С наступлением холодной поры года снова становится актуальной тема влияния холода на организм человека.
Ситуация тут достаточно непростая. Холод может быть как целебным для нас, так и напротив, наносить непоправимый ущерб здоровью и даже жизни.
Начнём с негативного влияния холода на организм.
На теле человека расположено гораздо больше рецепторов, реагирующих на холод, чем на тепло. Кроме того, из-за большой разницы с температурой нашего тела, холодный воздух или вода воспринимаются как агрессивное внешнее влияние, что раздражающе действует на нервную систему и может привести к аллергическим реакциями.
Аллергия на холод – весьма распространенное заболевание. Её проявления могут быть самыми разнообразным. Это и холодовая крапивница, когда начинает сильно чесаться кожа в местах контакта с холодом. И холодовой дерматит, когда кожа в местах контакта не только зудит, но и шелушится, и холодовой ринит, при котором возникает обильный насморк, исчезающий при возвращении в тёплое помещение, и холодовой коньюктивит, проявляющийся как резь в глазах и обильное слёзотечение. Но только во время пребывания на холоде.
Эти болезни практически неизлечимы. Всё что могут порекомендовать врачи — беречься от переохлаждения и одеваться потеплее.
Мы ни слова не сказали о . Но тут вот какое дело. Медики давно обратили внимание, что люди, в основном, болеют как раз в слякоть, а не в морозы. Мороз дезинфицирует воздух, уничтожает вирусы, микробы и аллергены, и кондиционирует его, отфильтровывая из него вредные частицы.
Иными словами, страшен не сам холод. Опасность для нашего организма представляет передозировка холода.
Возникает при длительном воздействии низкой температуры. Причём если на суше при температуре ноль градусов переохлаждение до необратимых последствий развивается за 10-12 часов, то в воде такой же температуры – за 30 мин. Спасением от него является только движение. Если не двигаться, то продолжительное влияние холода приводит к срыву компенсаторных реакций, угнетению функций ЦНС и органов дыхания. При понижении температуры тела до 32 градусов наступает сонливость и безразличие, при температуре тела 30 градусов человек уже теряет сознание. При 25 градусах наступает клиническая смерть.
Однако не всё так плохо с холодом.
Ведь речь выше шла только о его переизбытке. В малых дозах холод может быть полезным. При кратковременном воздействии холода происходит резкое сжатие, а затем расширение сосудов. На этом свойстве основана целая наука – криотерапия. Её методами лечат болезни суставов и а также укрепляют иммунную систему.
Известно, что обматывание холодным полотенцем позволяет снизить высокую температуру. Холод прекрасно убирает спазмы и отёки. В США медики даже лечат ангину мороженным, не без основания полагая, что холод снимает вызванные ею отёки.
А ещё холод успокаивает нервную систему. Поэтому в прохладное время года так хорошо спится. Как правило, депрессии, нервные срывы, приступы творческого вдохновения, войны и революции, в основном, начинаются осенью или весной.
Таким образом, мы приходим к выводу, что холод полезен в малых дозах. Как и все иные лекарства.
И всё же он является чужим для нашего организма влиянием. Основное лечащее действие холода вызвано кратковременным позитивным стрессом — когда организм, получая встряску, активизирует свои защитные функции. Но злоупотреблять такой встряской нельзя, как и лекарствами. Организм вскоре привыкает и кратковременное влияние холода перестаёт быть полезным, в то время как переохлаждение, по-прежнему, фатально.
Следовательно, лечение холодом можно рассматривать только как временную, хотя и весьма эффективную меру, то есть как скорую помощь. Это не отменяет лёгкой закалки и физических упражнений, которые укрепляют нервную и иммунную систему. Но в целом надо пытаться содержать организм в комфортных условиях — и принимать другие меры, чтобы не подвергнуться переохлаждению.
Нет никакого сомнения в том, что температура окружающей среды оказывает сильное влияние на организм человека. Этот факт доказан многочисленными экспериментами, а воздействие на организм человека теплом или холодом помогает при лечении многих болезней.
Известно множество заболеваний, которые возникают в зимний период из-за переохлаждения человеческого организма (например, грипп); нередко встречаются и обморожения. Однако положительное влияние на человеческий организм холод всё же может оказывать.
Кожа человека содержит в несколько раз больше рецепторов, реагирующих на холод, чем рецептов, реагирующих на тепло. Как следствие, реакция человеческого организма на холод будет более интенсивной, чем на тепло. Немаловажную роль играет и то, что температуры ниже нуля градусов довольно отличаются от температуры человеческого тела, поэтому не отреагировать на холод человек не может.
