Среди сторонников правильного питания разгрузочные дни на грейпфруте приобрели большую популярность. Ведь данный плод признан не только основным компонентом многих диет, но и является источником незаменимых для организма веществ. Особенно насыщен грейпфрут витамином С, микроэлементами магнием, кальцием и калием.
Грейпфрут богат антиоксидантами , которые активно снижают концентрацию в крови «плохого» . Проведение ежемесячного разгрузочного дня на грейпфруте поддержит необходимую норму холестерина и тонус сосудов.
Грейпфрут - прекрасное профилактическое средство кровоточивости десен и различных заболеваний ротовой полости.
Оказывается, что живительными свойствами характеризуется не только внутреннее содержимое грейпфрута , но и семена цитруса. Они являются для человека сильнейшими противомикробными и противогрибковыми средствами.
Разгрузочные дни на грейпфруте также способствуют уменьшению избыточного веса . Доказано, что в данном плоде содержится особое вещество с привкусом горечи - нарингин , благодаря которому происходит активизация пищеварения и сбалансирование обмена веществ . Таким образом, систематические разгрузки на грейпфруте постепенно «сожгут» лишние килограммы.
Запомните, что грейпфруты, обладающие мякотью красного цвета, содержат существенно больше антиокислителей, чем плоды других сортов.
Принцип грейпфрутовой разгрузки состоит в интенсивном выведении из организма продуктов распада и бесполезной для организма жидкости. Таким образом, вы снизите свой первоначальный вес и избавите организм от вредных веществ.
Важно, что благодаря особому составу , в процессе разгрузки вы не ощутите сонливость или усталость.
Грейпфрут показано употреблять только перед основным приемом пищи. Общая калорийность грейпфрутовой разгрузки составляет около 800 Ккал в день. Благодаря низкому показателю калорийности данного продукта, диетологи рекомендуют такой вид разгрузки осуществлять всего один раз в месяц.
Рассмотрим два варианта разгрузочных дней на грейпфруте.
Вариант №1
На завтрак:
- необходимо подготовить грейпфрут;
- нежирное отварное мясо, массой 50 г;
- чай из трав.
Обед:
- должен состоять из грейпфрута;
- салата из зелени, свежих овощей, заправленного соком из лимона;
- зеленого чая.
На ужин:
- приготовьте салат из зелени, овощей и сока лимона;
- отварите нежирное мясо;
- заварите травяной чай.
Вариант №2
Этот вариант разгрузки предполагает употребление только грейпфрутов . Старайтесь соблюдать питьевой режим в ходе грейпфрутового .
После завершения разгрузки важно правильно выйти из нее.
Переедание может отрицательно сказаться на вашем общем самочувствие и состояние здоровья. Лучше всего придерживаться постного рациона питания, богатого блюдами растительного происхождения с низкими показателями жирности.
Разгрузочные дни на грейпфруте нельзя проводить людям с заболеваниями желудочного тракта и нарушениями кислотности.
Также грейпфрут содержит вещества , активно взаимодействующие с некоторыми лекарственными средствами , усиливая их действие на организм. Это может спровоцировать общую интоксикацию организма.
Об этом необычном цитрусе ходит множество легенд. Кто-то не переносит его горьковатый, слишком специфический вкус. Другим не нравится его чистить (или они просто не умеют это делать правильно). И лишь немногие могут по достоинству оценить полезные свойства. Предлагаем провести разгрузочный день на грейпфруте - гибридном продукте, который считается лидером по жиросжиганию среди фруктов. Диетологи его очень ценят.
Принцип действия
Грамотно проведённый грейпфрутовый разгрузочный день запускает в организме процессы, каждый из которых работает на похудение:
- стимулируются обменные процессы;
- сжигаются жиры, особенно при сочетании с белковой пищей (яйцами, кефиром, молоком, творогом, в протеиновых коктейлях);
- низкая калорийность (всего 32 ккал) не позволяет жирам откладываться про запас, так как в рационе их просто нет;
- ЖБУ преобразуются в полезную энергию;
- выводятся токсины;
- нормализуется работа эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем, что помогает стойко и без побочных эффектов справиться с голодовкой;
- улучшается функционирование желудка.
