Страхи (а, по научному, фобии) лечатся у психотерапевта. Но это не значит, что Вы не можете победить их самостоятельно. Можете, это довольно-таки просто. В пользу того, что это действительно просто, говорят два факта:
Факт первый. Любой, но только хороший, психотерапевт излечивает многие случаи фобий за один сеанс. Это значит, что где-то у Вас разболталась маленькая гаечка, которую и надо одним ловким движением подкрутить. Вот и всё.
Факт второй. У большинства людей, мучившие их годами фобии проходят сами собой. Значит, организм запускает процесс самоисцеления, не ставя нас об этом в известность.
Но нас второй случай, как правило, не устраивает. Что это такое?! Ждать неизвестно сколько и ещё неизвестно столько же страдать? Вести непонятный окружающим образ жизни, находясь в рабстве у неуправляемого страха?
Страх издевается над людьми, как кукловод над марионетками. От страха люди заикаются (заикание — это невроз!), фобия вызывает урчание в животе, икоту, ощущение «ватных ног», головокружение и массу других «псевдоприступов псевдоболезней». Страхом обусловлены ложные, невротические фригидность и импотенция.
Если фобия разыгрывается не на шутку, человек всё-таки идёт к психотерапевту. Как правило потому, что такая сильная фобия начинает мешать ходить в школу или на работу. Просто выходить на улицу... Но и в таких случаях, психотерапевт — не последнее спасение. Иногда, загнанный фобией в угол, человек сам начинает лихорадочно соображать и анализировать: что же происходит? Каков механизм этого повторяющегося кошмара? И, как правило, человек перебарывает свой страх, находит “свой”, неожиданный выход.
Не бежать от страха. А идти прямо навстречу ему. Когда мы отворачиваемся от страшного и поворачиваемся к нему спиной, то нам становится ещё страшнее. А когда мы смотрим прямо ему в глаза, рассматривая каждую его деталь и чёрточку, то нам уже не так страшно, не так ли?
Практически же, это означает следующее. Как работает укоренившийся дурной сценарий в человеке? Представьте себе длинную-длинную прямую линию. На одном её конце — желанное состояние. На противоположном конце - дикий ужас — то, чего мы боимся. Мы со всех ног бежим туда, где светит огонёк желанного нам состояния. И убегаем прочь от ужаса. Но почему-то получается наоборот. Чем сильнее мы ускоряемся ОТ страха, тем быстрее приближаемся именно К нему.
А Вы ещё не поняли, что многие процессы в нашем мире протекают в координатах и по законам Зазеркалья?
Процессы, происходящие в психике — они из мира зазеркалья. Поэтому совет здесь может быть только один: если ты хочешь убежать от страха к желанной цели, то беги со всех ног, на всех парах... навстречу к своему страху, желай его, представляй это.
Или же так: борись во всю мочь с тем, чего тебе на самом деле надо. Запрещай себе то, чего тебе хочется и чего тебе нужно. ДЕЛАЙ ВСЁ НАОБОРОТ!
Вот клинический случай описывающий то, как «уходит» тяжелая форма заикания.
Мальчика, который заикается, психотерапевт просит прочитать стихотворение...очень сильно при этом заикаясь. Обычно от мальчика ждут чего-то совсем противоположного, не так ли? Он удивляется и начинает читать, заикаясь, как привык - только на некоторых звуках. Но психотерапевт недоволен - он просит заикаться гораздо сильнее! У мальчика...не получается. Через какое-то время такой брьбы у мальчика, от которого ТРЕБУЮТ художественное заикание, не получается заикаться вообще. И он громким и чистым голосом, без запинки ругается с психотерапевтом, что-то ему доказывая...
Точно по этой модели побеждается страх бессонницы. Изо всех сил желайте НЕ СПАТЬ. Бойтесь заснуть! Так и говорите себе: “Только бы не заснуть, только бы не заснуть”. Представьте себе, что Вы - маленький ребёнок, который боится пропустить что-то важное, боится что заснёт. Ведь именно так мы вели себя в детстве. Помогает.