Некоторые люди, которые перенесли обморожение отдельных органов тела или же тела целиком, специфично реагируют на холод. Реакция в этом случае напоминает аллергическую. Науке известны и случаи, когда человек не переносит холод с рождения.
Огромную роль при воздействии холода на организм человека играет площадь соприкосновения холодного предмета с телом человека. Чем больше площадь соприкосновения — тем, следовательно, больше интенсивность реакции человеческого организма на данный внешний фактор. Это воздействие хорошо рассматривается на примере холодной простыни, которой обволакивают человека при лихорадке для того, чтобы сбить температуру.
Не меньшую роль играет и разница между температурой человеческого тела и температурой окружающей среды или предмета, с которым соприкасается тело. Например, если человек не резко реагирует на холодную воду, то жидкая углекислота может вызывать сильные обморожения, а при длительном воздействии может способствовать и наступлению смерти.
На организм человека холод может воздействовать множеством способов, но эффектов воздействия лишь несколько, а именно: снятие боли и спазма, уменьшение воспалительного отёка, а также повышение капиллярного кровотока. Данные эффекты возможны благодаря тому, что нервная система начинает оказывать влияние на весь организм после того, как начинают раздражаться кожные рецепторы.
Холод даёт толчок к сужению сосудов, но лишь кратковременному. За ним следует расширение кровеносных сосудов и увеличение кровотока, что можно наблюдать по покраснениям на кожном покрове.
Кожно-сосудистую реакцию можно наблюдать не только на том участке, которое подверглось охлаждению, но и на других участках тела. При этом перераспределение крови идёт не в одном участке тела, а во всём человеческом организме. В плюс ко всему, холод усиливает деятельность элементов , которые находятся в коже, а также изменяет скорость биохимических процессов, повышая защитные свойства клеток.
Стоит упомянуть, что холод может положительно влиять на человеческий организм лишь до поры до времени. При длительном его воздействии у организма человека притупляются некоторые свойства, в частности — снижается нервная реакция и чувствительность рецептов кожи значительно уменьшается. Данные процессы могут оказывать болеутоляющее влияние.
На последок можно упомянуть о том, что температурные режимы влияют на кровоток и распределение крови в тканях человеческих органов, влияют на работу каждой системы человеческого организма и, в случае с больным организмом, не могут сказываться на всём течении болезней.
Вот только недавно было +20, уже 0. Однажды скачек с -23 до +3 кончился для меня гипертоническим кризом , и это в мои-то 35! Лично я ну никак не могу привыкнуть к нашему климату. Слишком уж он для меня резко континентальный. Врачи говорят, здоровому человеку такие колебания должны быть нипочем. Вот и разбиремся, как тепло и холод влияют на нас и чем опасны перепады погоды.
Перепады погоды и здоровье
Реакции на перепады погоды называют метеотропностью , в народе метеозависимость . А изучением влияния климата на организм человека занимается биоклиматология. Вот специалисты этой области и выяснили, что в основе метеотропной реакции, то есть реакции на перепады погоды, лежит действие электромагнитных импульсов - они влияют на нормальную работу центральной неровной системы, тонуса сосудов и обмена веществ.
И это как правило превращается в головные боли, головокружение, шум в ушах, одышку, боли в сердце . Бывает ноги и руки так "крутит" - за день-два знаешь, быть снегу или просто похолодает. В "скорой" подтверждают в такое время с гипертоническими скачками и стенокардией вызовов в разы больше.
Когда высокое атмосферное давление, холодный фронт, высокая влажность, сильный ветер - это одна группа метеопатических факторов атмосферы. Когда низкое атмосферное давление, теплый атмосферный фронт, высокая влажность - другая.
Резко континентальныйВ одних регионах все эти скачки давления редко сменяют друг друга, климат реже терзает людей. Наш же регион не из таких. Холодный континентальный климат относится к раздражающему. Ну понятно! Из-за постоянной смены погоды происходит регулярное перенапряжение механизмов терморегуляции. Пойди как телу сообрази, когда включать подогрев организма, когда охлаждение. Вечный стресс. У здоровых людей перемена погоды - быстрые изменения, сопровождаются изменением гормонального фона, свертываемости крови, содержания тромбоцитов, активности ферментов. Эти изменения - своеобразная защитная реакция организма на неблагоприятные условия. У менее здоровых людей подобная перестройка организма замедляется или не происходит вообще. Причем нам тут в Сибири чаще приходится сталкиваться с неблагоприятным воздействием именно холода. Так что с него и начнем. |
Как холод действует на организм человека?