Несмотря на такой бесконечный поток процессов, запускаемых в организме грейпфрутами, результаты могут быть весьма скромными. Как показывает практика, они редко выходят за рамки 1 кг. Обычно потери составляют всего 500-700 гр. Для кого-то это очень мало. Однако научно всё вполне объяснимо.
Основная цель обычных разгрузочных дней - очищение организма от лишней жидкости. Для этого используются продукты с мочегонным или слабительным действием. Потеря веса достигается за счёт выведенных таким образом веществ. Грейпфрут работает по-иному, так как является активным жиросжигателем. Его задача - убрать объём талии, бёдер и других проблемных частей тела. Но это слишком длительный процесс. Поэтому разгрузочный день на его основе - своеобразная стартовая площадка для последующих с целью долгосрочного и стойкого похудения.
Это интересно. Многие думают, что грейпфрут - «родственник» лимона и апельсина. На самом же деле это результат экспериментального скрещивания лимона и помело.
Противопоказания
Большое количество органических кислот и других биологически активных веществ, которые содержатся в грейпфрутах, могут негативно сказываться на состоянии некоторых органов. Особенно, если они изначально функционируют неправильно. Поэтому диетологи предупреждают о противопоказаниях для такого похудения:
- аллергия на цитрусовые;
- беременность;
- гастрит, язва и прочие проблемы с ЖКТ;
- гепатит и другие патологии печени;
- лактация;
- пиелонефрит и другие заболевания почек;
- пожилой возраст;
- употребление лекарственных препаратов.
Среди частых побочных эффектов после употребления большого количества грейпфрутов - не только обострение перечисленных заболеваний, но ещё и неприятная отрыжка, изжога, дискомфорт в желудке.
Будьте внимательны. Употребление грейпфрутового сока и одновременный приём гипотензивных и сердечных препаратов может быть опасно для здоровья, так как нередко вызывает серьёзные осложнения.
Чтобы добиться результатов и выжать из грейпфрутового разгрузочного дня максимум пользы, нужно правильно организовать режим питания и грамотно составить меню. Во избежание ошибок следуйте рекомендациям диетологов.
- Проведите предварительную подготовку. За неделю до этого начините включать в рацион этот цитрус и ежедневно увеличивайте размер его порций. А вот вредные продукты постепенно исключайте из меню.
- Суточный объём - 5 грейпфрутов, хотя вы вряд ли их все съедите в течение дня. Горечь, оказываясь на языке, посылает в отделы головного мозга сигнал об опасности (не яд ли это?). Так блокируется аппетит.
- Второй вариант - выпивать в течение дня литр грейпфрутового сока, разделив его на несколько порций (например, по стакану 5 раз).
- Для нормального метаболизма необходимо ещё дополнительно выпивать около 2 л чистой воды (например, по стакану каждый час).
- Двигательная активность поддерживается, но физические нагрузки должны быть умеренными и не вызывать упадок сил. Т. е. вечерняя прогулка приветствуется, а вот изнурительная тренировка в спортзале в него не вписывается.
- При возникновении побочных эффектов и ухудшении самочувствия рекомендуется выпить горячего чая с , а полчаса спустя полноценно поесть (что-нибудь нежирное, но питательное) - на этом ваш разгрузочный день будет закончен. Следует выбрать иной продукт для моноголодовки.
- Выход должен быть плавным. Продолжайте на завтрак съедать по половинке цитруса и выпивать стакан , чтобы поддержать запущенные процессы жиросжигания. Остальные приёмы пищи должны быть полноценными, но без «вредностей» в виде фастфудов, газировок и алкоголя.