Если Вы боитесь проходить мимо рассматривающей Вас с головы до ног толпы недружелюбно настроенных подростков, готовых что-нибудь сказать вслед, то начните за 30 метров до “роковой встречи” представлять следующее. “Вот сейчас я как забоюсь, как задрожат у меня коленки, как споткнусь я на ровном месте, как скорчу глупейшее лицо, как втяну голову в плечи, как начну дёргать конечностями, так меня сразу в театр возьмут - играть роль Квазимодо. И я сразу заработаю миллион долларов и прославлюсь на всю страну. И ещё поеду сразу в мировое турне. Такого Квазимодо мир ещё не видел”.
Как Вы думаете, с каким видом Вы пройдёте теперь мимо толпы? Я думаю, что они разбегутся, как куры от мотоциклиста, едущего со свадьбы.
Борясь с фобией, нужно, конечно, играть, фантазировать, как говорят психолги и педагоги, “драматизирвать ситуацию”. Драматизировать (от слова “драма”)- означает разыгрывать сцену, как в театре.
Этот приём работает с большинством страхов. Особенно с теми страхами, которые мы называем “животными”,когда боимся мы исключительно за себя и физиологичски реагируем на тревожную ситуацию.
Итак, всем сердцем “захотеть” именно того, чего Вы не хотите. Помните, как работают “силы равновесия”в интерпретации Вадима Зеланда и что такое “идеализация”? Когда Вы чего-то слишком сильно хотите, это удаляется от Вас со скоростью света. “Захотите” свой страх - и он исчезнет так скоро, что Вы не успеете даже помахать ему на прощание рукой.
Елена Назаренко
Все мы, так или иначе, испытываем страхи в своей жизни. У каждого страхи свои, но сути это не меняет, ведь природа у них всегда одна и та же. Но всё же, чего люди боятся больше всего? Какова природа страха и можно ли с ним бороться?
Чтобы ответить на эти вопросы полноценно и исчерпывающе, придётся, пожалуй, написать не один трёхтомник, ведь тема эта глубока и обширна. Но мы всё-таки предпримем небольшую попытку хотя бы отчасти прояснить эти вещи. И начать стоит с определения страха как такового.
Чем же является страх?
Страх является внутренним состоянием человека, которое обусловлено предполагаемым или реально грозящим бедствием. рассматривает страх, как эмоциональный процесс, имеющий отрицательную окраску.
Согласно теории дифференциальных эмоций американского психолога Кэролла Изарда, страх относится к базовым эмоциям, другим словами, он является врождённым – его физиологический компонент, мимические проявления и конкретные субъективные переживания обусловлены генетически.
Именно страх побуждает человека избегать опасности, корректировать своё поведение определённым образом и совершать различные действия, которые, по его мнению, способны его защитить.
У каждого человека есть свои страхи: от банального страха насекомых или мышей до страха бедности и смерти. Есть даже фобии – устойчивые иррациональные страхи чего-либо. Короче говоря, сколько людей, столько и страхов. Но есть такие страхи, которые присущи множеству людей, т.е. люди боятся одного и того же. Именно сейчас мы и рассмотрим десятку самых «популярных» страхов, овладевающих людьми по всему миру.
Топ-10 страхов людей
Верминофобия
Верминофобией называется страх различных микроорганизмов и бактерий. Люди, страдающие таким страхом, постоянно моют руки, убираются в квартирах и домах, боятся прикасаться к «грязным» вещам, чтобы не подхватить какую-нибудь инфекцию.
Люди с верминофобией практически всегда интеллектуалы и занимают хорошие должности, например, являются изобретателями, экономистами, адвокатами.
Страх бактерий способен перерасти в обсессивно-импульсивное расстройство, и сделать человека своим рабом на всю жизнь.
Странные страхи
К категории странных (и не очень) страхов можно отнести страх самолётов, змей, тараканов, пауков, крыс, зеркал, демонов, чудовищ, психотерапевтов, каблуков, выключенного телевизора и т.д.
Все эти, казалось бы, совершенно разные страхи объединяет одно – ими страдают люди с хорошо развитым воображением, например, модели, медработники, художники, звёзды шоу-бизнеса и т.п. У людей, мыслящих категориями образов и эмоций, страх вызывает самые сильные ощущения, поэтому и бояться они могут совершенно простых вещей.
Страх отравления
Страх отравления (страх быть отравленным) считается самостоятельным страхом и практически не связан ни с какими другими страхами. Этим страхом страдает около 5% населения Земли, и, как правило, это люди с . Кроме того, страх отравления в большинстве случаев является неосознанным.
