Страх – это отрицательная эмоция, возникающая в условиях опасности, угрожающей жизни или ценностям человека. Рациональные страхи защищают человека от реальных угроз. Это инстинкт, доставшийся нам от древних людей. При страхе вырабатываются гормоны, стимулирующие скорость, ловкость – все, что было необходимо человеку, чтобы спастись. Но иррациональные страх не несут такой нагрузки и в подавляющем большинстве случаев оказываются вредны.
Почему мы боимся?
Человек на протяжении всей своей жизни что-то создает, принимает решения. Эти процессы могут быть успешными или нет, но в любом случае это опыт. Если человек придает слишком большое значение неудачам, развивается страх, мешающий ему совершать поступки, творить.
Окружающий мир кажется враждебным, люди – агрессивными, и вместо того, чтобы творить, человек начинает защищаться, доказывать свое право на существование. Страхи склонны множиться, и человек быстро становится окутан ими, как путами.
Чужие страхи
Родители всегда передают свой жизненный опыт детям, а часто вместе с ним и собственные страхи, программируя ребенка на неудачи. Результатом может стать повышенная осторожность в поступках и неполная реализация потенциала, или же ребенок действительно терпит неудачу и, убедившись в правоте родителя, полностью отказывается от попыток творить.
Жизнь без страха
Иногда бесстрашие – ни что иное, как признак гордыни. Такие люди не могут спокойно воспринимать неудачи, они пытаются доказать свое превосходство, полностью истощая силы. Все дело в том, что в их душе тоже живет страх – что окружающие заметят их слабость.
Адекватное восприятие собственных неудач дарит ощущение гармонии, свободы творчества, открытости и принятия других людей.
История страхов
Младенец не испытывает страха. Он находится под защитой взрослых и при срабатывании инстинктов самосохранения, при любом дискомфорте просто привлекает их внимание криком. Как только ребенок начинает осознавать себя личностью, он становится потенциальной жертвой иррациональных страхов.
Самый первый и очевидный – страх перед наказанием, которое следует за проступками. Затем ребенок попадает в общество – возникает страх неприятия другими детьми. Когда начинает формироваться ощущение половой принадлежности, появляется страх перед противоположным полом. Страхи копятся, оставляя все меньше места для внутренней свободы и творчества.
Чего же мы боимся?
1. Страх гнева
Мы боимся проявлений гнева других людей, но ведь гнев – это тот же страх. Всем известно, что лучшая защита – нападение, и агрессивное поведение часто очень эффективный способ создать видимость уверенности в себе.
2. Страх наказания
Существует великое множество писанных и неписанных правил, нарушение которых может повлечь за собой наказание со стороны родителей, начальника, партнера, а возможно, и высших сил. Страх наказания в этом случае имеет воспитательное значение, помогает поддерживать определенный порядок во взаимоотношениях и жизни в целом, но это искусственный ограничитель, сдерживающий многие естественные потребности.
Рано или поздно внутренняя энергия прорвется наружу, и последствия могут быть самыми непредсказуемыми. Ярким примером являются асоциальные дети, выросшие в строгих семьях. Правила должны соблюдаться по собственному желанию, а не из-за страха наказания.
3. Гиперопека
Некоторые люди контролируют не только себя, но и всех окружающих, постоянно находясь в состоянии страха перед неудачей. Они верят, что их активная позиция способна предотвратить несчастья, поэтому вмешиваются в жизнь всех окружающих, особенно близких. В свою очередь контролируемые, испытывая постоянное давление со стороны таких людей, начинают бояться гнева, наказания и живут «по указке», лишаясь собственного пути.
4. Внешность
Страх «не понравиться» зачастую связан не с внешним видом, а с внутренним ощущением человека. Будучи неуверенным в себе, он становится скован или неестественен в движениях, может вызывающе себя вести, использовать слишком много косметики или необычно одеваться. Такие проявления обычно воспринимаются обществом скептически, что усиливает страх, замыкая «порочный круг». Холодные, неприступные люди чаще всего испытывают тот же самый страх, только он находится у них на уровне подсознания.
