Вероятно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии – основанном на доказательствах методе психотерапии, направленном на изменение негативных мыслей и поведения. Кажется, этот метод упоминается почти в каждой статье по психологии в интернете: «Проблемы со сном? Попробуйте КПТ». «Детская травма? КПТ может помочь».
Так что это? Действительно ли когнитивно-поведенческая терапия облегчает психологическое расстройство, и если да, то как? Сколько это стоит, и можете ли вы просто использовать методы КПТ самостоятельно? GR нашёл ответы на эти вопросы.
Что такое КПТ?
Когнитивно-поведенческая терапия является одним из множества методов лечения, используемых в психотерапии. Он основан на предположении, что многие проблемы в жизни связаны с ошибочными мыслями и поведением. На практике когнитивно-поведенческая терапия обычно состоит из выявления проблемных мыслей и поведения и замены их более здоровыми реакциями.
Например, скажем, некую безымянную девушку стали напрягать выходы в общество, и она стала постоянно сидеть дома. Терапевт может рассказать ей о том, что её страх иррационален, научит, как переструктурировать свои мысли и расслабить тело, разработает план действий, чтобы помочь пациентке сохранять спокойствие на вечеринках. На следующем сеансе они будут оценивать, что сработало, а что нет, и настраивать поведение и мысли девушки, пока ей не будет комфортно общаться с другими людьми.
С какими проблемами помогает справиться КПТ?
Когнитивно-поведенческая терапия помогает от чего угодно: от фобий, тревоги, депрессии, травм, проблем с самооценкой и СДВГ, до проблем в отношениях – застенчивость, семейные склоки. В принципе, если проблема связана с мыслями и поведением, КПТ может помочь.
Почему КПТ так популярна?
Одна из причин, по которой метод когнитивно-поведенческой терапии популярен и широко используется, состоит в том, что он широко изучен. Цель метода состоит в том, чтобы производить ясные и заметные изменения в мыслях и поведении, которые сами по себе интересны для исследователей. Кроме того, результаты КПТ не заставляют себя долго ждать.
Что происходит на сеансе КПТ?
По сути, вы приходите на сеанс с проблемами, которые хотели бы преодолеть, или ситуациями, которые вы находите стрессовыми, и работаете вместе с терапевтом, чтобы обозначить план действий. Вам предложат идентифицировать проблематичные мысли или поведение и будут искать способ их изменить. Когда способ принят, следует «домашнее задание».
Что такое «домашнее задание»?
КПТ проходит быстро (от 8 до 12 сеансов, что быстро по стандартам психотерапии) и эффективного сокращает симптомы проблематики, если пациент хорошо выполняет домашние задания. Типичная домашняя работа может включать в себя упражнения на расслабление, ведение журнала мыслей и эмоций на протяжении всей недели, чтение книги, которая относится к вашим проблемам, или поиск ситуаций для применения нового подхода.
Например, мужчина находится в депрессии и одним из главных её факторов является его низкая самооценка. Он занимается самоедством и постоянно ругает себя. Тогда ему может помочь техника под названием «остановка мысли», где он резко нарушает поток негативных мыслей, крича (в уме) «Стоп!». И затем перенаправляет свои мысли на нечто более позитивное, как похвала самому себе или медитация. Домашнее задание может включать практику этой техники не реже одного раза в день до следующего сеанса.
Кому не подходит КПТ?
Некоторые любят постоянно ходить к психотерапевту, чтобы он нежно и постепенно избавлял их от проблем (а может, просто им нравится разговаривать с врачом). Метод когнитивно-поведенческой терапии оказывается более практичным и краткосрочным стилем терапии и может не подойти клиентам с запросами на долгосрочную работу с терапевтом.
Что представляет собой гибридизация атомных орбиталей? В каких случаях она имеет место? Какие типы гибридизации АО вам известны? Есть ли гибридизация АО и какого типа в молекулах: N 2 , BCl 3 , PCl 3 ?
Решение: В результате комбинации различных орбиталей (s,p,d и т.д.) возникают новые атомные орбитали промежуточной формы, которые называются гибридными. А перестройка различных орбиталей, позволяющая ей более полно перекрываться с орбиталью соседнего атома, называется гибридизацией. Гибридизация осуществляется при возбуждении атома, например:
4 Be – 1s 2 2s 2
s p
|
n=2 |
↓ |
В возбужденном состоянии:
s p
|
n=2 |
А результате:
одна s + одна p- орбиталь → две sp- гибридные орбитали.