Страх проявить себя трусом
Страх оказаться трусливым человеком присущ конкретно мужчинам с гипертрофированным чувством ответственности за окружающих. Нередко среди них встречаются очень , сильные и серьёзные люди, руководители и предприниматели.
Но и прекрасной половине человечества такой страх не чужд. Девушки и женщины, на которых лежит большая ответственность, тоже порой бояться показаться или оказаться трусихами.
Однако именно эта фобия нередко помогает людям держать себя в руках, оставаться сильными и стойкими.
Страх интимной близости
Вопреки распространённому мнению, что страхом интимного контакта страдают исключительно подростки в возрасте около 16 лет, он довольно часто встречается и у взрослых мужчин и даже у женщин.
Но более удивительно то, что страхом интимной близости страдают люди с повышенным, по сравнению с остальными, либидо. Причиной фобии может служить неудачный первый опыт, обиды из детства или подавленные эмоции.
Страх публичных выступлений и открытых пространств
Социофобия известна практически всем людям, т.к. время от времени каждый из нас боится проявить свои эмоции или чувства на виду у публики. И нередко эта боязнь становится навязчивой и перерастает в фобию. Усугубившись, страх публичных выступлений может дополниться страхом открытых пространств.
Люди, страдающим таким страхом, обладают системным и образным мышлением. Но интереснее всего то, что и открытых пространств личности, имеют .
Страх сумасшествия
Ещё один своеобразный, но устойчивый и распространённый страх. Однако присущ он только тем людям, которые мыслят абстрактно. В большинстве случаев, ими являются духовно развивающиеся, религиозные личности, а также физики и философы.
Страх старости
Страх старости практически не встречается среди молодёжи, а возникает у мужчин за 50 и женщин за 40. Женщины боятся потерять свою красоту и, как следствие, привычный образ жизни, а мужчины боятся того, что не сумеют реализовать себя и оставить наследников.
Страх смерти
Можно подумать, что страх смерти является самым распространённым, но это не совсем так. Страх смерти связан с множеством других страхов, и, по большому счёту, скрывается за каждым из них.
Боязнь летать на самолёте, боязнь быть отравленным, боязнь укуса змеи – всё это исходит от того, что человек боится умереть. Менее же всего страху смерти подвержены люди, убеждённые в том, что смерть – это не конец, а новое начало.
Страх одиночества
И именно страх одиночества занимает лидирующую позицию в представленном рейтинге, т.к. он беспокоит большинство людей на планете. Если мы взглянем на себя, то сможем увидеть, что постоянно делаем так, чтобы с нами рядом кто-то был, даже если нам иногда очень хочется побыть наедине с собой.
Основой этого страха является то, что человек стремится к счастью. А учитывая тот факт, что человек – существо социальное, в его природе заложено то, что обрести счастье можно только будучи среди себе подобных.
И как раз здесь можно поговорить о том, есть ли какой-нибудь способ избавиться от страха, перестать бояться? Мы не претендуем на предоставление панацеи, но несколько дельных рекомендаций дать можем.
В любой ситуации, когда вы чувствуете, что вами овладевает страх, ни в коем случае нельзя ему поддаваться, начинать паниковать. Вы должны научиться контролировать свои страхи, и это является самым главным в борьбе с ними.
Второе, что следует сделать, это постараться проанализировать ситуацию: увидеть её масштаб и серьёзность, а также подумать о том, есть ли возможность найти какую-то помощь.
Третье – чисто физиологическое: если вы боитесь, начните глубоко дышать. Сначала делайте глубокий вдох, затем полный выдох. Повторите это хотя бы раз десять. Такой ход , включиться в ситуацию, активизировать мозговую активность и успокоить сознание. После этого найти выход из ситуации будет гораздо легче.
Четвёртое – это разговор с самим собой. Если чего-то боитесь, обратитесь к самому себе, произнесите своё имя, дайте себе команду успокоиться. Постарайтесь понять, что происходит, кто и что вас окружает, что вы чувствуете и т.д. Вместе со спокойствием нормализуется и давление, и сердцебиение, и исчезнет паника.
Если избавиться от страха не получается, примените хитрость – разозлитесь на самих себя, на то, что происходит с вами, на обстоятельства ситуации, на кого-то из людей. Помните, что злость отпугнёт ваш страх и нейтрализует его. А взамен страха придёт желание действовать, чтобы изменить положение вещей и урегулировать ситуацию.