В то же время люди, полностью принимающие себя, всегда производят приятное впечатление вне зависимости от их внешних данных.
5. Страх потери близкого человека
Страх потери близкого человека (родственника, партнера) обычно проявляется попытками его удержать – подарками, деньгами, истериками, угрозами. «Жертва» такой привязанности действительно может довольно долго оставаться рядом, но тоже исключительно из-за чувства страха.
Внутреннее напряжение растет и находит выход в саморазрушающих увлечениях и занятиях (алкоголизм, компьютерные игры и пр.). В некоторых случаях происходит активное противостояние, которое в конечном итоге приводит к прерыванию общения.
6. Страх смерти
Этот страх обычно появляется из глубин подсознания при проблемах со здоровьем. Боль, дискомфорт заставляют задуматься о собственной бренности. Иногда достаточно победить боль или болезнь, чтобы страх снова пропал.
Осознание вечности души и восприятие тела, как временной оболочки, позволяет избавиться от этого страха полностью. Поможет это и легче переживать смерть близких людей.
Как победить страхи?
Первый шаг в решении проблемы – ее осознание. Человеку свойственно бояться, примите это в себе, но не позволяйте страхам управлять вами. Чтобы победить страхи, нужно «препарировать» их, то есть понять причину, механизм возникновения. Это поможет взять страхи под контроль.
Лучше прорабатывать каждый страх по отдельности, хотя многие из них могут иметь общие моменты. Залог успеха в борьбе со страхами – покой и расслабление, как внешние, так и внутренние.
Не зря девиз самураев, которым было, чего бояться, звучит: «Расслабься или умри». Внутреннее равновесие и отсутствие иррациональных страхов станут важным шагом на пути пробуждения творческой энергии и свободы.
С этой статьей читают:
Все это началось наверное с того, что я посмотрела серию битвы экстрасенсов,где говорилось о том,что девушка умерла во сне.И может потому что я студентка,и был стресс.Я даже забоялась спать в тот день ложиться...ПОсле было как то все нормально,но позже вернулось...Я нашла в себе рак всех органов,что я могу умереть во сне и всякие разные болезни.Я боюсь что я засну,и больше не увижу своих близких и родных..Я понимаю что это глупости,и не нужно об этом думать,я стараюсь забывать,но бывает момент что я вспоминаю и опять начинаю об этом думать.Я очень люблю родителей,молодого человека,и я не хочу об этом думать!!!но я как представляю,так все..Когда нахожусь с любимым человеком,я боюсь представить что –то страшное,что например,не смогу его увидеть больше и т.д…
Здравствуйте, Наталья! Вы только начинаете свой путь и Вам страшно начать идти, так как постепенно осознаете, что будет и конец. Вы ещё внушаемы и зависимы (от просмотра передачи Вы не смогли заснуть), стали искать в себе болезни, делать всё, чтобы поддерживать свой страх . Постепенно Вы отдаете ему свою жизнь, он начинает играть главную роль - а между тем Вы упускаете жизнь, то что проходит мимо Вас - радость встреч, счастье любви , печаль...в жизни будет всё. И чтобы перестать бояться всего, что может произойти Вам важно научиться это принимать - принимать то, что смерть есть, что она будет в Вашей жизни, и это нормально - это часть жизни! Приняв это, Вы сможете отпустить свой страх и жить дальше, уже став взрослее от этого опыта.
Наталья, если Вам сложно самой, можете обратиться к психологу , к психотерапевту и проработать приняние смерти, принятие чувства своего одиночества, и расширить границы своей жизни, научиться переключаться и ценить жизнь, выбрать другое главное и важное в жизни - не покорность страху , а стать выше его.
Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва
Хороший ответ 3 Плохой ответ 1 
Светлана, Ваш страх - это способность избегать ситуации и объекты, воспринимаемые как опасные; затрата энергии без постановки цели.