При гибридизации одной s- и двух p – орбиталей образуется три sp 2 -гибридных орбитали.
В молекуле BCl 3 центральный атом В – 1s 2 2s 2 2p 1 в возбужденном состоянии:
s p
|
n=2 |
Такой тип гибридизации объясняет расположение всех трех связей в молекуле BCl 3 в одной плоскости.
Если со стороны атома в химических связях участвуют четыре атомные орбитали одного слоя – s-, p x ,p y ,p z , то в результате их гибридизации образуется четыре эквивалентные sp 3 – орбитали.
Изменить свою «форму» атомная орбиталь может лишь комбинируясь с другими атомными орбиталями иной симметрии этого же атома. Гибридизация осуществляется при возбуждении атома, т.е. требует затрат энергии.
В молекуле атома азота:
Атом азота 7 N – 1s 2 2s 2 2p 3
s p
|
n=2 |
↓ |
Нет свободных орбиталей и возбуждения атома не происходит, поэтому в участии образовании молекулы азота не участвуют гибридные орбитали, участвуют просто три р- орбитали.
В молекуле PCl 5 центральный атом Р – 1s 2 2s 2 2p 6 3s 2 3p 3 в возбужденном состоянии:
spd
|
n=3 |
В результате образуется пять sp 3 d – гибридных орбиталей.
В молекуле PCl 3 центральный атом Р находится в невозбужденном состоянии:
spd
|
n=3 |
↓ |
В связи участвуют три p-орбитали. Поэтому в молекуле PCl 3 гибридизации АО не происходит.
Если ваш внутренний мудрец привел вас на терапию, значит тело ваше готово к оздоровлению.
(БКСТ ) – это способ поддержания ритмичных проявлений здоровья в теле после мягкого осторожного возобновления подвижности тканей и органов, восстановления в тех местах в теле, где сформировалась фиксация.
Термином первичное дыхание тела обозначают такое явление, как самоорганизующееся движение в жидкостях тела, самоуправление текучестью, мобильностью, мотильностью и т. п., что М. Шеа (2005) описывает как целостность. Это силы жизни, проявление здоровья.
Фиксация или участок инерции (фулькрум) в теле – это точка неподвижности или ось опоры, вокруг которой организуются жидкости (спинномозговая и др.), ткани и органы.
Камень на дне реки, как фулькрум, вокруг которого завихряется вода
Фулькрумов (места инерции) может быть несколько у одного человека. Есть физиологические (точки покоя, опоры ), т. е. существующие в норме, а есть патологические, возникшие после травм. Природный фулькрум, например, это позвоночник, а патологический, образно говоря, – сжатый участок в теле, в котором . Подобные запомненные телом травмы сопровождаются нарушением равновесия натяжений в фасциях тела, что искажает всю структуру организма. Такие места становятся более плотными и краниосакральный ритм над ними воспринимается искаженным. Эти участки терапевт выявляет путем пальпации на стопах, голенях, бедрах, в области таза, на руках, груди, голове.
Природные фулькрумы прибрежной полосы моря – камни и набегающая на них вода местами словно застывает или легко покачивается на одном месте.
Фулькрумы патологические (рестрикции, участки инерции, места с ограниченной подвижностью) могут проявляться:
- в суставах, как блокировка или сублюксация;
- в фасциях (сухожилиях) – в виде спаек или рубцов;
- на висцеральных скользящих поверхностях, как гиперемия (воспаление);
- в жидкостях – вихри, завитки, концентрические волны;
- на уровне света – тусклость, мерцание.
Причины появления патологических фулькрумов (ограничений подвижности, участков инерции):
- физические (травма, физическая перегрузка);
- психические (подавленные эмоции, обиды, невыраженная агрессия и т.п.);
- химические (неправильное питание, побочный действия лекарств, различные интоксикации).
Природный фулькрум (место инерции). Вокруг глубоких препятствий течение воды может приобретает форму воронки или двигаться по спирали. Как возникают ограничения подвижности
Когда в тело проникает травма, организм реагирует типично: дрожь, тряска, крик, рвота, потение, сновидения и т. п. Тело при этом защищается и, чтобы сохранить себя начинает сжимать место травмы, образуя инерционный участок. Первичное дыхание в таких местах ослабевает, а проявление здоровья угасает.