Если вами одолевают какие-то ментальные страхи, прогоните их прочь. Всегда вспоминайте о том, что вы человек, и страх – это нормально, а также о том, что это временное явление. Вы достойны радости, счастья и благополучия – обратите свой взор на них, и страхи уйдут сами собой.
Если тревога становится вашей навязчивой идеей, возможно, это говорит ваша интуиция, пытаясь дать сигнал о чём-то. Подумайте по поводу того, о чём ваши страхи говорят вам, и найдите ответ на этот вопрос. Во множестве случаев страхи являются указателями на правильный путь.
И напоследок: не забывайте о том, что когда человек преодолевает страхи, он открывает для себя новые возможности, становится сильнее, расширяет границы своей личности, совершенствуется и идёт вперёд, а также начинает видеть мир в новых тонах. Поэтому, не поддавайтесь своим страхам, воспринимайте их как новый шанс и возможность стать лучше. Перебарывая страхи, вы становитесь другим человеком.
Пойдите навстречу тому, чего вы боитесь!
Страхи - это распространенное явление, присущее человеческой природе в нормальном состоянии и являющееся защитной реакцией организма, направленной на самосохранение. Но наряду со страхами, проявляющимися в рамках нормальной реакции, существуют страхи патологические - . Они являются болезнью и требуют специального лечения.
Нормальный страх, продиктованный реальной угрозой, подталкивает человека анализировать ситуацию, быть осторожнее и осмотрительнее. Тем самым, страх выполняет свою защитную функцию. Если страх возникает без причины, при отсутствии какой-либо угрозы, сильно выражен и навязчив, то следует говорить о фобии. Фобии сковывают сознание, человек теряется, он не может логически размышлять, адекватно оценивать ситуацию и принимать правильные решения. В этом случае человек теряет способность управлять ситуацией. Он становится беспомощным, страх полностью овладевает человеком и управляет им.
В отдельных случаях, страх начинает овладевать человеком систематически или постоянно. Тогда необходимо искать средства, чтобы от него избавиться. В противном случае, на фоне постоянных страхов может развиться серьезное . Мы предлагаем несколько простых техник, которые могут помочь Вам справиться со страхом, однако, если простые приёмы не помогают, а чувство страха отравляет жизнь, то необходимо обратиться к специалисту!
Какие действия нужно предпринять, чтобы страх не стал препятствием в реализации наших жизненных планов и поставленных целей?
Прежде всего, необходимо осознать, что страх, который возникает без причины, это плод нашего воображения. Чтобы лучше понять ситуацию, в которой человек оказывается, когда им завладевают страхи, рекомендуется использовать различные техники. Наиболее популярны при борьбе с фобиями техники релаксации и визуализации. Ряд этих техник можно применять самостоятельно, что значительно облегчает как борьбу со страхами, так и оказывает позитивное влияние на психическое здоровье в целом.
Каждый когда-нибудь испытывал чувство страха и не единожды. Вряд ли один из случайных прохожих смог бы дать определение страху, эмоциональной стороне инстинкта самосохранения. Это иррациональное чувство возникает в случаях, когда человек подвергается реальной опасности.
Когда ваш уровень стресса приближается к критическому значению, может показаться, что единственное, что можно сделать чтобы его нормализовать, это совершить немедленный авиа перелет на тропический остров, или, как вариант, внезапно убежать из офиса, размахивая при этом руками и крича о том, что вы б...
Чувство страха и тревоги
Чувствовать тревогу или страх нормально, в некоторых ситуациях. Хуже, когда он отсутствует, ведь тогда у человека блокируется чувство самосохранения. Усугубляется состояние, когда страх сковывает ваше сознание. Если вас охватывало чувство страха при отсутствии серьезной на то причины, значит нужно начинать с ним борьбу.
Как бороться со страхом
Не каждого природа одарила прекрасным самообладанием. Наоборот, большой процент обычных людей подвержен эмоциям, панике и сильному волнению. В отдельных случаях это может закончиться нервным срывом или истерикой. Поэтому для начала необходимо включить разум и отключить эмоции. Как только вы начинаете чего-нибудь бояться, постарайтесь проанализировать свой страх. Найдите истинные причины, не уклоняйтесь от них. Обычно это понятные и четкие причины. Если такие отсутствуют, то и страх развеется, так как вы сами себе дали понять, что боятся нечего.