В «Дневнике работы со страхами», познакомиться с которым Вы можете на этой странице:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami
приведены методы работы с ними.
Пока Вы можете попытаться самостоятельно разобраться с тем, чего Вы боитесь.
Когда страхи перестанут занимать в Вашей жизни первое место, появится уверенность и вера в свои силы.
Будет желание, обращайтесь, я работаю по e-mail (в режиме on-line) и по Skype.
И смогу помочь Вам в индивидуальном порядке.
С ув. Киселевская Светлана, психолог, магистр (Днепропетровск).
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0 
Светлана,
То, что с Вы сейчас переживаете, нередко происходит, когда до человека вдруг доходит факт "все люди смертны", касается и его самым непосредственным образом. Вы сейчас умом понимаете это, но в глубине души этот фундаментальный факт жизни каждого индивида до конца еще не приняли. Это неприятие и проявляет себя во всевозможных страхах.
Между тем, древние мудрецы говорили: "Помни о смерти ". Эта великая тема и соответственно необходимо относиться к ней.
Лекарством от страха могут стать размышления о смысле собственной жизни, чтение глубокой философской литературы, просмотр фильмов, в которых затрагиваются вопросы жизни и смерти.
с уважением,
Алёхина Елена Васильевна, психолог Москва
Хороший ответ 2 Плохой ответ 1Ничто так не мешает жить, как страх. Он обладает разрушительной силой, если его вовремя не остановить. Часто, чтобы начать жить так, как хочется, необходимо понять, почему он возникает и сделать всё, чтобы он исчез и перестал мучить. Существует множество психологических приемов и техник, позволяющих бороться с ним, но при этом главным вопросом для успешной работы с этим состоянием остается вопрос « «Что стало причиной его появления?».
Как и почему возникает страх
Человеческая психика устроена таким образом, что при столкновении с опасностью она подает сигнал о мобилизации, заставляя организм готовиться к борьбе. Главной функцией страха, как не странно, является защита. Он возникает для того, чтобы предупредить, спасти, уберечь, придать сил. Поэтому бояться – это нормальная реакция психически здорового человека.
Другое дело, когда из-за непростых жизненных ситуаций, особенно в детском возрасте, человек начинает бояться того, что в действительности не представляет никакой серьезной угрозы. И при этом, испытывая страх, он не делает выбор: спасаться от того, что пугает «бегством» или бороться с ним. Вместо этого человек оказывается в ловушке.
Иногда он не понимает, что изменить жизнь или сделать то, что хочется, ему мешают страхи, а не внешние обстоятельства, отсутствие веры в себя, хотя это тоже страх. Понять, что боишься, нередко также непросто, как и избавиться от страха . А когда не знаешь настоящей причины, создающей проблемы, решить её невозможно, как бы ни пытался. И в том случае, когда причина в страхе, он продолжает и дальше влиять на все значимые решения и поступки, а люди всё так же считают, что дело в чем-то другом, и если они научатся верить в себя или не обращать внимания, то всё пройдет.
В других ситуациях люди понимают, что боятся чего-то определенного, но они ничего не пытаются с этим сделать: и не борются, и не принимают этого, как данность, создавая в душе лишнее напряжение и чувство тревожности . В лучшем случае они избегают того, что их пугает. Но если страх высоты или клоунов мешает нормально жить не столь сильно, то страх открытых пространств или страх общения с людьми превращают жизнь в существование. Человек не может сделать карьеру, построить дружеские или личные отношения.
Чтобы исправить ситуацию необходимо найти причину, спровоцировавшую испуг. Что послужило толчком. Какие люди, события, действия или слова вызвали его. Чаще всего фобии берут начало в далеком детстве, но иногда возникают и с годами. В любом случае искать нужно первопричину этого состояния.
Опытный психолог способен найти её очень быстро и предложить путь решения проблемы. Если нет возможности воспользоваться его услугами, тогда можно попробовать разобраться с внутренними проблемами самостоятельно. Только делать это следует аккуратно, постепенно, словно исследуя незнакомую местность. Нельзя пытаться резко сломать те защитные механизмы, которые выработались с годами, чтобы человек чувствовал себя более комфортно.
