Укрепить сосуды ног как всегда помог чеснок.

Достаточно распространены в наше время. Этим патологиям характерны нарушение венозного тока и застой крови. Заболевания, как правило, быстро прогрессируют и тяжело поддаются лечению. Чтобы избежать неприятных симптомов, необходимо поддерживать тонус капилляров. Как укрепить вены и сосуды на ногах?

Здоровое питание

Принцип здорового рациона простой. Из меню следует исключить животные жиры, консерванты и алкогольные напитки. Свести к минимуму нужно употребление жирных сортов мяса, полуфабрикатов, мучных изделий, копченых и острых блюд, крепкого кофе и чая. Именно эти продукты являются главными сосудистыми врагами. Какие продукты укрепляют стенки капилляров? Основой диеты являются морепродукты, рыба, крупы и бобовые. Незаменимый продукт для укрепления вен – это соя. Она содержит полезные микроэлементы и соединения, которые требуются организму. Соя также очищает сосуды от холестерина.

Определенная диета – отличная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

Полезными также являются растительные продукты: чеснок, лук, баклажаны и огурцы. Они очищают вены от жировых скоплений и предотвращают хрупкость стенок сосудов. Из свежих фруктов следует отдавать предпочтения цитрусовым. Полезной также является черная и красная смородина, рябина. Если нет возможности добавить в рацион свежие фрукты, то их можно заменить отваром из шиповника или рябины, зеленым чаем. Чтобы укрепить слабые стенки, можно есть натуральный мед, орехи или цукаты.

Как укрепить сосуды на ногах? Особое внимание нужно уделить витаминам. Для поддержания тонуса вен в рацион следует ввести:

• витамин С (восстанавливает кровообращение, содержится в цитрусовых, черной смородине, яблоках, зелени, капусте и томатах);
• витамин А (придает сосудам эластичность и благоприятно воздействует на состояние сосудов, содержится в печени, молоке, яичном желтке, моркови, тыкве, томатах и абрикосах);
• витамин Е (выводит холестерин, устраняет атеросклеротические бляшки, предотвращает возникновение тромбоза, содержится в бобовых, сое и молоке);
• витамин В (принимает участие в процессах кровоснабжения, содержится в яичных желтках, печени и зерновых);

Продукты с высоким содержанием жирных ненасыщенных кислот

• витамин К (оказывает антигеморрагическое действие, содержится в зелени и овощах);
• витамин РР (оказывает сильное гиполипидемическое действие, содержится в крупах, свекле и бобовых).

Однако укрепить стенки сосудов только правильным и здоровым питанием нельзя. Лечение подразумевает комплексный подход. Доказано, что вены любят динамику. Люди, ведущие малоактивный образ жизни, больше подвержены сосудистым заболеваниям.

Физические упражнения

Умеренные физические нагрузки считаются полезными для сосудов. Чтобы укрепить стенки вен и улучшить кровоток, можно заниматься плаванием, бегать, ездить на велосипеде или делать несложные упражнения дома. Программу занятий подбирает врач в индивидуальном порядке.

Сутра, не вставая с кровати, можно сделать несколько простых движений. Потяните носки на себя, а затем наклоните их в обратную сторону. Сделайте несколько круговых движений стопами сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторите каждое движение 4-5 раз. Эти простые упражнения заставят вас легко вставать с постели и не чувствовать дискомфорта.

Чтобы вены нижних конечностей всегда оставались в отличном тонусе, а соединительная ткань стенок сосудов была эластичной и прочной, можно выполнять лечебную гимнастику

Лечебная гимнастика для укрепления капилляров включает:

• махи;
• круговые движения ногами;
• перекатывания с пятки на носок.

Начинайте гимнастику с приседаний. Расставьте ноги на ширину плеч. Приседайте до тех пор, пока таз не окажется на одной линии с полом. Не забывайте о дыхании. На выдохе приседайте, а на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Количество повторов – 10. Если упражнение дается легко, то количество повторений можно увеличить до 15–20.

Махи ногами лучше всего выполнять возле стены, это поможет держать равновесие. Не делайте слишком резких движений. Повторите махи вперед, назад и в сторону по 5 раз на каждую ногу. Для выполнения вращательных движений ногой вам понадобится стул. Обопритесь одной рукой за спинку стула. Поднимите одну ногу и отведите её в сторону. Повторите вращательные упражнения сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Подобные движения повторите и другой ногой. Завершать лечебную гимнастику следует упражнением – перекатывание с носка на пятку.

Упражнение не только эффективно разогреет мышцы стопы, но и нормализует трофику глубоких слоев тканей

При регулярном выполнении гимнастики активируются процессы кровоснабжения в нижних конечностях. Лечебные упражнения можно проводить в комплексе с массажем или водными процедурами. Улучшить кровоток в ногах также поможет компрессионное белье и эластичные бинты. Степень компрессии подбирается в зависимости от степени тяжести заболевания.

