После напряженного трудового дня, наконец, наступает долгожданное время отдыха. Человек погружается в сон, тело расслаблено, мозг приятно затуманен. Но, вдруг – резкий толчок, ощущение падения, и преждевременное пробуждение. Почему человек дергается, когда засыпает? Опасны ли вздрагивания или это досадные эпизоды, с которыми следует мириться – ученые, медики и знахари комментируют состояние.
Научное объяснение вздрагиваний при засыпании
В древности предки делали совершенно мистические предположения, объясняя, почему человек дергается, когда засыпает. Проводилась параллель между засыпанием и временным отлетом души в царство мертвых. Непроизвольное дерганье воспринималось, как пугливая реакция на дьявольские касания.
Научный подход к изучению вздрагивания во сне включает разные теории – от первых признаков начинающейся эпилепсии до функциональных расстройств гипоталамуса (отдел головного мозга). Обе гипотезы признаны несостоятельными.
Более убедительными оказались ученые-сомнологи. Изучение физиологического явления отдельных теоретиков подвигло к выводам, что причиной вздрагивания при засыпании как у детей, так и у взрослых, является смена фаз сна. Согласно другой теории гипоталамус рефлекторными движениями мышц проверяет, жив ли организм – ведь замедленное дыхание, снижение во сне пульса и ритма сердцебиения мозг воспринимает, как угасание.
Аналогично выявлена причинно-следственная связь между усталостью от дневных физических, психологических или умственных перегрузок и ночными подергиваниями. Причины, по которым человек дергается во сне, ныне систематизированы и сгруппированы.
Физиологические факторы ночных дерганий
Резкое сокращение мышц при засыпании и во время сна, сходное по ощущениям с ударом тока, называется ночной миоклонией. Повышенный мышечный тонус порождает позитивный миоклонус, пониженный – негативный.
Одновременное возбуждение нервных волокон, идущих к мышцам, приводит к тому, что человек вздрагивает во сне, его передергивает, по телу пробегает крупная дрожь. Это явление классифицируется в медицине, как гипнагогическое подергивание.
Причины физиологической миоклонии укладываются в следующие версии:
- Нейрофизиологическая. В пору фазы сна БДГ (быстрых глазных движений) тело и мускулатура максимально расслаблены. Назревает несоответствие между тонусом мышц и «умирающим» организмом. Для возвращения к жизни из состояния сна, подобного смерти, мозг посылает импульс-сигнал мышцам. Сильный толчок, прервав расслабление, заставляет человека дергаться при засыпании.
- Фазы сна. Сменяющие друг друга фазы парадоксального (неглубокого) и ортодоксального (глубокого) сна влияют на активность головного мозга. Динамичность проявляется в посылаемых сигналах мозгу, в ответ на которые тело человека начинает подрагивать.
- Хронические стрессы. Причиной миоклонических судорог могут служить невротические расстройства или стрессы, пережитые днем. Возбужденная нервная система ночью не расслабляется и перед засыпанием заново переживает тягостные ощущения.
- Физические нагрузки. Перегруженные мышцы, длительное время находящиеся в тонусе (спорт, тяжелая работа, продолжительная ходьба) не способны расслабиться даже во время сна. Для постепенного ослабления напряжения мозг посылает импульс мышцам, те, сокращаясь, снижают тонус – в результате человек вздрагивает или дергается во сне или в момент засыпания.
- Нарушения кровообращения. Наблюдаются на фоне недостаточного кровоснабжения сосудов, преимущественно нижних и верхних конечностей. Сосуды, испытывающие дефицит кислорода, спадают, конечности немеют, что побуждает мозг отправить незамедлительно сигнал-приказ к перемене положения. Во сне человек ворочается, дергается, даже ненадолго просыпается. Смена позы приводит к нормализации кровоснабжения.
- Миоклония испуга. Резкий шум, яркая вспышка света заставляют спящего человека резко вздрагивать. Реакция организма часто сопровождается обильным потением, учащенным сердцебиением, тахикардией.
- Миоклония при апноэ. Кратковременная остановка дыхания во сне заставляет мозг проснуться, после чего следует вздрагивание.
Перечисленные симптомы, по мнению специалистов, – не отклонение, а нормальное явление. К физиологической (доброкачественной) миоклонии причисляют также дерганье во сне у детей. Так как фазы сна в детском возрасте чередуются и длятся иначе, чем у взрослых людей, то и дергаются они во сне или при засыпании чаще. Вздрагивания ребенка, даже если они постоянны, но не мешают уснуть, также укладываются в норму.
Патологические факторы миоклонии
Патологическая миоклония возникает по ряду причин, которые определяют принадлежность к тому или иному типу. В отличие от физиологической миоклонии патологическая разновидность может наблюдаться не только при засыпании или во сне, но и в дневное время.
Патологическая подоплека феномена вскидывания и дерганья при засыпании чаще связана с поражениями головного мозга. Известна, как кортикальная миоклония. Выражается в следующих заболеваниях:
- Эпилепсия. Кислородное голодание мозга, дегенеративные нарушения движения, эпилептические припадки приводят к прогрессирующим мышечным судорогам. При засыпании или во сне трясти может, как все тело, так и отдельные части – руку, ногу либо наблюдается непроизвольное дерганье головой.
- Эссенциальная миоклония. Наследственное редкое заболевание, развивается с детских лет. Характеризуется периодическими аритмичными и ассиметричными подергиваниями конечностей, иногда челюстно-лицевых мышц.
- Наследственно-дегенеративные поражения ствола мозга и мозжечка.