Перед тем, как искать причину его появления, важно понять, что он возникает, как реакция на какое-то травмирующее событие в прошлом: реальное или воображаемое.
Его источником бывают физическое и психологическое насилие, убеждения родителей, которые проникают в подсознание ребенка и становятся его неотъемлемой частью, из-за чего так трудно понять, какой страх принадлежит самому человеку, а какой навязан другими. На неокрепшую детскую психику пагубно влияют фильмы-ужасов, документальные картины, посвященные трагическим событиям, некоторые мультфильмы, мировоззрение учителей и многие проявления культуры, с которыми они сталкиваются, когда не готовы к этому.
Любое событие, спровоцировавшее в душе напряжение и боль, ставшее причиной выброса в кровь большого количества адреналина, вызвавшее скованность движений, оцепенение, спазмы, рвоту, холодный пот или расстройство пищеварения, особенно сразу несколько из этих симптомов, становится той причиной, которая порождает страх. И если не было ничего сделано, чтобы данное событие перестало вызывать подобные чувства, оно продолжает всю оставшуюся жизнь ассоциироваться со страхом. И таких ситуаций может быть очень много.
Быстрые и резкие изменения, насыщенность окружающего пространства информацией провоцируют возникновение множества самых разных фобий. Тем более у людей с тяжелой судьбой и слабой психикой, в особенности у тех, у кого было трудное детство.
Связано это с тем, что в момент испуга каждый принимает решение: либо нападать, либо убегать. Но в детстве мало, кто из детей способен дать отпор, особенно если испуг вызвало поведение взрослых, например: ссоры, скандалы, или физическое насилие с их стороны. И к испытанному ужасу примешивается обида из-за того, что не смог себя защитить. Если проработать любую из таких ситуаций и дать понять маленькому ребенку, который так и остается внутри нас, что теперь он защищен и больше никто не сможет его обидеть, тем более безнаказанно, такие фобии можно излечить.
Правда, без помощи специалиста в столь непростых случаях нелегко обойтись, мало, кто настолько силен, что способен излечить себя сам. Трудность чаще всего заключается в том, что подобный страх, оказаться снова в беспомощном состоянии, сидит глубоко в подсознании и понять, что он существует и оказывает влияние на поступки и действия человека, весьма непросто.
Из-за чего возникают страхи
- Нормальный страх вызван реальными причинами, угрожающими здоровью и жизни человека. С ним не надо бороться, наоборот, лучше к нему прислушаться и принять решение, как поступить в возникшей ситуации, чтобы сохранить и себе жизнь, и окружающим. Также очень важно помнить, что не всегда стоит вступать в борьбу, иногда лучше убежать или затаиться, чтобы переждать беду. Излишне смелые люди страдают от адреналиновой зависимости, но со стороны кажутся бесстрашными. Тот же кто лишний раз не испытывает судьбу, прыгая например с высоты, наоборот обладает сильным инстинктом самосохранения, что является признаком здорового человека. Так что не все страхи настолько ужасны.
- Другой вид страхов связан с невротическими проблемами. И именно они создают лишние сложности и трудности. Людей страшит сам процесс жизни, когда они все время готовятся к худшему. Толчком к этому нередко являются события в прошлом, которые потрясли человека разрушительным влиянием на его жизнь, и он до сих пор не может избавиться от этого ощущения беспомощности, ожидая повторение столь же сложных ситуаций, либо слишком впечатлительный человек увидел события, ужаснувшие его настолько сильно.