В жизни человека бывают периоды, когда дела решаются легко и просто, но чаще наоборот. Если все валится из рук, а плохое настроение властвует большую часть времени, то ситуацию надо менять. Состояние, когда у вас все прекрасно, называется «моджо». Это позитивный настрой, крепкое расположение дух...
В дальнейшем научитесь подавлять свой страх. Дело в том, что люди теряют очень много возможностей, когда идут на поводу у этого губительного чувства. Первым делом для преодоления страха не просчитывать возможные ходы. Множество людей перед важным событием постоянно продумывают всё наперед, учитывая все варианты развития ситуации. Если человек обнаружил неприятный вариант, его охватывает волнение, а затем и страх. Чтобы преодолеть это чувство, прекратите думать о будущем. Или приступайте к делу, не обращая внимания на страх, перед неожиданным поворотом событий.
Как заглушить страх
На самом деле заглушить страхи не так уж легко. С накоплением жизненного опыта, накапливаются и фобии. Когда их становится очень много, человек рискует заработать неуверенность в себе, а потом и вовсе сломаться. Чтобы ничего не боятся, всегда надейтесь на лучший исход, хвалите себя за достижения, но не забывайте анализировать падения. Это поможет развить уверенность в себе, ведь таким людям менее всего известно сосущее под ложечкой чувство.
Любовь к себе – одно из самых шатких чувств. Не верите? А не вы ли начинаете ругать свою кожу самыми жуткими словами, заметив на ней микроскопический прыщик? Не вы ли считаете, что ваши волосы ужасны потому, что они с утра больше похожи на разметавшийся стог? Любить себя надо уметь. Причем как за...
Принимайте решения быстро, ведь чем дольше вы будете медлить с этим неприятным моментом, тем больше разрастется ваш страх и тревога. Конечно, взвесьте и обдумайте все «за» и «против» и вынесите свой приговор.
Для преодоления страха необходимо определить его истинную причину, проанализировав ситуацию. Повторяйте это действие всякий раз, когда возникает страх, и он ослабнет. Вы получите власть над ним.
Сегодня я расскажу как бороться со страхами и как победить свой страх . Страхи – своего рода проявление инстинкта самосохранения. Они помогают избежать некоторых действительно опасных ситуаций (как глубина или высота), но часто мешают принять важное решение или совершить необходимый поступок.
Например, имея какой-либо талант можно всю жизнь бояться продемонстрировать его широкой публике и потерять шанс добиться успеха. Или, будучи недовольным своей работой, бояться что-то изменить – поговорить с начальством, да просто сменить ее или начать собственный бизнес.
Так же бывает и с затянувшимися отношениями, которые не приносят счастья. Все эти страхи стоят на пути к чему-то новому, но, с другой стороны, помогают поддерживать определенную стабильность.
Именно победив свой страх, выйдя из зоны комфорта, можно встать на путь развития, добиться успеха.
По этой причине борьбе со страхами во все времена уделялось большое внимание. В древних учениях, воинских искусствах, современной психологии есть множество практик и техник, при помощи которых можно осознать и победить страх. Поэтому очень многие люди задумываются как победить страх и неуверенность в себе. Ниже я дам рецепты как бороться со страхом и тревогой.
Первый рецепт борьбы со страхом
Для начала нужно найти свой страх, в какой части тела он прячется. Чаще всего это область головы, внутренние поверхности локтей или подколенные ямки. Сосредоточившись на страхе, нужно сделать резкий выдох, выгоняя страх из его укрытия. Чем четче будет картинка и реальнее ощущение страха, тем более эффективна эта техника.
Рецепт второй
Он также основан на глубоком выдохе. Сделав его, нужно немного втянуть подбородок и сделать решительный шаг на встречу предполагаемой опасности. Если очень страшно, можно сделать два вдоха и выдоха, но не больше, иначе эффект пропадает. Этой методикой пользовались самураи, а им приходилось справляться с серьезными сложностями.
Рецепт третий
Этот способ, подобно первому, связан с визуализацией страха. Нужно отследить, в какой части тела при страхе ослабевает мышечный тонус и напрячь ее. Иногда борьба со следствиями помогает справиться и с причиной.