Вокруг препятствий бурный поток воды пенится, все перемешано, здоровой прозрачности не видно, в таких местах не останутся рыбки, постепенно исчезнут водоросли. Как биодинамическая краниосакральная терапия поможет избавиться от мест инерции в теле?
БКСТ сопровождается хорошим расслаблением, чего часто достаточно, чтобы место фулькрума-травмы разжалось. Это приносит облегчение, выздоровление. После сеанса БКСТ улучшается течение лимфы и крови в сосудах, очищаются желчные протоки, активнее работает кишечник, повышается пластичность тканей, в том числе сухожилий, фасций тела, мыщц, суставов, позвоночника, восстанавливается текучесть тканевой, фасциальной, межклеточной жидкостей, укрепляется иммунная система, проходит мигрень, обостряется зрение.
Задачи биодинамической краниосакральной терапии:
- выявление нарушений подвижности различных тканей и органов, их восстановление;
- диагностика нарушений и его гармонизация путем высвобождения и разрешения напряжений в мембранах тела;
- выявление потенций жидких сред тела и их организация вокруг точек покоя (равновесия).
Противопоказания к проведению биодинамической краниосакральной терапии на голове:
- инсульт (острое нарушение мозгового крообращения) – весь острый период;
- свежие кровоизлияния в мозг;
- эпилепсия с частыми приступами;
- заболевания крови.
Противопоказания для выполнения компрессионных техник на голове:
- свежая черепномозговая травма;
- кровоизлияния в мозг;
- аневризма сосудов мозга;
- воспаления внутри черепа;
- свежие операции на черепе;
- опухоли внутри черепа;
- эпилепсия;
- осторожно при диабете – опасность гипогликемии, детский возраст до 8 лет;
- систолическое аретриальное давление выше 200 мм рт.ст.
Что происходит с организмом после расслабления во время
Снятие напряжений в теле, высвобождает структуры (суставы, кости, мышцы, связки), обладающие первичной природной, врожденной мудростью и знаниями о механизмах самокоррекции – плавных, нежных, самостоятельных смещений. Так восстанавливается позвоночник, уходят боли в спине. Позвонки, словно играя друг с другом, легко скользят и поворачиваясь встают на свои места. Вы подумали – красивая сказка, не бывает так! Но, эти естественные, еле уловимые движения можно наблюдать во время сеанса, реально чувствуя их в своем теле. Релаксация и расслабление структур сопровождается приобретением свобод и высвобождением жизненных сил (потенций). Теперь организму потребуется приложить уже гораздо меньше усилий, чтобы качественно жить.
Ответ на вопрос что происходит с организмом во время БКСТ отчасти был получен в собственных исследованих с применением в качестве приборного метода регистрации жизненных функций организма метода электропунктурной диагностики «Биогальванический метод точечных отрезков» разработанный в Украинском институте экологии человека. (Жуков, В. В. О возможности регистрации информационного влияния «лечащий врач – пациент» / В. В. Жуков, В. А. Усанова // Научные труды; Сб. «К основам физического взаимодействия». – Днепропетровск: МАБЭТ, 2005. – С. 148–153. http://www.medem.kiev.ua/page.php?pid=1563). Полученные результаты показали, что в организме человека после сеанса БКСТ происходило следующее:
- метаболизм замедлялся, смещаясь на уровень экономного энергопотребления, что проявлялось на соответствующей карте баланса здоровья смещением вниз коридора физиологической нормы;
- восстанавливались защитные функции, что проявлялось смещением линии гипоталамуса (пунктирная линия, отмеченная на полях карты баланса здоровья треугольным значком) в область сбалансированной нормы;
- снижалась активность патологических состояний, проявляющаяся в стремлении соответствующих точек войти в коридор физиологической нормы.
На приведенных рисунках видна некоторая закономерность: патологии воспалительного характера (соответствующие точки выше коридора физиологической нормы) нормализуются значительно быстрее, чем патологии недостаточности (соответствующие точки ниже коридора физиологической нормы).
Чтобы почувствовать, какая сила жизни заложена в каждом из нас, можно посмотреть фильм «Процесс оплодотворения и формирования человека».