- Вирусные воспалительные процессы в головном мозге – клещевые и другие энцефалиты.
- Патологии базального ядра головного мозга, влияющего на двигательную функцию организма.
- Деструкция нервных волокон при патологиях внутренних органов.
- Неврозы и психические расстройства.
- Конвульсии и дрожания, чаще поражающие нижние конечности, связывают с нехваткой в организме кальция и магния. Назначенный врачом после лабораторных исследований подходящий витаминно-минеральный комплекс избавит от вибраций во сне и при засыпании.
- Патология, известная в медицине, как болезнь Виллиса, явление Экбома или СБГ (синдром беспокойных ног). Выражается в виде неприятных подергиваний голеностопа при засыпании и в ночное время.
Фактором, провоцирующим кортикальную миоклонию, служит интоксикация организма, особенно отравление солями тяжелых металлов. Травмы, прием или, напротив, резкая отмена определенных лекарственных препаратов также способны вызвать вздрагивания всем телом и судороги при засыпании.
Как доброкачественный, так и патологический миоклонус, присущ представителям обоего пола. Но парни и девушки, то есть молодые люди, страдают реже, чем старшее поколение.
Профилактика для предупреждения физиологической миоклонии
Обычно ночные дерганья не досаждают человеку и не мешают спать. Незначительный дискомфорт, испытываемый при засыпании, в целом не нарушает спокойствие ночного отдыха. Однако людям, страдающим расстройством сна, дерганья, резкие вздрагивания не позволяют крепко и быстро заснуть. В этом случае помогут советы, направленные на расслабление тела и успокоение сознания и мозга:
- отказ от травмирующих телепередач, чтения остросюжетной литературы, неприятных разговоров за час до сна;
- исключение поздних перекусов и тонизирующих напитков;
- принятие теплого душа;
- отрешение перед сном от дневных забот и тягостных мыслей;
- травяные успокоительные чаи;
- сбалансированное питание в течение дня, устраняющее дефицит кальция и магния;
- релаксация дыхания перед сном упражнениями из йоги;
- не возбраняется легкий расслабляющий массаж;
- при желании принятие аромаванн с эфирными маслами успокаивающего действия (масла апельсина, мелиссы, лаванды, лимона);
- комфортная температура и полное затемнение в спальне;
- немаловажны постельные принадлежности из натуральных тканей и удобная кровать.
Аромалампа в спальне с экстрактами таких растений, как ромашка, мелисса, роза, герань, лаванда, обеспечит расслабление, упорядочение пульса и быстрое засыпание. Симптомы доброкачественной миоклонии не требуют врачебного вмешательства и, тем более лечения. Простые меры, направленные на нормализацию сна, снизят негативные ощущения от ночных подергиваний при засыпании.
Консультации врача и диагностирование
Если все предпринятые усилия не приносят желаемого результата, а подергивания при засыпании перерастает в конвульсию, имеет смысл посетить невролога (невропатолога). Диагностика миоклонии на первом этапе основывается на описании пациентом симптомов ночных дерганий и на визуальном наблюдении мышечных сокращений (если они проявляются в дневное время).
Уточнение диагноза и выявление причин миоклонии, проводят с помощью:
- Электроэнцефалографии (ЭЭГ) – метода, изучающего активность головного мозга.
- Дополнительных биохимических анализов крови на содержание сахара, мочевины, креатинина – выявляют нарушения в работе поджелудочной железы, сбои в обменных процессах либо свидетельствуют о снижении функции почек.
- Процессов визуализации – КТ (компьютерной томографии), МРТ (магнитно-резонансной томографии) мозга или рентгенографии черепа.
Назначение и проведение обследования осуществляет невролог. В тяжелых случаях для постановки точного диагноза миоклонии показана госпитализация в неврологический диспансер.
Медицинская помощь
Так как причины физиологического миоклонуса связаны преимущественно с образом жизни человека, то лечить его нет никакой необходимости. Мер, принятых для нормализации процесса засыпания, обычно достаточно, чтобы со временем явление без последствий прошло само собой. В случае частых проявлений дерганья при засыпании и во сне пациенту прописывают средства седативного действия – Новопассит (жидкий или в таблетках), настойка валерьяны, пустырника.
Мучительные судороги, причиняющие боль и нарушающие полноценный сон, требуют терапевтического вмешательства. Как правило, лечение – процесс многоэтапный. Чтобы избавиться от миоклонии при засыпании, назначают:
- Коррекция основного заболевания, приводящего к миоклонии. Обычно это нарушение биохимических процессов в организме. Следовательно, на первом этапе проводится лечение метаболических расстройств. Синдром сопровождается такими патологиями, как: артериальная гипертензия, сахарный диабет, ишемия миокарда, вплоть до инфаркта.
- В случае эпилептической природы подергиваний при засыпании, назначают противосудорожные препараты.
- Общеукрепляющая терапия – прием седативных препаратов и короткими курсами снотворных средств. Сюда же входят и все принципы здорового образа жизни.
Лечение кортикальной миоклонии включает комплексную терапию. Назначается курсовой прием сильнодействующих препаратов:
- Ноотропы – мозговые стимуляторы.
- Стероидные препараты для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата – кортикостероиды.
- Нейролептики – препараты-антипсихотики.
- Седативные (уменьшение тревожности) средства – класс бензодизепинов.
Для положительной динамики лечения кортикальной миоклонии важно правильно составить схему лечения, что целиком зависит от квалификации врача. В свою очередь, больной должен настроиться на продолжительный и нелегкий процесс выздоровления, требующего от него выдержки и терпения.