Отмечу, низкая температура человека - ниже 18 градусов. На коже человека в 10 раз больше рецепторов, реагирующих на холод, нежели реагирующих на тепло. Вот организм и реагирует на воздействие холода ярче, чем на воздействие тепла, т.е. мерзнем мы быстрее, чем согреваемся. У некоторых людей даже имеется специфическая реакция на холод - холодовая аллергия .
На резкое похолодание обычный организм отвечает как на любой стресс - выбросом адреналина
. Под влиянием холода сначала происходит кратковременное сужение сосудов, затем они расширяются и увеличивается кровоток. Когда человек попадает в холод, его тело начинает дрожать, это сокращаются мускулы, чтобы уменьшить теплоотдачу.
Кратковременное воздействие холода повышает тонус мышц, увеличивает их силу и снимает усталость. Однако при более длительном воздействии пониженной температуры начинается обратный процесс: снижение тонуса сосудов ведет к замедлению тока крови и недостаточному кровоснабжению тканей.
А дальнейшее зависит уже от выводов, которые сделает человек: кто-то начнет прыгать, бегать, активно противостоять холоду, кто-то успокоится и будет ждать конца. Шутка, конечно, но ежегодно в межсезонье тысячи людей начинают хлюпать носами и "несут" ОРЗ и грипп в массы. Это тоже реакция на холод.
Сейчас батареи не работают, и мы, конечно, не станем сидеть в холодной квартире. Включим на всю мощь все отопительные приборы и будем неправы. Умная техника пересушивает воздух, а резкий контраст между сухостью в квартире и влажным холодным уличным воздухом очень располагает к простуде. Медики советуют почаще проветривать квартиру и делать влажную уборку.
К тому же ученые доказали, что холод для организма лучше, чем тепло . Кратковременное воздействие холодом применяется в медицине, так как снимает боль и спазмы, уменьшает отеки (вспомним лед и синяки). И тем не менее, по данным медиков, лучше всего мы себя чувствуем, когда после дождя возвращается хорошая погода. Хуже всего, когда сталкиваются атмосферные фронты.
Всемирная организация здравоохранения официально выделила заболевания, которые активизируются при холодном, влажном воздухе. Это заболевания костей и суставов, астма, невралгия и эпилепсия.
Как влияет на организм тепло?Как только температура за окном поднимается выше 25 градусов, начинают просыпаться рецепторы, которые реагируют на тепловое раздражение. Именно они посылают сигнал о том, что пора начинать расширение кровеносных сосудов, находящихся в коже. Такие сосуды мгновенно заполняются кровью. Конечно же, она не берётся из ниоткуда, а "забирается" у внутренних органов. Кожа нагревается и начинает излучать тепло вне. Это защищает организм от перегрева. Начинается обильное потоотделение, при котором жидкость, испаряясь с поверхности тела, охлаждает его.
Итак в жару ухудшается кровоснабжение всех органов, так как организм перераспределяет кровь - раз. Повышается артериальное давление - два. А в понятие "жарко" нужно еще включить относительную влажность. +30 градусов при 70% процентах относительной влажности - это не одно и тоже, что +30 градусов при 15%. Словом, климатические факторы оказывают на организм человека сложное физико-химическое действие. При этом человеческое тело может спокойно выдержать понижение температуры до тридцати трех градусов, а повышение до сорока одного. Но сколько резких скачков от жары к холоду оно может стерпеть? По мнению докторов, зависимость от перепадов погоды нарастает. А ну как метеотропность придётся внести в официальный список заболеваний Всемирной организации здравоохранения. Виной всему и глобальное потепление и "прелести" городской жизни вдали от природы и свежего воздуха. P.S.Ученые вычислили, что идеальным климатом для человека может стать климат Канарских островов. Главным образом потому, что перепады температуры там зимой и летом всего 2-3 градуса. Но на всех, как говорится, "канаров" не хватит. Чрезвычайно важно тренировать систему терморегуляции. Это закаливания. Летом больше плавать, принимать воздушные ванны. И, конечно же, баня и контрастный душ. Впрочем, иногда ситуация столь серьезна, что людям приходится менять место жительства. |
Именно перегревом
опасна жара. Если перегреться слишком сильно , можно и тепловой удар заработать. Некоторые из вас были свидетелями, когда кто-то терял сознание в душной очереди или на пляже, например. Такое состояние в народе называют "солнечным ударом"
.В каком климате кому жить хорошо?
