Психология страха сегодня очень актуальна. Страхи и фобии мешают человеку полноценно жить. Такая эмоция, как страх присуща всем живым существам. Природа страха может иметь разное происхождение. Если животные боятся только тогда, когда их жизни угрожает опасность, то состояние страха у человека может быть надуманным, иррациональным, неоправданным. Человеческие страхи появляются часто, избавиться от них довольно сложно. Что такое боязнь, сказать сложно, хоть человек и сталкивается с нею почти каждый день.
Сущность психологии страха
Известно такое определение: это аффективное состояние в ожидании опасности, при этом волнение перед конкретным объектом называется боязнью, а иррациональный страх уже является фобией.
Страхи человека являются внутренним состоянием, которое вызывает настоящая или предполагаемая опасность. Страхи и сомнения одолевают порой всех, но не у всех он перерастает в фобическое расстройство, когда нет возможности контролировать свои эмоции и поведение. С точки зрения психологии, он может иметь положительные и отрицательные стороны. Отсутствие страха у человека априори невозможно: если у человека полностью отсутствовало бы ощущение боязливости, он бы не выжил. Отрицательной является боязнь какого-либо объекта. Невозможно сказать, что эта эмоция приносит непоправимый вред здоровью, но человек пытается всячески ее вытеснить из своего сознания, а подавленный страх через время может проявиться в виде фобии.
Вред и польза страха несоизмеримы. Отсутствие страха может привести к гибели. В момент опасности активизируются все силы организма, которые позволяют выжить индивиду в сложившихся обстоятельствах. Сомнения могут предупредить индивида о надвигающейся опасности. Учеными была доказана связь между генетикой и опасениями. У некоторых индивидов, не исключается связь мутации генов, которая способна оставить его беззащитным перед опасностью. Такие мутации наблюдаются у тех, кто имеет суицидальные наклонности. Например, пытки повешением перед казнью, которые вели за собой отсутствие страха у людей.
Группы опасений
Опасения у людей разделяют на две группы:
- Нормальные.
- Иррациональные.
Например, для человека нормально бояться проходить рядом с деревом, которое вот-вот рухнет, ненормально – обходить стороной все деревья подряд. В первом случае ощущение боязливости оправдано, потому что человек может погибнуть, а во втором – ощущение является надуманным и неоправданным. Влияние страха на организм человека довольно сильно. За счет постоянного пребывания в напряженном состоянии, тело и нервная система быстро истощаются.
Опасения детского, сознательного и пожилого возрастов
«Нормальность боязни» для каждого возраста определяется отдельно. Так, страх и ужас, вызываемые у детей при выключении света, считается нормой. Если во избежание детских истерик не выключать свет, можно заметить, что со временем у ребенка пропал страх темноты. Психологическая картина не должна вызывать слишком большое беспокойство и мешать нормальной жизнедеятельности ребенка, тогда это является нормой. Со временем ваше чадо сможет посмотреть своим тревогам в глаза и научится справляться с ними.
Потребности среднего возраста позиционируют страх как социальное явление. В сознательном возрасте люди могут ощущать:
- боязнь быть беднее своих сверстников;
- боязнь не оправдать чужие ожидания;
- страх перед ипотекой;
- переживания перед выступлениями;
- боязнь неприятного запаха изо рта;
- опасения быть отвергнутым, непонятым;
- страх обидеть другого человека.
У пожилых людей, чаще всего, наблюдается боязнь смерти. Они боятся оставаться в одиночестве, могут без причины вызывать скорую помощь. Разницу видно сразу, отличие нормальной тревоги от иррациональной можно легко заметить.
Опасения у женщин
Тревога в жизни человека иногда играет решающую роль. В некоторых случаях страх оказаться хуже остальных, заставляет человека работать не покладая рук. В итоге он достигает своих целей. Женские страхи психологи рассматривают отдельно. Потому что женский организм подвержен гормональными перестройкам, которые влияют на психическое состояние:
- в подростковом возрасте;
- после первого полового контакта;
- при беременности;
- в период лактации;
- при климаксе.
К тому же сегодня на плечах женщины лежит слишком много дел: домашние заботы, уход за семьей, воспитание детей, работа. Большая нагрузка ухудшает концентрацию внимания, снижает работоспособность, вызывает стрессы. Все насущные проблемы, о которых постоянно думает женщина, мешают ей самореализоваться в жизни. Женские страхи по большей части связаны с восприятием окружающего мира, себя в обществе. Главная причина, с которой начинается боязнь действительности – это комплекс неполноценности. Описание эмоции страх у женщин полностью отображает их внутренний мир. Женщины все воспринимают через призму эмоций, ощущений.