Синдром миоклонии не представляет опасности для здоровья человека. Доброкачественная разновидность устраняется корректировкой режима дня и выработкой полезных привычек. Патологическая миоклония сглаживается в процессе систематического лечения и выполнения предписаний врача.
Сон как эффективное средство борьбы с усталостью
Ах, это сладкое ожидание конца трудового дня! После выполнения на работе профессиональных должностных обязанностей и управившись со всеми хозяйственными делами и бытовыми хлопотами по дому, так хочется окунуться в мир сладких грёз и нежной, приятно обволакивающей тебя, истомы! Как хочется забыться и отрешиться от всех повседневных нужд и забот, м-м-м-м! Так жаждешь хоть ненадолго поменять местами красочный сон и жестокую, порой даже неимоверно суровую, реальность! Невольно вспоминаются изречение из бессмертной трагедии Уильяма Шекспира “Гамлет”- “Забыться, упасть, уснуть, уснуть и видеть сны…” Быстрее бы наступил тот самый заветный момент!!!
Но сон также может быть чреват некоторыми мелкими неприятностями и шероховатостями. Человек ложится в кровать, погружается в сладкую долгожданную дрёму…. и внезапно резко вздрагивает без видимых на то причин! И вовсе не от того, что вам приснился кошмарный сон. Данный феномен послужил поводом для выноса проблемы “Почему когда засыпаешь дёргаешься
” для рассмотрения среди обширной аудитории населения. По банальной причине расслабленное тело непонятным образом напряглось и послужило толчком для того, чтобы неожиданно вынырнуть из сладких объятий Морфея. Конечно, наличие приятных моментов при данном обстоятельстве можно детерминировать как малая толика, т.е. капля в море. Крайне некомфортно, когда приходится дергаться, едва только начинаешь засыпать. И хорошо, если подобные казусы случаются довольно редко. Более ужасным является тот факт, когда у ряда людей ежедневно в процессе отхода ко сну дёргается тело. Стоит разобраться, почему случается подобный казус, и существуют ли способы борьбы с ним. Кстати, у нас есть более обширная статья про судороги под названием « » — предлагаем прочитать.
Причины почему человек, засыпая, дёргается
Согласно научным исследованиям модно выделить несколько стадий сна. По-другому их можно трактовать как фазы сна. Благодаря накопленному за трудовой день всеобъемлющему чувству усталости вы легко подвержены ложному ощущению молниеносного отхода ко сну. Однако на самом деле всё совсем не так. Процесс отбытия в объятия Морфея происходит постепенно. В среднем подсчитано, что для перехода в фазу долговременного сна человеку необходимо ориентировочно рассчитывать на временной отрезок длиной в полтора-два часа. Именно в данный момент и происходит вздрагивание, или согласно научной терминологии- сокращение мышц тела. Существует ряд причин нелицеприятного факта мышечного тика, когда человек засыпает. Остановимся на более детальном рассмотрении каждой из них.
Причины вздрагивания во сне у детей, способы борьбы
Ребёнок дёргается, когда засыпает. Видя подобные вздрагивания, многие родители начинают проявлять чрезмерное беспокойство относительно вопроса почему ребёнок дергается когда засыпает. Но перед обращением к специалисту следует учесть тот факт и всегда держать его на вооружении, что сон маленького человечка существенно отличается от сна взрослой сформировавшейся личности. К примеру, фаза глубокого сна у зрелых людей длится в среднем 2-3 часа, а ребёнку данная фаза присуща в объёме, который вдвое меньше, т. е. всего лишь 1 час. Далее глубокий сон чередуется с поверхностным. В этот пиковый момент малышу свойственно шевеление ручками и ножками, появление улыбки на лице либо нечленораздельное бормотание каких-то неразборчивых фраз. Ничего из ряда вон выходящего в данной ситуации нет, и она абсолютно не является поводом для того, чтобы бить тревогу и “трубить во все горны”. Если ребёнок дёргается перед сном, значит, данное явление служит следствием того, что он еще не вошёл в длительную фазу, а сопровождающие его сновидения находятся на поверхности сознания. В данный момент не рекомендуется будить малыша, т.к. пробуждение может послужить причиной плохого самочувствия и нанести вред здоровью ребёнка.
Оптимальным вариантом в данной ситуации будет являться обеспечение благоприятных условий для спокойного сна. Посильную помощь в этом вам может оказать: — купание в ванной с успокоительными травами; -создание в комнате уровня температуры, благоприятствующего полноценному функционированию организма (18-21 градус); -оставить на ночь включенным ночник с мягким ненавязчивым освещением. Как видите ничего сверхъестественного нет в том, что новорожденный дёргается когда засыпает. Не стоит заблаговременно и беспричинно впадать в панику! Поберегите собственные нервы, ведь нервные клетки отнюдь не казенные, и они не обладают способностью восстанавливаться через определённый промежуток времени!!!
Почему людям в зрелом возрасте свойственно дёргаться, когда они засыпают? Личности, ведущие здоровый образ жизни, реже подвержены подобному явлению. Периодичность вздрагиваний напрямую зависит от чувствительности сна. В тот момент, когда тело перестаёт ощущать даже малейшие прикосновения, погружаясь в фазу стремительного сна, любой внешний раздражитель, представленный в виде громкого оглушительного звука либо дуновения ветра может стать для организма чрезмерно резким фактором. Как итог, мышцы могут непроизвольно сократиться в знак защиты от фактора негативного воздействия внешних раздражителей.
Здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время
Большинству людей, перманентно задающих себе вопрос “Почему я дёргаюсь когда засыпаю?”, стоит обратить внимание на образ жизни, который они ведут. В качестве главенствующими причин неконтролируемого и непроизвольного вздрагивания во сне можно назвать моральное перенапряжение, чрезмерные физические нагрузки, усталость, перенесённый стресс, переизбыток адреналина в крови, тревоги, беспокойства, сильное волнение, ссоры, конфликты и т. д. Вегетативная нервная система, отвечающая за рациональное распределение подобных нагрузок в организме, порой бывает не в силах справиться с выше названными явлениями, поэтому во время плавного перехода в фазу долгого сна мышцы непроизвольно сокращаются, пытаясь достигнуть уровня релаксации. Одновременно выше описанный фактор служит причиной того, почему дёргаются ноги, едва коснувшись головой подушки. На подсознательном уровне вздрагивания также могут “посещать” человека при помощи сновидений в виде полётов, напоминающих парение под самыми небесами, или стремительным и внезапным падением с высоты птичьего полёта.
Научные суждения относительно проявления миоклонии
На сегодняшний день современные деятели науки и психологи имеют иные мысли относительно пояснения миоклонии- быстрого вздрагивания во время попадания в “сонное царство”. Согласно одной из медицинских теорий миоклония способствует расслаблению всех мышц тела.
После проведенных научных исследований и экспериментов становится очевидным тот факт, что человек вздрагивает, когда впадает в сон после эмоционально тяжёлого и напряжённого трудового дня. Организм, испытывающий целый день серьёзные психологические и физические нагрузки, в значительной мере уменьшает расслабление мышц ночью. Как следствие подобного обстоятельства мозг проявляет склонность к созданию молниеносных импульсов, служащих опорой для мышечного сокращения, после чего мышцы в полной мере расслабляются. Что касается лёгких необременительных снов, то они параллельно сопровождают вздрагивания (в качестве наглядного примера может служить удар или падение), создаваемые нашим мозгов в качестве превентивного барьера, дабы не потревожить окончательно наш сон.
Превентивные меры против нервного вздрагивания во сне
Чтобы окончательно уяснить, следствием какой причины стало вздрагивание, постепенно превратившись в рядовое, обыденное и повседневное явление,заслуживает внимания тот факт, что человек должен самостоятельно задаться вопросом “почему я начинаю засыпать и дёргаюсь” и проанализировать все факты и события, предшествующие подобной реакции организма, в которой наблюдается полнейшее отсутствие внутренней гармоничной душевной наряду с духовной субстанции. Может быть, следует уменьшить уровень некоторых видов физических и психологических нагрузок и по возможности держаться на максимально дальнем расстоянии от источников стресса и внешних раздражителей.
Если подобные явления можно причислить к отряду редких гостей вашего организма, следовательно, нет ни малейшего для беспокойства и не стоит нагружать свой организм всевозможными проявлениями панической атаки. При нахождении в стрессовых ситуациях или пресыщая организм физическими нагрузками в качестве оптимальных профилактических рекомендаций следует принять во внимание наиболее эффективные из них:
принять расслабляющую ванну со сборами мяты, ромашки либо морской соли или корнем валерианы;
если подобные процедуры не возымеют высокого эффекта, и тело будет продолжать дёргаться, в таком случае не стоит пренебрегать визитом к врачу для получения квалифицированной консультации специалиста.
Кстати, наш онлайн журнал недавно широко осветил довольно деликатный вопрос « » — рекомендуем ознакомиться.
Здорового и крепкого Вам сна, леди и джентльмены!
Видео: Как правильно спать
Мало кто из людей спит всю ночь, не шевелясь. Если понаблюдать за спящим человеком то, скорее всего, будет видно, что он дергается, шевелит руками, ногами, пальцами, или переворачивается с одного бока на другой. У некоторых вздрагивание во сне охватывает все тело, а в других случаях только конечности или мелкие мышцы. Движения во время ночного отдыха не во всех случаях приводят к пробуждению, обычно утром взрослый человек или ребенок абсолютно ничего не помнит о своем дерганье, чувствует себя выспавшимся и полным сил. Возникают вопросы, по каким причинам люди вздрагивают, когда ложатся спать, является ли это нормой или патологическим состоянием?
Медицинским языком вздрагивание во время засыпания или сна называется гипнагогическое передергивание. Хотя физиология сна на данный момент плохо изучена, однако проводились многие исследования процесса засыпания и периода ночного сна. Специалисты выяснили, что содрогание мелких или крупных мышц не всегда является признаком какой-либо болезни. К примеру, когда мозг находится в быстрой фазе сна, то обычно у людей наблюдаются движение глаз, вместе с этим зачастую происходят небольшие подергивания или судороги мышц.
Вздрагивания чаще бывают у новорожденных, годовалых малышей, нежели у взрослых. Почему у детей данное явление наблюдается чаще? Потому что их нервная система еще развита не до конца, а также по той причине, что сон у младенцев существенно отличается от взрослого.
Физиологические вздрагивания
Активность мышц может проявляться, когда во сне мозг переходит из одной фазы в другую. Фазы отличаются между собой, в каждой из них различная активность мозговых клеток, что сказывается на нервной системе и мышечной ткани. Фазы сменяются не в один миг, подергивание мышц является проявлением конфликта этих стадий, именно поэтому могут возникать сильные и резкие вздрагивания при засыпании и во сне.
Существует мнение, что период сна очень похож на смерть. В это время сердцебиение становится значительно реже, также замедляется дыхание и расслабляются мускулатура. Мозг расценивает данное состояние как смерть, поэтому направляет импульсы к мышцам тела для проверки, не умер ли хозяин.