Большое значение будет иметь составленное меню. В сочетании с одними продуктами фрукт будет ещё активнее сжигать жиры, а с другими его полезные свойства могут блокироваться. Поэтому заранее изучите, с чем его лучше комбинировать. Оптимальные варианты:
- Грейпфрут и белок
Идеальное сочетание для похудения, которое позволяет сжигать жиры интенсивно и без вреда для мышечной массы, так что смело включайте в меню куриную грудку, обезжиренные молочные продукты, рыбу.
- Грейпфрут и яйца
Будут уже не столь эффективны, потому что в желтке нет веществ, которые бы ускоряли запущенные процессы, хотя этот вариант достаточно питательный.
- Грейпфрут и
Отличное решение для тех, кто в моменты голодовок чувствует упадок сил: оба продукта работают над жиросжиганием, а напиток ещё и тонизирует, повышая работоспособность.
В зависимости от выбранного дополнительного продукта, существуют разные варианты грейпфрутовых разгрузочных дней.
На заметку. В красном (розовом) фрукте намного больше аскорбиновой кислоты, чем в жёлтом. А так как именно этот витамин является активным участником жиросжигающих процессов, делайте выводы, какие лучше грейпфруты выбирать для разгрузочного дня.
Примерное меню
Для составления собственного меню используйте примерные шаблоны. Они ориентируют на количество приёмов пищи (их можно увеличить до 8-10 раз, но не уменьшить) и объём порций (чем меньше они будут, тем лучших результатов вы добьётесь). Что касается дополнительных продуктов, тут уже выбирайте сами. Но учтите, что все они должны быть низкокалорийными и идеально сочетаться с данным цитрусом.
Монодиета
Смешанное меню
Решаясь на моноголодовку, будьте осторожны: такое большое количество нарингина (именно это вещество придаёт фрукту горечь), который обладает раздражающими свойствами, способно навредить желудку.
Любопытный факт. Аромат грейпфрута избавляет от усталости и раздражённого состояния, улучшает настроение и считается афродизиаком.
Варианты
Выбрав дополнительный продукт для грейпфрутового разгрузочного дня, узнайте, в каких объёмах вы его можете съесть, чтобы не перебрать суточную норму калорий (а она не должна превышать 1 200 ккал).
- С яйцами
Разгрузочные дни на грейпфруте и яйце способствуют интенсивному жиросжиганию. 6 раз в день нужно съесть по половинке фрукта и 3 раза - по 1 цельному яйцу, сваренному либо «в мешочек», либо вкрутую. Переносятся тяжело. Но как только подкатывает очередной приступ голода, выпивайте стакан грейпфрутового сока.
- С белками
Елена Малышева в одной из своих программ «Жить здорово» рассказала о разгрузке на грейпфруте и белках, когда нужно съесть по 5 штук того и другого, чередуя их каждые 2 часа. Процесс жиросжигания запускается ещё быстрее, чем в предыдущем варианте, так как используется белок в чистом виде.
- С творогом
К белковым системам также относится похудение на грейпфруте и твороге. Режим питания выбираете по своему усмотрению. Можно каждые 2 часа съедать горсть обезжиренного творога и несколько долек цитруса. Можно 3 раза в день употреблять по 100 гр молочного продукта с половинкой грейпфрута или стаканом сока из него.
- С зелёным чаем
Ещё один вариант от Елены Малышевой - похудение на грейпфруте и зелёном чае. 5 штук фруктов и столько же чашек качественного листового напитка нужно распределить на весь день. Причём чай нужно закончить пить до 17.00, чтобы потом не страдать от бессонницы, так как он является мощным тонизирующим средством. Оба продукта обладают ярко выраженными жиросжигающими свойствами, так что их тандем способен только улучшить результаты похудения.