Исследование и анализ тревог у взрослых женщин показали, что большая часть переживаний сконцентрированы не около конкретного объекта, а являются системой фантазий, мыслей, которые объединяются в навязчивые, неконтролируемые переживания. Среди самых распространенных женских фобий выделяют следующие:
- страх у девушки остаться одной после развода;
- женщины настолько боятся быть одинокими, что могут годами терпеть обиды, унижения лишь бы не остаться одной;
- боязнь измены;
- переживания из-за перемены внешности (поправиться, заболеть, постареть, стать некрасивой);
- волнения перед материнством (боязнь быть бесплодной, не выносить малыша, забеременеть, родов, переживания о малыше);
- фобии, связанные с насекомыми, грызунами и пресмыкающимися;
- эмоции от вождения автомобиля;
- боязнь изменения будущего.
Причины фобии
Рассмотрим, как страх влияет на человека. Мы имеем запас ощущений, которые сознание порой совершенно не хочет видеть, признавать. Психотерапевты называют это вытеснением. Сознание пытается вытеснить все, что приносит ему дискомфорт:
- плохие воспоминания;
- переживания;
- негативные эмоции;
- страх и ужас.
Человек не осознает, почему поступает именно так в определенной ситуации, потому что не помнит, когда организм подвергся негативному воздействию. А в теле опыт негативного воздействия сохранился. Такое проявление получило название фиксированные страхи. Все вытесненные чувства пытаются вернуться через болезни. Большинство физических недугов спровоцировано нервным расстройством. Там, где живет страх, начинает проявляться симптоматическая картина заболеваний. Таким образом, организм подает сигнал человеку, чтобы тот обратил внимание на свою боязнь. Психологические приемы лечения основаны не на отвержении боязни, а на принятии и осознании ее.
Карта патологии
Фобии человека вызывают самые разные ощущения и изменения в поведении. Чтобы определить суть своей тревоги, нужно нарисовать карту. На листе бумаги нарисуйте очертания человеческого тела – это будет ваш «автопортрет». Закройте глаза и пройдите мысленно по всему телу, определите, расслаблено оно или находится в напряжении. Затем постарайтесь вспомнить ситуацию, которая вызвала у вас ощущение тревоги. На рисунке отметьте участки тела, в которых ощутили какие-то изменения (дрожь, спазм и т. д.).
Расшифровка карты страха
Психосоматическая карта страхов позволит определить, какие тревоги и опасения вас беспокоят. В зависимости от части тела, в которой наблюдались изменения ощущений, определяются проблемы:
- глаза – нежелание видеть и воспринимать мир таким, каков он есть;
- спина – боязнь ошибиться, не оправдать чужих ожиданий, критики в свой адрес;
- плечи – боязнь показать свою слабость, не справиться с порученными обязанностями;
- диафрагма, желудок, солнечное сплетение – смущение, ужас быть отвергнутым обществом;
- кисть – проблемы с коммуникацией: левая кисть – боязнь женщин, правая – мужчин;
- лицо – боязнь потерять себя: обычно такие люди стараются подстраиваться под общество, поэтому сменяя маски, иногда забывают, кем являются на самом деле;
- шея – боязнь самовыражения;
- грудная клетка – боязнь остаться одиноким;
- брюшная полость – опасения за свою или чужую жизнь;
- таз – боязнь в сексуальной сфере;
- руки – боязнь контакта с внешним миром, который воспринимается сознанием, как нечто враждебное;
- ноги – неуверенность в завтрашнем дне, своем партнере, в себе.
Нейролингвистическое Программирование
Нейролингвистическое Программирование (НЛП) – это набор инструментов, которые позволяют эффективно избавиться от фобии. В терминологии НЛП встречается такое понятие, как якорь. Это привязка к определенному объекту, запаху, вкусу, ощущению. Ежедневно человек сталкивается с этим якорем, даже не замечая этого. Например, запах туалетной воды или музыкальная композиция может вызвать мимолетное чувство страха или, наоборот, поднять настроение. Аромат или музыка связаны с определенным событием, человеком приятным или неприятным для вас, поэтому организм показывает такую реакцию. Условно якоря делят на положительные и отрицательные. По задействованным чувствам якоря делят:
- зрительные;
- слуховые;
- осязательные;
- обонятельные.
С точки зрения психологии, это состояние – обучающий процесс. При мощном эмоциональном или физическом потрясении любой предшествующий сигнал станет якорем, к которому мозг привяжет ощущение потенциальной опасности. При помощи НЛП можно воссоздать положительный якорь и избавиться от ощущения беспомощности. Такие приемы в психологии называются «ресурсными». Например, если ученик испытывает страх физики, потому что боится учителя, неуверен в себе. В нужный момент было бы неплохо открыть в себе уверенность, бесстрашие. С НЛП такие действия возможны.