Для эффективного лечения и профилактики бессонницы наши читатели успешно используют натуральное средство нового поколения для нормализации сна, избавления от тревоги, стрессов и хронической усталости.
Избавьтесь от бессонницы, стресса и неврозов всего за 1 курс!
Многие замечали, что если спать в неудобном положении, то конечности, например, руки, ноги или ступни начинают неметь, уменьшается чувствительность кожи, появляется покалывание, которое возникает из-за нарушения кровотока. В организме каждого имеются специальные рецепторы, которые реагируют на недостаточное снабжение кровью. Эти рецепторы подают импульсы нервной системе, которая стремительно сокращает мышцы и человек изменяет положение. Те больные, которые долго находятся в лежачем состоянии, из-за нарушенного кровотока наблюдают у себя вздрагивания. Если такое происходит необходимо разминать мышцы и периодически делать массажи.
Частые мышечные вздрагивания проявляются у тех людей, которые испытывают постоянные стрессы и физические перенапряжения. Если чрезмерно физически утомиться, то мышцы не могут до конца расслабиться, а благодаря подергиваниям снимается напряжение и засыпание происходит быстрее.
Если ночью снится плохой сон, то человек начинает вздрагивать, иногда даже плакать или кричать. В период ночного отдыха мускулатура иногда сокращается под воздействием внешних раздражителей, например, шумов или звуков. Храп – это также причина вздрагивания во сне, особенно когда из-за храпения в мозг не поступает достаточное количество кислорода, поэтому нервная система автоматически старается разбудить своего хозяина.
Когда ночные подергивания – признак заболевания
Во многих случаях, если возникают вздрагивания перед сном или в период ночного отдыха, причиной является несерьезный фактор, например, чрезмерная нервная возбудимость, дефицит кальция, передозировка витаминами, об этом говорят многие врачи, включая доктора Комаровского. Однако бывают случаи, когда резкие движения во время сна беспокоят человека, который из-за дергания часто пробуждается, а на утро ощущается усталость и вялость. В таком случае проблема может сигнализировать о каком-либо заболевании. Вот список наиболее частых болезней или патологий:
- синдром беспокойных ног. Ощущаются мурашки и покалывания, иногда ноги начинают неметь, а в запущенных случаях онемение распространяется даже на большую часть тела и руки. Зачастую приступы наблюдаются по ночам, в состоянии покоя. Ощущается сильное желание размять ноги, подвигать ими. Данная проблема вызвана патологией дофаминэргической системы, в таком случае необходима консультация невропатолога, который назначит лечение;
- ночная миоклония. По-другому она называется синдром периодического движения нижних конечностей. При этом синдроме человек начинает сгибать ноги в суставах, разгибать большой палец, эти движения обычно повторяются с определенной периодичностью – от 10 до 80 секунд. Эта патология бывает как у взрослых, так и у грудных детей, в 1 год и старше. Пациент иногда просыпается, однако зачастую он не помнит, что двигал ногами. Диагностируется ночная миоклония при проведении полисомнографии;
- пароксизмальная дистония, проявляемая ночью, приводит к непроизвольному движению конечностей. Дерганье наблюдается либо в ночной период, либо при пробуждении. Вздрагивания имеют различную продолжительность, иногда они короткие, а в редких случаях продолжаются до 40-60 минут. При этом виде дистонии содрогания сильные и резкие, иногда даже из-за них возникают травмы. Данная патология изучена плохо, во многом она похожа на эпилепсию, и ее лечение такое же;
- эпилепсия сна является редкой формой эпилепсии, проявляется во время засыпания. При этой патологии все тело начинают сильно содрогаться;
- бруксизм представляет собой непроизвольное сокращение мышц челюстей, проявляется скрежетание зубами. Возникает данное явление, как у грудничков, так и у взрослых. Чтобы избавиться от бруксизма, не нужно пить в вечернее время кофеиносодержащие напитки, а также необходимо избавиться от курения;
- вздрагивания во сне зачастую у взрослых сигнализируют о развитии неврологических болезней, например, Альцгеймера, Паркинсона, старческого слабоумия, и прочих;
- слишком частый или длительный прием лекарственных средств, таких как препараты лития, антидепрессанты и антипсихотические медикаменты, приводит к судорожному состоянию.
Вышеперечисленные заболевания необходимо диагностировать и лечить только под врачебным контролем, так как во многих случаях доктор назначает препараты, которые важно пить по четко установленной схеме, для каждого пациента подбирается индивидуальная дозировка лекарств, с учетом противопоказаний и других факторов.
Что можно сделать, если появляются подергивания
Если у человека были обнаружены симптомы какого-либо из вышеприведенных заболеваний, вызывающих каждодневное нарушение сна, необходимо незамедлительно обратиться за врачебной помощью. В больнице будут проведены необходимые диагностические обследования, для постановки точного диагноза. При нарушениях сна часто назначается прохождение полисомнографии. Эта процедура позволяет фиксировать все мышечные сокращения во сне, благодаря этому определяется имеющееся заболевание.
Если подергивания вызваны физиологическими причинами, то никакое лечение не будет назначено. Однако бывают случаи, когда судороги мешают нормально высыпаться, или сопровождаются страшными снами, в таком случае рекомендуется консультация специалиста, который назначит подходящий снотворный препарат. Перед посещением больницы специалисты рекомендуют сделать следующие:
- правильно организовать распорядок дня, чтобы было достаточно времени для полноценного отдыха;
- не допускать чрезмерного физического переутомления в течение дня;
- в вечернее время не переедать, не употреблять в пищу слишком жирные и тяжелые для пищеварительной системы блюда;
- организовать подходящие, комфортные условия для ночного сна, чтобы температура воздуха в спальне была в пределах 19-22 градусов, свет должен быть приглушенным, неярким, желательно спать в полной темноте и тишине. Допускается тихая, спокойная музыка или белый шум;
- перед сном полезно принимать ванну с успокаивающими травами;
- перед тем, как ложиться в постель, желательно выпить стакан теплого молока с медом, или чай с мятой.
