок по хвойным лесам – используйте эфирные масла хвои для ингаляций и ароматизации помещения.
Дыхательные гимнастики выбирайте по своему желанию. Главное условие – насыщение кислородом лёгких. Вдыхайте глубоко носом, чувствуйте, как воздух идёт до низа живота. Выдыхайте очень медленно, либо можно распределить выдох на три отрывистых раза. Выполняйте такие упражнения на улице или при открытом окне в помещении.
В разговорах с курильщиками выяснилось, что многие хотели бы, но даже не пытаются бросить курить. Все эти люди убеждены, что раз их стаж курения состоит из двузначного числа, то и выведение никотина тоже займет годы. Таким образом, отказ от вредной привычки представляется мучительным и нецелесообразным. На самом деле, многие путают понятия «выведение никотина из организма» и «очищение организма от последствий курения». Поэтому мы считаем необходимым внести ясность в этот вопрос.
Без никотина никак?
Давайте сначала вкратце рассмотрим механизм возникновения физиологической потребности в никотине. Все знают, что никотин - это яд, но совсем немногим известно, что это вещество в малых дозах жизненно необходимо нашему организму, и участвует в обмене веществ. Эту потребность восполняет наша печень, которая вырабатывает небольшое количество эндогенного (естественного) никотина. Когда человек начинает курить, допустимая доза в разы превышает норму, и организм защищается от передозировки единственным доступным ему способом - прекращает выработку собственного никотина. Соответственно, если курильщик долгое время не курит, и при этом «свой» никотин не вырабатывается, ощущается его недостаток - возникает никотиновое голодание.
Вы сами можете определить, когда никотин начинает выводиться из организма - в это время появляется желание закурить. Чем меньше этого вещества остается в теле человека, тем сильнее тяга к сигарете. Наверное, вы уже поняли, что период полураспада никотина составляет 2-3 часа.
Собственный никотин организм начинает вырабатывать через 1-3 дня после прекращения курения. Таким образом, через трое суток физически вы уже можете обходиться без сигарет! То есть ни о каких годах не может быть и речи, если имеется ввиду именно «выведение никотина».
А вот очищение организма от токсинов, восстановление нормальной работы органов, действительно, занимает от 3 до 15 лет. Ученые вообще заявляют, что период полураспада отдельных элементов, которые попадают в организм с табачным дымом, может занимать до 50 лет. Никотин далеко не самое опасное вещество, гораздо больше вредят здоровью смолы, усилители горения, различные химические соединения, которые образуются при высоких температурах.
После прекращения курения на нормализацию давления требуется около 20 минут. Через 8 часов кровь курильщика полноценно насыщается кислородом. Легкие очищаются от смол в среднем за 3 года, а сердечная деятельность восстанавливается за 5 лет. На эти показатели, действительно, влияет стаж курения - чем он больше, тем больше времени требуется организму на восстановление.
Почему же так хочется курить?
Вы спросите - а как же «ломка», которая вовсе не ограничивается 3-мя днями, а может продолжаться и месяц, и два? Почему спустя годы нам иногда напоминает о курении острое желание затянуться, которое возникает при определенных обстоятельствах? К этому физиологическая потребность не имеет никакого отношения - после начала выработки собственного никотина организм уже не нуждается в «привозном». В возникновении «синдрома отмены» виноваты никотиновые рецепторы головного мозга. Когда никотин воздействует на них, появляется чувство удовлетворенности, наслаждения. Чем дольше человек курит, тем сильнее разрастаются никотиновые рецепторы, и требуют все больше и больше вещества, приносящего удовольствие. Никотина, который вырабатывается организмом, недостаточно, чтобы удовлетворить эту потребность, поэтому и происходит «ломка». Со временем «лишние» рецепторы отмирают - у некоторых людей это происходит через месяц-два, у других мозговые клетки могут жить годами в ожидании заветной дозы.
Как помочь организму?
1. Чтобы ускорить выведение никотина пейте много воды, особенно, когда вам сильно хочется курить.
2. Для очищения организма введите в свой рацион молоко и травяные сборы.
3. Если позволяет сердечно-сосудистая система хорошо попариться в бане, заняться спортом, плаванием.
4. Укрепите организм с помощью антиоксидантов и витаминных комплексов для курильщиков.
5. При "синдроме отмены" принимайте препараты, блокирующие никотиновые рецепторы.