Поиск якоря и его фиксация
Чтобы отыскать якорь, сядьте в удобной позе, закройте глаза, вообразите неприятную для себя ситуацию. Затем подумайте, каких качеств вам не хватает, чтобы не ощущать негатив в этой ситуации. Когда вы определитесь с необходимыми ресурсами, вспомните момент, при котором вам уже приходилось использовать этот ресурс. Если вам не присуще такое поведение, то вообразите супергероя или реального человека, у которого есть этот ресурс.
Когда якорь найден, можно приступать к его фиксации. Самым сильным является телесный якорь. Например, можно нажать точку на ладони. Движение не должно быть для вас привычным. Слуховой вариант фиксируется на определенном слове или фразе, повторяемом мысленно. Зрительный вариант привязывается к любому объекту, на который вы всегда можете обратить свое внимание (нить на руке, браслет, кольцо, сумочка) или визуализация образа ситуации, когда вам приходилось проявлять задуманный ресурс.
Затем нужно зафиксировать полученный навык. В подсознании вернитесь к стрессору. Когда боязнь достигнет своего предела, используйте якорь. Таким образом, проверьте, какой из якорей вам подходит лучше всего.
Группы фобических расстройств
Самый большой страх у каждого человека свой. Патологическая боязнь подразделяется на группы.
- Пространственные.
- Страх как социальное явление.
- Страх перед концом света (смерти).
- Нежелание выделяться.
- Переживания в интимной сфере.
- Боязнь быть опасным для окружающих.
Более точным является распределение фобических расстройств на 4 основных группы.
- Биологические (природные катаклизмы, страх силы тяжести).
- Социальные.
- Экзистенциальные.
- Детские страхи.
Влияние страха на человека
Боязнь может проявляться в нескольких формах.
- Астеническая форма страха Проявляется посредством пассивно-оборонительной реакции, организм мобилизует все свои силы для бегства или драки.
- Стеническая форма. Проявляется полным ступором или агрессией, которая доставляет индивиду удовольствие. Это объясняет поступки экстремалов. Положительные эмоции появляются из-за устранения негативных переживаний, которые, в свою очередь, активизируют выработку опиатов, вызывающих состояние эйфории.
Но, далеко не всегда боязнь помогает человеку спастись. Фобии особых ситуаций, вызывающие ступор, озноб, тремор в конечностях, судороги, неадекватное поведение, провоцируют появление других системных заболеваний.
Программирование страха
Про страх писали многие ученые и пришли к выводу, что страх - главный психологический двигатель и враг человеческого организма одновременно. Нормальный страх отличается от фобии наличием рационального источника. При нормальной работе психики функции страха отводится большая роль, ведь он может нарушить работу всего организма.
При фобических расстройствах пациенты часто обращаются с жалобами, что при засыпании у них кружится голова или они просыпаются ночью от чувства боязни. Все это является последствием постоянного стресса. Программирование страха нацелено на адаптацию индивида к стрессору.
Цель лечения - не устранить полностью ощущение страха, а перенаправить энергию, затрачиваемую организмом на страх, в нужное русло. Повышенный уровень тревожности снижают при помощи медикаментов. Очень часто избавиться от нерешительности мешают страхи и мысли, преобразовав которые индивид получит возможность заниматься привычными делами, не испытывая неловкого чувства.
При программировании важно понять, как работают страхи и что вызывает чувство боязни. Важно определить, есть ли у человека фобии или это нервное перенапряжение. Синдромы страха в легкой форме лечатся при помощи мягких седативных препаратов на растительной основе. Используют и аффирмации – короткие установки, программирующие подсознание.
Тяжелые случаи лечат при помощи гипноза. Пациентам корректируют линию поведения и дают установку по восприятию мира и себя в нем.
Определить, действительно ли человек чего-то панически боится, помогают симптомы страха. Они наглядно указывают – через комплекс внешних и внутренних психофизиологических признаков, – что в организме человека присутствуют эмоции страха.
Психология страхов (фобий) нередко отождествляется с тревожными состояниями индивида, хотя страх и сопутствующий ему невроз имеют как минимум 2 составляющие, позволяющие вести речь именно про наличие навязчивой формы боязни:
- привязка к конкретным объектам , внушающим неконтролируемый страх (людям, событиям, предметам);
- биологическая значимость (без ощущения страха человеку сложно уберечься от опасностей, он становится слишком уязвимым) – при навязчивых состояниях она становится плодом воображения индивида с фобией и имеет иррациональную природу.
Обыденное чувство страха связано со значимыми для человека событиями – из-за этого и возникают переживания. Страх на уровне фобии чаще связан с символическим смыслом и индивидуальной историей жизни отдельной личности.