- С фруктами
Чтобы смягчить горечь цитруса, добавляйте в меню другие фрукты. Например, неплохие отзывы можно найти о голодовке на грейпфруте и . Рекомендуемый суточный объём - по полкило того и другого. Если берёте для этой цели ананасы, апельсины или киви, то следите за состоянием желудка: в них содержится много кислот, которые могут навредить его слизистой. Бананы и виноград лучше исключить.
Разгрузочный день на грейпфруте, вне всякого сомнения, стоит того, чтобы организовать его для тщательной чистки организма и запуска какой-нибудь новой жиросжигающей диеты. Но при этом нужно тщательно следить за своим здоровьем, соблюдать рекомендуемые объёмы порций. Несмотря на скромные результаты, польза этой мини-диеты оправдает себя в дальнейшем.
Разгрузку с помощью этого цитрусового плода часто называют «горьким разгрузочным днем» из-за достаточно специфического привкуса, который имеет грейпфрут. Но, несмотря на не самые приятные вкусовые ощущения, благодаря такому разгрузочному дню можно потерять до полутора килограммов веса всего за один день, поэтому он пользуется заслуженной популярностью. Даже знаменитый врач и ведущая включает разгрузку на грейпфрутах в тройку самых эффективных способов экспресс-похудения. Существует несколько вариантов разгрузки с помощью грейпфрута.
Первый вариант грейпфрутового разгрузочного дня
Этот вариант самый простой, но и самый малоэффективный из всех существующих. За день нужно съесть около полутора килограммов грейпфрута и больше нельзя есть ничего. Питьевой режим при подобной разгрузке так же оставляет желать лучшего – разрешено выпить только один литр очищенной воды без каких-либо добавок. В результате вы можете потерять до 500 граммов лишнего веса.
Разгрузочный день на грейпфруте: вариант второй
Для проведения этой мини-диеты вам потребуется приложить чуть больше усилий. Для начала нужно приготовить отварную куриную грудку. Варить ее нужно без добавления соли, удалив предварительно все кусочки жира, кожу и кости. Кроме этого для проведения разгрузочного дня нужно будет взять три больших грейпфрута.
Далее питаемся по схеме: каждые два часа съедаем половинку грейпфрута и 1/6 часть куриной грудки. Пить во время еды и после нее нельзя, этот очень важно. Выпить стакан воды можно будет только через час после приема пищи, иначе вода разбавит желудочный сок, и переваривание пищи значительно замедлится.
Третий вариант разгрузки на грейпфруте
Именно этот разгрузочный день на грейпфруте и называют «горьким», так как в меню краткосрочной диеты входят не только эти цитрусовые плоды, но и зеленый чай, который также имеет горьковатый привкус.
Питаться нужно по следующей схеме:
- 8 утра – чашка свежезаваренного зеленого чая (от пакетиков в этот день лучше отказаться), половинка грейпфрута;
- 9 утра – стакан воды без газа (если вы берете минералку, убедитесь, что в ней содержится минимальное количество солей);
- 10 утра – снова половинка грейпфрута и чашка зеленого горячего чая;
- 11 утра – стакан воды.
Далее питаться нужно по предложенной схеме до тех пор, пока общее количество выпитых чашек зеленого чая не достигнет 10, а количество съеденных грейпфрутов – 5. Общий объем выпитой воды – 2 литра, поэтому пейте ее небольшими стаканами, чтобы этого количества хватило на весь день.
Причина эффективности разгрузки на грейпфруте и зеленом чае
Главный секрет успешной разгрузки в данном случае кроется в удивительно грамотном подборе компонентов для питания. И грейпфрут, и зеленый чай, обладают легким горьковатым вкусом, а горечь обладает свойством блокировать аппетит. Следовательно, вы съедаете меньше, появляется энергетический дефицит, который организм вынужден компенсировать за счет своих внутренних запасов (гликоген и жиры).
Кроме этого, в течение всего дня вы едите продукты, не содержащие соли, а значит, выводите лишнюю жидкость из организма. Часть веса уйдет именно за ее счет, избавив вас от отеков.