Если эти советы не дают положительного результата, и человека ночью периодически передергивают судороги, сон беспокойный, снятся кошмары, а утром чувствуется слабость и вялость, появляется депрессионное состояние, то обязательно нужна консультация специалиста.
Дёргаются ноги при засыпании у всех здоровых людей, независимо от пола, возраста и физических кондиций. Другое дело, что спящий человек не всегда об этом может вспомнить. Просыпаются только тогда, когда мышцы сокращаются слишком резко и сильно, или длятся во время всего ночного сна. Всё остальное проходит без следа и без ущерба для здоровья.
Теория возникновения конвульсий и дрожи во сне
Нормальное физиологическое вздрагивание наблюдается во время быстрого сна, когда только начинается засыпание. Такое дёргание мышц по-научному называется миоклонией. Синонимический медицинский термин – гипнагогические вздрагивания. Если дёрганье продолжается на протяжении всего ночного сна – это симптом патологических процессов, чаще всего происходящих в головном мозге.
Природа этого явления такова: импульс от головного мозга в мышцы идёт по нервным волокнам, собранным в пучки. Каждый нерв «приводит в действие» – отведённый ему участок мышечной ткани (это называется иннервация). В результате передачи импульса нерв возбуждается, и это возбуждение передаётся мышечному волокну, мышца сокращается. Когда по какой-либо причине одновременно возбуждается весь нервный пучок, человек резко вздрагивает. Это и есть миоклонус.
Физиологическая причина того, что тело, когда человек начинает засыпать, подёргивается ночью во сне – излишняя бдительность такого отдела головного мозга, как гипоталамус. Перед REM-фазой сна мышцы тела максимально расслабляются, у засыпающего человека пониженные температура и артериальное давление, поверхностное дыхание. Гипоталамус «считает» такое состояние опасным для жизни, так как симптомы сходны с умиранием, и посылает импульс-рывок, чтобы восстановить все жизненные важные функции и пробудить человека к жизни. Тем самым мышечный тонус и расслабление организма вступают в конфликт, и спящий вздрагивает. Та же картина наблюдается при апноэ – внезапной остановке дыхания во сне.
К сведению: чаще всего гипнагогические подёргивания случаются тогда, когда человек спит на спине. И в этом же положении происходит апноэ. И порой для того, чтобы избавиться от миоклонии, достаточно научиться спать на боку.
При ночной миоклонии подёргивания в мышцах ощущаются, как от раздражения током различной силы. Гипнагогические сокращения делятся на физиологические (в пределах нормы) и патологические (симптом заболевания). Это не единственное разделение. Миоклония различается в зависимости от:
- состояния мышц;
- объёма «задействованных» тканей;
- частоты;
- длительности;
- характера вздрагиваний.
По всем этим признакам можно определить, являются ли сокращения нормой или выходят за её пределы.
Сокращения негативные и позитивные
Миоклонус позитивный возникает, когда мышцы активно сокращаются, а негативный – при снижении мышечного тонуса и общем расслаблении организма. Не следует путать такое состояние с так называемым сонным параличом. Это явление, при котором проснувшийся человек понимает, что он не может заставить своё тело двигаться. Естественное отключение мышечной активности в фазе быстрого сна необходимо для того, чтобы отсутствовали резкие движения тела, которые прерывают подступающую дремоту.
Но иногда такая обездвиженность сопровождает пробуждение, когда мозг уже начал просыпаться, но не настолько, чтобы нервные импульсы благополучно проходили в нужное место. Тело ещё спит. Для этого момента характерны состояние паники, страха: кажется, что в комнате ещё кто-то есть.
Чтобы выйти из сонного паралича, нужно попытаться пошевелить большим пальцем правой руки, если человек правша, или левой для левши, или проявить ещё какую-то самую малую возможную физическую активность (движения глазных яблок, языка и т.д.)
От одной мышцы до всего тела
Во сне дергаться могут не только ноги и конечности вообще: гипнагогические подёргивания случаются с руками, мимическими (лицевыми) мышцами и другими.
Гипнагогические подёргивания считаются:
- локальными, если сокращается одна мышца (чаще всего это несильные подёргивания);
- региональными, если сокращается группа мышц;
- генерализованными, если одновременно сокращается несколько групп мышц.
Человек внезапно просыпается во сне, как раз в случае генерализованной миоклонии. Когда в фазе быстрого сна «проваливаемся» и вздрагиваем при этом всем телом. Такие сокращения характерны и для ночных кошмаров (преследование и прочие), когда во сне необходимо спасаться. При этом человек вздрагивает и просыпается в холодном поту, это признак выброса адреналина. Такими же признаками являются сухость во рту, тахикардия, тремор (дрожание кистей рук).
Длительность и частота состояния
Нормальные гипнагогические подёргивания единичные, они длятся очень недолго и характерны для первых секунд засыпания. Когда во сне дергаются конечности на протяжении всего времени, это может сигнализировать о нарушении работы головного мозга. Главный фактор, влияющий на появление патологического миоклонуса – поражения коры головного мозга, а сама миоклония, появляющаяся на этом фоне, называется кортикальной.