Медикаментозное лечение

Как укрепить вены и сосуды на ногах? Для укрепления вен врачи назначают лекарственные средства общего и местного действия. Чаще всего – это таблетки:

• антикоагулянты;
• венотоники;
• «Аскорутин».

Антикоагулянты оказывают противоотечное и анальгезирующее действие. К этой группе препаратов относится «Аспирин» и «Кардиомагнил». Они препятствуют слипанию тромбоцитов и предотвращают возникновение тромбов. Венотоники обладают противовоспалительным свойством. Они повышают тонус сосудистых структур и уменьшают их растяжимость. К этой группе препаратов относится « », « » и « ». Они улучшают лимфоток и предотвращают застой крови. Для улучшения трофики тканей назначается «Аскорутин». Благодаря содержанию рутина и аскорбиновой кислоты препарат уменьшает отеки и воспаление.

Если профилактика не дает положительного результата, или недуг находится на серьезной стадии развития, то медики в борьбе за здоровье подключают специальные медикаменты

Самолечение опасно для жизни. Все средства, укрепляющие вены, должен назначать лечащий врач в зависимости от тяжести заболевания и индивидуальных особенностей организма. Принимаются лекарства курсами. Прерывать курс нельзя, иначе лечение не принесет желаемого результата.

Укрепление вен и сосудов можно проводить при помощи кремов или мазей. С этой задачей справляется « ». Она улучшает микроциркуляцию, рассасывает тромбы и препятствует возникновению новых. Из наружных средств также используется « », «Троксерутин», «Лиотон». Эти средства уменьшают растяжимость вен, укрепляют сосуды на ногах, оказывают противотромбическое и противовоспалительное действие. Наносите мазь на сухую и чистую кожу, в противном случае влага препятствует проникновению активных веществ в ткани. Наносится мазь 2–3 раза в сутки. Курс лечения длительный.

Средства нетрадиционной медицины

Поддерживать сосуды на ногах в тонусе на ранней стадии болезни можно в домашних условиях. Чем укрепить сосуды на ногах? В народной медицине в лечебных и профилактических целях используется:

• тысячелистник;
• хмель;
• чеснок;
• мускатный орех;

Настой из тысячелистника– отличное средство для укрепления сосудов

Снять отечность и укрепить венозные стенки поможет тысячелистник. Для приготовления средства потребуется 2 ст. л. сухой травы и 250 мл кипятка. Залейте тысячелистник водой и накройте крышкой. Напиток должен постоять 30–40 минут. Готовый настой процедите через сито и принимайте средство по 100 мл два раза в сутки.

На ранней стадии варикоза вен нижних конечностей эффективным считается средство на основе хмеля. Залейте 200 мл воды 1–1,5 ст. л. шишек хмеля. Поставьте емкость на водяную баню и доведите содержимое до кипения. Готовый отвар можно пить по 100 мл в день или использовать в виде примочек.

Хороший результат дает лечение чесноком. Для приготовления средства потребуется 2 крупные головки чеснока. Очистите и измельчите чеснок через чеснокодавку. Затем смешайте смесь в равной пропорции со сливочным маслом. Нанесите полученную мазь на выпуклые вены. Сверху накройте пищевой пленкой, зафиксируйте все бинтом. Держать компресс нужно около 4–5 часов.

Лечение и укрепление сосудов на дому можно проводить при помощи мускатного ореха. Он тонизирует и успокаивает боль в ногах, а также улучшает кровообращение в ногах. Смешайте 1 ч. л. порошка с 1 ст. л. мёда. Залейте смесь 200 мл кипятка. Пейте теплый настой один раз в день.

Эффективным считается средство из конского каштана. Для его приготовления потребуется 50 г сухих соцветий и 250 мл спирта. Залейте каштан спиртом и уберите настойку в темное и теплое место на 10 дней. Пейте готовое средство по 1 ст. л. трижды в день.

Независимо от стадии развития заболевания, дома можно проводить контрастные ванночки. Предварительно налейте в одну емкость с холодную воду, а во вторую теплую. Сосуды не любят горячую воду, поэтому если вода во второй емкости будет слишком горячей, то болевые ощущения в ногах усилятся. Можно добавить в холодную воду немного лимонного сока или пару капель ментолового масла. Погрузите ноги сначала в одну емкость, а через 10–15 секунд – в другую. Повторять такую процедуру следует каждый день перед сном. После этой процедуры тяжесть и боль в ногах исчезает. Перед сном также можно протирать больные участки отваром из ромашки, зверобоя и календулы или яблочным уксусом.

Доставляя к органам ценнейшие микроэлементы, обогащая кислородом мозг и сердце, сосуды, под влиянием внешних факторов, постепенно изнашиваются. При этом они сокращают длительность человеческой жизни на десятилетия. Как укрепить сосуды, продлевая собственную молодость? Комплекс медицинских процедур, сосудистые препараты, отказ от спиртного и курения, сбалансированное питание – вот те средства, которые подарят долгие годы здоровой и счастливой жизни.

Препараты для укрепления сосудов и капилляров

Вот некоторые симптомы, при которых требуется визит к врачу:

• Внезапные обмороки, головокружения.
• Образование сеточки на руках, ногах.
• Приступообразное онемение конечностей.
• Повышенная зависимость от погодных условий.
• Приступы учащенного или замедленного сердечного ритма.
• Потемнение в глазах, шум в ушах.

Как укрепить сердечно-сосудистую систему, стенки вен, артерий, капилляров? Своевременное клиническое обследование поможет выработать программу восстановления здорового функционирования сердечно-сосудистой системы. В большинстве случаев причина ломкости сосудов – возникновение холестериновых отложений на внутренней поверхности. Какие еще факторы пагубно влияют на здоровье кровеносной системы:

• неправильное питание;
• вредные привычки;
• стрессы, депрессии;
• гиподинамия.

Специальные медицинские процедуры, вплоть до оперативного вмешательства, для купирования острых проявлений вторичного тромбоза; медикаментозное лечение: витаминные сосудистые препараты, укрепляющие стенки сосудов; таблетки для нормализации артериального давления; лекарства для чистки сосудов и избавления от тромбов; мази, убирающие проявления варикоза – вот некоторые достижения современной медицины, укрепляющие сосудистую систему человека.

Для сосудов головного мозга

Жировые отложения внутри артерий, доставляющих необходимый мозгу кислород через кровь, уменьшают просвет сосудов, что влечет за собой печальные последствия. Результаты плачевны: усиленная работа сердца – «насоса» для перекачки крови ведет к износу миокарда; неравномерная, толчкообразная «подача» приводит к росту нагрузки на стенки и ломкости сосудов.

Недополучая кислород, капилляры головного мозга не могут обеспечить требуемым количеством эритроцитов нейроны. Укрепить кровеносную систему головного мозга призваны препараты для лечения сосудов:

Снимающие спазм лекарства:

• Но-шпа;
• Папаверин.

Уменьшающие атеросклеротические наросты в венах:

• Левостатин (статин);
• Симвастатин (фибрат).

Препараты, разжижающие кровь:

• Кардиомагнил;
• Аспекард.

Лекарственные средства для расширения кровеносных сосудов:

• Коринфар;
• Циннаризин.

Травы для сосудов головного мозга:

• Аир болотный;
• Березовые листья, почки.

Для сосудов ног

Консультация тромболога, кардиолога и терапевта поможет найти ответ на вопрос, как укрепить вены на ногах. Какие лучшие сосудистые препараты предлагает современная медицина? Нормализовать кровообращение в ногах помогут:

• Витамины групп А, Е, Р.
• Таблетки для сосудов и вен: Аскорутин, Боярышник форте.
• Ангиопротекторы, помогающие очистить вены и укрепить их: Трентал, Вазонит.
• Адреноблокаторы (альфа-): Альфатер, Пирроксан.
• Тромболитики: Гепарин, Урокиназа.

В носу

При частых носовых кровотечениях, особенно в подростковом возрастете, необходимо знать, как укрепить ослабленные сосуды носа, используя лекарственные средства:

• Длительный, регулярный прием Аскорутина поможет восстановить эластичность носовых капилляров.
• Витамины С, А, Е отвечают за нормализацию кровообращения в носу, помогая укрепить иммунную защиту всего организма.

Для сердца

Недостаточная проницаемость стенок артерий и вен, закупорка капилляров зачастую являются причиной сердечных заболеваний, перетекающих в хроническую форму. Методы лечения сходны со схемой, позволяющей укрепить стенки капилляров головного мозга: спазмолитики, препараты, регулирующие АД, разжижающие кровь и способствующие очищению кровеносной системы, принимаемые по назначению врача, защитят ваше сердце.

Лица

Мелкие «звездочки» кровоподтеков на лице – малоприятная картина, которая является свидетельством наличия купероза. Женщины больше подвержены этому заболеванию из-за собственных эстрогенов, истончающих стенки капилляров. Розацеа, гемангиома, невус пламенеющий – неполный перечень хронических проблем для тех, кто не хочет знать, как укрепить сосуды. Методами борьбы с куперозом являются:

• Хирургические вмешательства.
• Аппаратные методики.
• Озонотерапия.
• Прием лекарственных препаратов: -токоферола; Пиногена, Гинко-билоба.

Глаз

Как укрепить мелкие сосуды глаз, покрывающих при недостаточной эластичности глазное яблоко красной сеткой воспаления или вызывающие ощущения рези, покалывания? Вот некоторые методы:

• Выполнение расслабляющих упражнений, зарядки для глаз спасет ваши очи от перенапряжения.
• Прием комплекса витаминов, содержащих рутин и аскорбинку, поможет укрепить глазные капилляры.
• Обращайте внимание на правильность освещения.
• Укрепить глазные капилляры должно соблюдение расстояния между глазами и объектом для чтения, письма не менее 40-50 см.

Для вен

Занятия спортом, витамины, содержащие рутин, аскорбиновую кислоту, правильное питание, гидромассаж и контрастные обливания – вот методы поддержания здоровья стенок вен. Специальные мази, снимающие отечность и рассасывающие появившуюся капиллярную сетку на ногах, уберут внешние проявления варикоза. Процедура восстановления эластичности сосудистой системы, очистка от холестериновых «запасов» - процесс длительный, требующий периодического повторения.

Чистка и укрепление сосудов народными средствами

Основными направлениями, как эффективно укрепить сосуды, являются:

• Выработка правильного распорядка дня с девятичасовым сном.
• Мануальная терапия: массажи стимулируют приток крови к коже, повышая эластичность стенок капилляров.
• Использование векового опыта народной медицины: лекарственные сосудоукрепляющие травы, отвары и настои помогут укрепить здоровье кровеносной системы. Сосудоукрепляющие травы, масло растительного происхождения, отвары, настои ягод рябины, черники идеально помогут укрепить кровеносную сеть организма.

Продукты укрепляющие стенки сосудов

Правильное питание, лечебная диета, способствующая уменьшению содержания холестерина, не менее лекарств и целебных трав помогают профилактике хрупкости капилляров, вен. Еда, богатая витаминами, клетчаткой, микроэлементами, жирными кислота защитит сосудистую систему от заболеваний. Как восстановить сосуды и укрепить их, используя в рационе продукты?

Вот некоторые методы для восстановления сосудов:

• Овощи и фрукты: перец, грейпфрут, чеснок, зелень, огурцы, баклажаны – великолепно справятся с проблемой под названием «чистка сосудов».
• Каши: гречневая, кукурузная, отварной рис; бобовые и фасоль – ценнейшие медленноусвояемые углеводы.
• Морепродукты и рыба насытят организм столь необходимыми жирными кислотами Омега-3.
• Ягоды черноплодной рябины, черника, смородина (красная и черная) избавляют стенки артерий, вен и капилляров от липидных «запасов» - холестериновых бляшек.

Видео: средства для укрепления сосудов

Холестерин в сосудах, быстрая утомляемость, одышка, венозная сеточка на ногах, руках – свидетельство хрупкости капилляров, вен и артерий. Стремительно молодеющие инфаркты, инсульты, тромбозы стали бичом современного поколения. Забывая поддерживать тонус сосудов смолоду, мы расплачиваемся горстями лекарственных препаратов за поддержание здоровья в зрелом возрасте. Что полезно для сосудов и как укрепить сердце? О современных способах лечения ломкости сосудистой системы вы узнаете, посмотрев видео ниже.

Заболевания сосудов знакомы сегодня не только людям старшего возраста, но и совсем молодым. Неправильный образ жизни приводит к тому, что к 35-40 годам большинство людей приобретают «букеты» болезней, и начинают считать, что болеть - почти нормально. Походы по поликлиникам тоже становятся нормой, или «неизбежным злом». Но избежать серьёзных заболеваний, вроде атеросклероза, ревматизма, гипертонии, инсульта, ишемии или варикозного расширения вен не так уж сложно. Вернее, это вообще не сложно – сложно бывает задачи по математике решать. Здоровье же требует заботы, любви к себе, усилий и терпения.

Как развиваются сердечно-сосудистые заболевания?

Чаще это происходит при наличии атеросклероза, когда стенки сосудов, как чайник накипью, покрыты отложениями из жиров, холестерина и солей. Сосуды в таком состоянии не могут нормально пропускать кровь, и кровоток становится затруднённым: конечно, организму трудно оставаться здоровым и работоспособным.

К такой проблеме, как варикоз, многие люди относятся «философски». Женщины нередко считают это заболевание косметическим недостатком, и думают, что достаточно скрыть или замаскировать больные вены, «чтобы не портить внешний вид»; многие продолжают носить обувь на каблуках, и не собираются ничего менять. Подобное отношение к себе грозит серьёзными проблемами со здоровьем, и самые «безобидные» из них – онемение, отёки, потемнение кожи, тяжесть в ногах и судороги. «Неприглядный» вид ног с синими, выпирающими венами – только «верхушка айсберга», а прогрессирующий варикоз приводит к воспалениям, тромбофлебитам, возникновению трофических язв, тромбозам, тромбоэмболии и кровотечениям. Большинство этих заболеваний опасно не только для здоровья, но и для жизни. Так, оторвавшийся от стенки вены тромб может закупорить её, вызвать некроз тканей и даже гангрену, причём происходит это быстро – человек и понять не успевает, «откуда что взялось».

Бывают ли вены здоровыми?

Можно ли в наше «летящее» время, когда, по статистике, каждый пятый (а на деле – каждый третий) житель больших городов страдает от синдрома хронической усталости, уберечь свои сосуды, и жить без атеросклероза, гипертонии, варикоза и других болезней, ухудшающих и сокращающих жизнь?

Отказ от вредных привычек, вроде курения и потребления алкоголя, не является гарантией сохранения здоровья: сейчас продукты питания стали настолько вредными и опасными, что для «приобретения» проблем со здоровьем, ни пить, ни курить не нужно. Но выбирать, что есть, а что нет, мы можем сами, так что сохранить свои сосуды, в том числе и вены, здоровыми и работоспособными, нам вполне по силам.

Полезные продукты

Полезных продуктов для вен много, и при желании можно весь свой рацион составить только из них. Большинство этих продуктов доступны в любое время года, и не являются дорогими деликатесами: покупать их может любой человек, желающий сохранить здоровье.

Свежие овощи, фрукты и ягоды

На первом месте полезных продуктов для вен стоят свежие овощи, фрукты и ягоды. Лучше выбирать плоды ярких, насыщенных цветов: красного, оранжевого, ярко-жёлтого, ярко- и тёмно-зелёного, голубого, синего, фиолетового. Такие плоды богаты флавоноидами – биоактивными соединениями, не вырабатывающимися в организме человека и животных, но необходимые сосудам и венам для прочности, эластичности и защиты от склеротических поражений. К тому же потребление свежей растительной пищи позволяет улучшить состав крови, и опасность образования тромбов «сходит на нет» - польза получается «со всех сторон».

Список огромен, так что даже перечислять эти продукты здесь не стоит.

Например, брокколи и другие виды капусты помогают нормализовать уровень холестерина в крови, снабжают организм множеством витаминов и минералов, укрепляя стенки вен и других кровеносных сосудов. Чеснок богат полезными веществами, растворяющими «отложения» в сосудах; баклажаны богаты калием, выводят лишний холестерин, снимают напряжение стенок сосудов – специалисты часто назначают их для профилактики сердечнососудистых заболеваний; гранаты и гранатовый сок разжижают кровь, оказывают антиоксидантное действие, способствуют разрушению жиров и эластичности сосудов. Перечислять свойства полезных овощей-фруктов-ягод действительно можно долго, но скажем и о других продуктах для вен, тоже доступных и недорогих.

Почему грибы полезны для вен?

Грибы – не растения и не животные: в классификации биологических видов они обозначены, как отдельное царство, живущее по особым законам. Сегодня грибы активно используются не только в кулинарии, но и в медицине: есть даже отдельное направление – фунготерапия, лечение болезней грибами. Свои полезные для вен свойства грибы сохраняют и после термообработки; они малокалорийны – так, в белых грибах всего 34 ккал, но богаты белком, клетчаткой, витаминами и минералами; в грибах есть даже ненасыщенные жирные кислоты.

Чтобы ценный белок грибов хорошо усваивался, их надо мельче резать при приготовлении.

Самые нужные орехи

Благотворное воздействие на состояние любых сосудов и вен оказывают орехи, богатые ненасыщенными жирами – в частности, Омега-3 кислотами. Орехи полезны все, но грецкие и миндаль считаются особенно ценными: их употребление приводит в норму холестериновый баланс, понижая в крови уровень «вредного» и повышая уровень «полезного» холестерина. Этими же свойствами в той или иной мере обладают разные семечки и нерафинированные растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное и др.

Интересно, что Омега-3 наиболее богаты не слишком распространённые масла, вроде рыжикового, горчичного и масла авокадо. В последнем, по результатам исследований, Омега-3 в 4-5 раз больше, чем в рыбьем жире, считающимся лучшим источником этих кислот.

Как всегда рыба и морепродукты

Особо полезные продукты для вен - это морская рыба и морепродукты. Регулярное употребление жирной морской рыбы и кальмаров, гребешков, устриц, креветок позволяет вдвое снизить риск развития варикоза и других сосудистых заболеваний.

Полезные для вен кисломолочные продукты

В укреплении сосудов и вен важную роль может сыграть и «кисломолочка» (произведённая из натурального молока), и её «производные» - например, творог, натуральный йогурт, кефир и неострый молодой сыр. Регулярное их потребление помогает сохранить стенки сосудов в целости и избежать многих патологий, в том числе варикоза и ССЗ.

Специи

Из специй для вен и сосудов полезна куркума: если регулярно приправлять ею пищу, стенки сосудов долго останутся мягкими и эластичными; противовоспалительное действие куркумы тоже приходится кстати. Отлично чистит сосуды и жгучий красный перец, но его можно не всем: при проблемах с желудком, печенью, кишечником и т.д. его употребление противопоказано.

Солить пищу лучше по минимуму, а использовать кислые соки, понемногу натурального соевого соуса и другие добавки, заменяющие соль. Хорошо добавлять в блюда ламинарию, в сухом или свежем виде: содержащийся в ней бета-ситостерин выводит из тканей мочевую кислоту и лишний «вредный» холестерин, нормализует давление и укрепляет сосудистые стенки.

На уровень холестерина и состояние сосудов благоприятно действует и горький шоколад – не менее 70% какао, а лучше – все 99%. Шоколад с сахаром и жирами пользы не принесёт, а навредить может, из-за своей высокой калорийности.

Как укрепить сосуды на ногах - вопрос резонный, так как тонкая и хрупкая кровеносная система в человеческом организме с годами претерпевает большие нагрузки, вследствие чего возникают различные патологии. Но главным образом страдает сосудистая система нижних конечностей, поэтому во избежание серьезных заболеваний следует знать, как укрепить сосуды и капилляры на ногах при помощи:

• физических упражнений;
• лечебных ванн;
• полезной еды и напитков;
• лекарственных препаратов.

Чем раньше начата профилактика, тем больше шансов никогда не столкнуться с неприятными болезнями.

Варикозное расширение вен - одно из частых заболеваний ног среди людей зрелого и пожилого возрастов. Происходит это по следующим причинам:

• ожирение, большой вес;
• неправильное питание;
• чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, сидячий образ жизни;
• курение, алкоголь, кофе и крепкие черные чайные напитки;
• дефицит витаминов и минералов в организме.

Как правило, на ногах при варикозе видны расширенные и напряженные вены, сосудистые звездочки и пятна. При появлении подобных признаков следует обращаться к врачу-флебологу. Слабеющие вены в первые дни, недели могут не давать никаких симптомов, позже появятся следующие признаки:

• онемение ног;
• сильные боли (особенно это ощущается ночью, при попытке заснуть);
• быстрое переутомление при ходьбе.

Не следует откладывать визит к врачу. Чем раньше будет начата терапия, тем больше шансов избежать печальных последствий и осложнений.

Как избежать болезни сосудов

Перед тем как заняться здоровьем ног, следует подробнее узнать об укреплении сосудов и капилляров на нижних конечностях. Именно образ жизни влияет на состояние кровеносной системы и не только на ногах. Варикоз - болезнь постоянная, если не принять меры, будет прогрессировать. Высокие и полные люди с избыточным весом чаще других приобретают проблемы с ногами. Поэтому нужно избегать лишнего веса, рекомендуется подобрать подходящий рацион, ограничить жирную пищу или исключить ее полностью. Продавцы, педагоги, парикмахеры, спортсмены входят в группу риска, так как приходится долгое время каждый день стоять на ногах или перемещаться. В результате капилляры и сосуды становятся напряженными, хрупкими.

Помимо причин описанных выше, к патологии сосудов на ногах могут привести:

• сидячий образ жизни;
• закидывание одной ноги на другую;
• неестественная поза;
• поджимание ног;
• частое сидение на корточках.

Сосуды ног, если человек долгое время не меняет позу, постепенно ослабевают, происходит застой крови. Поэтому при малейших ощущениях болей, дискомфорта или онемения следует дать конечностям отдохнуть. Чтобы ноги были здоровыми, в сидячем положении должны находиться в естественном состоянии.

Укрепление вен и капилляров при помощи упражнений

В качестве профилактики патологий сосудистой системы рекомендуется укреплять вены и капилляры ног несложными упражнениями:

1. Всем знакомые еще со школы упражнение «ножницы». Следует лечь на пол или жесткую кровать и поднять ноги вертикально вверх. Делаются движения крест-накрест, напоминающие ножницы. Выполнять можно в любое время и до тех пор, пока не появится усталость. Ежедневные и регулярные занятия снизят риск появления варикоза, а слабые сосуды станут более прочными, эластичными.

2. Если дома нет велосипеда - это не проблема. Можно его вообразить при помощи одноименного упражнения: нужно лечь на пол или жесткую кровать, поднять кверху ноги и «крутить педали» в воздухе. В отличие от настоящего велосипеда происходит щадящее укрепление сосудов ног. Подобные упражнения подходят больше тем, кто проводит сидячий образ жизни: писатели, бухгалтеры, кассиры, врачи поликлиник, офисные работники и другие специалисты.

Здоровая пища

Достаточно посмотреть, какую пищу человек потребляет, чтобы понять, в каком состоянии у него находятся не только сосуды, но и здоровье в целом. Для сосудов всего организма, а также конечностей следует ежедневно употреблять необходимые полезные вещества. Источниками которых являются свежие овощи фрукты, ягоды, морепродукты, рыба. Полезны и сушеные абрикосы (курага). Горстка орехов (особенно грецких), употребляемых ежедневно, очистит сосуды, предотвратит варикозное расширение вен.

Из напитков предпочтение стоит отдавать травяным и зеленому чаям, свежевыжатым сокам и обычной чистой воде. Чем больше жидкости выпивает человек в сутки, тем лучше состояние сосудов.

Физический труд и прогулки

Работа, связанная с большими физическими нагрузками или постоянными перемещениями, рано или поздно преподнесет неприятный сюрприз - варикозное расширение вен на ногах. Если нет возможности сменить профессию, рекомендуется делать каждые 30–60 мин. небольшие перерывы, например, на 5 мин. один раз в 2 часа. В таком случае необходимо сесть и вытянуть ноги или принять удобную позу. Они должны находиться в покое, не напрягаться. Если в течение нескольких часов нет возможности сесть, можно начать разминать ноги: поочередно держать их на весу, делая легкие упражнения.

Из вышесказанного можно сделать вывод: для того чтобы снизить риск заболевания сосудов на ногах, следует чередовать нагрузки и отдых. Отличным средством станут ежедневные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры.

Контрастные ванночки для ног

После рабочего дня или генеральной уборки в доме нужно обязательно дать ногам расслабиться. Существует полезный и эффективный способ: набрать в два таза или ведра холодную и почти горячую воду, затем сесть и поочередно опускать ноги то в одну емкость, то в другую. Данный метод по действию на нижние конечности схож с процедурой «контрастный душ». Если регулярно укреплять сосуды таким образом, то появление болезней можно предотвратить.

Одежда и обувь

Чаще всего варикозным расширением вен, ослаблением сосудов страдают женщины, носящие узкие туфли, сапоги на каблуках или шпильках. В подобной обуви на сосуды оказываются сильные нагрузки, ноги быстро устают, могут появиться сопутствующие заболевания. Укрепить вены на нижних конечностях поможет удобная обувь с плоской или ортопедической подошвой. Только при ношении такой обуви рекомендуется совершать неспешные прогулки, делать разминку для ног.

Сауны, бани и солнце

Ходить в сауну или баню хорошо и полезно, но часто увлекаться не рекомендуется во избежание проблем с ногами. Кровеносные сосуды подвергаются дефектам при резком увеличении температуры, что ведет к их расширению. Горячая ванна, гидромассаж, роликовый массаж, солнце негативно влияют на состояние вен. Поэтому лучше принимать теплую ванну, температура воды должна быть не более 35–36 градусов по Цельсию и прикрывать ноги от палящего солнца. Укрепляющий эффект могут дать различные отвары трав (например, ромашки аптечной, календулы), добавляемые в теплую воду при принятии ванн.

Комплексная профилактика

Если есть предрасположенность к варикозному расширению вен, стоит обратиться к опытному специалисту - флебологу, которые назначит при необходимости подходящее лекарство или процедуры. Самостоятельно приобретать препараты в аптеке не рекомендуется, так как только врач может определить действенное средство в каждом индивидуальном случае. Кроме того, нужно учитывать, какие вещества содержатся в лекарствах, есть ли на них аллергия. Выписывая таблетки или мази, специалист может порекомендовать комплексную профилактику:

• смену рациона;
• лечебную гимнастику и упражнения для укрепления сосудов;
• оздоровительные процедуры.

Итак, следует помнить о том, что образ жизни имеет большое значение для сосудов и капилляров. Поэтому не рекомендуется переедать, употреблять жирную и соленую пищу, увлекаться неестественными синтетическими продуктами. Чем больше в рационе содержится зелени, овощей, фруктов, ягод и морепродуктов, тем меньше риск получить патологии сосудов и капилляров на ногах.

В статье рассказано, как укрепить вены при помощи двух простых упражнений, знакомых всем с детства: «ножницы» и «велосипед». Регулярное занятие снизит риск возникновения заболеваний сосудов. Следует полностью исключить курение, употребление кофе, так как при попадании в организм никотина и кофеина повышается свертываемость крови, образуется застой, тромбы.

При высоком риске появления заболевания или при начавшейся патологии нужно немедленно обратиться к врачу. Только доктор может оказать квалифицированную помощь в укреплении сосудов ног и помочь избежать различных осложнений.

Обязательное условие физической, психической и умственной активности до самого зрелого возраста — это здоровые сосуды.

Чтобы этого не произошло уже в молодом возрасте, нужно вовремя сформировать такой рацион, который будет не только безвреден для сосудов, но станет залогом их здоровья и молодости. В этой статье мы поговорим о самых полезных продуктах для сосудов человека.

1-8: Фрукты и овощи

Есть ряд противопоказаний: в сыром виде его с осторожностью применяют при язвах с повышенной кислотностью, при почечной недостаточности, сахарном диабете, беременности; при лактации вообще не стоит есть чеснок.

1. снижает уровень холестерина;
2. растворяет холестериновые наросты.

Рецепты проверенных народных средств

Помимо отдельных продуктов, можно также готовить и . В этом нам помогут проверенные и эффективные народные рецепты.

На основе чеснока

Чеснок хорош тем, что, помимо ярко выраженных вкусовых достоинств, имеет мощный целебный потенциал. Он очищает стенки сосудов и предупреждает инсульты и инфаркты, очень доступен и эффективен при длительном приеме, особенно будучи ингредиентом смесей и .

1. Спиртовая вытяжка готовится из 200 мл сока и такого же количества медицинского спирта в течение 10 дней. Затем принимается трижды в день натощак с молоком в три этапа: с 1 по 5 день, увеличивая дозировку покапле с 1 до 15; с 6 по 10 день, уменьшая по капле с 15 до 1 капли; с 11 дня до конца курса по 25 капель трижды в день.
2. . Для лечения сосудов она настаивается 12 дней из 12 зубчиков чеснока и бутылки качественного вина. Принимается трижды в день натощак по чайной ложке.
3. . Каждый ингредиент способствует понижению концентрации «вредного» холестерина и растворяет жировые бляшки. Для этого принимают трижды в день натощак десятидневный настой шести лимонов, четырех головок чеснока и 300-400 мл меда. Лимоны используют с кожурой, но без косточек, настаивают в холодильнике, каждый день перемешивая.
4. . Смесь настаивают всего сутки, используя для него 1 лимон, не более 150 г корня имбиря, небольшую головку чеснока и 5 ст ложек меда. Все измельчают, удаляя зерна у лимона и оставляя у него и имбиря кожуру. Принимают дважды в день натощак, запивая стаканом воды.
5. . Смесь делают из килограмма ягод, 200 г чеснока, измельчив их и настаивая 12 часов, добавляя 500 г меда в конце. Так чистят сосуды, употребляя смесь по полной столовой ложке с горкой утром и вечером натощак до тех пор, пока снадобье не закончится.
6. . Это самый щадящий способ: утром натощак съедают зубчик чеснока, запивая его молоком.
7. . Его принимают утром, по 1-2 ложки натощак. Настаивают 2 недели в холодильнике, измельчив дольки и залив их полностью любым нерафинированным маслом холодного отжима.

На основе меда

Мед незаменим при лечении атеросклероза и заболеваний сердца в домашних условиях. Он хорошо подпитывает сердечную мышцу, не дает сосудам засоряться холестерином и сгустками крови.

1. . Самый простой способ поддерживать здоровье — употреблять каждый день с водой или чаем смесь эти ингредиентов в соотношении 2/1, измельчив лимон с кожей, но без семян.
2. . Снадобье этого состава готовят, размалывая лимон и имбирь с кожурой 2/1, заваривая кипятком, настаивая и затем добавляя ложку меда в немного остывший напиток.
3. . Для вывода холестерина из организма заваривают 15 г корицы в порошке 300 мл теплой воды, добавляя 40 г меда и настаивая смесь 2-3 часа. Принимают по чайной ложке перед каждой едой 10 дней, прерываются на неделю и повторяют курс.
4. . Для оздоровления сосудов головного мозга на протяжении 2-3 месяцев подряд, трижды в сутки натощак принимают по чайной ложке смесь лукового сока и меда 1/1.
5. . Стакан семян укропа, 2 ст л. измельченного корня валерианы и 2 стакана меда помещают в двухлитровый термос, заливают крутым кипятком до верха. Настаивают сутки, процеживают через марлю, хранят в холодильнике, принимают по ложке за полчаса до еды трижды в день, пока смесь не закончится.

Очищающие травы

Травы и семена в составе растительных антисклеротических сборов применяют как эффективное лекарство. Их настаивают на спирту, запаривают кипятком и просто заваривают, как чай.

1. , благодаря эфирным маслам, хорошо тонизирует сосуды и улучшает кровоток; помогает при вегетососудистой дистонии, поднимая давление. Гвоздика улучшает память и активизирует деятельность мозга и в составе лекарств, и как приправа в пище. Нежелательно использование при гипертонии.
2. помогают поддерживать чистоту и гибкость артерий, используются в пищу в настойках и настоях, обогащая кровь аминокислотами, витаминами и минеральными веществами.

Также ознакомьтесь с инфографикой:

Чего следует избегать?

При атеросклерозе и после 35-40 лет для его профилактики необходимо соблюдать . Чтобы лечение и поддержание артерий и вен при помощи медикаментов было эффективным, нужно свести к минимуму ряд вредных для сосудов продуктов.

1. Жирные мясо и молочные продукты. Они нужны для жизнедеятельности, но по минимуму. Излишки будут откладываться на стенках сосудов, приводя к склерозу.
2. Копчености, фастфуд, полуфабрикаты. Эти продукты очень жирные, часто содержат недоброкачественный жир, а также многочисленные вредные пищевые добавки: они повышают давление, образовывают тромбы, засоряют кровеносное русло, провоцируя инсульты и инфаркты.
3. Сахар в лимонадах и кондитерских изделиях фабричного изготовления не полезен для организма, провоцирует повышение давления, появление диабета и лишнего веса, который опасен для сердечно-сосудистой системы.
4. Соль более 5 г в сутки провоцирует гипертонию и отеки.
5. допустим только в аптечных дозах — в составе лечебных препаратов на его основе. В остальных случаях его употребление приводит к крайне негативным последствиям для больного сердца и сосудов. и пиво.
6. Крепкие чай, какао и кофе сгущают кровь и повышают давление.

Заключение

Изучив свойства разных продуктов и соблюдая правила составления здорового меню, можно с легкостью добиться регулярного поступления в организм веществ, полезных для сердца, вен и артерий. Это поможет продлить молодость, активность и бодрость тела и духа на долгие годы.