Ну и третья причина эффективности разгрузки – это повышенное содержание грубых пищевых волокон в любых цитрусовых, в том числе и в грейпфруте. Клетчатка и пектин, содержащиеся во фруктах, помогают организму очиститься от шлаков, нормализовать стул и улучшить перистальтику кишечника.
Такой комплекс и цитрусовых позволяет сделать разгрузку на грейпфруте не только легкой и приятной, но и удивительно полезной. Если каждые семь-десять дней таким образом разгружать свой организм, через два-три месяца вы заметите, что вес незаметно ушел, а состояние организма нормализовалось.
Мнение диетологов
Проводить разгрузки, используя для этого свежие фрукты или овощи – очень хорошая практика, считают специалисты в области диетического питания. Это стимулирует метаболизм, который сегодня замедлен у почти 50 % населения, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует профилактике авитаминоза, особенно в зимнее время года.
Главное, знать чувство меры и не увлекаться – достаточно будет одного разгрузочного дня в неделю. Если же вы хотите увеличить эффективность подобных мини-диет, измените свое отношение к питанию. Полностью откажитесь от вредных продуктов, начните есть больше свежих овощей и фруктов, а также источников белка, и продолжайте при этом раз в семь дней разгружаться. В этом случае похудение будет идти более интенсивно, не нанося при этом вреда здоровью.
А какой вариант разгрузочного дня на грейпфрутах используете вы? Оставьте свой отзыв после статьи!
Как известно, грейпфрут обладает особыми жиросжигающими свойствами, поэтому он обрел немалую популярность в диетологии. Сегодня грейпфрут используют не только в долговременных диетах, но и в меню простого разгрузочного дня. Разгрузочный день на грейпфруте поможет эффективно и быстро внести коррективы в вашу фигуру, но для этого нужно ознакомиться с его рекомендациями и вариантами.
Коротко о пользе разгрузочного дня на грейпфруте
Грейпфрут является продуктом с низким содержанием калорий, поскольку на 100 грамм его мякоти приходится лишь 35 ккал. Своими жиросжигающими свойствами грейпфрут обязан особым горьким веществам в его составе. Наибольшая концентрация этих веществ содержится в белой пленке сразу под шкуркой грейпфрута, поэтому счищать эту пленку при желании похудеть не стоит. В грейпфруте содержатся витамины группы B, а также витамины A, C и PP. Среди минералов в составе грейпфрута выделяют кальций, фосфор, магний и калий.
Помимо жиросжигающих свойств грейпфрут также способствует укреплению нервной системы, улучшению работу органов пищеварительной системы, усиливает иммунитет организма и восстанавливает нормальный обмен веществ.
Варианты разгрузочного дня на грейпфруте
Разгрузочный день на грейпфруте существует в нескольких вариантах, из которых нужно выбрать один по своему предпочтению.
Вариант № 1
В этом случае грейпфрутовый разгрузочный день предлагает включить в меню цитрусовые плоды, такие как мандарины, апельсины и сам грейпфрут. Всего на день полагается 1,5 килограмма этих витаминизированных плодов. Жидкий рацион представлен зеленым чаем и негазированной водой. Из сладкого на день полагается 1-2 ложечки меда (можно добавить в чай).
Вариант № 2
В этом варианте разгрузочного дня на грейпфруте предлагается скушать на протяжении дня 7 грейпфрутов и 7 белков яиц. Грейпфруты и яичные белки нужно кушать, не совмещая в один прием пищи. Из жидкостей разрешается пить только негазированную воду.
Вариант № 3
Этот вариант разгрузочного дня предлагает питаться, используя более мягкое меню:
На протяжении дня также разрешается пить воду без газа или же свежий сок, приготовленный из плодов цитрусовых.