Казалось бы, довольно удобно – если вы потеряете телефон или он придет в негодность, страховка покроет все убытки. Но на практике все обстоит иначе – страховые компании выплачивают средства лишь в редких случаях. Помимо этого, у них есть еще некоторые требования.
Большинство пользователей носят телефон неправильно
Как показал опрос компании Forsa, 77% владельцев мобильных телефонов носят гаджеты таким образом, что в случае кражи страховая компания откажется покрывать убытки.
Практически все страховые компании выплачивают средства лишь в том случае, если пользователь носил телефон при себе, близко к телу – таким образом, чтобы при попытке кражи у него была возможность заметить вора и предотвратить кражу.
Это значит, что во время посещения многолюдных мероприятий или поездок в общественном транспорте недостаточно положить телефон в карман брюк или в сумку, даже если вы время от времени проверяете его наличие.
Страховые агентства требуют, чтобы сумка, в которой хранится телефон, была снабжена замком или чтобы человек мог доказать, что телефон в момент кражи находился в сумке. Эксперты убеждены, что подобные условия практически возможно выполнить, а некоторые факты – доказать, а потому не видят смысла в страховании телефона.
Какие повреждения покрывает страховка?
Смартфоны страхуют от кражи, повреждения вследствие падений и попадания влаги. Но перечень ограничений и исключений довольно длинный.
В каких случаях страховка не покрывает ущерб?
Есть случаи, на которые не распространяется действие страховки. Например, некоторые компании выплачивают деньги лишь в том случае, если телефон украден из сумки или кармана, закрытых на молнию, и только если кража совершена в пределах Германии. Есть и такие страховые агентства, которые платят лишь в том случае, если телефон украли в конкретный промежуток времени.
В каком случае стоит застраховать свой смартфон?
Эксперты советуют оформлять страховку лишь в том случае, если телефон – новый и дорогостоящий.
Какие услуги предполагает страховой полис?
Страховка покрывает стоимость ремонта телефона. Также вам могут предложить равный по стоимости (нередко б/у) телефон в качестве замены. Если же ущерб покрывается в денежном эквиваленте, то выплачивается лишь стоимость объекта страхования на момент возникновения ущерба, а это от 50% до 80% от первоначальной стоимости. Нередко часть убытков владелец должен покрывать сам.
Какой ущерб покрывает страхование домашнего имущества?
Если телефон был украден во время взлома квартиры, то страховка покрывает его полную первоначальную стоимость. Но в таком случае о краже нужно непременно заявить в полицию. Если же вы просто уроните свой телефон на пол и разобьете его, то страхование домашнего имущества не покроет этот ущерб.
Стоит ли оформлять страховку для смартфона? В каких случаях она покрывает ущерб? обновлено: Декабрь 4, 2018 автором: Виктория Холоденина
Существует мнение, что представители сильного пола – создания рациональные, а дамы живут, доверяя больше голосу не разума, а сердца. Иными словами, мужчина опирается в решении вопросов на логику, женщина же действует по наитию, согласно интуиции.
Данный факт уже доказан учёными, мало того, он даже имеет чисто физиологическое объяснение: у мужчин больше развито левое полушарие головного мозга, отвечающее как раз-таки за логическое мышление, у женщин – правое, в компетенции которого находится творчество и «шестое чувство». Отсюда и постоянные разногласия в отношениях между мужчиной и женщиной, непонимание, разное восприятие одних и тех же аспектов реальности.
Предмет нашей сегодняшней дискуссии – непоколебимая мужская логика , или по другому «железная», которую следует рассматривать сквозь призму бытового существования.
В чём она проявляется?
Ответ на этот вопрос кроется в огромном количестве ситуаций: от банальных до очень серьёзных, в которых мужчина ведёт себя порой как бесчувственный робот. Логика представителей сильного пола поэтому и называется образно «железной» – любые аргументы, доводы, даже самые весомые, разбиваются об неё словно стекло об пол. У каждого мужчины имеется своя собственная система правил, ценностей и шаблонов, на которую он и ориентируется, когда возникает необходимость повести себя так или иначе в определённой ситуации либо принять важное решение.
Простой пример: вы собираетесь делать уборку в доме, а муж начинает ворчать, хотя в этот момент не занят ничем полезным, ваши действия не нарушают никоим образом его существование на диване с книгой в руках. Почему так происходит?
Согласно железной мужской логике мыть полы, стирать с полок пыль и драить окна в кухне нужно в момент отсутствия благоверного дома. Объяснить он это вряд ли сможет даже себе. Просто такой расклад соответствует системе, которую мужчина считает единственно верной, истинной, о чём уже упоминалось выше, и других вариантов не приемлет, так как они противоречат его убеждениям.
Ну, а если вы затеяли уборку, ваш милый, например, чинит в это время кран, прибивает доску, то наверняка услышите в свой адрес фразы типа: «Что ты постоянно эти полы драишь? Чисто же!», «Вот я хоть делом занят, а ты вечно ерундой маешься». Здесь объяснение примерно такое: вы отвлекаете любимого своим мельканием перед его взором – когда он работает, никого рядом, согласно мужской точке зрения, быть не должно. Как хотите, так и понимайте логику своего возлюбленного!
Вообще, подобных бытовых ситуаций множество. Ещё пример, достаточно банальный: по одному каналу идет сериал, который хотите посмотреть вы, а по другому – футбол, который желает увидеть он. Необходимо, чтобы кто-то уступил, и чаще всего этим кто-то становится женщина. Опять возникает вопрос: ну почему? А потому что даже здесь мужчина руководствуется собственной железной логикой, понятной лишь ему одному – и то не всегда.
Если вы – домохозяйка, то объяснение следующее: «Я работаю с утра до вечера, устал – дай отдохнуть, фильм посмотреть». Он может прямо не говорить вам, что вы филонили целый день, но намёк в его словах будет. Если же и вы ходите на службу, то необходимость уступки с вашей стороны объясняется мужчиной ещё проще: «Кому нужны охи, ахи, слёзы, эта «мыльная опера»? Ты же умная женщина, надо смотреть серьёзные вещи! А вообще, у тебя наверняка полно домашней работы…» Вот и всё, и ничего тут не попишешь…
Истинное лицо и последствия логики
Странное дело, но адекватного обоснования своих поступков – с нашей, женской точки зрения – чаще всего мужчины и сами-то не в состоянии дать. Всё потому что для них явление под названием «логика», как и для дам, представляет собой загадку. Однако признаться в этом джентльмены никогда не смогут, ведь тогда создастся впечатление, будто рациональный подход представителей сильного пола к любому делу – лишь миф, «пшик», выдумка, удобное прикрытие недостатка сознательности на бытовом плане, следствие эгоизма.
Мужчина не в состоянии позволить себе упасть в глазах женщины, у которой, кстати, согласно его мнению, логика отсутствует напрочь, так низко. Вот и выкручивается он, придумывая нелепые объяснения своим действиям либо вовсе не утруждая себя, «отмазываясь» в духе «так должно быть», «ты ничего не понимаешь». Получается, что мужское мировоззрение зачастую «подвешено в воздухе», не имеет под собой серьёзного фундамента.
Судите сами: если джентльмен опирается только на доводы разума, то большинство решений, принятых таким образом, будут в жизненных ситуациях тупиковыми, а последствия – непредсказуемыми. Отвергая эмоции и чувства как окружающих, так и свои собственные, мужчина рискует превратиться из живого человека в ходячего зомби. К тому же бывают ситуации, в которых нужно соображать быстро, импульсивно, некогда просчитывать ходы, пускаться в рассуждения, что хуже, а что выгоднее, потому как на кону стоит чья-то жизнь.
Вывод: мужская непоколебимая логика железной является лишь для самого её обладателя, но не факт, что при столкновении с реальностью она будет давать положительные результаты. Таким образом, данное средство самоутверждения и принятия важных решений лучше всего джентльменам использовать в деловой сфере, но никак не в любовной, семейной. В противном случае не миновать ссор и даже разрывов отношений.
Что же делать нам, женщинам? Бороться с мужской логикой бесполезно, мириться тоже невозможно. Поэтому нужно создать условия, которые поломают её, заставят представителя сильного пола дать волю чувствам и эмоциям, взглянуть на мир иначе. И конечно, не стоит забывать об одной простой вещи: нет одинаковых мужчин, нельзя всех грести под одну гребёнку. Так что у каждой из нас всегда есть шанс встретить на своём жизненном пути человека, умело пользующегося своей логикой только там, где это действительно уместно.
Надежда Пономаренко