- Страхи, не имеющие под собой реальных оснований, могут быть связаны с чем-то конкретным: самолетами, глубиной, высотой, змеями, пауками и т.п. С одной стороны, бояться высоты кажется нормальным, так как можно упасть и разбиться, змеи и пауки способны укусить и даже несут смертельную опасность. Но невротическими подобные страхи называются из-за того, что возникли они не потому, что человек столкнулся и, например, пострадал от змеи, а всего лишь из-за того, что увидел по телевизору передачу про ядовитых змей и теперь боится даже безобидных ужей или полозов. И страдают от этого и он, и они. Он излишне бурно реагирует на них, испытывая негативные эмоции и определенные неприятные симптомы, а они из-за того, что их начинают уничтожать.
- Страх одиночества вызван продолжительной разлукой с мамой в детстве, хотя это мог быть всего лишь один день. Боязнь отстаивать свои права и выстраивать взрослые отношения с родителями – страхом потерять их поддержку и любовь. Социофобия и неумение строить отношения уходят корнями в прошлые болезненные отношения, хоть с противоположным полом, хоть со сверстниками, когда они дразнили и не хотели дружить.
- Страх перед бедностью нередко возникает из-за поведения родителей, которые сами этого всегда боялись, а также из-за того, что статус определяет, как человека примет общество. Но появиться он способен и из-за тяжелого материального положения.
Боятся все, только происходит это в разных ситуациях и по-разному. Страх – это нормальная реакция на то, что представляет угрозу. Без него организм просто не получит сигнал выжить любой ценой. Поэтому никогда не надо стремиться к тому, чтобы ничего не бояться. Это опасно для жизни. Но вот когда страх начинает возникать без повода, вот тогда следует задуматься о том, почему это происходит, какие причины вызывают его и как сделать так, чтобы он исчез. Всегда ищите проблему, всегда старайтесь ее решить. Все безусловно в ваших руках, главное – захотеть и поверить.
Психология отношений
4910
05.03.14 14:24
Говорят, что все люди подвержены страху, даже если они выглядят бесстрашно и мужественно. Психологи долгое время ломают голову над тем, откуда же появляется это чувство, что именно вызывает страх и как с ним бороться. Данная статья предложит вам рассмотреть несколько вариантов страха, и как люди могут его побороть в себе.
Откуда появляется страх: разбираемся в причинах
Это чувство возникает из-за того, что человек не может долгое время находиться в одиночестве. Многие люди подвержены такому виду страха, так как привыкли жить в социуме, когда рядом кто-то обязательно есть. Если в жизни случилось так, что вы расстались с любимым человеком, зачастую люди начинают бояться того, что их все бросят и оставят в одиночестве.
Бороться с таким мнением можно и нужно. Постарайтесь больше любить себя, ценить свои качества характера и постоянно совершенствоваться.
Боязнь умереть
Страх может появиться тогда, когда вы боитесь умереть. Смерть – это неизвестность, поэтому многие не хотят столкнуться с тем, что для них остается тайной. В это время может также возникнуть страх за своих родных и близких. Человек постоянно переживает о том, что с его родными случится что-то плохое.
Преодолеть такой вид страха не очень легко. В некоторых случаях понадобится даже помощь специалистов. Если же у вас просто присутствует инстинкт самосохранения, то в этом нет ничего плохого.
Если у вас есть чувство страха остаться в одиночестве и боязнь умереть, то в скором времени вы будете бояться быстро состариться. В основном, этот страх появляется из-за того, что вы не видите ничего хорошего в жизни пожилых людей. Также люди боятся состариться из-за того, что появятся неизлечимые заболевания и боли в разных частях тела.
Преодолеть данный вид страха можно следующим образом: не торопите события, вы еще молоды душой и телом. Не думайте о том, что вас ждет через 30-40 лет. Оглянитесь вокруг, ведь есть пожилые люди, которые остаются энергичными и практически здоровыми даже в 80-тилетнем возрасте.
Боязнь высоты
Боязнь высоты, которая по-научному называется «акрофобия» зачастую связана с каким-либо неприятным опытом в детстве. Стоит отметить, что необходимо понимать глубину своего страха в данном вопросе. К примеру, если вы просто чувствуете неуверенность и стараетесь вести себя осторожно, то это вполне нормальная реакция. Если же вы боитесь высоты панически, то нужно разобраться в причинах и избавиться от страха.
В принципе, абсолютно тоже самое можно сказать и о боязни утонуть. Постарайтесь найти источник своего страха, вспомнить причину его появления и постепенно побороть его. Схожие причины имеет и боязнь насекомых, в основе которой, как правило, лежать две причины: подражание родителям и неприятный опыт в детстве.
От чего зависит чувство страха?
Как правило, это чувство зависит от психических составляющих того или иного человека. Как бы странно это ни звучало, но страх зачастую передается генетическим путем. Полностью избавиться от страха невозможно, да и не нужно. Можно лишь научиться немного управлять своими страхами, корректировать их в свою пользу.
Следует заметить еще одну тенденцию, связанную с чувством страха. Оно зависит также и от возраста человека. Каждому возрасту присущи свои особенности. К примеру, в детстве люди боятся больше биологических страхов: темнота, высота, резкие или шумные звуки и т.д. С возрастом страхи меняются, приобретая больше социальный статус, например: страх смерти, ответственности, неудачи и т.п.
Если вы заметили за собой, что у вас есть определенные страхи, следует выявить причину их возникновения. Возможно, это чувство преследует вас с самого детства, а может, это приобретенный страх. В любом случае, не стоит оставлять это без внимания.
Нет смелости без страха и без того, чтобы признаться в страхе . Джулиан Барнс. "Глядя на солнце".Однажды в жизни нужно сделать важное решение, и хватает двадцати секунд безумной храбрости для того, чтобы произошло чудо: навсегда растаял мираж страха.
Почему возникает чувство страха? Страх - кроме ситуаций прямого столкновения с непосредственной опасностью - основан на прошлом. Он приходит из травм и переживаний детства. Он зарождается на плодотворной почве мыслей-вирусов, ошибочного мировоззрения наших родителей, учителей и культуры. Внимательно и без суждения наблюдая собственные страхи, приходишь к осознанию того, что в большей части случаев для них нет оснований в реальности. При более близком рассмотрении становится очевидно, что страх пришел от одного или обоих родителей и тонко прокрался в наше мышление. И тогда проясняется, что страх возникает, когда нас начинает контролировать ребенок, живущий в душе каждого взрослого.
История о мальчике, который ужасно боялся равиоли. Однажды мать отвела его в сторонку и сказала, что сейчас покажет, что в равиоли нет ничего страшного. Она привела его в кухню и усадила на стульчик. Раскатывая тесто, она спросила, не страшно ли ему. "Нет", - ответил он. Она вырезала квадратный кусочек теста. "Страшно?" - спросила она. "Не-а!" Она взяла пригоршню мясного фарша и поместила в центр лепешки. "А теперь?" "Нет, конечно, нет!" - ответил он. Тогда она загнула один уголок лепешки. "Еще не страшно?" "Нет", -уверенно ответил мальчик. Она загнула второй уголок. "А теперь?" "Нет", -покачал он головой. В конце концов, она загнула последний из уголков и соединила их в центре.
"А-аааа!" - завопил мальчик. - "Рааавиоллии!!!"
Большинство людей верит, что лучший способ справляться со страхами - это просто преодолевать их волевым усилием, действовать "без страха и упрека", но так от страха избавиться невозможно, а вся наша жизнь будет потрачена на борьбу с миражами.
На поверхности мы очень творчески создаем маски, обеспечивавшие высокую производительность и слаженную работу всех систем, но внутри прячется глубоко испуганный Ребенок. И этот испуганный Ребенок вырывается на поверхность в стрессовых ситуациях.
Страх - очень характерное качество нашего Эмоционального Ребенка. Становится легче уяснить, почему испуганная внутренняя часть нас так сильна, как только мы понимаем, сколько страха все время несем в себе. На более высоком уровне осознанности мы начинаем видеть, что этот страх иллюзорен . Но в состоянии ума Ребенка нет доступа к этой реальности, следовательно, нет возможности лишить страх власти. Теперь мы знаем, что под кроватью и в темных углах не прячутся чудища, их там нет и не было, но иллюзорные чудища скрываются в темных уголках нашего сознания. И сейчас следует поступить так же, как мы делали в детстве: набраться смелости, подойти и посветить, заглянуть и убедиться, что там ничего нет, чего можно было бы бояться.
У страхов ребенка только два реальных источника. Один из них - страх не выжить. Второй - не получить любви. Все остальные страхи - только ответвления двух первых. Когда мы начинаем более детально изучать собственные страхи и поведение, то приходим к видению того, как велика часть нашей жизни, вращающаяся вокруг этих двух страхов.
Наша культура не учит непринужденности в обращении со страхом. Нас учили его отрицать или толкать себя к его преодолению. Может быть, мы боремся за имидж, убеждающий себя и других, что страхов не существует. Или испытываем стыд за то, что они все же есть. Может быть, мы давим на себя или осуждаем себя за страхи. Но если в нас нет дружественного принятия страхов, то нет и дружественных отношений с самим собой. И если нет мягкого метода обращения со страхами, мы никогда не можем научиться здоровым отношениям с собственной силой. Мы перекрываем . Если мы рассматриваем силу как отсутствие страха, вместо того чтобы естественно его принимать, н аша сила зрелой личности становится агрессивностью испуганного ребенка. С предвзятым отношением к страхам мы учимся стыдиться собственной чувствительности, вместо того чтобы ценить .
Упражнения
1. Обнаружение страхов.
Начните с того, что запишите или внесите осознанность в свои глубочайшие страхи в отношении:
а) сближения с другим человеком;
б) выражения творчества;
в) финансовой безопасности.
Спросите себя, не связаны ли эти страхи с тем, как вас научили думать? Не исходят ли эти страхи из травматических опытов прошлого?
2. Легализация страхов.
Не доминирующей рукой (левой - если вы правша, и наоборот), воображая, что пишет Внутренний Ребенок, запишите, какие у вас страхи.
Что вы чувствуете в отношении этих страхов? Осуждаете ли вы их? Если да, то каковы ваши мысли?
4. Исследование убеждений о страхах.
Какое послание вы получили (вербально или не вербально) о том, как следует обращаться со страхами? Преуменьшать их? Толкать себя к их преодолению? Не поддаваться им? Поддаваться?
Ключи
1. Обнаружение страхов. Эмоциональный Ребенок внутри находится в состоянии глубокого страха, и, в состоянии ума этого Ребенка, в страхе оказываемся мы сами. Его ужасает, что он не получит любви и поддержки, в которых нуждается, чтобы выжить. Каждый раз, когда провоцируются страхи, в его уме это преломляется как вопрос жизни и смерти.
2. Легализация страхов. Источник наших страхов - болезненные опыты прошло го и травмы. Частично мы также перенимаем страхи у близких и впитываем из среды - от родителей, учителей, культуры. Поскольку обычно мы прикрываем страхи "взрослым" сознанием, в котором научились так или иначе их компенсировать, у нас мало понимания, как и почему возникли эти страхи.
3. Исследование отношения к страхам. Обычно у нас нет дружеских отношений со страхами. Мы их осуждаем, отрицаем, пытаемся преодолеть волевым усилием или убегаем от них. Не принимая страхов, мы отсекаем собственную чувствительную и уязвимую сторону. Есть гораздо более здоровый способ обращения со страхом. Мы можем его принять и понять, что он исходит из нашего Эмоционального Ребенка.
4. Исследование убеждений о страхах. Единственные реальные страхи - те, которые возникают при столкновении с непосредственной опасностью. Все остальные страхи основаны на прошлом и являются частью состояния ума Ребенка. С этим пониманием мы можем начать наблюдать страхи по мере возникновения и отмечать, когда они приходят из обусловленности и старого образа мышления.
(По материалам книги "За пределы страха. Раскрытие любящего сердца", автор Томас Троуб)
Почему возникает чувство страха?