Людям с заболеваниями органов дыхания (но не всех), опорно-двигательного аппарата, нервной системы, с нарушением обмена веществ, проблемами щитовидной железы подойдут регионы с приморским климатом. Где в воздухе высокое содержание озона и морских солей.
Щадящий климат лесостепей, из-за умеренной влажности и отсутствию резких перепадов температур, показан при хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Самый теплый и сухой это климат степей, например как в соседней Хакасии, рекомендуется астматикам и людям с хроническими бронхитами и плевритами, туберкулезом легких . А вот сердечникам он не подходит.
Климат полупустынь значительно улучшит состояние при некоторых заболеваниях почек .
Горный климат хорош для дыхательной и сосудистой системы . Благоприятен для людей с бронхиальной астмой, некоторыми формами туберкулеза легких, малокровием , остаточными явлениями бронхита, хронической пневмонией.
Лесной климат средней полосы настоящее спасение для людей с гипертонической и ишемической болезнями сердца, ослабленным иммунитетом.
Климат низин, близ озер поможет тем, кто жил в постоянном стрессе . Ровный пейзаж приведет в порядок расшатанные нервы.
Поэтому предлагаем, поближе познакомиться как воздействуют изменения температуры окружающей среды на человеческий организм и почему это полезно.
Исходя из температурного воздействия, закаливание разделяют на холодовое и тепловое. Холод, как и тепло в целом оказывают сильное оздоровляющее воздействие на организм, но есть между ними и некоторые принципиальные отличия. А для того чтобы в этом разобраться, рассмотрим каждый из видов закаливания поподробнее.
Воздействие холода на организм человека
Холод, активируя многочисленные процессы в организме, оказывает на него следующее воздействие:
Стрессовое воздействие
Первая реакция организма на холод - стресс. В зависимости от степени и длительности воздействия стресс может вызывать как положительные изменения, так и наоборот приводить к негативным последствиям.
Регулярные дозированные холодовые нагрузки тренируют защитную систему организма, благодаря чему укрепляют здоровье, помогают восстановить умственные и физические силы и оздоравливают организм. Но не стоит сразу подвергать организм сильному стрессу, это может привести к истощению его защитных сил и вызвать обострение старых и появлению новых заболеваний.
Воздействие на сердце и сосуды
Резкое уменьшение температуры приводит к сужению сосудов и капилляров в коже. Когда сосуды сжимаются, излишек крови отходит от поверхности тела внутрь организма, а после прекращения холодового воздействия, - возвращается обратно. Это улучшает состояние кожи, так как активируется микроциркуляция крови в подкожном слое, а также тренирует и укрепляет сосудистую систему человека, что приводит к общему улучшению здоровья.
Устранение застоев в организме
Закаливание холодом улучшает и восстанавливает микроциркуляцию жидкостей в организме на клеточном и межклеточном уровнях. Как результат, это приводит к улучшению обмена веществ и других процессов, происходящих в водной среде организма.
Воздействие на сердце
Под воздействием умеренных регулярных холодовых нагрузок нормализуется пульс и исчезают аритмии.
Изменение состава крови
Холодные водные процедуры стимулируют выработку лейкоцитов и эритроцитов в крови.
Воздействие на мышцы
Холодные процедуры способствуют скорейшему восстановлению силы и выносливости мышечных волокон. Давно замечено, холод, вызывая сжатие, активирует организм. Поэтому после холодных водных процедур человек чувствует себя свежим, отдохнувшим, и готовым к выполнению физической работы, наоборот, после тепловых процедур организм расслаблен, нуждается в покое, а его работоспособность уменьшается.
Воздействие на обмен веществ
Под воздействием холода увеличивается щелочность крови, улучшается усвоение азотистой пищи (), активируются процессы выделения мочевины, мочевой кислоты и других продуктов распада из организма. Поэтому можно сделать вывод, что холодные закаливания благотворно влияют на обменные процессы в организме.
Воздействие на нервную систему
На степень раздражения нервной системы влияет:
- Длительность воздействия. Чем дольше, тем сильнее.
- Разница температур. Чем больше, тем сильнее. Холод - раздражает, тепло - успокаивает.