Симптомы страха
Чувство страха, хорошо знакомое любому индивиду, будь он даже самым отчаянным храбрецом, всегда вызывает ряд физиологических изменений в человеческом организме.
Некоторые из них проходят бесследно, как только он справляется с последствиями фобии. Другие могут привести к психическим нарушениям, снижению иммунитета и развитию серьезных заболеваний.
Так как же узнать, что человек «дошел до ручки», и пора бить тревогу?!
Внешние
Фобию несложно распознать по ряду внешних проявлений:
- Расширенные зрачки . Испытывая страх, людской организм подсознательно дает команду мозгу, требуя от него более подробной информации, касающейся грозящей ему опасности. В первую очередь получить ее можно именно зрительным путем, поэтому в «бой» вступает парасимпатическая нервная система, отвечающая за нормальную жизнедеятельность организма и с помощью адреналина вызывающая расширение зрачков.
- Слабый мышечный тонус . Паника, охватывающая человека когда он чего-нибудь боится, способствует тому, что все ресурсы организмы мобилизуются на борьбу с угрозой. Избыток энергии нередко вызывает оцепенение конечностей, так называемый синдром ватных ног, «благодаря» которому испуганный индивид не может даже стоять, не говоря уже о том, чтобы бежать или сопротивляться.
- Тремор различных участков тела . Дрожание губ, подбородка или конечностей, нередко наблюдающееся у напуганного человека – еще одна реакция организма на избыток энергии, и, как следствие, сильный мышечный спазм.
- Изменение цвета лица . Внезапный приступ страха, активизируя защитные силы человеческого организма, способствует тому, что кровь в избытке приливает к сердцу и мышцам, оставляя другие, не столь важные в данный момент участки тела, без полноценного кровоснабжения. В результате лицо приобретает бледный, синюшный либо землисто-серый оттенок.
- Изменение тембра голоса . Под влиянием сильного страха в организме человека происходит ряд изменений – учащается пульс, усиливается сердцебиение, появляется сильное потоотделение и сухость во рту. В совокупности все эти факторы приводят к изменению тембра голоса, появлению охриплости и неприятных визгливых ноток.
- Зажатость (скукоженность) . В минуту опасности, человек испытывает непреодолимое желание стать, как можно меньше и незаметнее. Повинуясь инстинкту, он втягивает голову в плечи, съеживается и крепко обхватывает себя руками, стараясь защитить жизненно важные органы от повреждений.
Реакция организма
Эволюционный смысл возникновения у человека такой составляющей психики как эмоции, состоит в их влиянии на функции приспособления биологического организма.
Через эмоции человек способен отнести определенное событие (явление, предмет, биологическую сущность) к различным категориям:
- «полезно» (безопасно, позитивно);
- «вредно» (опасно, негативно).
Как следствие, проявляется адекватная ситуации реакция людского организма на психофизиологическом уровне.
Сопровождающие страх эмоции могут иметь инстинктивную, биологически заложенную природу или формироваться под воздействием встречи с чем-то устрашающим (тогда в организме человека происходит своеобразное «запоминание» реакции и последующее ее воспроизведение при похожих условиях).
Так происходит своеобразное «научение» организма: информация про пережитое сохраняется в нейромедиаторах – химических веществах, передающих электрический импульс между нервными клетками человека. Т.е., дальнейшая реакция тела будет происходить автоматически.
Чем чаще индивидом переживается тревога – тревожные состояния и мысли, тем сильнее закрепляются в организме сопутствующие эмоции (их физиологическая составляющая).
Главенствующую роль в возникновении и развитии страха играют нейроны (из них состоит нервная система человека) – эти структурная единицы центральной нервной системы расположены по всему людскому организму.
Одни нейроны фиксируют надлежащую информацию (нейроны-детекторы), другие ее обрабатывают и передают для формирования ответной реакции организма (рефлекса), третьи – моторные нейроны – способствуют проявлению непосредственной реакции.
Существуют 2 пути развития эмоции страха через нейроны (нейронные пути):
- Низкий подкорковый (через подкорку головного мозга), быстрый, короткий – реакция происходит инстинктивно и мгновенно, но количество ошибок значительное;
- Корковый (через кору головного мозга), высокий, длинный – реакция с задержкой, но более точная, может блокировать первый путь после проверки достоверности информации об опасности.
Когда оба пути задействуются одновременно, возникает «идеальная» реакция. И первый, и второй пути ведут в особый орган, отвечающий за контроль сердцебиения, пульса, температуры тела и пр. – гипоталамус.
Именно в гипоталамус поступает множественная информация обо всем организме – эта небольшая область головного мозга нервными путями связана с большинством отделов центральной нервной системы человека.
Фиксируется любое физиологическое проявление боязни:
- мышечные реакции органов (сужение сосудов мускулатуры);
- спазмы сосудов брюшной полости или слизистых оболочек;
- ограничения в снабжении кислородом мозга (вследствие тех же спазмов) и прочее.
Данная информация воздействует на организм комплексно, суммируясь и сопоставляясь. Также возникает и необходимая реакция.
Физические признаки у детей
У детей, испытывающих панический страх, наиболее часто проявляются такие признаки, как:
- усиленное потоотделение;
- повышенное артериальное давление;
- гипергликемия (избыточное содержание сахара в крови);
- головокружение;
- сухость и\или горечь во рту;
- тошнота, рвота;
- тремор конечностей, подбородка и губ;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- ночные «неприятности»;
- проблемы со стулом.
Лечение
Знание психофизиологических особенностей возникновения и развития фобии позволяет рассматривать особые возможности в лечении навязчивых страхов путем воздействия или управления физиологическими реакциями.
Среди них:
- медитативные практики – с помощью медитаций можно добиться овладением собственной нервной системой (снижая, например, температуру тела и интенсивность нервных процессов) и, следовательно, эмоциональными реакциями;
- йога – через специфические физические упражнения также достигается изменение эмоционального состояния и улучшение его контроля.
Жизнь человека наполнена не только положительными, но и отрицательными эмоциями и событиями. Хотя лишь такое динамическое и двойственное состояние позволяет ощущать все прелести бытия.
Дети с помощью страхов развиваются, формируется их личность, мировоззрение и принятие окружающего мира. Взрослые с помощью страхов корректируют свое поведение с миром и окружающими людьми.
Принятие страха – это не просто один из шагов по борьбе с ним, а возможность самопознания и саморазвития.
Видео: О чем говорят наши фобии
№ 13 208 Невропатолог 07.05.2014
Здравствуйте! Мне 29 лет! Пишу, так как уже незнаю к кому обращаться. У меня постоянное чувство страха. В 2011 г. Перенесла сильнейший стресс в своей жизни. Мой 1.8 годовалый сын опракинул на себя кружку с горячим чаем. Были ожоги 2 и 3 степени. Лежала с ним в больнице. Ему делаи операцию по пересадке кожи. После компрессионная терпия и реабилитация! Думала, что сойду с ума, чувствовала себя виноватой, но старалась быть сильной, ведь ребенок нуждался в моем уходе. После чего с 2013 г. У меня постоянно присутствуют боли в разных частях тела. Сначала всё началось с ног, было такое ощущение, что они просто отваливаются, потом пришло ощущение кома в горле, после ощущались боли в сердце, оно просто выпрыгивало из груди, было чувство, думала уже, что у меня инфаркт! Все симптомы сменяли друг друга поочередно. Оббегала всех возможных врачей, сказали всё в порядке! Постоянно нервничаю, даже по пустякам. Очень впечатлительная. В данный момент у меня постоянная дрожь в теле, будто все мышцы напряжены и болит под левым ребром, покалывает. Постоянно тревожное состояние и мысли, что заболею чем то страшным. Страх за свою жизь и жизнь детей. Страх за своё здоровье. Пью успокоительные. Результата 0. Ходила на прием к психологу, лучше не стало, я живу в европе и языка хорошо не знаю. Возможно поэтому беседы с психологом не дали результата. Хочу жить как прежде, хочу душевного спокойствия, испытывать радость и видеть во всём позитив. Что это может быть Невроз? Депрессия? Как избавится от этого состояния С Сыном все в порядке, почти и следа не осталось от ожогов.
Все мы на самом деле чувствуем энергетические проявления в теле. Даже те, кто отрицает возможность чего-то «такого этакого». Самыми заметными энергетическими паттернами являются по-настоящему сильные эмоции. Так, к примеру, все мы знаем, что любовь исходит из сердца. Это вполне конкретное ощущение в области грудной клетки. Там, где находится энергетический центр (чакра Анахата) отвечающий за приём и передачу любви, способность испытывать эмоции, душевную и эмоциональную близость. Но в этой заметке мы коснемся темы более острых эмоций: темы страхов.
Сильные эмоции ощутимы в теле, их, порой, сложно игнорировать:) В русском языке даже существует фразеологизм, который очень ТОЧНО описывает энергетический паттерн чувства сильного страха: «душа в пятки ушла». Это весьма конкретное ощущение. Когда в момент сильной опасности вся энергия, которая находится в более высоких энергетических центрах, опускается в нижние центры, которые отвечают за выживание. Нам не до того, чтобы как-то осмыслять ситуацию (что мы делаем энергетическим центром, который находится в межбровье), чтобы испытывать сложно дифференцированные чувства (что мы делаем сердечным энергетическим центром). Нам нужно быстро действовать (драться, убегать). Типична ситуация, когда человек, испугавшись дикого зверя, залез на какое-то возвышение, а потом сам не может вспомнить, как у него это получилось. Так происходит потому, что в момент такой сильной опасности в голову не поступало энергетического снабжения, которое было бы способно обеспечить вразумительный мыслительный процесс. Вся энергия человека была на корневом энергетическом центре, отвечающем за рефлексы выживания и целостность тела.
А теперь по диагностике:
В зависимости от того, в какой части тела вы чувствуете страх, несложно определить с чем именно он связан, и как именно с ним нужно работать для его утилизации.
1. Если вы «чувствуете задницей» опасность – то это страх потери физической целостности своего грубого физического тела. Банально – это страх смерти. Страх смерти и разложения присутствует только в нижних энергетических центрах. Потому что их задача сохранять эту наиболее грубую физическую целостность. Для высших энергетических центров смерти попросту не существует.
2. Страх в области половых органов (лобка) – страх быть использованным или отвергнутым. Тут находиться энергетический центр, отвечающий за приём и получение удовольствия от жизни, за здоровое отношение к сексу и своей сексуальности.
3. Страх в районе живота – это страх потери своего статуса, страх унижения. Именно тут находится энергетический центр, отвечающий за статус, умение достигать и добиваться своих целей, за жесткое противостояние.
4. Страх в грудной клетке – это страх одиночества («меня никто не любит/ не полюбит»).
5. Страх в области горла – боязнь неспособности проявить себя (к примеру, через речь). «Комок в горле» – это об этом.
6. В области межбровья – проявляется страх/напряжение по поводу потери контроля над ситуацией.
7. Страх в области макушки – это боязнь духовного одиночества. Когда человек, оказываясь в по-настоящему глубоких медитативных состояниях, может испугаться осознания своего одиночества на этом пути. Метамодельное нарушение характерное для возможности возникновения этого страха «ни с кем не поделишься, никому не объяснишь».
В зависимости от того, в какой зоне тела проявляется страх, можно понять какие энергетические центры и соответствующие им области жизни необходимо «прокачивать», делая их сильными и энергичными. Иногда мощной энергетической прокачки центра достаточно для того, чтобы в нем не осталось места негативным переживаниям (нарушениям, оттокам). Энергетические центры можно делать сильными посредством энергетическо-телесных практик. Самые эффективные системы, о которых я знаю – это кундалини-йога Йоги Бхаджана (на каждый центр свои комплексы упражнений, некоторые из них вы можете увидеть на сайте ), а так же практика Глубинного Касания и хатха-йога (сюда же дыхательные практики). Гармонизации центров так же способствует проработка их средствами практической психологии: убираются негативные программы, которые могут вызывать последующую дисгармонизацию сильных/прокаченных центров. Несколько эффективных способов утилизации страхов (снятия негативных программ) я описал вот в этой весьма объемной статье:
Лучше всего срабатывает сочетание телесных и психотерапевтических (духовных) техник.
С Уважением и Любовью
Александр Хитрый
Содержание
Необъяснимый страх, напряжение, беспокойство без причины периодически возникают у многих людей. Объяснением беспричинной тревоги может быть хроническая усталость, постоянные стрессы, ранее перенесенные или прогрессирующие заболевания. При этом человек чувствует, что в опасности, но ему непонятно, что с ним происходит.
Почему появляется тревога на душе без причины
Ощущение тревоги и опасности не всегда являются патологическими психическими состояниями. Каждый взрослый человек хоть раз испытывал нервное возбуждение и беспокойство в ситуации, когда не удается справиться с возникшей проблемой или в преддверии сложного разговора. После решения таких вопросов чувство тревоги проходит. Но патологический беспричинный страх появляется независимо от внешних раздражителей, он не обусловлен реальными проблемами, а возникает сам по себе.
Тревожное душевное состояние без причины захлестывает, когда человек предоставляет свободу собственному воображению: оно, как правило, рисует самые страшные картины. В данные моменты человек ощущает свою беспомощность, эмоционально и физически истощается, в связи с этим здоровье может пошатнуться, и индивидуум заболеет. В зависимости от симптомов (признаков) различают несколько психических патологий, которым присуща повышенная тревожность.
Паническая атака
Приступ панической атаки, как правило, настигает человека в людном месте (общественном транспорте, здании учреждения, большом магазине). Видимых причин для возникновения данного состояния нет, поскольку в этот момент жизни или здоровью человека ничего не угрожает. Средний возраст страдающих чувством тревоги без причины составляет 20-30 лет. Статистика показывает, что чаще необоснованной панике подвергаются женщины.
Возможной причиной необоснованной тревоги, по мнению врачей, может быть длительное нахождение человека в ситуации психотравмирующего характера, но не исключаются и однократные тяжелые стрессовые ситуации. Большое влияние на предрасположенность к приступам паники оказывает наследственность, темперамент человека, его личностные особенности и баланс гормонов. Кроме того, тревога и страх без причины часто проявляются на фоне заболеваний внутренних органов человека. Особенности возникновения чувства паники:
- Спонтанная паника . Возникает внезапно, без вспомогательных обстоятельств.
- Ситуационная паника . Появляется на фоне переживаний из-за наступления психотравмирующей ситуации или вследствие ожидания человеком какой-то проблемы.
- Условно-ситуационная паника . Проявляется под действием биологического либо химического стимулянта (алкоголь, сбой гормонального фона).
Выделяют следующие самые распространенные признаки панической атаки:
- тахикардия (учащенное биение сердца);
- чувство тревоги в груди (распирание, болевые ощущения внутри грудины);
- «ком в горле»;
- повышение артериального давления;
- развитие ;
- нехватка воздуха;
- страх смерти;
- приливы жара/холода;
- тошнота, рвота;
- головокружение;
- дереализация;
- нарушение зрения или слуха, координации;
- потеря сознания;
- самопроизвольное мочеиспускание.
Тревожный невроз
Это расстройство психики и нервной системы, главным признаком которого является тревога. При развитии тревожного невроза диагностируются физиологические симптомы, которые связывают со сбоем работы вегетативной системы. Периодически происходит усиление тревоги иногда в сопровождении панических атак. Тревожное расстройство, как правило, развивается вследствие продолжительных психических перегрузок либо одного сильного стресса. Заболеванию присущи следующие симптомы:
- чувство тревоги без причины (человек тревожится по мелочам);
- страх;
- подавленность;
- расстройства сна;
- ипохондрия;
- головокружение;
- , проблемы с пищеварением.
Не всегда тревожный синдром проявляется в виде самостоятельной болезни, зачастую он сопутствует депрессии, фобическому неврозу, шизофрении. Данное психическое заболевание быстро перерастает в хронический вид, и симптомы приобретают постоянный характер. Периодически у человека наступают обострения, при которых появляются приступы паники, раздражительность, плаксивость. Постоянное чувство тревоги может переходить в другие формы расстройств – ипохондрию, невроз навязчивых состояний.
Тревога с похмелья
При употреблении алкоголя происходит интоксикация организма, все органы начинают бороться с этим состоянием. Сначала за дело берется нервная система – в это время наступает опьянение, которому характерны перепады настроения. После начинается похмельный синдром, при котором с алкоголем борются все системы человеческого тела. Признаками тревоги с похмелья являются:
- головокружение;
- частая смена эмоций;
- тошнота, дискомфорт в животе;
- галлюцинации;
- скачки АД;
- аритмия;
- чередование жара и холода;
- беспричинный страх;
- отчаяние;
- провалы в памяти.
Депрессия
Это заболевание может проявиться у человека любой возрастной и социальной группы. Как правило, депрессия развивается после какой-то травмирующей ситуации или стресса. Психическая болезнь может быть спровоцирована тяжелым переживанием неудач. К депрессивному расстройству способны привести эмоциональные потрясения: смерть близкого, развод, тяжелое заболевание. Порой депрессия появляется без причины. Ученые считают, что в таких случаях возбудителем служат нейрохимические процессы – сбой обменного процесса гормонов, влияющих на эмоциональное состояние человека.
Проявления депрессии могут быть разными. Заболевание можно заподозрить при следующих симптомах:
- частое чувство тревоги без видимой причины;
- нежелание делать привычную работу (апатия);
- печаль;
- хроническая усталость;
- снижение самооценки;
- равнодушие к окружающим людям;
- сложность в концентрации внимания;
- нежелание общаться;
- сложность в принятии решений.
Как избавиться от беспокойства и тревоги
Каждый человек периодически испытывает чувство тревоги и страха. Если при этом вам становится тяжело преодолевать данные состояния или они отличаются длительностью, что мешает работе или личной жизни – стоит обратиться к специалисту. Признаки, при которых не стоит оттягивать поход к врачу:
- у вас иногда возникают приступы паники без причины;
- вы чувствуете необъяснимый страх;
- во время тревоги перехватывает дыхание, подскакивает давление, появляется головокружение.
С помощью лекарств от страха и тревоги
Врач для лечения тревоги, избавления от чувства страха, возникающего без причин, может назначить курс медикаментозной терапии. Однако максимально эффективен прием препаратов при комбинировании с психотерапией. Лечиться от тревоги и страха исключительно лекарственными средствами нецелесообразно. По сравнению с людьми, использующими смешанный тип терапии, пациенты, которые лишь принимают таблетки, более подвержены рецидивам.
Начальную стадию психического заболевания лечат, как правило, легкими антидепрессантами. Если врач замечает положительный эффект, следом назначается поддерживающая терапия продолжительностью от полугода до 12 месяцев. Виды препаратов, дозы и время приема (утром или на ночь) назначаются исключительно индивидуально для каждого пациента. При тяжелых случаях заболевания таблетки от тревоги и страха не подходят, поэтому больного помещают в стационар, где инъекционно вводят нейролептики, антидепрессанты и инсулин.
К числу препаратов, которые обладают транквилизирующим действием, но отпускаются в аптеках без рецепта врача, относятся:
- « ». Принимают по 1 таблетке трижды за сутки, продолжительность курса лечения беспричинной тревоги назначается врачом.
- « ». Принимается ежедневно по 2 таблетки. Курс составляет 2-3 недели.
- « » . Пьют по назначению врача по 1-2 таблетки трижды в день. Длительность лечения определяется зависимо от состояния больного и клинической картины.
- «Персен». Препарат принимают 2-3 раза за сутки по 2-3 таблетки. Лечение беспричинной тревоги, чувства паники, беспокойства, страха длится не больше 6-8 недель.
С помощью психотерапии тревожных расстройств
Эффективным способом лечения беспричинной тревоги и приступов паники является когнитивно-поведенческая психотерапия. Она направлена на трансформацию нежелательного поведения. Как правило, излечить психическое расстройство удается за 5-20 сеансов со специалистом. Врач, после проведения диагностических тестов и сдачи анализов пациентом, помогает человеку убрать негативные модели мышления, иррациональные убеждения, которые подпитывают возникающее чувство тревоги.
Когнитивный метод психотерапии сосредотачивается на познании и мышлении пациента, а не только на его поведении. В процессе терапии человек борется со своими страхами в контролируемой, безопасной среде. Посредством повторяющихся погружений в ситуацию, которая вызывает страх у пациента, он получает все больший контроль над происходящим. Прямой взгляд на проблему (страх) не причиняет ущерба, напротив, чувства тревоги и беспокойства постепенно нивелируются.
Особенности лечения
Чувство тревоги прекрасно поддается терапии. То же касается и страха без причины, причем добиться положительных результатов удается за короткий срок. К числу самых эффективных техник, способных снять тревожные расстройства, относятся: гипноз, последовательная десенсибилизация, конфронтация, поведенческая психотерапия, физическая реабилитация. Подбор лечения специалист выбирает, исходя из вида и степени тяжести психического расстройства.
Генерализированного тревожного расстройства
Если при фобиях страх связан с определенным объектом, то тревога при генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) захватывает все жизненные аспекты. Она не так сильна, как во время приступов паники, но более продолжительна, а потому мучительнее и сложнее переносится. Лечат данное психическое расстройство несколькими способами:
- . Эта методика считается максимально эффективной для терапии беспричинного чувства тревоги при ГТР.
- Экспозиция и предотвращение реакций . Метод основывается на принципе проживания тревоги, то есть человек полностью поддается страху, не стараясь его побороть. К примеру, пациент склонен нервничать, когда кто-то из родных задерживается, представляя худшее, что могло случиться (близкий попал в аварию, его настиг сердечный приступ). Вместо того чтобы переживать, пациент должен поддаться панике, испытать страх в полной мере. Спустя время симптом станет менее интенсивным или вовсе исчезнет.
Приступов паники и волнения
Лечение тревоги, возникающего без причин страха может проводиться посредством приема медикаментов – транквилизаторов. С их помощью быстро устраняются симптомы, включая нарушение сна, перепады настроения. Однако такие препараты имеют внушительный список побочных эффектов. Есть другая группа лекарств от психических расстройств типа чувства беспричинной тревоги и паники. Эти средства не относятся к сильнодействующим их основу составляют лечебные травы: ромашка, пустырник, листья березы, валериана.
Медикаментозная терапия не является передовой, поскольку более эффективной в борьбе с чувством тревоги признана психотерапия. На приеме у специалиста больной узнает, что конкретно с ним происходит, из-за чего начались проблемы (причины страха, тревожности, паники). После врач подбирает подходящие методики лечения психического расстройства. Как правило, терапия включает средства, устраняющие симптомы приступов паники, волнения (таблетки) и курс психотерапевтического лечения.
Видео: как справиться с необъяснимой тревогой и беспокойством
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