Рецепт четвертый
Он взят из рефлексотерапии. Для победы над страхом эффективно воздействие на точки тянь-фу и сябай. Тянь-фу – это точка П3 согласно международной номенклатуре, третья точка меридиана легких. Она находится между локтевым сгибом и подмышечной складкой. Чтобы найти ее, можно воспользоваться нехитрой методикой. В китайской измерительной системе есть такая единица – цунь. Три цуня равняются поперечнику четырех пальцев (кроме большого) правой руки у женщин и левшей и левой руки у мужчин. Так вот тянь-фу находится в области бицепса, в 6 цунях от локтевого сгиба и в 3 цунях от подмышки.
- Сябай, четвертая точка меридиана легких, находится недалеко от тянь-фу, на 1 цунь ниже ее. Один цунь – это расстояние между первой и второй межфаланговыми складками третьего пальца или ширина первой фаланги большого пальца. Какой рукой мерить – правила те же. Работать лучше с обеими точками одновременно.
- При возникновении чувства страха нужно растирать кожу в области этих точек до появления неприятных ощущений тянущего характера. Сначала на одной руке, затем на второй. Стимуляция точек помогает при многих ситуациях помимо страха – болях в области сердца, депрессии, и прочих нарушениях психологического равновесия.
- Воздействие на точки рекомендуется совмещать со специальным дыханием. Оно заключается в двухэтапном выдохе. Сначала резко и быстро выдыхается основная часть воздуха со звуком «ху», а затем следует долгий, максимально полный выдох. Обычно требуется 2-3 таких дыхания и несколько секунд работы с точками.
- Не стоит забывать и о точке цзу-сань-ли или Е36. Она обладает широким спектром воздействий на организм, поможет и побороть страх. Находится она у наружного края коленной чашечки.
- Есть еще одна точка, массаж которой помогает в борьбе со страхом. Она известна из боевых искусств и находится примерно в 5 см ниже пупка.
Рецепт пятый
У русских воинов был свой способ бороться со страхом. Они рычали. Не громко и устрашающе, а тихонько, для себя, чтобы почувствовать внутреннюю вибрацию, которая прогоняет страх.
Рецепт шестой
Этот способ подойдет для людей с богатой фантазией. Можно представить себя каким-нибудь супергероем, который ничего не боится и перестать бояться тоже.
Седьмой способ
Нужно опередить страх. То есть как только он начинает зарождаться, сразу же действовать, не давая ему вырасти до серьезных масштабов.
Способ восьмой
Можно натренировать себя не бояться. То есть периодически намеренно создавать или попадать в ситуацию, которая пугает. Постепенно возникнет привычка, и страх или уйдет совсем, или станет намного менее выраженным. Например, при страхе высоты можно подниматься в горы или на крышу, лучше сначала не одному, чтобы подстраховаться от панических атак. Если речь идет о психологическом дискомфорте, можно для начала представить себе пугающую ситуацию, спрогнозировав все возможные негативные последствия и внутренне к ним подготовиться.
Рецепт девятый
Разновидностью тренировок являются занятия экстремальными видами спорта (фристайл, прыжки с парашютом, скалолазание). Регулярно испытывая вполне объяснимый страх и приливы адреналина, в других ситуациях уже становится не так страшно, да и к адреналину организм привыкает.
Рецепт десятый
В борьбе со страхом и для повышения жизненного тонуса в целом хорошо помогает задержка дыхания. Причем как на выдохе, так и на вдохе. Это способствует выработке устойчивости к гипоксии и адреналину, а значит, и к панике.
Рецепт одиннадцатый
Усугубленный вариант предыдущего способа – это удушение, то есть задержка дыхания и гипоксия происходят при пережатии
дыхательных путей и сонных артерий. Принцип действия тот же, гипоксия и повышение устойчивости к адреналину. Такие эксперименты лучше ставить в компании с кем-то, чтобы случаем не перестараться.
Рецепт двенадцатый
Самый эффективный способ привыкания к выбросам адреналина – это моделирование серьезных стрессовых ситуаций. Это может быть долгое пребывание под водой или в закрытом помещении, например, в темном погребе, нападение опасных животных.
После подобных ситуаций организм не будет реагировать на мелкие страхи. И напоследок запомните. Смелость — это не отсутствие страха, а способность действовать вопреки ему .
С этой статьей читают:
