Замешкаться, (про)мешкать, промедлить, опоздать, помедлить, повременить, погодить, оттянуть, затянуть, протянуть, продлить, удлинить, не успеть вовремя, прийти к шапочному разбору, не успеть, засесть, удержаться, проволыниться, загазовать,… … Словарь синонимов
ЗАДЕРЖАТЬСЯ, ержусь, ержишься; совер. 1. Остановиться, замедлить или прекратить своё движение. З. у входа. 2. Остаться где н. на какое н. время, пробыть где н. дольше чем нужно или можно. З. на неделю в командировке. З. в гостях. З. в дороге. 3.… … Толковый словарь Ожегова
задержаться - ▲ отставать относительно, срок < > преждевременно задержаться отстать от срока; произойти после срока. задержка смещение срока на более позднее время; наступление события позже срока. задерживать. запоздание. запоздать (весна запаздывает) … Идеографический словарь русского языка
задержаться - опоздать, запоздать, задержаться, припоздниться Стр. 0707 Стр. 0708 Стр. 0709 Стр. 0710 Стр. 0711 … Новый объяснительный словарь синонимов русского языка
Сов. неперех. см. задерживаться I 1., 2., 3. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
Задержаться, задержусь, задержимся, задержишься, задержитесь, задержится, задержатся, задержась, задержался, задержалась, задержалось, задержались, задержись, задержитесь, задержавшийся, задержавшаяся, задержавшееся, задержавшиеся, задержавшегося … Формы слов
Глаг., св., употр. сравн. часто Морфология: я задержусь, ты задержишься, он/она/оно задержится, мы задержимся, вы задержитесь, они задержатся, задержись, задержитесь, задержался, задержалась, задержалось, задержались, задержавшийся, задержавшись… … Толковый словарь Дмитриева
Опередить убыстрить ускориться … Словарь антонимов
задержаться - задерж аться, ерж усь, ержится … Русский орфографический словарь
задержаться - (II), задержу/(сь), де/ржишь(ся), жат(ся) … Орфографический словарь русского языка
Книги
- Послемрак , Харуки Мураками. Разные люди бродят в разные стороны. Одни куда-то идут, другие никуда особо не торопятся. У одних есть цель, у других цели нет. Одни умоляют время задержаться подольше - другие подталкивают…
- Рабин Гут. Семь бед - один ответ , Алексей Лютый. У всех людей - отпуск как отпуск, а эти даже законные выходные отгулять нормально не могут. Хотели как лучше, а получилось... сами знаете. Короче, закончив свою одиссеюв Англии времен короля…
10 Причин из-за чего может быть задержка месячных
Колебания и неравномерность менструального цикла (или как его еще называют ПМС) – нормальное явление из-за которого не стоит сразу кидаться в панику. Задержка месячных примерно до 5 дней считается нормой, если чуть больше, то это может быть подследственным симптомом каких-то процессов. Однако, самой распространенной причиной задержки является беременность. Определить беременны вы или нет поможет тест на беременность. В случаи, если тест отрицательный, то правильнее всего будет показаться гинекологу. Врач сможет точно определить из-за чего задержка и по итогам обследования назначит необходимое лечение.
Длительная задержка может возникнуть из-за:
1. Овуляторная аномалия. Ее причиной могут быть, побочное явление после гормональной терапии, сильный эмоциональный шок, острое воспаление.
2. Противозачаточные таблетки. Прием данных препаратов, во время употребления и несколько месяцев после употребления могут образоваться задержки, некая нестабильность цикла, или полное отсутствие месячных. Происходит это чаще всего либо из-за внезапного прерывания курса, либо из-за приема таблеток «следующего дня» – то есть экстренного контрацептива.
3. Киста яичника (функциональная). В 5-10 % нормальных циклов происходят эндокринные синдромы, которые сопровождаются нарушениями функции яичников. Пример такого нарушения. Синдром ЛЮФ (или фолликулярная киста неовулировавшего фолликула), или, киста желтого тела. В случаи, если киста «живет» дольше положенного, то наступает задержка месячных. Опасно, если эти синдромы повторяются очень часто.
4. ПКЯ или Поликистоз яичников. Заболевания, характеризующиеся нарушением выработки гормонов. Поликистоз яичников препятствует овуляции.
5. Всевозможные гинекологические заболевания. Например, миома матки (то есть доброкачественная опухоль стенки матки), Сальпингоофорит (то есть воспаление маточных труб или (и) других придатков), и некоторые другие заболевания так же способны значительно задержать приход месячных. Но гинекологические заболевания, чаще всего, сопровождаются кровотечением матки.
6. Аборт или Прерывания беременности. Возникает нарушение гормонального баланса, а так же повреждение тканей матки.
7. Длительный,. сильный или кратковременный стресс, так же является причиной сбоя менструального цикла
8. Быстрая и значительная потеря веса. Врачами доказано, потеря веса за очень короткое время грозит женщине длительные нарушения всех процессов организма.
9. Витаминная недостаточность и нарушение обмена веществ. Задержка цикла могут произойти так же в результате нехватки, или в результате неправильного питания.
10. Частая физическая нагрузка. Например, занятие спортом или подъем тяжестей, может сместить обычный цикл на несколько дней.
В норме менструальный цикл длится от 21 до 35 дней. У каждой женщины его длительность индивидуальна, но у большинства из них интервалы между менструациями равны или отличаются друг от друга не больше чем на 5 дней. В календаре следует всегда отмечать день начала менструального кровотечения, чтобы вовремя заметить нерегулярность цикла.
Нередко у женщины после стресса, болезни, интенсивной физической нагрузки, смены климата происходит небольшая задержка менструации. В других случаях этот признак говорит о наступившей беременности или гормональных нарушениях. Мы опишем основные причины задержки месячных и механизм их развития, а также поговорим о том, что делать в такой ситуации.
Почему возникает задержка
Задержка месячных может быть результатом физиологических изменений в организме, а также быть проявлением функциональных сбоев или заболеваний как половых, так и других органов («экстрагенитальная патология»).
В норме менструация не наступает при беременности. После родов цикл у матери восстанавливается тоже не сразу, это во многом зависит от того, имеется ли у женщины лактация. У женщин без беременности увеличение длительности цикла может быть проявлением перименопаузы (климакса). Также нормой считается нерегулярность цикла у девушек после начала менструаций, если она не сопровождается другими нарушениями.
Функциональные нарушения, которые способны спровоцировать сбой менструального цикла, – это стресс, интенсивная физическая нагрузка, быстрое похудение, перенесенная инфекция или другое острое заболевание, перемена климата.
Нередко нерегулярный цикл с задержкой месячных у пациенток, страдающих гинекологическими заболеваниями, прежде всего . Кроме того, такой симптом может сопровождать воспалительные заболевания репродуктивных органов, возникать после прерывания беременности или диагностического выскабливания, после . Дисфункция яичников может быть обусловлена патологией гипофиза и других органов, регулирующих гормональный фон женщины.
Из соматических заболеваний, сопровождающихся возможным нарушением менструального цикла, стоит отметить ожирение.
Когда задержка менструации – норма
Половое созревание и овуляторный цикл
Постепенное половое созревание девочек приводит к появлению у них первой менструации – менархе, обычно в возрасте 12-13 лет. Однако в подростковом возрасте репродуктивная система еще не вполне сформировалась. Поэтому возможны сбои в менструальном цикле. Задержка месячных у подростков возникает в течение первых 2 лет после менархе, после этого периода она может служить признаком заболеваний. Если месячные так и не появились до 15 лет – это повод посетить врача-гинеколога. В случае, если нерегулярный цикл сопровождается ожирением, избыточным ростом волос на теле, изменением голоса, а также обильными менструациями, необходимо обращаться за медицинской помощью раньше, чтобы вовремя начать коррекцию нарушений.
В норме цикл к 15 годам уже регулярный. В дальнейшем менструации наступают под влиянием циклических изменений концентрации гормонов в организме. В первой половине цикла под действием эстрогенов, вырабатываемых яичниками, в одном из них начинает созревать яйцеклетка. Затем пузырек (фолликул), в котором она развивалась, лопается, и яйцеклетка оказывается в брюшной полости – происходит овуляция. При овуляции появляются непродолжительные слизистые белые выделения из половых путей, может немного болеть слева или справа внизу живота.
Яйцеклетка захватывается маточными трубами и попадает по ним в матку. В это время лопнувший фолликул замещается так называемым желтым телом – образованием, синтезирующим прогестерон. Под влиянием этого гормона слой, выстилающий матку изнутри, – эндометрий – разрастается и готовится принять зародыш при наступлении беременности. Если зачатие не произошло, выработка прогестерона снижается, и эндометрий отторгается – начинаются месячные.
При оплодотворении и развитии эмбриона желтое тело в яичнике продолжает активно вырабатывать прогестерон, под влиянием которого происходит имплантация яйцеклетки, образование плаценты и развитие беременности. Эндометрий не подвергается деградации, поэтому не отторгается. Кроме того, прогестерон подавляет созревание новых яйцеклеток, поэтому отсутствует овуляция и, соответственно, циклические процессы в организме женщины прекращаются.
Если есть задержка
При задержке менструации на 3 дня (а часто и на первый же день) в домашних условиях можно сделать тест для определения беременности. Если он отрицательный, но женщину задержка все равно беспокоит, следует пройти ультразвуковое исследование матки с использованием вагинального датчика, а также сдать анализ крови, определяющий уровень хорионического гонадотропина человека (ХГЧ).
Если по определяется вторая фаза цикла, то менструация скоро наступит; если признаков второй фазы нет – нужно подумать о дисфункции яичников (о ней мы поговорим ниже); при беременности в матке определяется плодное яйцо, а при оно находится, например, в маточной трубе (). В сомнительных случаях через 2 дня можно повторить анализ на ХГЧ. Повышение его концентрации в два и более раза говорит о течении маточной беременности.
Менструация после родов
После родов цикл менструаций у многих женщин восстанавливается не сразу, особенно если мама кормит ребенка своим молоком. Выработка молока происходит под влиянием гормона пролактина, который одновременно тормозит синтез прогестерона и овуляцию. В результате яйцеклетка не созревает, а эндометрий не готовится к ее принятию, а затем не отторгается.
Обычно менструации восстанавливаются в течение 8-12 месяцев после родов на фоне грудного вскармливания малыша и постепенного введения прикорма. Задержка месячных при грудном вскармливании при восстановившемся цикле в первые 2-3 месяца обычно является нормой, а в дальнейшем может свидетельствовать о новой беременности.
Угасание репродуктивной функции
Наконец, с течением времени у женщин постепенно начинает угасать репродуктивная функция. В возрасте 45-50 лет в норме возможны задержки менструации, нерегулярность цикла, изменение длительности выделений. Однако и в это время вполне вероятна овуляция в некоторых циклах, поэтому при задержке месячных более 3-5 дней женщине необходимо подумать о беременности. Для исключения этой вероятности следует вовремя обратиться к гинекологу и подобрать средства контрацепции.
Непостоянные нарушения цикла
Задержка месячных при отрицательном тесте нередко связана с действием на организм неблагоприятных факторов. Самые частые причины, вызывающие кратковременный сбой длительности цикла:
- эмоциональный стресс, например, сессия или неприятности в семье;
- интенсивная физическая нагрузка, в том числе спортивные соревнования;
- быстрая потеря массы тела при соблюдении диеты;
- изменение климата и часового пояса при поездке на отдых или в командировку.
Под влиянием любого из этих факторов в головном мозге развивается дисбаланс процессов возбуждения, торможения и взаимного влияния нервных клеток. В результате может возникнуть временное нарушение работы клеток гипоталамуса и гипофиза – главных регулирующих центров в организме. Под влиянием веществ, выделяемых гипоталамусом, гипофиз циклически секретирует фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны, под действием которых в яичниках происходит синтез эстрогенов и прогестерона. Поэтому при изменении работы нервной системы может меняться и длительность менструального цикла.
Многие женщины интересуются, может ли быть задержка месячных после приема антибиотиков? Как правило, сами по себе антибактериальные препараты не влияют на продолжительность цикла и не могут вызвать задержку менструации. Однако к ней способно привести то инфекционное заболевание, по поводу которого пациентке и были назначены противомикробные препараты. Инфекция оказывает токсическое (отравляющее) действие на нервную систему, а также является стрессовым фактором, способствующим нарушению гормональной регуляции. Такое возможно, например, при цистите.
В норме следующая менструация после задержки в перечисленных случаях наступает вовремя. Более постоянные нарушения цикла могут появляться при использовании некоторых лекарственных препаратов:
- , особенно низкодозированные;
- гестагены пролонгированного действия, используемые в некоторых случаях для лечения и других заболеваний;
- преднизолон и другие глюкокортикоиды;
- агонисты рилизинг-гормонов;
- химиотерапевтические средства и некоторые другие.
Как вызвать менструацию при задержке?
Такая возможность существует, однако нужно четко ответить на вопрос – зачем женщине именно менструальное кровотечение как факт. Чаще всего представительницы прекрасного пола отвечают на этот вопрос – чтобы восстановить нормальный цикл. В этом случае нужно понимать, что бездумное самолечение гормональными препаратами может, конечно, вызвать менструацию, но еще с большей вероятностью приведет к дисфункции половой системы, нарушению способности к зачатию.
Таким образом, женщина получит гораздо больший набор проблем, чем просто задержка месячных. Кроме того, она ведь может быть и беременна. Поэтому при задержке менструации больше чем на 5 дней рекомендуется сделать домашний тест для определения беременности, а затем обратиться к гинекологу.
Для нормализации цикла пациентка может лишь избавиться от внешних факторов, способствующих задержке (стресс, голодание, избыточная нагрузка) и следовать рекомендациям своего врача.
Заболевания, вызывающие задержку месячных
Регулярные задержки менструаций чаще всего являются признаком болезней гипоталамо-гипофизарной системы или яичников, реже – матки или придатков. Этот признак может наблюдаться и при экстрагенитальной патологии, не связанной прямо с заболеваниями половой системы женщины.
Поражение гипоталамуса или гипофиза может возникать при опухоли соседних отделов мозга или самих этих образований, кровоизлиянии в этот отдел (в частности, в результате родов). Частые причины кроме беременности, по которым нарушается регулярность цикла, – заболевания яичников:
Экстренной гормональной контрацепции . Если нерегулярность сохраняется в течение и следующего после внутриматочной манипуляции цикла, нужно обратиться к гинекологу.
Наконец, задержка месячных встречается при некоторых экстрагенитальных заболеваниях:
- эпилепсия;
- неврозы и другие психические расстройства;
- болезни желчевыводящих путей и печени;
- болезни крови;
- опухоль молочной железы;
- болезни надпочечников и другие состояния, сопровождающиеся гормональным дисбалансом.
Многообразие причин, по которым может появиться задержка менструации, требует тщательной диагностики и разных подходов к лечению. Понятно, что выбрать верную тактику может лишь грамотный врач после общего, гинекологического и дополнительного обследования пациентки.
Было время, когда я работал по 11 – 13 часов ежедневно . Я задерживался в офисе допоздна, приезжал домой уже ночью на последних электричках. Я жил тогда в Подмосковье, и мой путь от работы до дома занимал целых 2 часа в одну сторону.
На следующий день, едва выспавшись, мне приходилось рано вставать и опять мчаться в офис.
Я не могу сказать, что мне не нравился такой ритм. Напротив, я чувствовал всю важность своей роли в развитии компании. Все это было для меня намного важнее личного времени и семьи.
Когда жена на выходных говорила, что дома я только ночую, что ей бы хотелось проводить больше времени со мной, я вообще не понимал ее запрос. Что же может быть важнее работы?
Я, попутно пережевывая пищу, тараторил о том, что без меня там вообще все встанет, заказы не поедут клиентам, а потом я углублялся в дебри описаний корпоративных процессов, понятных только мне самому.
Уже от одной мысли уйти раньше всех, я чувствовал смущение и стыд: как же они тут без меня? Что обо мне подумают? Вдруг все решат, что я безответственный и не серьезно отношусь к тому, чем занимаюсь?
Но с тех пор мое отношение к сверхурочному труду кардинально изменилось. Я решил, что больше не буду задерживаться. На собеседованиях я твердо выражал свое несогласие на бесплатные переработки.
Почему же так сильно поменялось мое отношение к бесплатному труду после 6-ти?
Потому что я понял несколько очень важных вещей, вот они:
Проблемы фирмы — не мои проблемы
Чаще всего сверхурочная работа – это проявление системных проблем фирмы. Здесь может быть что угодно, например, бизнес процессы не автоматизированны: работа, которая могла бы занимать минуты, занимает часы.
Или же фирма в целях экономии набрала меньше сотрудников, чем нужно для ее эффективной работы.
Выходит так, что сотруднику дается ровно столько работы, что он просто физически не успевает ее выполнить за отведенный рабочий день.
Если сотрудник в таких условиях не задерживается, то неизбежно возникают проблемы: заказы не едут клиентам, отчеты не закрываются, документы не передаются и т.д.
А это в свою очередь вызывает гипертрофированное ощущение ответственности у сотрудника. Появляется чувство морального долга, желание задержаться и остаться допоздна.
То, что во многих компаниях преподноситься как священная обязанность работника, (сидеть допоздна) на самом деле, есть просто следствие того, что организация не эффективно использует свои ресурсы.
Но вместо того, чтобы решать проблемы на глобальном уровне: оптимизировать бизнес процессы, организационную структуру, IT, она затыкает дыры во внутренней экономике бесплатным сверхурочным трудом и переносит груз ответственности за собственные проблемы на сотрудников.
Это все равно, что в порту не залатать отверстия в корабле, а потом уже в плаванье заставлять матросов затыкать их собственными телами, убеждая их в том, что, если корабль потонет, то это будет их, матросов, вина!
Откуда вся эта энергия?
В общественном сознании трудоголизм даже не воспринимается как проблема, несмотря на то что многие психологи ставят его в один ряд с такими недугами как депрессия или ОКР.
Тот кто работает по 14 часов скорее будет иметь имидж энергичного, целеустремленного, волевого человека, нежели несчастного, поставившего крест на своей личной жизни и своем здоровье только из-за своей маниакальной тяги к навязчивым действиям.
Но я всегда себя спрашивал: «откуда вся эта энергия? Как у меня хватало и у других хватает сил на то, чтобы жить в таком энергозатратном ритме?»
И у меня есть теория на этот счет, пускай прямых доказательств ей я предоставить не могу.
Дело в том, что у нас намного больше энергии чем, нам кажется.
В нашем организме есть резервные энергетические ресурсы, которые наше тело «запасает» на экстренный случай: опасность, острая необходимость и т.д. Когда такой случай наступает, организм как бы берет эту энергию из запасов, и мы чувствуем длящийся прилив сил и бодрости.
Как же наше тело понимает, что настал «тот самый критический случай» и можно давать «зеленый свет» на использование «запасной» энергии? По уровню стресса. Стресс значит опасность. Стресс значит, что пора брать энергию «взаймы».
Ни для кого не секрет, что в корпорациях присутствует достаточно стрессовая атмосфера: «сжатые сроки», волнение за результат, строгая дисциплина. При этом система мотивации поддерживает такое «заряженное» состояние работника. Он постоянно катается на адреналиновой волне, подвергается стрессу и давлению.
Человеку может казаться, что он просто очень энергичный и заинтересованный, раз работает по 12 часов.
Но его организм уже давно перешел на использование этой самой запасной энергии, работая на износ.
И последствия такого отношения к собственному здоровью могут быть самыми непредсказуемыми: общие проблемы с самочувствием, депрессия, хроническая тревога, не говоря уже о проблемах в личной жизни из-за того, что человек не появляется дома.
И мне кажется, что эта «запасная энергия» нужна не только для повседневных целей.
Это более «тонкий» уровень энергетических ресурсов, который поддерживает нашу ежедневную мотивацию, наши творческие силы, даже наш интерес к жизни.
Человек может не чувствовать большой физической усталости, но при этом приходят в упадок его душевные силы, его личная созидательная энергия, его эмоциональный настрой.
Что же делать?
Я понимаю, что случаи у всех могут быть разные и не хочу обобщать. Статья описывает только мой пример. Вполне возможно, что лично для вас существует необходимость задерживаться, и я ваш выбор полностью уважаю.
Возможно кому-то переработки солидно оплачивают (не везде же «высиживают» за бесплатно!)
Но также и возможно, что кто-то, прочитав эту статью, поймет, что единственное, что заставляет его сидеть в офисе допоздна – это раздутое работодателем чувство ответственности, страх осуждения. Может быть, это проблемы в личной жизни (не хочется возвращаться домой к семье).
Вообще хочу сказать, что моя политика отказа от работы в компаниях, где нужно задерживаться, сослужила мне хорошую службу. Это стало неплохим критерием трудоустройства.
Как правило, в компаниях, в которых «принято» задерживаться, часто царит нездоровая рабочая атмосфера: авралы, стрессы, большое количество организационных проблем.
Скорее такая взаимосвязь – закономерность, нежели случайность.
И, наоборот, есть хороший шанс, что в фирме, где «ночное дежурство» не поощряется, все работает слажено, спокойно, прозрачно.
И если вы не хотите задерживаться на новой работе, старайтесь избегать «серых» компаний.
Потому, что такой компании закон не писан: она может начать шантажировать, запугивать увольнением и сокращением зарплаты. Если же фирма работает по трудовому кодексу, то она не может просто так никого уволить или снизить зарплату.
Знайте свои права! Не позволяйте себя запугивать!
И, самое главное, берегите себя!
Мы даже не рассматриваем, как нужно не задерживаться на работе, потому что тут вопрос состоит лишь в ваших приоритетах. Кому важнее карьера — тот может себе позволить задерживаться. Если у вас есть семья, то лучше, конечно, отдавать больше времени ей. Внимание уделяется не единичным случаям, а патологиям, когда человек на работе почти живет.
Причина первая: у вас есть свои дела
Проблемы вашего босса должны оставаться его собственными проблемами. Если у вас завал на работе, то задумайтесь о том, чтобы поменять место работы, потому что нет смысла пахать на дядю в одиночку. Если работает весь коллектив, закрывая дыры и долги. То это в какой-то мере нормально. Бывают такие периоды в любых организациях, когда нужно впахивать сверхурочно.
Дело в том, что из-за постоянно текучки во многих местах работы на людей сваливаются дополнительные задачи. Если вам за это не доплачивают или вы не чувствуете отдачи, обратно связи, то не нужно перерабатывать. Посмотрите на все со стороны. Вы не робот, у вас есть своя жизнь, вам тоже хочется отдохнуть. Почему большой объем работы должен падать только на вас? Это не правильно, если работодатель ничего не предпринимает в этом направлении. У вас есть свои дела, которые не интересны вашему начальству, так почему же вам должны быть интересны их дела? Не давайте повода класть себя в карман, становиться вещью, собственностью компании.
Причина вторая: вы можете стать трудоголиком
Трудоголизм — это такой же недуг, как и лень, хоть он и выгоднее в финансовом плане. Дело не в том, какими вы покажетесь вашим коллегам, друзьям и близким. Дело, скорее, в вашем здоровье. Когда человек много работает, то он постепенно забывает, как правильно нужно расслабляться. Работа закрадывается вам в сознание, делая вас рабами привычки.
Если вы много работаете на себя, то у вас, скорее всего, нет такого большого стресса. У вас могут быть проблемы со временем, но вы знаете, что никто не заберет у вас ни единой секунды вашей жизни просто так. Когда вы работаете на дядю, вас могут обмануть или просто нагло сказать, что это ваши проблемы. Быть трудоголиком не страшно когда вы получаете ровно 100 процентов отдачи. Быть трудоголиком опасно при работе впустую. Вы не видите результата, но продолжаете идти вперед. Это очень опасно для здоровья, потому что отдых просто необходим всем нам.
Причина третья: ваша жизнь превратится в стресс
Задержки на работе бывают только в компаниях, которые очень легкомысленно относятся к своим обязанностям. Уже на собеседовании многие работодатели признаются в том, что у них переработки являются нормой. Это синоним слова «хаос». Бегите оттуда как можно дальше, потому что ни в одной нормальной фирме, компании нет никаких переработок, потому что всё структурировано, всё настроено максимально хорошо. Ваша жизнь станет бесконечным стрессом , потому что от вас будут требовать больше, чем вы можете сделать.
Хуже всего то. что начальники не воспринимают переработку здраво в случае, когда это норма. Им кажется, что их подчиненные — это роботы, у которых бесконечное здоровье и время. Вас просто не уважают, вас не ценят и не принимают за людей. Вами просто пользуются, поэтому не стоит задерживаться на работе на постоянной основе.
Причина четвертая: вы нарушаете режим дня
Не важно, кто вы — сова или жаворонок. Важно лишь то, что при интенсивной работе вы не успеваете как следует расслабиться дома, придти в себя и поесть вовремя. Есть на ночь нельзя не только тем, кто худеет, но и тем. Кто просто хочет быть здоровыми. Дело в том, что нашему организму требуется примерно пара часов для того, чтобы переварить основную массу еды до сна. Когда вы приходите с работы поздно, вы не можете нормально завершить день, если это, конечно, не пятница. Природа создала человека хрупким и уязвимым, поэтому работать нужно в меру. Если вам кажется, что вы имеете в запасе еще много сил, то не стоит действительно в это верить.
Не стоит задерживаться на работе, потому что вы должны жить правильно. Если вы что-то не успеваете, то оставьте это на пятницу или даже на субботу. Не становитесь рабами компании, ведь если генеральный директор вас не видит и не общается с вами, значит вы работаете впустую. Ваши усилия должны поощряться. Не будьте трудоголиками . Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и