Длительное сокращение уже является судорогой. Судорожные сокращения мышц являются признаками заболеваний.
Кроме этого, подёргивания могут быть:
- спонтанными или провоцируемыми;
- синхронными или асинхронными (когда, например, дергается нога при засыпании одна, а не обе);
- рефлекторными;
- ритмичными или аритмичными.
Провоцируемое гипнагогическое подёргивание вызывается сильными внешними раздражителями (громкий звук, яркий свет и пр.).
Синдром беспокойных ног – удел взрослых, страдающих от:
- артрита;
- ревматизма;
- недостаточности кровообращения;
- дефицита железа и других микроэлементов;
- сахарного диабета и прочих нарушений эндокринной системы.
Кроме того, этиология этого неприятного состояния захватывает и желудочные проблемы. Симптоматика СБН заключается в неприятных или болезненных ощущениях в ногах:
- покалывание;
- жжение;
- тянущие, ноющие боли, локализующиеся преимущественно в области колен, икроножной мышце и ступнях.
В стадии ремиссии основного заболевания СБН может отступать, но в период обострения ноги начинают подёргиваться и ныть каждую ночь. В пожилом возрасте, когда такие болезни приобретают хронический характер, синдром беспокойных ног в прямом смысле лишает людей сна, поскольку симптоматика усиливается в состоянии покоя, особенно в лежачем положении, и в ночное время.
Ноющая боль и дискомфортные ощущения не дают человеку спать. Такой больной или совершает ногами движения, которые в просторечии именуются «крутить велосипед», или встаёт, чтобы походить и размяться, после чего наступает облегчение. В запущенных случаях при подёргиваниях сильно выгибается ступня.
Признак нарушения кровообращения в конечностях – холодные ноги, при этом людям легче уснуть после горячей ножной ванночки, с грелкой в ногах или просто в тёплых носках.
Причины дерганья ног у детей при засыпании
«Летает, значит, растет», так в народе толкуется сон, в котором ребёнок находится в состоянии полета. Это имеет под собой логичный физиологический фундамент. Полёты во сне, а также сопровождающие их падения, «провалы» и последующие вздрагивания всем телом посещают сновидения детей, находящихся в фазе бурного скелетного роста.
До 16 и младше
Подростки часто испытывают ночную миоклонию. В этом возрасте организм активно перестраивается, и не всегда этот процесс происходит слаженно. Гипнагогические подёргивания в подростковых снах не редкость, так как у них состояние жестокого разбаланса, и пока всё не «устаканится», подросток будет регулярно просыпаться от ощущения, что он проваливается куда-то, и вздрагивать при этом.
У маленьких детей тоже дергаются ноги во сне. Причины – становление функциональности организма. В первые дни жизни ребёнок бурно растёт, и нервная система реагирует, таким образом, на происходящие в растущем организме процессы.
Тревожный сигнал
Слишком частые подёргивания, сокращения мышц не только в ночное время, но и днём, присутствие других опасных признаков (изменение характера дыхания, повышенная температура) – это уже не физиологическая норма, а повод для родителей неотложно обратиться к врачу и, ни в коем случае, не лечить ребёнка самостоятельно.
Такое состояние может быть вызвано крайне опасными инфекционными заболеваниями (менингит, корь), нарушениями работы мозга. Особенно опасно, когда подёргивания переходят в судороги и ребёнок с напряжением закидывает назад головку. В норме ночные подёргивания не являются предвестниками судорожных состояний.
Миоклония, как патология
Подёргивание ног может быть симптомом различных заболеваний. При патологической миоклонии утром человек после пробуждения ощущает усталость, разбитость, а сам сон неоднократно прерывается. Самостоятельно вылечиться от этого невозможно.
Патологические подёргивания во сне делятся на эпилептические и неэпилептические. При эпилептической миоклонии подёргивания происходят и днём, в состоянии бодрствования. Каждую ночь дёргаются различные группы мышц, от ног до лицевых. Подёргивания переходят в судороги. Спровоцировать состояние могут и внешние раздражители – так, эпистатус часто наблюдается во время сильных гроз с громом и молнией.
Патологическая миоклония может сопровождать такие заболевания, как:
- инсульт;
- энцефалит;
- рассеянный склероз;
- герпес и др.
Без обследования у врача трудно определить природу миоклонии. Чтобы выяснить природу отклонений, делают электроэнцефалограмму, анализ крови и т.д. Необходима дифференциальная диагностика, чтобы назначить правильное лечение.
Как избавиться от проблемы?
Лучшее лекарство от ночных вздрагиваний – здоровый образ жизни. Профилактика ночной миоклонии проста и бесхитростна:
- выработать режим сна (а оптимально – вообще режим дня);
- не есть перед сном;
- спать в хорошо проветренной комнате;
- не допускать перевозбуждения в вечернее время;
- не пить кофе и крепкий чай;
- бросить вредные привычки – по крайней мере, в позднее время суток.
Очень эффективен такой народный способ, как попарить ноги перед сном и выпить стакан ромашкового чая. Лёгкий седативный эффект обеспечивает и приём препаратов, таких как Новопассит, Валериана, Глицин и др. Но если научиться постоянно ложиться спать в одно и то же время, успокаивающие средства не понадобятся.
Вечером лучше прогуляться на свежем воздухе, нежели сидеть перед телевизором или компьютером. Физические нагрузки, тяжёлая работа – всё, что чревато переутомлением, нужно перенести на день. И никаких негативных эмоций и стрессов.
Подёргивания ног во сне не опасны, пока носят спонтанный характер и не отягчаются какими-либо настораживающими симптомами. Физиологичное ночное гипнагогическое сокращение мышц лечить не нужно.
Вздрагивание при засыпании — физиологический феномен, который характеризуется мышечным толчком, нередко сопровождающимся криком. При засыпании нередко добавляются резкие непроизвольные движения конечностями, которые в период легкого медленного сна повторяются каждые 10—30 с и длятся около 15 мин и могут повторяться в течение ночи. При этом они могут нарушать сон или приводят к короткому пробуждению. Такие вздрагивания в пределах нормы. Однако, беспокойный сон характерен и при нервных перегрузках.
Один из вариантов самостоятельной коррекции нервной системы при вздрагивании при засыпании:
Если вы любите слушать музыку, ему надо в течение дня слушать звуки природы по 10-15 минут (или вечером), есть такие диски, посмотрите в продаже. На ночь принимать теплую ванну (с хвоей или морской солью) или душ, сократить потребление кофе и черного чая, сладкого. Также желательно пройти курс общего массажа (10-15 сеансов). Раз в неделю баня, сауна. Также хорошо посещать бассейн (можно даже вечером).
Однако, если кроме названных вами проблем всё же есть и другие, более серьезные, можно предположить два из возможных видов расстройства.
Первое - Генерализованное тревожное расстройство (тревожное состояние, тревожный невроз, тревожная реакция.
Для генерализованного тревожного расстройства, кроме множества других симптомов, характерны также нарушения сна. Пациенты могут испытывать затруднения при засыпании и ощущение беспокойства при пробуждении. Сон часто прерывистый с неприятными сновидениями. Временами снятся кошмары, при этом пациенты просыпаются в ужасе. Иногда они вспоминают ночные кошмары, а в другой раз не знают, почему проснулись в тревоге. Пациенты с ГТР могут просыпаться не отдохнувшими. Раннее пробуждение по утрам не является характерной чертой этого расстройства, и если оно есть, то необходимо предположить, что оно является частью депрессивного расстройства. Более подробно об этом состоянии почитайте по ссылке http://trevoga.depressii.net/index.php?s=&w=3&a=7&
Второе - паническая атака . Критерием расстройства в виде панических реакций являются спонтанные, эпизодические и интенсивные периоды тревожности, обычно продолжающиеся менее часа. Такие приступы паники бывают часто по два раза в неделю у подверженных этому расстройству лиц, хотя могут возникать и реже и чаще. Термины "паническая атака" и "вегетативный криз" в равной степени используются для обозначения практически идентичных состояний. Паническая атака (вегетативный криз) - являются наиболее ярким и драматичным проявлением синдрома вегетативной дистонии.
Суточное распределение панических атак (панические атаки сна и бодрствования)
Большинство пациентов испытывают панические атаки не только днем, но и ночью. Ночные приступы могут возникать и до засыпания больного, будить его сразу после засыпания, появляться в первую и вторую половину ночи, возникать из сна либо через какой-то интервал после пробуждения среди ночи. При этом нужно отличать панические атаки от кошмарных сновидений. Данные исследований показывают, что больные с паническими атаками сна чаще, чем больные с паническими атаками бодрствования утверждают, что чувство расслабления может быть провоцирующим фактором для атаки. В результате многие пациенты с паническими атаками сна страдают от бессонницы. Факторы, провоцирующие паническую атаку (вегетативный криз)
Психогенные
Ситуация кульминации конфликта (развод, объяснение с супругом, уход из семьи и т.д.)
Острые стрессовые воздействия (смерть близких, болезнь или несчастный случай и т.д.)
Абстрактные факторы, действующие по механизму идентификации или противопоставления (фильмы, книги и т.д.)
Биологические
Гормональные перестройки (беременность, роды, окончание лактации, климакс)
Начало половой жизни, аборты, прием гормональных препаратов
Менструальный цикл
Физиогенные
Алкогольные эксцессы
Метеотропные факторы, чрезмерные физические нагрузки и т.д.
Кроме этих факторов, есть и другие биологические и психологические факторы, влияющие на возникновение панических атак.
Пол и панические расстройства
Многочисленные исследования и данные литературы, свидетельствуют о 3 -4 кратном преобладании женщин над мужчинами среди больных паническим атаками. В попытке объяснить преобладание женщин обсуждают значение гормональных факторов, что находит свое отражение в данных соответствующих исследований о связи дебюта (возникновения) и течения панических расстройств с гормональными изменениями. С другой стороны нельзя исключить, что большая представленность женщин, связана с той ролью, которые женщины исполняют в современным обществе. Различные стрессовые социальные факторы играют здесь не последнюю роль.
В то же время меньшая представленность мужчин может быть связана с трансформацией тревожных расстройств в алкоголизм. Есть сообщения, что почти половина мужчин, больных паническими атаками, в прошлом злоупотребляли алкоголем. Высказывается предположение, что алкоголизм - это вторичное проявление тревожных расстройств, то есть больные паническими атаками используют алкоголь в качестве "самолечения" при возникновении чувства тревоги. Так что, будьте осторожным - не лечитесь алкоголем, даже, если сейчас он приносит чувство облегчения и убирает тревожность. Более подробно о панических расстройствах почитайте по ссылке http://pan-at.narod.ru/stati/stati25.htm
Если вы ощущаете что-то похожее, наиболее верным решением для вас сейчас будет обратиться за помощью к врачу-вегетологу или психотерапевту. Но постарайтесь найти хорошего - знающего и неравнодушного доктора, который внимательно отнесся бы к вашим проблемам, назначил корректный курс лечения, но при этом не залечил совсем.
Удачи вам и здоровья!