Вариант № 4
Разгрузочный день на грейпфруте в этом варианте предлагает разнообразить рацион другими фруктами и питаться согласно следующему меню:
- Завтрак: половина крупного грейпфрута
- Обед и ужин: фруктовый салат из грейпфрута, апельсина, дольки дыни, лимона и зеленого яблока
Пить во время такого разгрузочного дня разрешается воду без газа и чаи на травах.
Противопоказания к грейпфрутовому разгрузочному дню
Разгрузочный день на грейпфруте не должен использоваться при наличии серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как язвенная болезнь, гастрит с повышенной кислотностью и т.п. Не нужно забывать и о том, что потребление грейпфрутов может вызвать аллергическую реакцию.
Разгрузочный день на грейпфрутах дает стойкий результат, однако использовать его нужно не чаще чем раз в месяц на протяжении 1-2 дней. Прежде чем воспользоваться цитрусовым меню, стоит нанести визит к специалисту.
Разгрузочный день на грейпфруте – это рациональный и эффективный метод питания, рекомендованный диетологами. Поможет избавиться от шлаков и токсинов в кишечнике, снизит вес и улучшит самочувствие.
Грейпфрутовый разгрузочный день – качественное ограничение рациона, заключающиеся в приеме легкоусвояемого продукта. Известен жиросжигательными свойствами, огромным количеством клетчатки, микроэлементов.
Полезные свойства субтропической цитрусовой культуры:
- Снижает уровень холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).
- Оказывает иммуномодулирующее, противомикробное, противовоспалительное действие.
- Обладает противобластомными свойствами.
- Участвует в стабилизации сосудистых стенок, повышает эластичность, прочность капилляров.
- Усиливает секрецию желудочного сока, незаменим при гипоацидных состояниях.
- Участвует в метаболических процессах, тканевом дыхании. Способен ускорять обмен веществ у лиц с метаболическим синдромом.
- Способствует похудению.
Плод содержит антиоксиданты, водорастворимые витамины (витамин С), которые необходимы организму для борьбы с хронической усталостью.
Грейпфрутовая диетотерапия используется в лечебных и профилактических целях. Основными показаниями для проведения фруктовой диеты являются: ожирение 1 степени или избыточная масса тела (при ИМТ более 25), ИБС, дислипидопротеинемия, профилактика атеросклероза, стрессы, переутомление.
Разгрузочный день позволит омолодить, очистить организм, вывести шлаки, токсичные вещества. Калорийность продукта – 115 ккал.
Лечебное питание на грейпфруте противопоказано при:
- гиперацидном гастрите;
- колитах;
- эрозивных процессах на слизистой желудка;
- язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки;
- индивидуальной непереносимости;
- беременности.
Не стоит принимать лекарственные средства в период разгрузки.
При наличии одного или нескольких вышеперечисленных заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Если противопоказаний нет, смело приступайте планированию монодня. Проводя разгрузку, следует придерживаться главных правил диеты:
- Не употребляйте фрукт в качестве завтрака натощак.
- Выпивайте достаточное количество воды в сутки.
- Съедайте не более 5 фруктов в день.
- Комбинируйте грейпфрут с другими белковыми продуктами.
- Не пренебрегайте зеленым чаем – в совокупности это позволит усилить реакции метаболизма.
Соблюдайте правила разгрузочного дня, результат будет быстрым и длительным.
Варианты меню разгрузочного дня
Рацион человека должен основываться на физиологических потребностях организма. Выбирая вариант меню для разгрузочного дня, необходимо учитывать насколько диета приспособлена к обменным процессам, предусматривать индивидуальные противопоказания и представлять объективный результат.
Каждый рацион имеет несколько вариантов. Принцип построения меню различен, зависит от режима приема пищи, ее кулинарной обработки, количественного и качественного соотношения белков, жиров, углеводов (БЖУ).