- Площадь кожного покрова. Чем больше площадь, тем сильнее раздражение нервной системы.
- Скорость холодового воздействия. Чем быстрее, тем сильнее воздействие.
Все перечисленные факторы являются основой техники применения процедур закаливания.
Воздействие на дыхательную систему
Краткие холодовые нагрузки (например, обливания в душе холодной водой) вызывают остановку дыхания на усиленном вдохе, с последующим его учащением. Подобный тип дыхания приводит к улучшению легочной вентиляции, что положительно сказывается на здоровье человека.
Воздействие на выделительную систему организма
Все холодовые процедуры, как известно, приводят к сжатию, что увеличивает давление внутри организма. Из-за высоко давления увеличивается фильтрация в почках и ускоряется перистальтика кишечника, что приводит к активации выделительной системы. Тепловые процедуры, наоборот, снижают давление внутри организма и его органов, что замедляет работу системы выделения.
Я могу уверенно сказать, что жизнь на холоде может быть очень комфортной и счастливой, если холод не воспринимать как абсолютное зло.
Большинство людей в мире уверены в том, что человек – существо тропическое. Но даже если это так, нельзя забывать, какие колоссальные адаптационные возможности заложены внутри каждого из нас.
Точно так же как люди привыкают к жаре, они могут привыкнуть и к холоду . Если можно научиться танцевать на горящих углях, то можно научиться бегать босиком по морскому льду. Человеческий организм – очень отзывчивая система. Ведь все, в конечном счете, находится твоей голове.
Оказавшись на экстремальном холоде, человек вынужден выйти из кокона, в котором он проживает большую часть своей жизни. И сделать это страшно. Потому что тогда ты вдруг понимаешь, насколько ты слаб, маленький голый человек. Ты лишился своего кокона (теплого дома, теплой постели, горячего обеда и теплой ванной), и у тебя не осталось ничего, кроме твоего собственного тела и базовых инстинктов, благодаря которым ты можешь принять холод таким, какой он есть, и адаптироваться. Или не принять, замерзнуть и умереть.
В процессе этой адаптации ты быстро теряешь гордыню и предрассудки , зато обретаешь давно утраченное: присущие любому из нас древнее зрение, слух, и способность видеть вещи, скрытые за горизонтом.
Эскимосский охотник уходит в дрейфующие льды на собаках, как правило в одиночку, и это путешествие может занять месяц, а иногда и два. Что помогает ему выживать в ситуациях, которые для большинства из нас кажутся безвыходными и смертельными? Что он знает, чего не знаем мы?
Во-первых, он приходит в унисон с природой, что позволяет ему стать частью ее, частью холода и всего того, что этому холоду принадлежит. Он не борется со “стихией”, он отдается ей.
Во-вторых, он умеет правильно дышать. При правильном дыхании у тебя сохраняется правильное кровообращение, при котором замерзнуть фактически невозможно.
Именно поэтому его руки, даже без варежек, остаются горячими при температуре ниже 35С, несмотря на то, что он орудует ими в проруби, вытаскивая на лед нерпу или рыбу.
Я много лет прожила бок о бок арктическими людьми, и многому научилась от них. Меня всегда поражало, как много долгожителей среди обитателей самых отдаленных и труднодоступных деревень Арктики. В 85 лет их кожа светится порой как у младенцев. Они не знают, что такое артрит, стенокардия или язвенная болезнь. Они не знают, что такое депрессия. В отличие от жителей больших теплых городов, они не сидят ни на антидепрессантах, ни на обезболивающих.
Но даже тем, в чьих жилах не течет эскимосская кровь , холод может стать другом, если вы протяните ему руку.
Холод, если отдаться ему без ужаса и страха, обеспечит моментальный выброс эндоморфинов, дофамина и серотонина. И если эндоморфины – самые мощные обезболивающие, то дофамин и серотонин – это нейротрансмиттеры, отвечающие за ощущение счастья. Холод – это лучший препарат для достижения счастья, для которого не требуется рецептов и у которого нет побочных эфектов.
Поэтому:
если в очередной раз проснулись в мрачном помешательстве
если вы обижены на весь мир
если никто не может вас понять
и вас покинул любимый человек
или предал ближайший друг
если даже в самую теплую погоду у вас постоянно холодные руки и холодное сердце
Отправляйтесь на Холод!
И тогда вы узнаете, от счастья вас отделают только семь минут!
Тем, кому интересно узнать про Холод больше, читайте мои рассказы про Холод на