Следует учитывать, что каждый человек переносит разгрузку в силу индивидуальных особенностей. Когда здоровье не позволяет придерживаться полноценной диеты, необходимо ограничение употребления грейпфрута, следует отказаться от монодиеты.
Увлечение длительным голоданием для многих людей не безвредно!
Правильно подобранный рацион поможет ощущать сытость в течение всего дня. Перечень основных вариантов диетотерапии:
Только грейпфрут
Диетотерапия заключается в употребление только грейпфрута. Обеспечивается максимальное поступление витаминов, микроэлементов, органических кислот, наиболее полезных сахаров – фруктозы.
- Грейпфрутовое пюре. Достаньте мякоть фрукта, взбейте в блендере с ложкой меда.
- Грейпфрутовый сок. Обязательно разбавляйте его с водой или другими соками.
- Смузи. Мякоть фрукта взбейте в блендере с сельдереем, добавьте воду. Можно использовать в качестве завтрака.
Предложенная диета строгая, неполноценная, не удовлетворяет потребности организма в пищевых и биологически активных веществах. Она позволяет в кратчайшие сроки убрать лишний вес, полностью очистить и разгрузить организм.
И яйцо
Белок важен для похудения, при его переваривании организм тратит около 25-30% потребляемых калорий. Не стоит съедать яйцо целиком, отдайте предпочтение белку. Яичный желток содержит большое количество углеводов и жиров.
Полноценной заменой яйцу считается кефир. Кефирно-грейпфрутовый день обеспечит более мягкое, незаметное течение лечебной диеты.
Разгрузочный день на свежем грейпфруте и яйце имеет следующее меню:
- 2 вареных белка, половинка фрукта;
- омлет на пару (без масла);
- целый грейпфрут;
- 1 вареное яйцо.
Второй вариант:
- стакан кефира;
- половина грейпфрута;
- творог с кефиром;
- свежевыжатый сок.
Белково-грейпфрутовая диета — физиологически полноценный рацион, может совмещаться с рациональным двигательным режимом, требующим расхода энергии.
По отзывам худеющих, разгрузочный день на свежем грейпфруте и зеленом чае оказывает наиболее выраженный эффект.
Вариант питания чайной диеты:
- Завтрак следует начать с двух чашек зеленого чая, а грейпфрут съесть в качестве перекуса.
- Фруктовый смузи, кружка чая. Отдайте предпочтение чаям с цитрусовыми добавками (цедра).
- Грейпфрутовое пюре на ужин.
Эффективность такого монодня заключается в быстром насыщении (зеленый чай подавляет аппетит), выведении лишней жидкости.
С чем и как опасно сочетать грейпфрут
По данным клинических исследований, грейпфрут нежелательно сочетать с приемом лекарственных препаратов. Входящий в состав продукта пигмент флавоноид – нарингин способен потенцировать (усиливать, суммировать) действие лекарств. Это чревато передозировкой и химическим отравлением. Признаки отравления ЛС: диспепсические расстройства (рвота, тошнота, боли в эпигастрии), слабость, головокружение, обмороки, резкая смена цифр артериального давления, бледность кожных покровов, сухость слизистых оболочек. В тяжелых случаях возможно появление внутренних кровотечений или развитие печеночной, дыхательной, почечной недостаточности. Будьте внимательны! При появлении первых симптомов необходимо срочно обратиться к врачу.
Если нет возможности отказаться от приема лекарственных средств – отдайте предпочтение другой диете.
Диетологи, гастроэнтерологи выделяют несколько групп препаратов, с которыми нельзя совмещать грейпфрут:
- антиаритмическими;
- блокаторами кальциевых каналов;
- ингибиторами протеаз;
- иммунодепрессантами;
- противомикробные;
- оральные, посткоитальные контрацептивы;
- психостимуляторы.
Грейпфрут не следует сочетать с мясными продуктами: курицей, рыбой; с молоком и бобовыми. Это может спровоцировать газообразование, запор.
